Dyt.MeltemGök

Dyt.MeltemGök Eat well, feel well, look well, All is well!

Ramazan’da takviyeyi doğru zamanda almak en az içeriği kadar önemli.Demir çayla içilmez.Tiroid ilacı aç alınır.Magnezyum...
23/02/2026

Ramazan’da takviyeyi doğru zamanda almak en az içeriği kadar önemli.

Demir çayla içilmez.
Tiroid ilacı aç alınır.
Magnezyum gece daha uygundur.

Takviye bilinçle kullanılır 💚

Kaydetmeyi unutma ✔

20/02/2026

Ramazan’ı rahat geçirmek istiyorsan söylediklerime kulak ver 🙉

18/02/2026

20 g proteinli ve tek porsiyonluk San Sebastian
•1 paket sade quark
•1 yumurta
•1/2 paket vanilya
•4-5 kare bitter çikolata (üzeri için)
•Birkaç damla limon suyu
•İsteğe bağlı 1 tk bal
160 derecelik airfryer veya fırında 15-20 dk pişir. Buzdolabında minimum 1 saat soğut. Üzerine eritilmiş bitter çikolata ekle🤌

14/02/2026

Probiyotik kullandım ama hiçbir işe yaramadı” diyorsan… sorun probiyotikte değil, seçiminde olabilir.

Probiyotik, herkes için aynı etkiyi gösteren bir ürün değildir.
Komşuya iyi gelen, sana iyi gelmeyebilir.

Milyar sayısına değil, etikette yazan bakteri türlerine bak.
Çünkü doğru probiyotik, bağırsakları gerçekten yeniden başlatır.

Şişkinlik, kabızlık, ishal ya da antibiyotik sonrası…
Her durumun ihtiyacı farklıdır.

Doğru bakteri = gerçek etki.

13/02/2026

“Tokum ama yine de yerim, Acıkmadım… ama canım bir şey istiyor.”

Bu cümleleri kaç kez kurdun?

Bu gerçek açlık değil; duygusal açlıktır

Gerçek açlık:
✔️ Yavaş yavaş gelir
✔️ Midede hissedilir
✔️ Her yemeğe açıktır

Duygusal açlık ise:
❗️Aniden gelir
❗️Genelde tatlı / karbonhidrat ister
❗️Yedikten sonra suçluluk bırakır

Burada mesele mide değil…
Mesele duygu.

Stres
Yalnızlık
Sıkılma
Öfke
Yorgunluk

Beyin hızlı mutluluk ve ödül ister.
En kolay dopamin kaynağı tabii ki “ŞEKER”

Ama kendinizi suçlamayın.
Duygusal açlık iradesizlik değildir.
Bir tür yoğun duygularla baş etme çabasıdır.

Peki ne yapacağız?

✨ Kendine sor:
“Gerçekten aç mıyım?”

✨ 10 dakika bekle.
Su iç. Ortam değiştir.

Yemek çözüm değil; asıl ihtiyacın farklı olabilir.

Duygunu fark etmek çözümün başlangıcıdır.

Zorlandığında destek almak;
hem bedenini hem ruhunu korur.

Kendini erteleme✨

09/02/2026

Ölçüm günü bugün, suyu sonra iç
Tartı burada hocam, kaçış yok hiç

Takılar çıkıyor, çorap dahil tamam
“Az yedim” cümlesi klasik hocam

Çorap da çıkıyor, ölçüm olsun net
Tartı küçük farkı bile görür evet

Ödeme sonra diyorsun, gülüyoruz evet
Bu ofiste işler tatlı ama düzen net🤟😂

02/02/2026

Benim ofis günlükleri part2🙊😂
(Mizah amaçlıdır)

28/01/2026

İnsülin direncinin en sık belirtileri
Sürekli acıkma - sınırsız tatlı yeme isteği - yağlanma ve kilo vermede zorlanma ⚠️

🔺Şeker hastalığı bir anda ortaya çıkmaz
Genelde önce insülin direnci gelişir.
Yani basite alınacak bir durum değildir

İnsülin direncinde en sık yapılan üç hata var‼️
Birincisi, fazla karbonhidrat ağırlıklı beslenmek
İkincisi, öğün atlayarak uzun süre aç kalmak
Üçüncüsü ise, tatlı istediğini kendi iradenle istediğini sanmak

🔺Karbonhidrat tek başına bir öğün değildir ve porsiyonu sınırsız olamaz.
Bu demek değil ki karbonhidrat tamamen kesilecek.

🔺Önemli olan karbonhidratın türü ve ne ile birlikte yendiğidir.

🔺İnsülin direncinde beslenmenin temeli nettir:
Karbonhidrat mutlaka protein ve lif ile birlikte tüketilmelidir, tek başına değil
Lif, kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar.
ve insülini azaltır

🟢İyi haber şu:
İnsülin direnci kader değildir.
Doğru tabak planlaması ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları ile
kontrol altına alınabilir ve yönetilebilir.

27/01/2026

Danışanlarım için her role girerim🤓😂

Address

Mersin
33###

Opening Hours

Monday 08:30 - 17:30
Tuesday 08:30 - 17:30
Wednesday 08:30 - 17:30
Thursday 08:30 - 17:30
Friday 08:30 - 17:30
Saturday 08:30 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.MeltemGök posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt.MeltemGök:

Shortcuts

Share

Category