Psk. Barış Akgündüz

Psk. Barış Akgündüz 📚 Çağ Üniversitesi - Psikoloji
✍🏻 Bilişsel Davranışçı Terapi & Şema Terapi
🔎 Ergen - Yetişkin Psikolojisi

Zihnimiz çoğu zaman ya geçmişi düzeltmeye ya da geleceği kontrol etmeye çalışır. "Daha iyisi olmalı, Geç kaldım, Ya başa...
27/02/2026

Zihnimiz çoğu zaman ya geçmişi düzeltmeye ya da geleceği kontrol etmeye çalışır. "Daha iyisi olmalı, Geç kaldım, Ya başaramazsam?” sesleri yükseldikçe, aslında tek sahip olduğumuz anı — şu anı — kaçırırız.

Oysa bugün sıradan sandığımız hayat, bir zamanlar hayalini kurduğumuz hayatın ta kendisi olabilir. Yıllar sonra bugünkü enerjimizi, koşuşturmalarımızı ve tam da bu yaşımızı özleyeceğimizi fark etmek; ana dönmenin en güçlü davetidir.

Belki de en çok ihtiyacımız olan şey, yürüdüğümüz yolu fark etmek, verdiğimiz emeği görmek ve kendimize biraz daha şefkat göstermek. Derin bir nefes alıp sadece şunu söyleyebilmek: Ben de buradayım. 🌿

Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 & Online Terapi

➡️ Detaylı bilgi ve randevu:
📞 +90 554 191 54 46
📧 psk.barisakgunduz@gmail.com

​

17/02/2026

Geçmişte yaşamak; bitmiş bir hikayenin telvelerini karıştırmaktır. Gelecekte yaşamak; henüz pişmemiş bir kahvenin hayaliyle meşgul olmaktır. İkisi de bizi "burada" olmaktan alıkoyar. 🌿

​Hayat, sen başka planlar yaparken veya eskileri düşünürken elinden akıp giden o taze andır.

✨ Geçmişin yükünü ve geleceğin kaygısını bir kenara bırakıp, sadece şu anın nefesine ve tadına odaklanmaya ne dersin? Şifa, tam "burada" başlar.

Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi
​➡️ Detaylı bilgi ve randevu:
📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

Bazen ilk adımı atmak zordur. Trafik, zaman kısıtlaması ya da sadece "yeni bir ortama girme" kaygısı... Online terapi il...
16/02/2026

Bazen ilk adımı atmak zordur. Trafik, zaman kısıtlaması ya da sadece "yeni bir ortama girme" kaygısı... Online terapi ile tüm bu engelleri kaldırıyoruz.

​En güvende hissettiğiniz yerde, kendi konfor alanınızda, profesyonel destek alabilirsiniz.

​Mesafe iyileşmeye engel değil. Kendiniz için bir adım atın. 🌿

​Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi

​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com


​

14/02/2026

Takvimler 14 Şubat'ı gösterirken sevginin tanımı hediyelere, vitrinlere veya bir başkasının varlığına sıkışmış gibi hissettirebilir. 🗓️

​Oysa psikolojik açıdan baktığımızda sevgi; kazanılması gereken bir ödül, kanıtlanması gereken bir sınav veya sadece romantik bir ilişki değildir.

​Sevgi; Güvenli Bağlanma ve Özşefkat zemininde, senin varoluşunla başlayan en temel ihtiyacındır. İster bir ilişkin olsun ister olmasın, ister bugün yalnız ol ister kalabalık; sadece "var olduğun için" sevilmeye ve değer görmeye layıksın.

​Bu 14 Şubat'ta, dışarıdaki sese değil, içindeki o değerli parçana kulak ver. ❤️

Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi

​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

İlişkilerde sıkça düştüğümüz en büyük tuzak: Karşımızdaki kişiyi olduğu gibi görmek yerine, zihnimizdeki o ideal senaryo...
10/02/2026

İlişkilerde sıkça düştüğümüz en büyük tuzak: Karşımızdaki kişiyi olduğu gibi görmek yerine, zihnimizdeki o ideal senaryoya uydurmaya çalışmaktır.

​"Aslında özünde çok iyi biri."
"Biraz daha sabredersem değişecek."
"Ondaki ışığı bir tek ben görüyorum."

​Eğer birinin sürekli değişmesini bekliyorsan, aslında sevdiğin şey o kişi değil; kendi sabrın, kendi emeğin ve kendi kurtarıcılık rolündür.

​Bu, karşı tarafa da bir haksızlıktır. Çünkü kimse düzelmesi gereken bir proje olarak sevilmek istemez.

​Gerçek sevgi; tadilat gerektirmez.
Gerçek sevgi; "Hiçbir şeyi değişmese bile, ben bu hikayede bu haliyle kalmaya razı mıyım?" sorusuna dürüstçe "Evet" diyebilmektir.

​Cevabın "Hayır" ise, kimi bekliyorsun?
Gelmeyecek olan o gemiyi mi, yoksa boşa giden zamanını mı?

​Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi

​​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

Çocukluk döneminde ihtiyaçları zamanında karşılanmayan, duygusal talepleri "yük" olarak hissettirilen çocuklar; yetişkin...
05/02/2026

Çocukluk döneminde ihtiyaçları zamanında karşılanmayan, duygusal talepleri "yük" olarak hissettirilen çocuklar; yetişkinlikte hayal kırıklığına uğramamak için işlev bozucu baş etme stratejisi geliştirirler.

​Bu durum yetişkinlikte;
💫​Sınır koyamama,
💫​Aşırı sorumluluk alma (Over-functioning),
💫​Ve kalabalıklar içinde yaşanan derin bir duygusal yalnızlık olarak karşımıza çıkar.

Gerçek psikolojik sağlamlık (Resilience), bir zırhın içinde tek başına savaşmak değildir. Kendi kapasiteni bilmek ve gerektiğinde o yükü güvenli bağlar içinde paylaşabilmektir.

​Unutma; zırh seni korur ama aynı zamanda temassız bırakır. İyileşme, o zırhı indirmeye cesaret ettiğin yerde başlar.

​Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi

​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com
​

Hayatımız genellikle "Tetikleyiciler" (Triggers) etrafında şekilleniyor. Bizi neyin üzdüğünü, neyin öfkelendirdiğini vey...
03/02/2026

Hayatımız genellikle "Tetikleyiciler" (Triggers) etrafında şekilleniyor. Bizi neyin üzdüğünü, neyin öfkelendirdiğini veya neyin kaygılandırdığını ezbere biliyoruz. Zihnimiz adeta bir radar gibi sürekli "tehdit" arıyor.

​Ancak sinir sistemimiz sadece tehditlerle değil, "Glimmers" (Parıltılar) dediğimiz iyileştirici anlarla da çalışır. ✨

​Polivagal Teori'ye göre "Parıltılar"; vagus sinirini aktive eden ve bedenimize "Savaş ya da Kaç" modundan çıkıp "Dinlen ve Sindir" moduna geçmesi için izin veren güvenlik sinyalleridir.

​Bu; sevdiğiniz bir şarkının radyoda çalması, bir kedinin mırlaması, ağaçların rüzgarda çıkardığı o hışırtı veya taze demlenmiş çayın kokusu olabilir. Bunlar önemsiz detaylar değil, ruhsal bağışıklık sistemimizin yapı taşlarıdır.

​Hayat sadece kaos ve krizden ibaret değil.
İyileşmek istiyorsanız, sadece sizi neyin yaraladığına değil, neyin yatıştırdığına da odaklanın.
​
​Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi

​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

Werner Herzog’un belgeselinden alınan o meşhur penguen videosunun bir anda viral olması tesadüf değil.​Psikolojide "Yans...
26/01/2026

Werner Herzog’un belgeselinden alınan o meşhur penguen videosunun bir anda viral olması tesadüf değil.

​Psikolojide "Yansıtma" (Projection) dediğimiz bir mekanizma var. İzlediğimiz o sahnede aslında pengueni değil, kendimizi gördük.​Sabah uyanıp işe gitmek istemeyen tarafımızı... "Herkes böyle yapıyor diye ben de yapmak zorunda mıyım?" diyen isyankar yanımızı... Ve bilinmeyene duyduğumuz o korkutucu ama çekici merakı...

​Videonun bu kadar popüler olmasının sebebi çok basit: Çoğumuz okyanusa (güvenli alana) doğru yürüyen sürüye ayak uydurmuş görünsek de, zihnimiz çoktan o dağlara doğru yola çıktı bile.

​Sen de bazen her şeyi arkanda bırakıp o penguen gibi yürümek istiyor musun? 👇

​Psk. Osman Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Terapi

​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.
​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

Katherine May'in harika bir kavramı vardır: "Wintering" yani Kışlama.Hayatın soğuk, karanlık ve durgun dönemlerinin bir ...
21/01/2026

Katherine May'in harika bir kavramı vardır: "Wintering" yani Kışlama.

Hayatın soğuk, karanlık ve durgun dönemlerinin bir hata değil; kaçınılmaz ve gerekli bir evre olduğunu anlatır. Toprak bile yeniden ürün vermek için dinlenmeye (nadasa) ihtiyaç duyar.

​Eğer şu sıralar içinden dünyayı fethetmek gelmiyorsa, kendini zorlama.

Bu durgunluk, bir gerileme değil; bir sonraki atılımın için enerji toplama sürecidir.

​
​Psk. Osman Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi
​➡️ Detaylı bilgi ve randevu için:
📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com
​

Hepimiz "Zaman her şeyin ilacıdır" sözüyle büyüdük.Sanki beklersek, acılar kendiliğinden silinip gidecekmiş gibi...​Oysa...
16/01/2026

Hepimiz "Zaman her şeyin ilacıdır" sözüyle büyüdük.Sanki beklersek, acılar kendiliğinden silinip gidecekmiş gibi...

​Oysa sinir sistemimiz takvimi takip etmez.
O, sadece kanıtlara bakar. Eğer zihnin geçmişte "bağlanmanın tehlikeli olduğunu" veya "hata yapmanın cezalandırılacağını" öğrendiyse; aradan yıllar da geçse hala aynı alarm durumunda kalabilir.

​İyileşmek bu yüzden beklemekle değil, deneyimlemekle olur.Zihnine sadece zamanı değil, güvenebileceği yeni kanıtları sun.

​Sen iyileşmeyi zamana mı bıraktın, yoksa yeni deneyimlere mi açtın? 👇

​Psk. Barış Akgündüz 📍 Mersin & Online Terapi
​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

Zihnin, tıpkı sallanan bir sandalye gibi sürekli hareket halindedir. Gidip gelir, sallanır, enerji harcar... Hatta seni ...
14/01/2026

Zihnin, tıpkı sallanan bir sandalye gibi sürekli hareket halindedir. Gidip gelir, sallanır, enerji harcar... Hatta seni sersemletip yorar.​Ama dönüp baktığında; ne bir metre yol gitmişsindir ne de sorunu çözmüşsündür. Sadece olduğun yerde yorulmuşsundur.

​Durup düşün, o sandalyeden kalkmanın vakti gelmedi mi?

Sallanmayı durdurmanın tek yolu, yürümeye başlamaktır. Çünkü eylem halindeki bir zihin, kaygı üretmeye vakit bulamaz.

​Bugün o sandalyeden kalkıp atacağın ilk küçük adım ne olacak? Yorumlarda buluşalım. 👇

​Psk. Barış Akgündüz
📍 Mersin & Online Terapi

​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.

​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

Self-Gaslighting, kişinin kendi yaşadığı gerçekliği ve hissettiği duyguları sorgulaması, küçümsemesi ve yok saymasıdır.​...
11/01/2026

Self-Gaslighting, kişinin kendi yaşadığı gerçekliği ve hissettiği duyguları sorgulaması, küçümsemesi ve yok saymasıdır.

​"Acaba ben mi delirdim?", "Çok mu alınganım?" soruları zihninde dönüp duruyorsa, çocukken öğrenilmiş bir "duygusal ihmal" şemasını sürdürüyor olabilirsin.

​Unutmayalım; Duygular tartışmaya kapalıdır. Üzülüyorsan, üzülüyorsundur. Kendini ikna etmeye çalışma, kendini duymaya çalış.

​Sen bu tuzağa düşüyor musun? Yorumlarda bir "✋" bırak.

​Psk. Osman Barış Akgündüz

​➡️ Detaylı bilgi ve randevu oluşturmak için DM yoluyla veya aşağıda yer alan iletişim bilgilerinden bana ulaşabilirsiniz.
​📞: +90 554 191 54 46
📧: psk.barisakgunduz@gmail.com

​

Address

Mersin

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Barış Akgündüz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category