https://www.facebook.com/831829770255163/

Diyetisyen Betül Yılmaz, Menderes Mahallesi 35435 sokak No:10 K: 1/2, Mezitli (2026)

Q: What is the address?

Menderes Mahallesi 35435 Sokak No:10 K: 1/2

03/03/2022

Hepinize merhaba, tarifler bölümünde bugün Brüksel lahanası var 🙂 Hocam kışın Sebze pişirmek de zorlanıyoruz diyenleriniz çok. Hep ıspanak pırasa brokoli nereye kadar diyebilirsiniz, işte size harika bir alternatif: Brüksel lahanası 🌸 özellikle Mersinde yerli halk yetiştirmediği sebze meyveyi sofrasına getirmez, birçok danışanım enginarı kerevizi kırmızı pancarı avokadoyu ananası diyet yaparken tattı 🙂 Brüksel lahanasına da en azından kış aylarında 1-2 defa fırsat verebilirsiniz. Gelelim faydalarına; Yüksek Lif içeriği sebebiyle bağırsak çalıştırır. Lif varsa şeker, kolesterol ve tansiyon dengelemeye yardımcıdır 😏 Antioksidan, antikanserojen ve antienflamatuar etki gösterir. Kimler kullanırken dikkat etmeli? Antikoagülan ilaçlar alırken K vitamini içeriğinden dolayı dikkatli olunması gerekir. Lahanagillerden olması guatrojenik özelliği sebebiyle tiroid hastaları da pişmiş şekilde çok sık olmayacak şekilde tüketebilirler. Düşük fodmap uygulayan ibsli danışanlar da gaz yapıcı özelliği sebebiyle dikkatli tüketmelidir:)

Gelelim tarife; Daha önce haşlanmış ve fırınlanmış şekilde tüketmiştim. Bu sefer soslu yapmak istedim. Soğan zeytinyağ salça domates sos içine hangi sebze girerse onun yemeği olur düşünce tarzından yola çıkarak önce soğanları zeytinyağında kısık ateşte kavurdum sonra salça ve havuç ekledim sotelemeye devam. Sonra domates sos, lahanaları ve baharatları ekleyip 1-2 bardak kaynamış su ile kısık ateşte pişmeye bıraktım yaklaşık 15 dkya lahanalar pişince ocağı kapadım 🥰 Tadı efsane bence çocuklarınıza sebze denerken sebzenin tipi sebebiyle hiç zorlanmazsınız, afiyet şifa olsun 🙋🏻‍♀️

18/01/2022

Bizde 2 kural vardır, İlk olarak diyet yaptığınızı lütfen çok dile getirmeyin girdiğiniz ortamlarda söylemeyin derim(Danışanlarımla bunun artısını çok gördük, böylece gereksiz ilgiyi üzerinize almamış oluyorsunuz)😅 2.si ise danışanlarımın kendi fotoğraflarıyla kendi ilerleyişlerini gözlemlemelerini isterim 🙂 Dün danışanım bu fotoğrafı atınca 5 ay önce ofise ilk geldiği güne gittim ☺️ Yürümekte zorlanıyordu kendini bana çok iyi ifade etti, beklentilerini de yaşadıklarını da önceki diyet tecrübelerini de daha önce beslenme ile ilgili yaptığı hataları da yeme bozukluğu yaşadığını tespit edişi de çok bilinçli ve çok hazır olduğunu gösteriyordu:) Yolculuk süresince inişlerimiz çıkışlarımız olsa da toplam da 5 ayda 21 kg uğurladık şu anda kondisyonu harika arttı, bacak ağrılarından hiç bahsetmiyor artık 🥰 Yeme bozukluğu konusunda çok güzel yol katettik. Kendisini diyette sıkmayı bıraktı 🙂 Canı ne zaman bişey isterse yiyip sonra yoluna devam edebiliyor 🙂 Diyetin ilk 6 haftası eliminasyon diyetiyle başlamıştık, şimdiler de ise her istediğini yiyerek ilerliyor. Kendisini tebrik ediyorum 👏🏻 Son 10 kilomuz kaldı ama biz sizinle bu sonucu bugün paylaşmak istedik, biraz da umut olmak istedik. Eğer karar verir ve yola çıkarsanız karşınızda sizden başka engel olmadığını göreceksiniz 🥰 Yolculuklar hep mutlu sonla bitsin 🙋🏻‍♀️ Hepinize iyi akşamlar olsun🥰

05/01/2022

Hepinize merhaba, bugün Tiroid hastalıklarını konuşalım istiyorum. Siz de olmasa bile çevrenizde birçok kişinin tiroidle ilgili sorunu olduğuna şahit olmuşsunuzdur. Tanı almamış bir çok hastanın da aramızda olduğunu düşünüyoruz. Özellikle yukarıda yazılı olan belirtileri taşıyorsanız tiroidlerinize baktırmalısınız. Hastalık çeşitlerini görselde, beslenme önerilerini yazılardan okuyabilirsiniz 🥰

Tiroid hastalıklarında beslenme; mutlaka kişiye özel olmalıdır. Her iki zıt hastalık aynı hastada kısa süre içerinde ilaç dozu doğru ayarlanmazsa gözlemlenebilir.
🌾Özellikle haşimato hastalarında gluten diyetisyen kontrolünde kısıtlanmalıdır. Bu hormonların takibi mutlaka hekim kontrolünde yapılmalıdır.
🥦Guatrojenik besinler dediğimiz brokoli/lahana/karnababahar/turp/şalgam/soya/armut gibi guatrojenik besinler vücudun iyot emilimini engelleyerek tiroid fonksiyonlarını baskılayabilir. Özellikle karnabahar/brokolinin sık kullanıldığı kış günlerinde iyi pişmiş ve haftada 1den daha sık olmamak koşuluyla ben diyetlere ekliyorum. Siz de diyetisyeninizin uygun gördüğü sıklıkta tüketebilirsiniz
☕️Çay/kahve gibi kafein içeriği yüksek içeceklerin tüketimi abartılmamalıdır.
💦Bunun yerine tiroid problemlerinde en çok karşılaştığımız ödem konusu İçin yeterli su içilmelidir.
🏃🏼‍♂️Özellikle tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyen kortizol seviyesini kontrol altında tutmak amacıyla egzersizi/yürüyüşü çok önemsiyoruz. Lütfen ihmal etmeyin.
🥜Selenyum yine tiroid fonksiyonları İçin çok kıymetli, takviye alımı mutlaka hekim kontrolünde olmalı, beslenme olarak Brezilya cevizi (3 adetten fazla vermiyorum), balık, yumurta, et/tavuk gibi protein kaynakları yeterli tüketilmeli
🧚🏻‍♀️En çok önemsediğimiz konu acele etmemeniz ve sabırlı olmanız. Sadece rakamı düşürmeyi değil saçınızı cildinizi daha kaliteli hale getirmeyi hedeflemelisiniz.
👩🏼‍⚕️Bu sebeple tiroidle ilgili bir tanı alan her birey doktor/diyetisyen kontrolünde olmalı ve hastalığın ilerlemesini beslenmeyle önlemelidir. Hepinize sağlık dolu günler dilerim 🥰

07/05/2021

Hepinize merhaba, Bugün sizlerle harika bir aile tanıştıracağım 😎 Kendileriyle ilişkimiz uzun yıllar öncesine dayanıyor ama asıl diyet maceramız 1 yıl sürdü toplamda 63 kg uğurlayarak mutlu sonla süreci noktaladık. 2 aydır kilomuz korunuyor diyebiliriz 🥰 O 1 yılın her cumartesi kahvaltısında masalarına online konuk oldum ve her cumartesi pazar gönüllerince beslendiler 😂 Betül hafta içi ne dersen yaparız haftasonu bizi sal dediler 😂 Bu süreçte Sertaç bey;35 kg, Gülfidan hanım;28 kg uğurladı. Acele etmeden doya doya akıllarında birşeyler kalmadan süreci harika tamamlamış olmanın karşılıklı gururunu yaşıyoruz ve sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz ☺️ Bu konuda önce işin mutfak kısmında bize büyük destek sağlayan Gülfidan hanımı, sonrasında diyete sadık kalan Sertaç beyi tebrik ediyorum 👏🏻🤩 Online diyet nasıl olur yapabilir miyiz? Ya da çok kilom var acaba gider mi diye düşünmeyin, önce kendinize inanın sonrasını birlikte hallederiz😉

22/03/2021

Hepinize merhaba bugün uzun bir aradan sonra kaldığımız yerden devam etmeye geldim, Danışanlar,eğitimler, programlar arasında burayı ihmal ederken onlarca danışanımızla korumaya geçtik bile 🥰 Birlikte Çıktığımız yolda hedeflediğimiz noktaya ulaşınca danışanlarım kadar ben de kuş gibi hafifliyorum ☺️ Çok keyif aldığımız bir sürecin daha sonuna geldik Ozan bey ile 6,5 ay önce başladığımız diyet maratonunda 53 kg uğurladık, bu kadar kısa zamanda böyle yüksek rakam verince bazılarınız biz niye veremiyoruz diyecektir 🥲 Ozan bey bir gün bile diyette yazdığım listenin dışına çıkmadı. Eliminasyon diyetleriyle başlayıp, kas arttırıcı proteini yüksek bir diyetle sonlandırdık. Bu süreçte Kendisine zorla ekmek yedirmişliğim bile var 🙂 her gün düzenli sporunu yaptı. Her hafta randevusuna onlarca mantıklı soruyla geldi, gerçekten sonuca odaklandı ve başka birşeyle ilgilenmedi 🍀 Kesinlikle metabolizması bizden yana oldu ve böyle hızlı bir sonuç gördük ve rekorumuzu güncelledik 🥰 Sadece kilo vermedi, yüksek olan trigliserit-kolesterol ve şeker değerleri normal seviyelere düştü, kondisyonu arttı,sabahları daha dinç uyandı. Artık Sporsuz ve diyetsiz bir hayat düşünemiyor, bana da danışanımla gurur duymak düşüyor, tebrik ediyorum 🙏🏻👏🏻
(Bu görsel danışan izniyle, motive etmesi amacıyla paylaşılmıştır. Kendi sonuçlarınızı bu sonuçla karşılaştırmayınız :)

20/01/2021

Ah canım Ezgi 🍀 Diyetisyenlerin de motivasyonunu birilerinin arttırması lazım değil mi 🥰 işte o ballı çöreklerden birisi Ezgi🤝 Ofise ilk geldiğinde madem üniversitelere gidemiyoruz bari kilo meselesini halledeyim dedi ve çokta güzel bir şekilde 5 ayda 20 kg uğurladı üstelik 16 kg’ı yağdan 👏🏻 Tebrik ediyor başarılarının devamını diliyorum 🤩 2 aydır da koruma yapıyoruz her geldiğinde uzun uzun konuşuyoruz, yolunda giden gitmeyen her şeyi. Koruma programı da tam olarak bu demek. Danışanlarıma sen artık ben ve diyetlerim olmadan ayakta durabilirsin, bu kiloda kalabilirsin demek. Danışacağın ne olursa ben burada seni bekliyor olacağım demek 🥰🤝 diyet boyunca vücudumuzu tanıdık şimdi ona iyi gelenlerle besleme zamanı 🙏🏻🥰 Diyet hedefler konulduğunda aldığımız kararların arkasında durduğumuzda eğlenceli bir süreç 💓 ay ben yapamıyorum diyip ilk oyunda pes etmek mi ? Dayan yüreğim diyip korumaya kadar sabretmek mi? Önce sağlık diyelim, insülin direncine veda edelim, verdiğimiz kiloları koruyalım. İyi haftalar 🙋🏻‍♀️

16/01/2021

Hafta sonuna yakışır bir sonuçla hepinize merhaba 🥰 Sizi Sefa ile tanıştırayım kendisi henüz 17 yaşında, 4 aylık süreçte toplamda 14 kg’ı yağdan 18 kg uğurladı, 4 cm uzadı, mide ağrıları sıfırlandı bizi de en çok bu mutlu etti 🤩 Sağlıklı beslenme sürecinde son dönem diyetlerini biraz esnetsekte sözümden hiç çıkmadı, yemek istediklerini benimle paylaştı, makul ölçülerde tüketti, eğer daha fazla yemek isterse sporla yakacağının sözünü verdi 😅 Biraz amca zoruyla başlamış olsakta süreci gerçekten eğlenerek büyük bir azimle hedeflediğimiz kiloya hedeflediğimiz sürede ulaşarak tamamladık. Bu pozu da gururla verdik 🤩 Kendi çevresinde de birçok kişiye örnek olduk🙏🏻 Başarıların her alanda daim olsun Sefa’cım ☺️ Gelelim çocukluk çağında diyet mevzusuna; gelişim çağında düşük kalorili/proteinli diyetlere karşıyız. Sağlıklı beslenme hedeflenerek yeterli dengeli öğünler planlıyoruz. Boy uzaması, kas gelişimi ve beyin sağlığı için egzersize teşvik ediyoruz, paketli ürün tüketimini minimum seviyeye indiriyoruz. Çocuklarımızı geleceğe hazırlarken okul derslerine gösterdiğimiz özeni beden gelişimleri konusunda da göstermek zorundayız. Çocuklarımıza sebzeyi yumurtayı eti balığı sevdirmeliyiz. Bunu evinizde sık sık pişirerek ve başka alternatif sunmayarak yapabilirsiniz. Çocukları diyetle korkutmadan örnek olacak şekilde ilerleyebilirsiniz. Sağlıklı bir nesil için bugün ne yediğimiz ve yedirdiğimiz çok kıymetli ☺️ Bol hareketli, sağlıklı beslenmeli iyi tatiller olsun:)

27/12/2020

Hepinize merhaba ayva tatlısı sevenleri buraya alabiliriz 🥰 Madem bütün gün evde yemek yiyenler çoğunlukta o zaman faydalı az şekerli şeyler tüketelim ☺️ Ben ayvaları güzelce yıkayıp kabuklarını soydum onları da çekirdekleriyle birlikte tencerenin dibine koydum, sonrasında her bir ayva için 1 tatlı kaşığı şeker kullandım ve 1 saat kısık ateşte pişirdim, üzerine de badem içi ve tarçın kullandım. Eğer diyetteysen veya şekersiz besleniyorsan; 1 tatlı kaşığı şeker yerine, piştikten sonra 1 tatlı kaşığı bal veya pekmez gezdirebilirsin 🤗 Özellikle emziren annelere çok iyi süt yapacaktır 🥰 Afiyet olsun 🤗

25/12/2020

Hepinize merhaba, 3.5 ayda 16 kg uğurlayan danışanımın değişimi bugün bizi inanılmaz mutlu etti etraftan duyduğumuz güzel cümleler yetmedi sizinle de paylaşalım istedik🤩 Diyetine harfiyen uyan, hayatına hareket ekleyen, sadece zayıflamakla kalmayıp her anlamda arınan danışanımla son 5 kilomuz kaldı. O 5 kilonun da muhtemelen 5 haftası var. Benim en başında Mart ayına koyduğum koruma hedefi 1-2 ay öne çekilmiş oldu bu da danışanımın harika performansıyla alakalı kendisini tebrik ediyor, başarılarının devamını diliyorum🙏🏻🥰 Yeni yıl yeni kararlar aldığımız, erteleme hastalığından kurtulduğumuz, yeni adımlar atabildiğimiz bir yıl olsun, Sonuçları da böyle yüz güldürsün 🤩 Randevu ve bilgi almak için 05522355678 numarasından iletişime geçebilirsiniz🥰

30/11/2020

Hepinize merhaba, Artan korona vakalarından korunmanın en önemli yolu hepimiz biliyoruz ki maske/mesafe/hijyen. Bir şekilde virüse maruz kaldıysak ve test sonucumuz pozitif çıktıysa neler yapmalı nasıl beslenmeliyiz?
😷 Öncelikle asla panik yapmadan tıpkı daha önce yaşadığımız grip gibi düşünerek ilerlemekte fayda var en önemlisi ateş öksürük hapşırma ve halsizlik gibi bir belirti hissettiğiniz anda lütfen kendinizi izole edin🙏🏻

🎀Gelelim beslenme konusuna;
🥛Mutlaka gün içerisinde probiyotik desteği alın, probiyotikli ev yoğurdu ve suyu, turşu suyu, (şalgam, kırmızı pancar/lahana turşusu), kefir, kombucha gibi

🍋C vitamini kaynaklarının alımını arttırın. C vitamini hassas bu yüzden metal kullanımına dikkat edin. Nedir C vitamini kaynakları? Kırmızı/yeşil biber, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, başta geliyor mutlaka yemeklerinizin yanına bol limonlu salata tüketin, günlük en az 5 porsiyon sebze/meyve almanız bu ihtiyacı karşılayacaktır.

☀️ Eğer D vitamini seviyeniz düşükse mutlaka doktorunuza da danışarak D vitamini takviyesi alın. Yapılan araştırmalar D vitamini düşük kişilerin süreci daha ağır geçirdiğini gösteriyor.

☘️Süreci ağır geçiren/yoğun bakım desteğine ihtiyaç duyan bir diğer grup özellikle fazla kilosu olan kişiler. Sağlıklı bir programla mutlaka kilonuzu normal seviyelere indirmelisiniz. Pozitif kişilerde kalori kısıtlaması tavsiye etmiyoruz lütfen hastalığa yakalanmadan önce bu konuyu gündeminize alın.

🍵Bu süreçte kullanılan ilaçlarla birlikte ciddi iştah problemleri görebiliyoruz. Proteinİ arttırılmış Çorbalar en iyi kurtarıcımız oluyor, sindirim zor besinler, kızartmalar, kavurmalar, Fast food yiyeceklerden uzak durun. Balık tüketmeniz omega 3 ve proteini yüksek olması ve sindirim kolaylığı açısından iyi bir tercih olabilir.

🥜Yağlı tohumlar Çinko/E vitamini içermesinden dolayı ara öğünlerde tüketilebilir. Bağışıklığı destekleyecektir.

💧En önemli konu aslında sıvı alımı🙏🏻 Su içmenin aklımıza gelmediği bugünlerde mutlaka en az 8-10 bardak su içmeyi unutmayın. Vücudumuzun en iyi temizleyicisi su.

☕️Sofranızdan, sumak, zencefil/zerdeçal/karabiber, kekik, naneyi,çörek otunu eksik etmeyin, baharat ve çaylarını tüketin🙏🏻

07/09/2020

Hepinize merhaba, before/after fotolarında sizin gördüğünüz sadece beden değişimiyse gerçekten bu duruma çok üzülürüz 🥰 Çünkü diyet başı ve sonunda sadece değişen kilonuz olmuyor. 🎀Bütün enerjimiz değişiyor, 🎀Yüklerimiz azalıyor, 🎀Başkalarının hakkımızda ne düşündüğünü umursamıyoruz,
🎀Çok kilolusun diyenlerin sonrasında yeter artık zayıflama feryatlarını duymazdan geliyoruz ve bu çok hoşumuza gidiyor 😏😂, 🎀Kendimizle barışıyoruz 🎀Birşeylere sinirlenince acısını yemekten çıkarmak yerine çıkıp yürüyoruz, egzersizin nasıl güzel bir terapi olduğuna şahit oluyoruz☺️ 🎀Bedenimizin bize emanet olduğunu ve ona iyi bakmamız gerektiğini öğreniyoruz. 🎀Kilonun alınabileceğini, istenildiğinde verilebileceğini bunun herkes için normal bir durum olduğunu öğreniyoruz.🎀Bütün bunlar bize göre kilo vermekten çok daha önemli 🥰 O yüzden yola çıkarken sadece kiloya odaklanmayın🙏🏻 Canım Ayşe hanımda öyle yaptı her hafta kendinde değişen özelliklerini anlattı, her hafta olmayan bir kıyafetiyle geldi hem kendini hem beni motive etti, bu fotodaki gibi gülünce o enerji size de geçsin diye paylaşmak istedik. 16 kg bir daha gelmemek üzere uğurladık, 🤩🎀 Darısı tüm emek verenlere, isteyenlere olsun☺️Erteleme/boşverme hastalığını bir kenara bıraktığımız bir gün olsun 🥰 Gününüz, haftanız harika geçsin, iyi akşamlar 🤗

04/09/2020

Yoğun geçen haftayı güzel bir sonuçla kapatmaya ne dersiniz 😍 Bu hafta 10’a yakın danışanımızla koruma programına geçtik, yaptığı diyetin hakkını veren hedefine ulaşan danışanlarımı tebrik ediyor zorlu koruma sürecinde başarılar diliyorum 😍 Ayşe hanımla Yayla sezonunu da kapsayan 10 haftalık diyet sürecimizde -10 kg’ı geride bıraktık. Önünde, kısır üzerine pasta börek yediler o glütensiz diyet yaptı, o kadar işin arasında günlük 1 saat egzersizini aksatmadı. Yoğun bakımda hastası varken bile randevusunu ertelemedi. O bu sonucu sonuna kadar haketti, darısı tüm isteyenlere olsun 🤗🥰 2 fotoğraf arasında görmeniz gereken şey sadece beden değişimi değil. Daha sağlıklı, kendini daha iyi hisseden, cildi daha parlak, gözleri daha canlı bakan bir Ayşe hanım var. Bu Eylül ayı bütün yükleri eskide bırakmaya karar verdiğimiz bir sezonun başlangıcı olsun 🤗

Diyetisyen Betül Yılmaz

03/03/2022

18/01/2022

05/01/2022

07/05/2021

22/03/2021

20/01/2021

16/01/2021

27/12/2020

25/12/2020

30/11/2020

07/09/2020

04/09/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category