Diyetisyen Betül Küllük

Diyetisyen Betül Küllük Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Betül Küllük, Nutritionist, İhsaniye Mah. Leylak Sok. Aydemir Rızvanoğlu 1453 Fsm Plaza B Blok Kat:5 D: B36, Nilüfer.

16/04/2026

🧴Cilt problemleri çoğu zaman içeriden başlar.
🧖🏻‍♀️Pürüzlü, mat, akneli cildin arkasında çoğu zaman beslenme yanlışları vardır.
💦Şekeri azalt, su tüketimini arttır dengeli beslen
‼️Süt akne oluşumunu arttırır. Sütü kes.
🫖Yeşil çay içmek cilt sağlığına iyi gelir.
💊Probiyotik ve çinko takviyesinin cilde olumlu katkıları olur.
🫐🍊Antioksidan zengini sebze meyvelerden faydalan (yeşil yapraklı sebzeler, orman meyveleri, havuç, tatlı patates, nar, üzüm, turuncu meyveler gibi)

14/04/2026

Metabolizmamız kader mi? 🧐 Metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz 👆🏻

Kilo verme amacıyla yapılan ama maalesef hüsranla sonuçlanan bir hafta örneği 🥲Sizin de bir haftanızın böyle geçtiği old...
12/04/2026

Kilo verme amacıyla yapılan ama maalesef hüsranla sonuçlanan bir hafta örneği 🥲
Sizin de bir haftanızın böyle geçtiği oldu mu ?

🪫Düşük kalori almakVücut yeterince enerji alamadığında bunu bir ‘kıtlık’ olarak algılar. Enerji tasarrufu yapmak için me...
06/04/2026

🪫Düşük kalori almak
Vücut yeterince enerji alamadığında bunu bir ‘kıtlık’ olarak algılar. Enerji tasarrufu yapmak için metabolizma hızını düşürür ve daha az kalori yakmaya başlar. Bu da kilo vermeyi zorlaştırır.

😴 Yetersiz uyku
Az uyumak, açlık ve tokluk hormonlarını (ghrelin ve leptin) olumsuz etkiler. Bu durum hem iştah artışına hem de metabolizma hızının düşmesine yol açar. Ayrıca gün içinde daha az hareket etme eğilimi de oluşur.

⏰ Öğün atlamak
Uzun süre aç kalmak kan şekeri dengesini bozar ve vücut yine enerji koruma moduna geçer. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına ve sonraki öğünde daha fazla yeme isteğine neden olabilir.

🛋️ Hareketsizlik
Kaslar metabolizmanın en aktif dokularından biridir. Hareket etmediğinde kas aktivitesi azalır, bu da günlük yakılan kalori miktarını düşürür. Uzun süreli hareketsizlik zamanla metabolizma hızını ciddi şekilde etkiler.

✨Vücut düzeni sever. Yeterli beslenme, kaliteli ve yeterli (7-8 saat) uyku, düzenli öğün ve düzenli hareket; metabolizmanın sağlıklı ve hızlı çalışmasının anahtarıdır.

03/04/2026

PKOS tanılı bir danışanımın hikayesi..
İğneler, cihazlar kürler olmadan davranış değişikliği 7 ayda 27 kg’a veda ettik 🤗

17/03/2026

12 yaş, 16 yaş, 26, 50, 80…

Hep başka bir halimizi istedik.

Ve çoğu zaman sahip olduklarımızı göremedik.

Bir diyetisyen olarak şunu söyleyebilirim:
beden değişir…
ama kendimize karşı olan tavrımız değişmediğinde
hiçbir şey gerçekten yetmiyor ve mutlu etmiyor.

✨Kendimize karşı daha nazik olmayı hatırlamak için…

09/03/2026

Peki sen daha önce yapay zekaya diyet yazdırdın mı ?


👩🏻‍⚕️Beslenme sadece bir liste değil, kişiye özel bir süreçtir.

📋Yaşam tarzı, sağlık durumu, alışkanlıklar ve hedefler birlikte değerlendirilmeden hazırlanan planlar çoğu zaman sürdürülebilir olmaz.

Bu yüzden uzman eşliğinde ilerlemek her zaman önemli 🌸

24/02/2026

Yumuşacık ve leziz bu ekmek tarifini mutlaka deneyin 🫶🏻

📌3 yumurta
2 sb tam buğday unu
1 sb süt
1/2 sb su
3 yk zeytinyağı
1/2 sb kuru domates (doğranmış)
1/2 sb zeytin (ayıklanmış)
1/2 sb peynir (sert peynirler)
1 paket kabartma tozu
Tuz, kekik
Üzeri için: susam, chia, kabak çekirdeği içi

👩🏻‍🍳Sıvı malzemeleri ekleyip çırpın. Un, domates , zeytin ve peyniri ekleyip karıştırın. Yağlı kağıt serdiğiniz kek kalıbı/tepsiye karışımı dökün. Önceden ısıtılmış fırında 190 derecede 60-65 dakika pişirin (fanlı/turbo ayar olmasın). Afiyet olsun ✨

24/02/2026

Kendi uydurduğum bu granola cuplar muhteşem oldu. Tatlı sevenlere muhteşem alternatif 👇🏻😋
📌250g yulaf ezmesi
2 küçük muz
60 ml süt
~ 1 yk eritilmiş tereyağı
~ 1 ölçek protein tozu
1 yk chia
Birkaç damla vanilya özütü
1,5 yk kakao
Üzeri için: sevdiğin sos ve meyveler
👩🏻‍🍳Tüm malzemeleri kapta karıştır. Mini kek kalıplarına koyup kaşık yardımıyla şekil ver. Fırında 180 derecede 20-25 dakika pişir. Soğuduktan sonra kalıptan çıkarıp içerisine dilediğin soslarla dolgu yapıp üzerini süsle. afiyetler 💛

24/02/2026

📌Malzemeler
1,5 sb haşlanmış nohut
2 yumurta
1 yk yoğurt
Tuz
Üzeri için (özgür kısmı)
1-2 yk domates salçası
Kekik
Sucuk
Mısır
Domates
Kaşar /mozzarella
👩🏻‍🍳Yapılışı
Nohut yumurta ve yoğurdu pürüzsüz kıvama gelene kadar blenderdan geçirip tepsiye yayın. 180 derecede 12-15 dk pişirin. Hazırlanan tabanın üzerine suyla açtığınız salçayı yayıp malzemeleri ekleyip tekrar fırına gönderin (10-12 dk) ben çıkarmadan 2-3 dakika önce kenarlarına susam ekledim.
Deneyince yorumlarınızı benimle paylaşın ☺️🤍

24/02/2026

Kabak sevmeyenlere bile sevdirecek, düşük kalorili ve besleyici tarif:

📌 Malzemeler

2 adet kabak
2 adet yumurta
4-5 yk rendelenmiş kaşar peyniri (yarısı üzeri için)
3 yk yulaf unu
Baharatlar (ben kekik, pul biber, karabiber, tuz kullandım)
Chia tohumu (opsiyonel)

👩🏻‍🍳 Yapılışı

Kabakları rendeleyip iyice suyunu sıkın. Diğer malzemeleri ekleyip karıştırın. Önceden ısıtılmış fırında 190 derecede 15 dakika pişirin. Fırından çıkarmadan 3-4 dakika önce üzerine kaşar peyniri ekleyin.
Afiyetler olsun 🤍

24/02/2026

Seanslarımız nasıl mı geçiyor ✨🫢
Tabii ki de böyle geçmiyor 🤓
“Video tamamen mizah amaçlıdır” diye belirtmeme bile gerek yoktur herhalde 😄
Seanslarda danışanla keyifli sohbetler edilir, vücut analizi yapılır, sağlıklı beslenme programı hazırlanır ve değerlendirmesi yapılır, gerekli tavsiyeler verilir, (sürekli saate bakılmaz 🙃) ve danışanın aklındaki soru işaretleri giderilince seans biter ☺️🤝
Muhteşem oyuncular:

Address

İhsaniye Mah. Leylak Sok. Aydemir Rızvanoğlu 1453 Fsm Plaza B Blok Kat:5 D: B36
Nilüfer
16200

Opening Hours

11:00 - 19:00

Telephone

+905075943006

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Betül Küllük posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Betül Küllük:

Shortcuts

Share

Category