Fizyoterapist Ahmet Zahid BAKAN

Fizyoterapist Ahmet Zahid BAKAN Fizyoterapist

Ülkemizin geleceğine nesiller yetiştiren ve yetiştirmekte olan tüm eğitimcilerimizin "24 Kasım Öğretmenler Günü" kutlu o...
24/11/2017

Ülkemizin geleceğine nesiller yetiştiren ve yetiştirmekte olan tüm eğitimcilerimizin "24 Kasım Öğretmenler Günü" kutlu olsun...

ARKA CEPTE CÜZDAN TAŞIMAK ; Arka cepte cüzdan taşımak bel ağrısı sebebiBel ağrınızın nedeni arka cebinizde taşıdığınız k...
23/11/2017

ARKA CEPTE CÜZDAN TAŞIMAK ;

Arka cepte cüzdan taşımak bel ağrısı sebebi
Bel ağrınızın nedeni arka cebinizde taşıdığınız kabarık cüzdanınız da olabilir; yani “cüzdan sendromu” yaşıyor olabilirsiniz.

Arka cepte cüzdan taşımak bel ağrısı sebebi

Bel ağrısı günümüzde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri. Öyle ki toplumun yüzde 80’i yaşamında en az bir kere bel ağrısı sorunu yaşıyor. Ama her bel ağrısının altında mutlaka cerrahi bir sorun aramamak gerekiyor. Bel ağrınızın nedeni arka cebinizde taşıdığınız kabarık cüzdanınız da olabilir; yani “cüzdan sendromu” yaşıyor olabilirsiniz.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Rıza Azeri “cüzdan sendromu”na karşı alınabilecek önlemleri anlattı.

Arka cepte taşınan cüzdan zarar veriyor
“Cüzdan sendromu” özellikle cüzdanlarında kredi kartı, ehliyet, kimlik, para veya gereksiz kartları taşıma alışkanlıkları olan erkeklerde sık görüldüğü için bu isim verilmiştir. Şişkin cüzdan üzerine oturulduğunda leğen kemiğinde (pelvis) dengesizlik olur, bunun sonucunda bel ve omurga çevresindeki kaslarda zorlanma ve spazm gelişerek bel ve omurga ağrıları oluşturur. Bu yüzden uzun süreli arka cepte cüzdan kullananlarda kronik kalça ve bel ağrısı gelişir. Ayrıca cüzdanın siyatik sinirine bası yapması sonucu bel fıtığına belirtisi gibi bacakta geçici veya kalıcı uyuşma ve karıncalanma yapabilir.

Ergenlerde skolyoz yapıyor
Cüzdan taşıyan erkekler oturduklarında cüzdan tarafındaki kabarıklık nedeniyle kalçaları yere paralel olmaz. Kalça ve bel kaslarında sürekli dengesizlik ve gerginlik oluşur, zamanla kronik kalça, bel ve bazen sırt ağrıları oluşabilir.

Ayrıca kalçada cüzdan üzerinde oturuşa bağlı olarak Piriformis denilen ve siyatik sinirin üzerinde bulunan kasın bası sonucu bölgesel kan akımı yavaşlamasına bağlı spazma girer ve siyatik sinire bası nedeniyle de bacakta uyuşma gelişmesine neden olur.

Özellikle ergenlerde omurgada şekil bozukluğu ve skolyoz oluşmasına neden olabiliyor. Bu yüzden son zamanlarda erkek pantolonlardaki arka cepler kalça kısmına değil daha aşağı uyluk kısmına dikiliyor.

Belirtileri nelerdir?
• Ağrı: En sık görülen belirti ağrıdır ve çoğunlukla kalça üzerinde görülür. Ağrılar cüzdan üzerine veya sert zemine oturmakla artar. Genelde hafif şiddette başlayıp zamanla artabilir veya aniden başlayabilir. Ağrı kalçada veya siyatik sinir boyunca oluşabilir. Bacağını kaldırma ve öne eğilme esnasında ağrı artabilir.

• Yürümede zorluk: Hasta yürüme veya bacak-bacak üzerine atmada zorlanır ve ağrıları artar, kalçayı rahatlatmak için ayağını dışa açarak yürür.
Uyuşma, karıncalanma: Bacakta siyatik sinir boyunca oluşabilir.

Cüzdan sendromu kadınlarda da görülüyor mu ?
Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür. Bir yana eğilerek oturmak ve piriformis kasının spazmı sonucu benzer şikayetler olur. Özellikle hamileliğin son aylarında vücuttaki ağırlık merkezinin öne kayması sonucu piriformis kasının yürüme ya da oturma esnasında zorlanmasına bağlı olarak benzer şikayetler oluşur.

Sebepleri nelerdir?
• Arka cepte cüzdan taşıma
• Uzun süreli sert zeminde oturma
• İlgili bölgeye travma
• Kalça kaslarının aşırı zorlanması (uzun süreli bisiklet kullanımı)
• Duruş bozukluğu veya yürüyüş bozukluğu
• Çömelip kalkma gibi aktivitelerinin sıklığı
• Ağır aktivite ve spor öncesi kasları yeterince esnetmeme
• Kalça ve pelvis’e yönelik ortopedik cerrahi girişimler

Tanı nasıl konulur?
• Elle muayene esnasında kalçada piriformis kası üzerinde hassasiyet
• Belirli kalça manevralarıyla hastanın ağrısının artması
• Nörografik MR
• EMG, pudendal sinir lezyonu veya siyatik sinir hasarının tespiti
• Görüntüleme yöntemlerinde (Röntgen, MR, BT)başka hastalıkların olmaması (Sakroiliak ya da kalça eklem patolojisi, belde fıtık veya dar kanal v.s.)
Laboratuar: Romatizma testlerin negatif oluşu

Tedavisi nasıl yapılıyor?

Erken ya da akut dönemde anti-inflamatuar ve kas gevşeticil ilaçlar ağrı ve spazmı azaltmaya yardımcı olur. İlk 1-2 gün içinde 2-3 saatte bir 20 dakika soğuk uygulama yapılabilir. Ağrı azaldıktan sonra kalça, uyluk ve bacak kaslarındaki gerginliği azaltmaya yönelik germe ve belirli kasları güçlendirecek egzersizler yapılabilir. Bu egzersizler fizyoterapist tarafından hastaya öğretilir. Spor yapmayan hastalara spor yapmaları tavsiye edilir. Ağrısı devam eden hastalara fizik tedavi cihazlarıyla uygulama yapılır. Manuel terapi teknikleri ile eklem mobilizasyonu, bağ dokusu ve kasları esnetmeye yardımcı olur. İnatçı olgularda kas içi enjeksiyonlar yapılabilir.

Nasıl önlenebilir?

• Dengesiz oturmadan ve arka cepte cüzdan taşımaktan kaçınılması gerekir.
• Hamilelerde aşırı kilo varsa veya kasları güçsüz ise uzun süreli oturma ve ayakta kalma ve yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.
• Ofis çalışanları ve masa başında çalışanlar ergonomi kurallarına uymalı ve özellikle sandalyenin uç kısmında oturarak çalışmaktan kaçınmalıdır.
Kalça ve bacak kaslarının güçlü ve esnek olması için düzenli spor yapılmalıdır.

BEL AGRISINDAN KURTULMAK İÇİN 12 ALTIN  TAVSİYE..1) Her 20 dakikada bir ayağa kalkın, adım atın..Otururken omurgadaki di...
22/11/2017

BEL AGRISINDAN KURTULMAK İÇİN 12 ALTIN TAVSİYE..

1) Her 20 dakikada bir ayağa kalkın, adım atın..

Otururken omurgadaki disklerin arasındaki basınç artar. Öne doğru veya yana doğru eğilip oturmakla disk aralarındaki basınç daha da yükselir. Dolayısıyla en iyi şekilde oturmaktansa ayakta durmak daha iyidir. Bu yüzden her 20 dakikada bir ayağa kalkıp disk aralarındaki basıncı azaltın. Diskin içinde damar olmadığı için çevredeki dokulardan beslenir. Oturduğumuz zaman diskin içinde sıvı alışverişi olmaz. Ancak hareket ettiğimiz zaman disk beslenir. Bu nedenle uzun süreli oturanlarda fıtıklar oluşur.

2) Belinizi destekleyin oturuşunuzu düzeltin

Dik oturduğumuz ve bele destek verdiğimiz zaman disklere binen yük miktarı azalır. Yana veya öne eğildiğimizde disk aralarındaki basınç artar ve bel ağrısına sebep olur. Destekleyiciler bel çukurunu dolduracak şekilde olmalı, elastik olanlar tercih edilmeli.

3) Yerden bir şey alırken belinizden eğilmeyin

Vücudun ağırlığının yüzde 60’ı belden yukarısı, yüzde 40’ı belden aşağısıdır. Öne doğru eğildiğimiz zaman fizik kurallarına göre eğilmenin artmasıyla belin yükü de70 kiloluk birinin 42 kilo belden yukarısı, 28 kilo belden aşağısıdır. Öne doğru eğilmekle bele binen yük miktarı 4-5 katına çıkar. Bu da bele aşırı yük bindirir.

4) Rahat ettiğiniz pozisyonda uyuyun

Eğer sırt üstü rahat ediyorsanız sırt üstü, yüz üstü rahat ediyorsanız yüz üstü yatın. Rahat ettiğiniz pozisyon sizin için en iyi pozisyondur. Bel çukuru fazla olanlar genelde sırt üstü yatamazlar, bu nedenle yan veya yüz üstü yatarlar. Sırt üstü yattığında bel sabaha kadar köprü kurmuş olur, dolayısıyla kişi bel ağrısıyla uyanır.

5) Yataktan aniden kalkmayın

Bel ağrısı olanlar yataktan kalkmadan önce bel kaslarını ısıtmak için belirli egzersizler yapabilirler. Yataktan kalkarken yan dönüp önce bacaklar sarkıtılmalı sonra kalkılmalı. Anlık hareketlerden kaçınmak gerekir. Gece yattığı zaman insanın kasları soğur. Bu yüzden üzerine bir şey örtme ihtiyacı hisseder.

Dolayısıyla sabah kalkıldığında kaslar soğuk olduğu için bir anlık kalkmayla kas spazmı yaşanabilir. Bu nedenle önce basit hareketlerle kasları ısıttıktan sonra yan dönüp önce bacakları sarkıtmak sonra da vücudu kaldırarak yataktan kalkmak gerekir.

6) Yerden bir şey kaldırırken dizleri bükün

Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükerek kaldırın. Kaldırdığınız eşyayı kendi vücudunuza yakın tutun. Uzak tuttukça bele binen yük artar. Yerden bir şey alırken öne ya da yana eğilmeden dizlerden yardım almak gerekir. Bel ağrısı olanlar zaten ağır eşyalar kaldırmaktan kaçınmalı. Mecbur kalırlarsa kendilerine yakın tutmalı. Bavul taşıyacaksınız tekerlekli olanları tercih edin. Sırt çantası kullanıyorsanız çift askılı olsun ki ağırlık bir tarafa binmesin.

7) Arabada direksiyona yakın oturun

Araba kullanırken diz kalça seviyesinden daha yukarıda olmalı. Diz, kalça seviyesinden yüksek olursa ayak bileğiyle pedal kullanırsınız. Eğer düşük olursa belden güç alırsınız. Bu da bel ağrınızı artırır. Eğer arabanız ergonomik değilse arabada da bel desteği kullanabilirsiniz. Uzun yolculuklarda her yarım saatte bir duruma göre mola verin. Arabanın süspansiyonu ne kadar iyi olursa olsun tüm arabalarda ince bir vibrasyon olduğu için uzun süre arabada kalmak bel sağlığı için iyi olmaz. Vibrasyon beldeki kası zorlar ve ödemi artırabilir.

8) Yürüyüş yapın koşmaktan kaçının

Yürüyüşün kondisyonu artırma, kilo verme gibi birçok yararı olduğu gibi omurgada diskin beslenmesi üzerine de faydaları vardır. Yürüyüş yaptığınız zaman sürekli bir ayak yerdedir, bu nedenle diskte çevre dokularla madde alışverişi olur. Diskin beslenmesine katkıda bulunur. Koşarken iki bacak da havada olabildiği için ayaklar düştüğü anda diskler üzerine bir basınç olur. Omurlar birbirine basınç uyguladığı için bel fıtığı da artar.

9) Suyun kaldırma gücünden faydalanın

100 kiloluk insan suya girdiğinde kas yağ durumuna göre 3 ile 5 kilo arasında ağırlığı olur. Dolayısıyla yüzmek kasları güçlendirir, bele herhangi bir ağırlık gelmez. Böylece bele yük vermeden kaslar güçlenmiş olur.

10) Kilo almaktan kaçının

Aşırı kilo almayın, varsa verin. Özellikle göbek bölgesinden alınan kilolar bele binen yük miktarını artırıyor. Ayrıca büyük göğüsler de bel ağrısı yapıyor. Çok büyük göğüsleri küçülttürmek bel ağrısını hafifletecektir.

11) Duruş egzersizlerini ihmal etmeyin

Omurga bir bütündür, herhangi bir yerinde şekil bozukluğu varsa ister istemez bel kısmını da etkileyecektir. Örneğin aşırı kamburluk belde de çukur yapar ve bel ağrısına sebep olur. Bu nedenle duruş egzersizleri yapmak önemli.

12) Sigara içmeyin

Sigara omurgadaki disklerin çevresindeki ince damarları tıkadığı için diskin beslenmesini zorlaştırır. Bu nedenle sigara içenlerde bel fıtığı daha çok görülür, varsa artar.

Hacamat Nedir?  Dr.Ender SARAÇ açıklıyor.Daha detaylı bilgi ve randevu için "MANUEL TERAPİ MERKEZİMİZE" bekliyoruz . 050...
13/04/2017

Hacamat Nedir? Dr.Ender SARAÇ açıklıyor.
Daha detaylı bilgi ve randevu için "MANUEL TERAPİ MERKEZİMİZE" bekliyoruz . 0506 424 11 03

dr. ender saraç vehacamat hakkındaki düşünceleri

Manuel Terapi Kliniğimizi ziyarete gelen 24.dönem Kahramanmaraş Milletvekilimiz Sn. Sıtkı GÜVENÇ ve AK Parti Dulkadiroğl...
24/03/2017

Manuel Terapi Kliniğimizi ziyarete gelen 24.dönem Kahramanmaraş Milletvekilimiz Sn. Sıtkı GÜVENÇ ve AK Parti Dulkadiroğlu İlçe Başkanımız Ömer Oruç Bilal DEBGİCİ beye teşekkür ederiz.

Tüm sağlık çalışanlarının "14 Mart Tıp Bayramı" kutlu olsun...
14/03/2017

Tüm sağlık çalışanlarının "14 Mart Tıp Bayramı" kutlu olsun...

Address

Nurhak

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Ahmet Zahid BAKAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category