https://www.facebook.com/249065504959947/

Diyetisyen Büşra Fidan

Home
Turkey
Odemis
Diyetisyen Büşra Fidan

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Büşra Fidan, Medical and health, Akıncılar mahallesi Fevzipaşa Caddesi no 2 Assya güzellik merkezi, Odemis.

27/11/2024

✨Yeni yıla girmeden önce hafiflemek için 5. sini yaptığım arınma kampını tekrar başlatıyorum 🤍

Hedefimize kısa sürede ulaşıp aslında başarabildiğimizi yeni yıldan önce görmüş olacağız ve hafiflemiş/arınmış bir şekilde gireceğiz. 🎄

Neler yapıyoruz neyi hedefliyoruz?

İlk görüşmemizi yapıp size özel hazırladığım 10 günlük arınma listemizi gönderiyorum ve bu sürede whatsapp grubumuzdan arada bilgiler paylaşıyorum, birbirimizi motive ediyoruz 🥰

10 GÜNLÜK GLUTENSİZ KAMPA NEDEN KATILMALIYIZ?
👉🏼 YENİ YILA GİRMEDEN ALDIĞIMIZ FAZLA KİLODAN VE ÖDEMDEN KURTULMA
👉🏼İYİLEŞMİŞ BAĞIRSAKLAR ve DAHA RAHAT SİNDİRİM
👉🏼ÖĞRENDİĞİNİZ TARİFLERİ HAYATINIZA KATARAK KİLO KORUMA
👉🏼MOTİVASYON ARTIŞI İLE SAĞLIKLI HAYATA DAHA KOLAY ALIŞMA

Bilgi almak ve kayıt olmak için DM 🌸

16/08/2024

Bugün bana sıkça sorulan 2 soruya açıklık getiriyorum! 👇🏼

👉🏼1 ayda kaç kilo verebiliriz?

Bunun net bir cevabı yoktur. Çünkü metabolizmamız, kan tahlillerimiz, yaşadığımız çevre, beslenme alışkanlıklarımız ve duygu durumumuz herkese için farklıdır. Sizi iyice tanıdıktan, tahlillerinizi inceledikten sonra ortalama bir şey söyleyebilirim. 1 ayda kilomuzun max. %10 unu kaybetmek sağlıklıdır. Bunun üzeri kastan kayıplara yol açar. Ayda 2-6 kilo arası normaldir. Bunun altı veya üstü olabilir. Önemli olan yağdan verip incelmelerimizin güzel olmasıdır.🙌🏼

👉🏼İstediğim kiloya indikten sonra kilomu nasıl koruyacağım?

Vücut ideal kiloya indikten sonra onu zaten korumak isteyecek. İdeal kilonuzu diyetisyeninizle birlikte belirleyip kontrollü bir süreç geçirdikten sonra koruma kısmı biraz zorlayabilir. Önemli olan hayatınıza oturttuğunuz sürdürülebilir değişiklikleri korumanızdır. Bu süreçte ilk hedefim olan sürdürülebilir beslenmeyi öğretiyorum, farklı tarifler veriyorum bu sayede sevdiğimiz sağlıklı tarifleri süreç sonrasında da hayatımıza katmaya devam ediyoruz. Süreç boyunca öğrendiğimiz şeylerle de kilomuzu hayat boyu koruyoruz.🙌🏼

Evet daha detaylı bilgi için veya herhangi bir sorunuz için DM atabilirsiniz 🌸 her türlü yardımcı olmaya hazırım 😊

23/04/2024

Bu şehiri anlatabileceğim belki tek kelime "fantastik" 🤍
Her şeyiyle beni büyüledi 🥹

Farklı yerler görmeyi, yeni tatlar denemeyi hep çok sevmişimdir. Her yerin geleneksel bir kültürünün ve tarzlarının olması bambaşka 🫶🏼 deneyimi de bambaşka..

Doğu lezzetlerine daha yatkınmışım diyebilirim 😅 Bakalım daha keşfedilcek nereler ve lezzetler var 🤝🏻

Bu atın adını da yeni başlangıçlar atı koydum, bana bir ilki yaşattı 🤍

29/03/2024

🔥Yağ Yakımı İçin 7 Etkili Yöntem

✨ Kahvaltıya bol yeşillik özellikle nane, dereotu gibi yeşillikleri dahil etmeliyiz.
✨ Ara öğünlerini mutlaka yapmalıyız. Özellikle basen, kalça gibi sorununuz varsa, ikindi ara öğününü atlanmamalıdır.
✨ Akşam yemeklerinde et/tavuk/balık gibi proteini yüksek besinleri tüketilmeli
✨ Günde en az 2 fincan bitki çayı tüketmeliyiz. Ödem atmak için yeşil çay ve kiraz sapı çayı, yağ yakmak için beyaz çayı tercih edebiliriz.
✨ Haftada en az 2 gün spor veya yürüyüş şart. Bölgesel odaklı ilerleyebilirsin.
✨ Termik etkisi yüksek baharatlara öğünlerimizde yer verebiliriz.
✨ Günlük açlık süreleri oluşturup yağ yakımı desteklenmelidir.

❓ Yağ hücrelerinin parçalanması (yağ yakımı) için neler yapabiliriz?
👍🏼 Bu yöntemleri de dahil ettiğimiz size göre hazırlanmış bir diyetle yağdan vermeniz mümkün.
😇 Sadece isteyin gerisini bana bırakın.

25/03/2024

Besin takviyelerinden doğru şekilde faydalanmanın püf noktalarına geçmeden önce bazı önemli soruları yanıtlayarak başlayalım…

👉Besin Takviyelerine Gerçekten İhtiyacımız Var Mı?
Beslenme yetersiz kalıyorsa ya da geçirgen bağırsak gibi, gıda kaçağına neden olan bir hastalık söz konusu ise, demir vitamini düşüklüğü nedeniyle kilo vermek zorlaşır. “Ne yesem kilo yapıyor…” durumunun altında yatan en büyük sebeplerden biri, özellikle kadınlarda, demir eksikliğidir. Bu durumda diyete başlarken gıda takviyesi olarak demir vitamini ve demiri bağlaması için C vitamini
almak işimizi kolaylaştırır, demiri daha kısa sürede yerine koymamızı sağlar. Beslenme uzmanı için gıda takviyesi tercih edilebilir bir yöntemdir. Elbette gıda takviyesi yerine doğal beslenme ile bu eksiği karşılamak en doğru yaklaşımdır fakat temiz gıdaya ulaşımın yetersiz ve zor olduğu günümüz koşullarında, tarım ilaçları ile mücadele ederken ve toprak mineral bakımından bu kadar zayıf düşmüşken, gıda takviyelerini elimizin tersiyle itmek maalesef mümkün değil! Doğru da değil!

👉Besin Takviyesi Ne İşe Yarar?
✅ Bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda yardımcı olur.
✅ Vitamin ve mineral eksikliği sebebiyle oluşan rahatsızlıkların giderilmesine destek olur.
✅ Bazı faydalı bileşenlerin eksikliğinde metabolizma hızı düşebilir. Metabolizma hızını yeniden artırabilmek için de gıda takviyesi önerilir.
✅ Prebiyotik ve prebiyotik gıda takviyeleri bağırsak florasının iyileşmesine yardımcı olur.
✅ B12 ve demir vitamini eksiklikleri karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyle bir araya geldiğinde kilo
almaya neden olur. Gıda takviyeleri diyet yaparken kilo vermeye destek olur.
✅ Spor ve egzersiz konusunda yetersiz olan, fibromiyalji gibi sağlık sorunları olanların diyet sürecinde fiziksel aktivitesini daha kolay hale getiren besin takviyeleri beslenme planına dahil edilebilir.

22/03/2024

Herkese yeniden merhaba 🫶🏼
Metabolizmamız dönem dönem yavaşlayabiliyor, özellikle Ramazan döneminde sirkadiyen ritme ters beslendiğimiz için ister istemez bunu gözlemliyoruz. 🥺Kabızlığı da beraberinde getiriyor. Bu dönemde hangi yiyecekleri ekleyelim ve neler yapabiliriz hepsinden şimdi bahsedelim.👇🏻

👉Metabolizma Hızlandıran Besinler
✨Zencefil ,bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler.
✨Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırır ve antioksidanlarla doludur. Günde bir fincan içerek günlük enerjinizi yükseltebilirsiniz.
✨Kırmızı biber, içerdiği kapsaisin ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Salatalarınıza ekleyerek farkı görebilirsiniz.
✨Badem, E vitamini ve magnezyum açısından zengin olan badem, metabolizmanın düzgün çalışmasına destek olur. Ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
✨Hardal tohumu ,içerdiği sülfürlü bileşenler sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirimi destekleyebilir.
✨Ananas, bromelain enzimi içeren ananas, sindirimi kolaylaştırabilir ve metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlayabilir.

👉Alışkanlıkların Rolü
Her gün bol salata lif alımını arttırdığı için kabızlık problemine yardımcı olur. Sabahları aç karnına bir kaşık elma sirkeli ılık su içmek, sindirimi hızlandırarak metabolizmayı canlandırır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

👉Bol Su İçin
Vücudun su dengesini korumak, metabolizmanın düzgün çalışmasına ve yağ yakımına destek olur. Günde en az 8 bardak su içmeyi unutmayın!

18/03/2024

Merhaba, ben ailenizin diyetisyeni Büşra.

Sayfama yeni gelenler, uzun süredir burada olanlar tekrar hoşgeldiniz. 🥳

Hizmetlerimi, çalışma standartlarımı ve kendimi kısaca size anlatmak istedim.

Sizi sürekli takip eden, duygu durum değişikliğine göre stratejiler planlayan bir danışmanlık hizmeti almanın tadını çıkarabilirsiniz. 🥰

✨ Kafamızdaki diyet algılarını hep birlikte yıkalım 🤗

👉Kısacası diyet kavramını kafanızda büyütmeyin. Herkesin bu konuda söyleyecek bir sözü vardır. Ama işi uzmanından dinlemek ve böyle bir destek almak o sorunu aşmanızı sağlayacak.�
🖋️ Kısa bir not: Unutmayalım, öncelikli olan sizin sağlığınız ve diyetinizin sürdürülebilir olması. Bu yüzden tamamen kişiye özgü olmalı. Başkasının yaptığı diyetler sadece zaman kaybına yol açar.

Address

Akıncılar Mahallesi Fevzipaşa Caddesi No 2 Assya Güzellik Merkezi
Odemis
35750

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Büşra Fidan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Odemis?