Psikolog Aslıhan Erçakar

Home
Turkey
Pendik
Psikolog Aslıhan Erçakar

Çocuk/Ergen Psikolojisi
Oyun Terapisti
Psikopend Psikoterapi & Danışmanlık
psk.aslihanercakar@gmail.com 📩

Psikolog Aslıhan Erçakar, Abant İzzet Baysal Üniversitesi Psikoloji Lisans bölümünü başarıyla tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını da başarıyla tamamlayarak akademik uzmanlığını almıştır.
Özel anaokullarda

04/05/2026

Çocuğunuz aslında size ne söylemeye çalışıyor? 🤍

Çocuklar her zaman kelimelerle anlatamaz.
Bazen ağlayarak, bazen öfkelenerek, bazen de “inat ederek” konuşurlar.

Aslında ihtiyaç duydukları şey çoğu zaman görülmek ve anlaşılmaktır

Çocuklarda olumsuz giden her davranışın altında bir ihtiyaç vardır.
Ve o ihtiyaç anlaşıldığında, çocuklar yavaş yavaş sakinleşir.
Asıl bu ihtiyaç anlarını görebilmek ebeveyn-çocuk ilişkimizi güçlendirir ve çocukların duygusal gelişimini destekler 🤍

Biz anlamaya yaklaştıkça,
onlar da kendilerini daha güvende hisseder.

🌿 Çünkü çocuklar en çok anlaşıldıklarında iyileşir.

duygusalgelişim bağkurmak anneolmak
bilinçliebeveynlik çocuklailetişim psikoloji çocukgelişimi

19/03/2026

Bence bayramlar; birlikte iyileşmenin, paylaşmanın, hatırlamak ve hatırlanmanın en güzel hali ☺️

Hepimize huzur dolu bir bayram dilerim 🍬💖

16/03/2026

Aşırı düşündüğünüzü gösteren 5 işaret…

Bazen zihnimiz aynı düşüncenin etrafında dönüp durur.
Bir konuşmayı tekrar tekrar hatırlarız, küçük bir durumu büyütebiliriz ya da
“ya yanlış yaptıysam?” düşüncesi aklımızdan çıkmaz.

Buna aşırı düşünme (overthinking) denir.

Düşünmek bazen çözüm üretmemize yardımcı olabilir.
Ancak aynı düşüncelerin içinde sıkışıp kalmak çoğu zaman sadece zihinsel yorgunluğu artırır.

İlk adım bu döngüyü fark etmektir.
Düşüncelerimizi gözlemlemek ve onlarla aramıza küçük bir mesafe koyabilmek zihni rahatlatabilir.

💭 Bu belirtilerden hangisi sizde daha sık oluyor?

ruhsağlığı
zihinselyorgunluk
psikolojikdestek

15/02/2026

Beş yıl önce hayatımın en güzel rolü başladı: annen olmak.

O günden beri zamanın nasıl geçtiğini bazen gerçekten anlayamıyorum. 🥲
Uykusuz geceler, telaşlar, ilkler, endişeler… ve hepsinin arasında tarif edemediğim bir sevgi.

Sen büyürken ben de büyüdüm.🥰
Sabretmeyi, yeniden başlamayı, küçük anların kıymetini, bir sarılmanın her şeyi nasıl iyileştirebildiğini seninle öğrendim.

Bazen seni izlerken hala ilk günkü gibi şaşırıyorum;
nasıl bu kadar hızlı büyüdün diye…
Ama ne kadar büyürsen büyü, benim için hep o ilk kez kucağıma aldığım çocuk olarak kalacaksın.

İyi ki geldin hayatıma.
İyi ki senin annenim canım oğlum. 🤍

05/02/2026

“Çocuğum beni dinlemiyor” dediğimiz anlar,
çoğu zaman çocuğun bizi duyamayacak kadar zorlandığı anlardır.

Duygular yükseldiğinde çocuk, kuralları değil
önce anlaşılmayı duymaya ihtiyaç duyar.

Sakinleşmesine eşlik edilen,
duygusu görülen çocuk…
zamanla iş birliğine daha açık olur.

Önce bağ,
sonra yönlendirme. 🤍

Bu cümleler size tanıdık geldiyse
kaydedip ihtiyaç duyduğunuzda tekrar bakabilirsiniz.

👇
Siz en çok hangi anlarda
“beni dinlemiyor” dediğinizi fark ediyorsunuz?

31/12/2025

Bugün benim için tüm seneyi yavaşça durup değerlendirme günü…
Yapabildiklerime, ertelediklerime, bazen cesaret edip bazen vazgeçtiklerime yakından baktığım,
Kendimi yargılamadan, acele etmeden; sadece olanı olduğu haliyle kabul etmeyi seçtiğim bir gün.

Bu yıl bana çok şey kattı.
Daha sakin bakmayı, daha derin dinlemeyi, anın içinde kalabilmeyi öğretti.
Her şeyin hemen çözülmek zorunda olmadığını,
bazı şeylerin zamana, sabra ve yumuşaklığa ihtiyaç duyduğunu fark ettim.

Bazen yavaşladım, bazen durdum.
Bazen sadece izledim.
Ama her adımda biraz daha kendime yaklaştım.
Ne istediğimi, neye ihtiyacım olduğunu ve artık neleri geride bırakmam gerektiğini daha iyi anladım.

Geriye dönüp baktığımda;
öğrendiklerimle güçlendiğimi,
sabırla ilerlemenin kıymetini kavradığımı
ve hayatın ritmine güvenmeyi seçtiğimi görüyorum.

Bu yıl bana şunu da hatırlattı:
Mutluluk hep büyük anlarda değil,
bazen bir nefeste, bazen sessizlikte,
bazen de “iyi ki buradayım” diyebildiğin anlarda saklı.

Şükretmeyi, dengeyi korumayı,
kendime daha yumuşak yaklaşmayı
ve hayatla daha nazik bir ilişki kurmayı öğrendim.

Yeni yıla;
daha sakin,
daha farkında
ve iç sesime daha çok kulak vererek giriyorum.
Güzel şeyler biriktirdiğim, beni besleyen bir yıl oldu.

2026’ya notumdur… 🤍
Yeni hikâyelere, yeni öğrenmelere ve hayata
aynı şefkatle eşlik etmeye hazırım. ✨

02/12/2025

Aralık ayı benim için hep aynı duyguyu taşır.
Hem bir tamamlanış, hem de sessiz bir başlangıç…
Bu ay seanslarda en çok; zihni yoran döngüleri fark etmeyi, duyguları anlamlandırmayı ve yeni yıla daha taşınabilir bir ruh hâliyle girmeyi konuşuyoruz.

Bazen bir danışanın “İlk kez böyle hissettim” demesi bile tüm sürecin yönünü değiştirebiliyor.
Küçük farkındalıkların, içsel düzeni ne kadar güçlü etkilediğini her seansla birlikte biraz daha görüyorum.

Bu Aralık’ta kendinize şunu hatırlatabilirsiniz:
Kimse sizden yılın sonunda mükemmel olmanızı beklemiyor.
Yavaşlamak, toparlanmak ve kendinize şefkatle yaklaşmak da bir ilerleyiştir.
İhtiyaç duyduğunuz yerde durmak, gerektiğinde destek istemek de öyle..

Yeni yıla yaklaşırken ruhunuza iyi gelen tempoyu seçmeyi unutmayın.
Bu süreçte size eşlik etmek benim için bir onur 💛

29/11/2025

Gün içinde durup nefes almayı unuttuğumuz anlarda, beden de zihin de bunu bize hissettirmeye başlar.
Kısa bir yürüyüş, birkaç dakika sessizlik ya da küçük bir mola bile sinir sistemine “güvendesin” mesajı verir.
Kendine zaman ayırmak bir lüks değil; iyi oluşun sürdürülebilmesi için temel bir ihtiyaçtır.

Bu yürüyüş bana yine hatırlattı:
İyi hissetmek bazen büyük adımlar değil, küçük izinlerle başlar. 💛

💛 İhtiyaç duyduğunda dönüp bakmak istersen kaydedebilirsin

22/11/2025

Klinikte de sık rastladığım gece yalnız uyuyamama durumu, birçok çocuğun gelişim yolculuğunda karşılaştığı oldukça doğal bir süreçtir.
Bu durum çoğu zaman bir “inat” ya da “alışkanlık problemi” değil; çocuğun güven, bağlanma ve regülasyon ihtiyacını ifade ettiği bir alandır.

Çocuk günün duygusal yükünü gece taşır; karanlık, bilinmezlik ve yorgunluk birleşince “yalnız kalmak” zorlayıcı olabilir.
Bu süreçte en kıymetli şey, çocuğun kendini güvende hissetmesine alan açmak ve ihtiyacını duymaktır.

Zamanla;
• Korkular azalır
• Düzen oturur
• Regülasyon becerisi güçlenir
• Yalnız uyuma kendiliğinden gelişir

Her çocuk kendi ritminde büyür.
Güvende hisseden çocuk, bağımsızlaşmayı zaten doğal bir şekilde öğrenir. 🤍

ebeveynlik bağlanma regülasyon psikologanneler
çocukdavranışları uykueğitimi geceuyuma
klinikpsikolog aslıhantellioğlu

16/11/2025

Ara tatilde kendimize böyle küçük bir duraklama verdik.
Koşturmacanın arasında hepimize iyi gelen, sadece şimdi ve burada olmaktı ☺️

Annelik bana en çok şunu öğretiyor: her çocuk, her gün bambaşka bir duygu getiriyor.
Kimi gün daha hassas, kimi gün daha enerjik, kimi günse sadece böyle sessizce yakın olmak istiyor. Bu anlarda onun kendi bağlanma dilini en doğal haliyle görebiliyorum.

Bir sarılış bazen hiçbir şey söylemiyor gibi durur ama aslında çok şey anlatır.
‘Buradayım, güvendeyim, seni hissediyorum…’
Hem bir anne hem de bir psikolog olarak, bu temasın çocuğun iç dünyasında ne kadar güçlü bir düzenleyici olduğunu her gün yeniden fark ediyorum.

Dışarıdan bakıldığında sadece bir kare gibi görünse de; benim için bu an, duygularına eşlik ettiğim, onu yumuşattığım, onun da beni sakinleştirdiği bir yer.
Hayat hızlı akıyor, planlar değişiyor, gündem hiç bitmiyor… ama çocukların en çok ihtiyaç duyduğu şey hiç değişmiyor: yanlarında güven veren bir yetişkinin varlığı.

Ben de elimden geldiğince, bu güveni her gün yeniden kurmaya çalışıyorum.
Belki de anneliğin en huzurlu tarafı bu: küçük bir temasla onların kalbinde kocaman bir alan açabilmek.

24/10/2025

🌿 Kararsızlık Üzerine

Bazılarımız için karar almak kolay değildir.
Çünkü karar vermek sadece “ne yapacağımıza” değil,
“ne yapmayacağımıza” da karar vermektir.
Bir yönü seçmek, diğerinden vazgeçmektir.
Ve bu, bazen kaybetme korkusunu harekete geçirir.

Karar vermek; içsel bir güven eylemidir.
“Ne olursa olsun, kendime güveniyorum.” diyebilmektir.
Ama geçmişte yaptığımız bir hatadan dolayı çok eleştirildiysek,
ya da yanlış kararlarımız yüzünden kendimizi suçladıysak,
zihin artık bizi korumaya çalışır:
“Bekle, emin ol, biraz daha düşün…” der.

Oysa bazen fazla düşünmek, kalbin sesini susturur.
Karar o anda değil, içsel denge sağlandığında gelir.
Bir yanımız ilerlemek isterken, diğeri güvende kalmak ister.
Ve bu çatışmayı fark etmek bile bir adımdır aslında… 🌿

⸻

🕊️ Peki sen de karar vermekte zorlandığında kendini suçlar mısın,
yoksa durup nedenini fark etmeye çalışır mısın?

Address

Doğu Mahallesi Park Sokak Cebeci Residence
Pendik
34890

Telephone

+905077594355

Website

http://www.psikologaslihanercakar.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Aslıhan Erçakar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Aslıhan Erçakar:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Pendik?