Kurtköy Terapi

23/04/2026

Kurtköy Terapi olarak çocuklarımızın ve ulusumuzun 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramını kutluyoruz.

17/04/2026

Kalbinize iyi bakın, o da size iyi baksın! ❤️
🗓️12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası'nda, en değerli organımız olan kalbimizi korumanın önemini bir kez daha hatırlıyoruz. ⚡Günlük hayatımızda yapacağımız küçük değişikliklerle daha sağlıklı bir kalbe ve mutlu bir yaşama adım atabiliriz.
İşte görseldeki "İyi Kalpli Ol" çağrısına katılmak için günlük hayatınıza ekleyebileceğiniz Kalp Dostu Öneriler:
🚶‍♀️ Her Gün Yürüyüş Yapın: Harekete geçmek kalbi güçlendirir, enerjinizi artırır.
🥗 Dengeli Beslenin: Bol taze sebze, meyve ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin.
🧂 Tuz Tüketimini Azaltın: Tansiyonunuzu dengede tutmak için yemeklerinize ekstra tuz eklemekten kaçının.
🚭 Sigaradan Uzak Durun: Temiz bir nefes, kalbinizin en büyük destekçisidir.
🧘‍♂️ Stresi Yönetin: Kendinize zaman ayırın, derin nefes alın ve gülümsemeyi asla ihmal etmeyin!
♥️Kendinize ve bedeninize şefkat gösterin. Bu gönderiyi değer verdiğiniz kişilerle paylaşarak onların da kalp sağlığı farkındalığı kazanmasına yardımcı olabilirsiniz!

13/04/2026

🏥Klinikte inatçı ve kronikleşmiş ağrılarda sıkça başvurduğumuz ESWT (Şok Dalga Tedavisi) aslında dışarıdan verilen bir "iyileşme sinyalidir".
⚡Cihazın amacı efsanelerde söylendiği gibi kemik kırmak veya taşı yok etmek değildir. Yüksek basınçlı ses dalgaları, vücudun kendi kendini onarma mekanizmasını (yeni damar oluşumu, kolajen sentezi) yeniden başlatır.
🔬 Literatürde ESWT,
Sadece kronik tendon hastalıklarında (Topuk dikeni, Tenisçi dirseği) değil, aynı zamanda Miyofasiyal Tetik Nokta (Kulunç) tedavisinde de kasın gevşemesi ve kanlanmasının artırılması amacıyla etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir.
💡Unutmayın; ESWT bir sihirli değnek değildir. En iyi sonuçlar, doğru egzersiz ve germe programlarıyla kombine edildiğinde alınır.
*Tanı için hekime başvurun.
*Schmitz, C., et al. (2015). Efficacy and safety of extracorporeal shock wave therapy for orthopedic conditions: a systematic review... British Medical Bulletin.
*Wang, C. J. (2012). Extracorporeal shockwave therapy in musculoskeletal disorders. Journal of Orthopaedic Surgery and Research.
*International Society for Medical Shockwave Treatment (ISMST) Guidelines.

10/04/2026

🦶Sabahları yere bastığınızda topuğunuzda "çivi batması" gibi bir his oluşuyor mu?
🩻Bu durum genellikle röntgende görülen kemik çıkıntısından (diken) ziyade, ayak tabanındaki bağ dokusunun (fasya) enflamasyonu ile ilişkilidir.
👟Uygun ayakkabı seçimi ve baldır kaslarına yönelik germe egzersizleri literatürde önerilen temel yaklaşımlardır.
*Martin, R. L., et al. (2014). Heel pain—plantar fasciitis: revision 2014. J Orthop Sports Phys Ther.
*Rathleff, M. S., et al. (2015). High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis.
*Tanı için hekime başvurun.

08/04/2026

🤸Herkes daha esnek olmaya çalışırken, bazıları için "fazla esneklik" kronik ağrıların gizli sebebi olabilir.
📌Eğer eklemleriniz normal sınırların ötesinde hareket ediyorsa (Hipermobilite), vücudunuz stabiliteyi korumak için kaslarınızı sürekli kasmak zorunda kalır.
🏋️‍♀️Bu durumda çözüm daha fazla esnemek değil, eklem çevresindeki kasları güçlendirerek kontrolü ele almaktır.
*Castori, M., et al. (2017). A framework for the classification of joint hypermobility and related conditions.
*Simmonds, J. V., & Keer, R. J. (2007). Hypermobility and the hypermobility syndrome.
*Tanı için hekime başvurun.

06/04/2026

👴Eklem kireçlenmesi (Osteoartrit) yaşlanmanın kaçınılmaz ve acılı bir sonucu olmak zorunda değil.
💡Bilinenin aksine, eklemi korumak için onu hareketsiz bırakmak, kıkırdak beslenmesini durdurarak süreci hızlandırabilir.
👨‍🔬Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; kontrollü yüklenme ve kas kuvvetlendirme, eklem sağlığını korumanın en etkili yoludur. 🏃Eklemleriniz paslanmak için değil, hareket etmek için tasarlanmıştır.
*Bannuru, R. R., et al. (2019). OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis.
*Hunter, D. J., & Bierma-Zeinstra, S. (2019). Osteoarthritis. The Lancet.
*Tanı için hekime başvurun.

05/04/2026

🖥️Masa başında çalışırken sırtınızda hissettiğiniz o keskin "bıçak saplanması" hissinin suçlusu rüzgar veya cereyan değil; saatlerce aynı pozisyonda kalarak oksijensiz bıraktığınız kaslarınızdır.
📢Halk arasında "kulunç" olarak bilinen Miyofasyal Tetik Noktalar, kasın içinde çözülemeyen enerji krizleridir.
✅Doğru tekniklerle uygulanacak manuel terapi ve hareketliliği artırmak, bu düğümleri çözmenin bilimsel olarak en etkili yoludur.
*Simons, D. G., et al. (1999). Travell & Simons' Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual.
*Bron, C., & Dommerholt, J. D. (2012). Etiology of myofascial trigger points. Current pain and headache reports.
*Tanı için hekime başvurun.

03/04/2026

👩‍💻Yoğun bir mesai gününde, bilgisayar başında veya stresli bir toplantıda nasıl nefes aldığınızı hiç fark ettiniz mi?
😥Stres anında sığlaşan göğüs nefesi, boyun kaslarınıza gün boyu taşıyabileceğinden çok daha fazla yük bindirir.
🗣️Boyun ve sırt ağrılarınızın kalıcı çözümü, sadece duruşunuzu düzeltmekten değil, aynı zamanda doğru diyafram nefesini yeniden öğrenmekten geçer.
🫁Nefesinizi yönettiğinizde, omurganızı ve stresinizi de yönetirsiniz.
*Bordoni, B., & Zanier, E. (2013). Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system.
*CliftonSmith, T., & Rowley, J. (2011). Breathing pattern disorders and physiotherapy: inspiration for our profession.

01/04/2026

🎗️ Ulusal Kanser Haftası 🎗️
Kanser, erken teşhis edildiğinde büyük oranda kontrol altına alınabilen bir hastalıktır.
Bu hafta, farkındalık kazanmak ve sevdiklerimizi hatırlamak için önemli bir fırsat.
✔️ Düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin
✔️ Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin
✔️ Vücudunuzdaki değişiklikleri önemseyin
Unutmayın, erken teşhis hayat kurtarır.

31/03/2026

🎗️ Ulusal Kanser Haftası 🎗️

Kanser, erken teşhis edildiğinde büyük oranda kontrol altına alınabilen bir hastalıktır.Bu hafta, farkındalık kazanmak ve sevdiklerimizi hatırlamak için önemli bir fırsat.

✔️ Düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin
✔️ Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin
✔️ Vücudunuzdaki değişiklikleri önemseyin

Unutmayın, erken teşhis hayat kurtarır.

💙 Kendiniz için bir adım atın, kontrolleriniz aksatmayın.

21/03/2026