İlkadım Psikoloji Danışmanlık ve Eğitim Merkezi

27/01/2026

İyileşme, “ben de desteğe ihtiyacım var” diyebilmekle başlar.

20/01/2026

OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk), kişinin istemsiz ve tekrarlayıcı takıntılı düşünceler (obsesyonlar) yaşadığı ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için zorlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) yaptığı bir ruhsal bozukluktur.

Obsesyon ise kişinin kontrol etmekte zorlandığı, aklına tekrar tekrar gelen, rahatsız edici düşünce, dürtü ya da hayallerdir.

13/01/2026

Öz şefkat, insanın zorlandığı anlarda kendisine anlayış ve nezaketle yaklaşabilmesidir. Hata yaptığımızda ya da yetersiz hissettiğimizde kendimizi acımasızca eleştirmek yerine, bir dostumuza göstereceğimiz şefkati kendimize de gösterebilmektir. Her insanın zaman zaman zorlanabileceğini kabul etmek, kusurlarımızı inkâr etmeden onlarla birlikte var olabilmeyi öğrenmek öz şefkatin temelidir. Kendimize karşı daha yumuşak olduğumuzda, hem duygusal olarak güçlenir hem de hayatın getirdiği zorluklarla daha dengeli bir şekilde baş edebiliriz.

02/01/2026

“Bazen sorun biz değiliz; sadece çok hisseden, çok düşünen bir kalbimiz var.
Kendime biraz daha alan açmayı öğreniyorum.”

30/12/2025

Her değişim küçük bir adımla başlar…
2026 yılında ruhunuza iyi gelen adımlar atmanız dileğiyle.
İyi seneler dileriz. 🎄✨

#2026

29/12/2025

Kendini anlamaya cesaret ettiğin her an, iyileşme başlar.

26/12/2025

Çift terapisi, romantik ilişkilerde yaşanan iletişim sorunları, çatışmalar, güven problemleri veya duygusal kopuklukları ele almak için yapılan profesyonel bir psikolojik danışmanlık sürecidir.

25/12/2025

2025’ten 2026’ya geçerken kendine bu soruları sormaya var mısın?
Bir tanesi bile çok şeyi değiştirebilir.
Defterini al, kendinle buluş ✨

#2025 #2026 #

17/12/2025

11/12/2025

Zihnimizin içindeki ses… Bazen en büyük destekçimiz, bazen de en yorucu eleştirmenimiz olabiliyor.
Peki seninki bugün sana neler söylüyor? 🧠✨
Yorumlara yazabilir veya sadece üzerine düşünebilirsin.

11/12/2025

Hepimiz zaman zaman yoğunluk, belirsizlik ve günlük koşturmacanın etkisiyle stres seviyemizin yükseldiğini hissediyoruz. Fakat küçük adımlar, zihinsel yükümüzü düşündüğümüzden çok daha fazla hafifletebilir. 🌿

Kendine biraz alan açmak, sosyal medyadan uzaklaşıp anın tadını çıkarmak, doğayla temas etmek, kaliteli bir uyku uyumak ve bedenini hareket ettirmek… Bunların her biri stresinin azalmasına ve kendini daha dengede hissetmene yardımcı olur.

Unutma: İyi hissetmek bir yolculuk ve bu yolculukta küçük alışkanlıklar büyük fark yaratır. 💙
Kendin için bugün minicik de olsa bir adım atmayı dene. 🌼✨

11/12/2025

Zor Konulara Şefkatli Dokunuş

Çocuğunuzun ekran süresi, yemek alışkanlıkları, uyku düzeni veya sorumluluk becerileriyle ilgili aklınıza takılanlar mı var?
Bu konulara şefkatli bir yaklaşım geliştirmek için sizi online etkinliğimize bekliyoruz.

📅 22 Aralık Pazartesi
🕢 20.30
💻 Zoom – Ücretsiz Katılım

Konuşmacı: Klinik Psikolog Ezgi Burcu Arslantaş
Moderatör: Uzman Psikolog İrem Göktürk

Detaylı bilgi ve kayıt için: Yoruma “Katıldım” yazmanız yeterli 🌸