KENDİNİ SUPANGLE SANAN O TATLI 😋
İçerisindeki şeker sadece kullanacağımız çikolatadaki steviadan gelen, tadına hayran kalacağınız sadece iki malzemeli leziz bir tatlı için gerekenler
🎃 400 gr balkabağı
🍫 1 paket @bimturkiye şeker ilavesiz çikolata
Yapılışı 👩🍳
Balkabaklarını haşlıyoruz (buharda haşlamayı tercih ederseniz daha lezzetli olur) ve erittiğimiz çikolatayla blenderdan geçirip tabaklıyoruz 😋 bu kadar basit 🤩
Toplamda 4 kase çıkarırsanız bir kase sadece 120 kaloriye eşit oluyor 💪🏻
Şimdiden afiyet olsun 😋
.
.
.
.
.
#diyet #bergamadiyetisyen #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #onlinediyet #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #fittarifler #fittatlılar #kabaktatlısı #fitpuding #fitkabakpuding
Hidrojen; kokusuz, renksiz ve tatsız bir gazdır. Bununla birlikte yalnızca tek bir çalışma ekibi, 2007 yılında Japonya’da, solunan hidrojen gazının bir antioksidan olarak işlev gördüğünü ve söz konusu gazın beyni serbest radikallerden koruduğunu keşfetmiştir. Elde edilen bu bulgular, hidrojen gazının sağlığa yönelik muhtemel faydalarına dair ilgiyi dünya çapında canlandırarak birtakım çığır açan buluşlara ön ayak olmuştur.
Kısaca belirtmek gerekirse, hidrojenize su; hidrojen molekülleri içeren sudur. Normal içme suyunda antioksidan olarak işlev görebilecek hidrojen molekülü bulunmaz ancak suyun hidrojen açısından zengin olması, içme suyunun; antioksidan işlevi görmesi, zararlı serbest radikallerin ortadan kaldırılması ve hücrelerimiz ile DNA’mızın korunmaları ve tamir edilmeleri adına çözülmüş durumda bulunan hidrojen molekülleri ile doldurulması anlamına gelmektedir.
Özetle hidrojen, en küçük, en akıllı, en güvenli, en güçlü, en hareketli antioksidan kaynağıdır.
@maximaldetox @anduwell.turkiye @andulasyon.tr ekibine hediyeleri için teşekkür ederim 🤩
.
.
.
.
.
#bergamadiyetisyen #diyetisyen #onlinediyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #andulasyon #anduwell #anduwell4pro #maximaldetoks #maximaldetox #maximaldetox #hidrojenlisu #hidrojenlisu #hidrojenizesu #reklam
🌟 Anduwell Teknolojisi nelere iyi gelir?
-Kireçlenmeye bağlı ağrılar
-Eklem ağrıları
-Romatizma ağrıları
-Boyun bölgesi ağrıları
-Uykusuzluk
-Sırt ağrısı
-Stres ağrıları
-Huzursuz bacak sendromu
-Fibromiyalji
-Omurga ağrıları
-Bel fıtığı
-Parkinson
-Bütünsel sıkılaşma
Andulasyon terapi sisteminde tüm bu hastalıklar için farklı protokoller hazırlanmış, cihazda olan 28 farklı program sayesinde uygulanabiliyor.
💫 Hastalıkların tedavisinde kullanılmasının yanında tüm organlarımızın daha iyi ve daha doğru çalışmasına sebep olduğu için
-Bütünsel incelme
-Daha az stres
-Sağlıklı dışkılama
-Derin gevşeme
-Aktif metabolizma
-Dengeli kilo kaybı
-Yüksek enerji
-Ödem ve toksin atımı
-Kaliteli uyku
-Artan yaşam kalitesi sağlıyor 💫
.
.
.
.
.
#diyetisyen #bergamadiyetisyen #sağlıklıbeslenme #onlinediyet #sağlıklıyaşam #diyet #andulasyon #andulasyonterapi #anduwell #anduwell4pro
ÇITIR TAVUKLU ACIKTIRMAYAN SALATA🥗
Biraz kaçırdım telafi edeyim, akşamı sağlıklı geçireyim ya da salata havamdayım diyorsanız bu tarif tam size göre 😋
Cole slow lezzetini anımsatan, tavukların çıtırtısını hissettiğiniz leziz salata için
Malzemeler 👩🍳
Marul
Lahana
Havuç
Maydanoz dereotu
Roka
Mor lahana
Salatalık
Pancar
Sosu için 🍋
2 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yarım limon suyu
Tuz
Üzerine 🔥
1 yemek kaşığı haşlanmış mısır
Çıtır tavuk parçaları (parmak şeklinde doğradığımız göğüs parçalarını airfry’de önce una sonra yumurtaya en son galeta ununa bulayıp yağsız bir şekilde pişiriyoruz)
Deneyen herkese afiyet olsun 😋
.
.
.
.
.
#bergamadiyetisyen #sağlıklıbeslenme #onlinediyet #diyetisyen #sağlıklıyaşam #diyet #sağlıklıtarifler #fittarifler #salata #çıtırsalata #çıtırtavuklusalata #fit #motivasyon #diyetmotivasyonu
FİT MANTI 😋😋
Karnabahar olduğunu hiç hissettirmiyor 💃🏻
Buharda haşladığımız karnabaharın üzerine sarımsaklı yoğurt koyup üzerine kıymalı sos döküyoruz (soğanı kırmızı yeşil biberi yağda soteleyip kıyma ve baharatları ilave ettim)
Karbonhidratı hiç olmayan ve oldukça lezzetli bir tarif oldu 😋
Karnabaharları tamamen parçalayıp yoğurtla karıştırırsanız çocuklar için de güzel bir alternatif olur 👍🏻
.
.
.
.
.
#bergamadiyetisyen #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #onlinediyet #sağlıklıyaşam #diyet #sağlıklıtarifler #fittarifler #karnabahar #karnabaharmantısı
Acıktım ama canım tatlı bir şeyler de istiyor diyorsanız hem lif içeriği yüksek hem tatlı isteğinizi alacak salata tarifi tam size göre 💥
5-6 yaprak marul
1 demet roka
1 elma
1 nar
Sosu için: zeytinyağı, limon, tuz
Tüm malzemeleri karıştırıp afiyetle yiyebilirsiniz 😋
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #bergamadiyetisyen #sağlıklıyaşam #diyetisyen #onlinediyet #diyet #sağlıklıtarifler #salata #salatatarifleri
Yanınızda taşımalık, oldukça doyurucu ve pratik bir tarifle geldim 🤩
@asrintandiri lavaşın içerisine labne peyniri , avokado püresi , omlet ve hindi füme koyup dışı çıtırlaşana kadar airfry ya da tost makinesinde bekletip afiyetle yiyebilirsiniz 😋
1 adet @asrintandiri lavaşı 1,5 dilim ekmeğe denk gelmektedir
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #onlinediyet #bergamadiyetisyen #sağlıklıkahvaltı #asrıntandırı
2 adet dondurulmuş şeftaliyi, 1 bardak demlenmiş limonlu yeşilçayı ve 500 ml soğuk suyu blenderdan geçirip serinletici ve sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz 🤩
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyetisyen #bergamadiyetisyen #onlinediyet
☕️ Kahveyi ne zaman içelim?
Uykudan uyandığınız ilk saatte kortizol hormonu seviyesi üst düzeydedir
Kortizol, stres hormonu olarak geçer, uyanıklığı ve odaklanmayı arttıran bir hormondur
Bu durumu vücudun kendini uyandırma sistemi olarak düşünebiliriz 💤
Kortizol, bağışıklık sistemini, metabolizmayı ve kan basıncını da düzenler
Kortizol, vücudun sirkadiyen ritmine göre salınır, ilk 35-40 dakikada en üst noktaya ulaşır ve gün içerisinde düşerek ilerler
Kahvedeki kafein kortizol seviyesini arttırabiliyor
Kortizol seviyesi yüksekken kahve içmek, bu seviyenin daha da yükselmesine sebep olur. Uzun süre boyunca yüksek kortizole sahip olmak bağışıklık sistemini olumsuz etkilerken kilo vermeyi de zorlaştırır.
Uyandıktan en az 1 saat sonra içip, saat 17-18 arasında kahve içmeyi sonlandırabilirsiniz ✨
