Diyetisyen Seda Nalçacı

Diyetisyen Seda Nalçacı Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Seda Nalçacı, Nutritionist, Ertuğrul Mah. İsmet İnönü Cad. No:1 Gürhanlar Plaza, Pergamum.

Bu yıl bana sadece ölçüler, listeler ya da sayılar bırakmadı 🥹Yeni hikayeler, yeni yüzler, bolca emek ve küçük adımların...
31/12/2025

Bu yıl bana sadece ölçüler, listeler ya da sayılar bırakmadı 🥹
Yeni hikayeler, yeni yüzler, bolca emek ve küçük adımların ne kadar büyük değişimlere sebep olabileceğini gösterdi 🤩🫠💛

Birlikte bazen zorlandık, bazen durduk ama hiç vazgeçmedik 💪🏻
Yeni yılda da; yasaksız, suçluluk duymadan, kendini tanıyarak ve sürdürülebilir sonuçlarla ilerlemek isteyen herkese kapım açık 🤍

Belki sen de bu yolculuğun bir parçası olursun ✨

Herkes için sağlıklı, mutlu, huzurlu, fit bir 2026 yılı diliyorum 🧡
̇nedi̇yet

19/12/2025

FİT PUDİNG 🍫
Şekersiz, unsuz, çok sağlıklı leziz bir puding yemek isteseniz 🤩

Malzemeler 👩‍🍳
1 adet muz 🍌
2 adet cennet hurması
2 tatlı kaşığı kakao
2 tatlı kaşığı tahin

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip kaselere döküp afiyetle yiyebilirsiniz 😋
3 kase çıkarırsanız 1 porsiyon meyve yerine gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz
Deneyen herkese afiyet olsun ✨

08/12/2025

Su içsem yarıyor diyenlerden misin? Bak bakalım bu 3 alışkanlıktan birine sahip misin? Alışkanlıklarını sağlıklı olanlarla değiştirip farkı görmek ister misin? 🌱

1- Ana öğünden kaçıp atıştırma yapmaya sığınmak 🥗
Ana öğünü atlayıp küçük atıştırmalarla geçirmeye çalışmak çok daha fazla kalori almamıza sebep olabilir 🥜
Örneğin bir küçük kase çerez (300kkal) yediğimizde 1 dilim ekmek (70 kkal) üzerine 1 dilim peynir (70 kkal) koyup yanında 1 yumurta (70 kkal) yediğimizden daha fazla kalori aldığınızı biliyor muydunuz?

2- Çay ve kahveyi suyun yerine koymak
Susuzluğuunuzu çay ve kahveyle gideriyor olabilir misiniz? 🍵
Peki duş almak istediğinizde su yerine çay ya da kahve geçer mi?
Vücudumuz için de bu geçerli! Her ne kadar içerisinde su bulunsa da hiçbir şey içtiğimiz saf suyun yerine geçmez bu yüzden içtiğimiz her çay kahvenin yanı sıra bunların vücudumuzdan su atacağını düşünerek su içme düzeyimizi arttırmalıyız 💧

3- Gün içinde öğün atlayıp akşam yemeğe çok aç oturmak 🧟

Güne ‘sağlıklı besleneceğim’ diyerek başlayıp gün içerisinde kendinizi aç bıraktığınızda ve akşam yemek için sofraya oturduğunuzda gözünüz o küçük porsiyonlarla doymaz ve vücut çok daha fazlasını yemek ister 🤤
Gün içerisinde de doğru beslenmeyle kendimizi çok aç bırakmayıp akşamı da küçük porsiyonlarla geçirmeliyiz 🥗

08/12/2025

Su içsem yarıyor diyenlerden misin? Bak bakalım bu 3 alışkanlıktan birine sahip misin? Alışkanlıklarını sağlıklı olanlarla değiştirip farkı görmek ister misin? 🌱

1- Ana öğünden kaçıp atıştırma yapmaya sığınmak 🥗

Ana öğünü atlayıp küçük atıştırmalarla geçirmeye çalışmak çok daha fazla kalori almamıza sebep olabilir 🥜
Örneğin bir küçük kase çerez (300kkal) yediğimizde 1 dilim ekmek (70 kkal) üzerine 1 dilim peynir (70 kkal) koyup yanında 1 yumurta (70 kkal) yediğimizden daha fazla kalori aldığınızı biliyor muydunuz?

2- Çay ve kahveyi suyun yerine koymak

Susuzluğuunuzu çay ve kahveyle gideriyor olabilir misiniz? 🍵
Peki duş almak istediğinizde su yerine çay ya da kahve geçer mi?
Vücudumuz için de bu geçerli! Her ne kadar içerisinde su bulunsa da hiçbir şey içtiğimiz saf suyun yerine geçmez bu yüzden içtiğimiz her çay kahvenin yanı sıra bunların vücudumuzdan su atacağını düşünerek su içme düzeyimizi arttırmalıyız 💧

3- Gün içinde öğün atlayıp akşam yemeğe çok aç oturmak 🧟

Güne ‘sağlıklı besleneceğim’ diyerek başlayıp gün içerisinde kendinizi aç bıraktığınızda ve akşam yemek için sofraya oturduğunuzda gözünüz o küçük porsiyonlarla doymaz ve vücut çok daha fazlasını yemek ister 🤤
Gün içerisinde de doğru beslenmeyle kendimizi çok aç bırakmayıp akşamı da küçük porsiyonlarla geçirmeliyiz 🥗

03/12/2025

Leziz bir kurabiye yapıyoruz 😋
Son günlerde önüme çıkan bu fit kurabiyeyi sizler için denemek istedim 😋

Malzemeler 👩‍🍳
2 adet cennet hurması
1 adet muz 🍌
2 su bardağı Hindistan cevizi 🥥

Üzeri için; eritilmiş şekersiz çikolata 🍫

Yapılışı 👩‍🍳
Cennet hurmasını ve muzu blenderdan geçirip 2 su bardağı Hindistan cevizi tozunu ekleyip hamur haline getiriyoruz
180 derece fırında 20 dakika pişirip soğuduktan sonra erittiğimiz çikolataya batırıyoruz 🍫
Bir tanesini bir meyve yerine afiyetle yiyebilirsiniz 😋
Afiyet olsun ✨

17/11/2025

🍵 Birlikte hem bağışıklık sistemini güçlendirecek hem de yağ yakımınızı hızlandıracak çay yapalım 🤩
1 kupa sıcak suya 1 çay kaşığı toz zencefil zerdeçal karışımı koyup 2 dilim limon ilave ediyoruz 🍋
5 dakika demlendikten sonra afiyetle içebilirsiniz 😋

09/11/2025

Sağlıklı beslenmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum diyorsan bu 7 madde sana göre 🤩

1- Her öğün öncesi 2 bardak su iç 💧

2- Uykuya geçmeden 4 saat önce yemek yemeyi sonlandır 💤

3- Akşam öğünün karbonhidrattan fakir proteinden zengin olsun 🥗

4- Haftada 3 gün 45 dakika tempolu yürüyüş yap 🏃

5- Çayın kahven şekersiz şurupsuz olsun ☕️

6- Gazlı içecek ya da meyve suları yerine ayran ya da sade soda tercih et 🥤

7- Yemeklerinde ketçap mayonez yerine ev yapımı salça ya da kendi hazırladığın sosu kullan 🥫

02/11/2025

Diyet = sosyal hayattan kopmak değildir 💛

Hayatın içinde her zaman yemekler, davetler, kutlamalar olacak.
Bunları “diyetim bozuldu ve her şey bitti” diye görmek yerine, nasıl denge kurabileceğini öğrenmek çok daha gerçekçi.

🍕 Bir dilim pizza, bir kutlama pastası ya da dışarıda kahve buluşması…
Hepsi yaşamın bir parçası.

Kendine izin ver, farkında ol, abartma.

Gerçek diyet; seni sosyal hayattan koparmayan, yaşamına uyum sağlayan beslenmedir.

🔖 Senin için en zorlayıcı sosyal durum hangisi? Yorumlara yaz 👇

25/10/2025

Merhabalar 👋🏻
Size mutlaka bilmeniz ve uygulamanız gereken 5 hap bilgiyle geldim 🤩

1- Yemeğine salata/sebzeyle başla, protein ile devam edip karbonhidrat ile bitir
Bu sayede kan şekeri dengesizliğinin önüne geçmiş olursun 🥗

2- Meyvenin yanına çiğ kuruyemiş ya da protein ekle, hızlı kan şekeri yükselmesinin önüne geç 🍋‍🟩

3- Haftada bir kez balık tüketimini ihmal etme, uzun süre tok tutar, hormon dengelemeye yardımcı olur ve bağışıklığı güçlendirir 🐟

4- Yeşilliklerinizle birlikte protein de tüketin, hem daha uzun süre tok kalın hem de kas kaybını önleyin 💪🏻

5- Tatlı ihtiyacınızı bastırmak yerine doğal, rafine şekersiz alternatifler bulun ve su tüketimini ihmal etmeyip yalancı tatlı isteğinin önüne geçin 🥞

🎂✨Bugün yeni yaşımı kutlarken en çok şükrettiğim şeylerden biri sevdiğim işi bu yolda bana eşlik eden tüm danışanlarımla...
20/09/2025

🎂✨
Bugün yeni yaşımı kutlarken en çok şükrettiğim şeylerden biri sevdiğim işi bu yolda bana eşlik eden tüm danışanlarımla, takipçilerimle ilerletmek 🌿

Her yeni yaş bana; sağlığın sadece bedende değil, ruhta da başladığını ve paylaştıkça güzelleştiğini öğretiyor 💛

Bir yaş daha alırken bu yılın bana getirdiği en değerli şey; mesleğimle birlikte gelen deneyimler, başarılar ve en önemlisi güzel insanlar 🙏🏼

Yeni yaşımda dileğim; sizlerle birlikte sağlıkla, huzurla ve bolca kahkahayla dolu yıllar… 🥑🍓✨
🌿✨

Address

Ertuğrul Mah. İsmet İnönü Cad. No:1 Gürhanlar Plaza
Pergamum
35700

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Seda Nalçacı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category