Psikiyatrist Etem Soyuçok

11/08/2025

Biz de yeni haftaya hazırlanıp dinlenmiş başlamak için Sakarya nın çatısı denen 1720 rakımlı Dikmen yaylası ve tepesine çıktık. Bu bölgede yaşıyorsanız en az bir defa çıkmanız önerilir..

19/05/2025

SEZONU AÇTIK.BİZ DE STRESİMİZİ BÖYLE ATACAĞIZ. ÖNCE İŞ EVE GELİNCE BAHÇE. HATTA KENDİMİZİ GELİŞTİRDİK DAMLAMA SULAMA YAPTIK. HERKESE TAVSİYE EDİLİR….

13/05/2024

Herkese stres için önerilerde bulunurken kendi stresimiz içinde bahçede ekim yaptık. Herkese tavsiye ederim.😁

21/02/2024

H

14/02/2024

11/01/2024

21/12/2023

ÖNCE SİZİN MUTLULUĞUNUZ
Hayatınızdaki işe yaramaz, size faydası olmayan insanları kolaylıkla hayatınızdan çıkarmayı öğrenin ki geleceğe duygusal yönden hazırlık yapın. Siz bunu yapamaz iseniz o kişilerin size zarar vermeleri devam eder ve sıkıntılı döngüden çıkmayı başaramazsınız. Nasıl olsa benim yaptıklarıma bu kişi birşey demiyor, rahatsız olmuyor deyip zarar vermeye devam ederler. Hatta kafalarında normal olağan bir davranış haline getirirler. Yapılması gereken ne derseniz
​Öncelikle o kişiyle konuşmalı ve ona yaptığı olumsuz davranışı ifade edip yüzleştirmelisiniz. En güzeli kişinin yaptığı hatayı kabul edip sizden özür dilemesi ve kendini düzeltmesidir. Ancak kendini haklı görüp söylem veya davranışında ısrar ediyorsa ne yapmalı : ,
1- Ya melek olacaksınız. O kişiden gelen tüm negatifleri görmezden geleceksiniz; o yapmaya devam edecek ama siz birşey demiyeceksiniz. ki bu her yiğidin harcı değil,
2- Ben bu kişiyle ilişkimi devam ettirmeliyim, idare etmeliyim, ondan ayrılmamalıyım derseniz, ilaç kullanmanız gerekir ki dayanmanız kolay olsun.
3- En son olarak da gönlümüzün istemediği ancak mecbur kalabileceğimiz o kişiyi hayatımızdan çıkarıp yolumuza onsuz devam etmektir.
Hayatınızdan Çıkaramayacağınız İnsanlar Özellikle Anne -Baba Ve Çocuklar Olmak Üzere Sizinle Kan Bağı Olan İnsanlardır. Onlara Bir Şekilde Katlanmanız Gerekir. Haa Onlarla İlişkilerinizi Kesemezsiniz Ama Yüzeyelleştirebilirsiniz. Onların Dışımdakilere Mecbur Değilsiniz. Önce sizin mutluluğunuz gelmelidir.

05/08/2023

SÖZLE ETKİLİ İLETİŞİM
Temel olarak: İlişkilerde pozitif olmak, olaylara iyi taraflarından bakmak etkili iletişimin en temel noktasıdır.
--- Duygu, düşünce ve davranışlarımızda kararlı ve tutarlı olmalıyız. Bugün dediğimizi yarın inkar etmemeliyiz. Bundan dolayı önce düşünmeli sonra ifade etmeliyiz.
---Vermek istediğimiz mesajı yanlış anlaşılmalara neden olmadan dikkatlice oluşturmalıyız.
---Anlamadığımız veya çok hakim olmadığımız konularda yorum yaparken dikkatli olmalıyız. Çünkü bu yolla kendimizi insanların gözünde değersiz hale düşürebiliriz ki günümüz insanının en büyük problemlerinden birisidir.
---İletişim kurarken doğal ve kendimiz olmalıyız. Asla farklı bir şekle veya kimliğe bürünmeye çalışmamalıyız. Aksi halde kendi kendimizi küçük düşürebiliriz.
---İletişim kurduğumuz kişilerin özelliğine göre ifademizin içeriğini şekillendirmeliyiz. (Ör: cinsiyet, yaş, pozisyon, tanıdık, amir, memur v.b)
---Empati kurabilmek çok önemlidir. Bu insanı insan yapan özelliklerdendir. Başka bir zaman da kendimize empati kurulmasını bekleyebiliriz. Zamanımızda bu konuda çok başarılı olduğumuz söylenemez.
---Aktif dinleme önemlidir. Çünkü bu bizim karşıya verdiğimiz değeri göstermekle beraber konuya hakim olup iyi iletişim kurmamıza yardımcı olur.
---Olumlu veya olumsuz olsun uygun bir dille geribildirim verme veya alma önemlidir.
---Uygun üslup çerçevesinde her türlü olumlu veya olumsuz yoruma açık olmalıdır.
---Kızıma dedim, gelinim anlasın stratejisi anlaşmazlık yaratır. Herkes bu stratejiyi kavrayamayabilir.
Hala problem yaşıyorsak bizim gibi profesyonellerden yardım alınmalıdır.

27/06/2023

Ruhsal sıkıntılarınız ve stres durumları için öncelikle Ruh Sağlığı ve Hastalıkları uzmanına (Psikiyatrist) başvurun. Tanıyı koymak ve hangi tedavinin uygun olduğuna karar vermek onların gorevidir. Nörologların uzmanlık alanları ruhsal sıkıntılar ve stres değildir. Beyinden kaynaklı (felç, epilepsi v.s) hastalıklardır. Ruhsal hastalıklarda beyin filmlerinde birşey gorulmez. PDR cilerin ve psikologların resmi olarak tanıyı koyup tedavi etme yetkileri ve eğitimleri yoktur. Onlar sadece danışmanlık görevi yaparlar.Şu hastalığı şöyle tedavi ederim şunun eğitimini aldım demelerine saKın inanmayın. Sadece paranız ve vaktiniz gider hastalığınız ilerler.

24/06/2023

Malum önümüz Kurban Bayramı. Bayramlar milli ve manevi olarak bizlere coşkunluk veren özel zamanlardır.. Hakkıyla amaca uygun değerlendirilirse mutlaka ruhsal olarak bize pozitif yönde katkısı olacaktır. Tabii bu bayramı değerlendirmeye göre bir kişiye 10 birim pozitif katkı sağlarken başka birine 3 birim katkı sağlayabilir. Benzetme yapmak gerekirse 10 birim antidepresanı doping gibi alma etkisindedir bayramlar.
Senaryo yazıyorum. Bir aile bayram için hazırlanıyor, tatile gitme havasıyla yolculuk yapıyor, doğup büyüdüğü köyüne- kentine gidiyor, çocukluğunu hatırlıyor, şu anki durumu ile çocukluğundaki kendisini karşılaştırıp nereden nereye deyip tebessüm ediyor, orada anne-babasını akrabalarını görüp kucaklaşıyor, belirli bir süre de olsa işinden uzaklaşıyor, zevk alarak yiyip içiyor ve herşeyi yiyebiliyor, eş- dost ziyareti yapıyor ve manevi olarak da kesebiliyorsa kurbanını kesip dini görevini yerine getiriyor. Tabii bunları daha da arttırabiliriz. Niye bu kadar uzattın diye sorarsanız bu faktörlerin her biri ruhsal olarak bedavadan antidepresan değerinde. Tabii bu içerikler kişiye göre değişebileceği için katkısı artıp azalabilir. Ama az da olsa çok da olsa mutlaka ruhsal yönden katkı sağlayacaktır. Onun için mutlaka bayramı imkanlar çerçevesinde bayram gibi geçirelim.
İyi bayramlar.

07/06/2023

DEPRESYONDAMISINIZ ACABA?
Psikiyatrik bozukluklar içinde en sık görüleni depresyondur.
Ve bütün dünyada ve ülkemizde hızla artmakta ve büyük bir sağlık sorunu haline gelmektedir. Depresyon sıklığındaki artışın yanı sıra başlama yaşı da düşmüştür.
Depresyonun bizim ülkemizde halk arasında hastalık olarak değerlendirilmemesi ve tedavisi yoluna gidilmemesi önemli bir toplumsal problemdir.Depresyonlu hastaların çoğu hekimlere ancak depresyonun somatik semptomları ortaya çıkınca veya işlevselliği ileri derecede etkilediğinde ya da intihar riski gelişince başvurmaktadır. Hastaların çoğu da bu yüzden farklı branşlara başvurmaktadır. Çünkü bizim insanımızın bakışına göre mutsuzluktan ziyade cinsel isteksizlikle beraber diğer somatik yakınmalar ve iş yapamama daha önemli problemlerdir.
Bayanlarda erkeklere göre ik kat daha fazla görüldüğü tespit edilmiştir.
Depresyon sıklıkla bayanlarda tipik olarak umutsuzluk, çaresizlik, bıkkınlık, bedensel şikayetler şeklinde belirti verirken erkeklerde aşırı sinirlilik, öfke, kendine güvensizlik şeklinde belirti gösterir. Bununla beraber cinsel isteksizlik, fazla uyuma, az uyuma fazla iştah, iştahta azalma, umutsuzluk, karamsarlık, hayattan artık zevk alamama, baş ağrısı, uyuşukluk, intihar düşünceleri v.b gibi belirtiler de görülebilir.
Normal organik hastalıklar vücudun belli bölümünü etkilerken depresyon tüm organizmayı etkiler hayatı yaşanmaz kılar.
Stresli hayat olayları direk depresyona neden olmaz Ancak depresyonu ortaya çıkarıcı bir etkileri vardır. Burada önemli olan, genelde olayın içeriği ve büyüklüğünden ziyade stresli yaşam olayının bireyce nasıl algılanıp değerlendirildiği bu olayla başetme gücünün ne kadar ve nasıl olduğudur. Basit bir olay bir kişide depresyonu tetikleyebiliyorken daha büyük bir olay başka bir kişinin yaşamında önemli bir değişikliğe neden olmamaktadır. Burada kişilikler, olayların nasıl yorumlandığı ve yaşanmışlıklar önemli rol oynar.Tedavi için mutlaka bir psikiyatriste başvurmalıdır. Ana tedavi ilaç olmakla beraber psikoterapi ile de kişilerin yaşama karşı dirençleri arttırılmalı, olaylarla baş edebilmeleri öğretilmeli ve basit sıkıntıları hayatın sonuymuş gibi yorumlamamaları sağlanmalıdır.

22/05/2023

VÜCUDUNUZDA GEÇMEYEN KARIN AĞRISI, SIRT AĞRISI, KALP ÇARPINTISI, BAŞ AĞRISI, UYUŞUKLUK, KARINCALANMA, KULAK ÇINLAMASI V.B BEDENSEL ŞİKAYETLERİNİZİN ALTINDA PSİKOLOJİK NEDENLER OLABİLİR. BUNLAR İÇİN BİR SÜRÜ FARKLI DOKTORA GİTME İHTİYACI DUYARIZ. ALTTA YATAN NEDEN PSİKOLOJİKSE DİĞER TEDAVİLER FAYDA ETMEYEBİLİR.
SOMATOFORM BOZUKLUK DEDİĞİMİZ BU HASTALIK GRUBUNDA ORGANİZMA İFADE EDİLEMEYEN, PAYLAŞILAMAYAN, SÖYLENEMEYEN VB. DÜŞÜNCE , ÇATIŞMALAR, BASKILAR, DUYGULARI İFADE EDEMEME VE İSYAN ETME GİBİ RUHSAL SIKINTIYA NEDEN OLUR. BU RUHSAL SIKINTININ OLUŞTURDUĞU BASKIDAN KURTULMAK İÇİN SOMATİZASYON (BEDENSELLEŞTİRME) SAVUNMA MEKANİZMASINI KULLANRAK SANKİ BEDENSEL BİR HASTALIK TABLOSU VARMIŞ GİBİ BİR DURUM ORTAYA ÇIKARIR. BAYANLARDA DAHA FAZLA GÖRÜLÜR.
EN ÖNEMLİ AYIRICI FAKTÖRLER STRES TABLOSU İLE BEDENSEL ŞİKAYETİN PARALEL BAŞLAMASI, BİR SÜRÜ DOKTORA GİDİLMESİNE RAĞMEN FAYDA GÖRÜLMEMESİ, AĞRILARIN GEZMESİ, LABORATUVAR VE GÖRÜNTÜLEME İLE BEDENSEL ŞİKAYETİN AÇIKLANAMMASI VB GİBİ ,
TEDAVİ İÇİN PSİKİYATRİSTE BAŞVURMALI; ALTTA YATAN, OLAYI TETİKLEYEN RUHSAL SIKINTIYI ÇÖZMELİ VE RUHSAL SIKINTININ OLUŞTURDUĞU SIKINTI ÇIBANINI TEMİZLEMEK GEREKİR.