https://www.facebook.com/101830202824761/

Şahin Balcı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Home
Turkey
Salihli
Şahin Balcı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Şahin Balcı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı, Nutritionist, Kurtuluş mahallesi Gökçepınar Caddesi No: 144, Salihli.

22/07/2023

Bağışıklık sistemi, vücudun zararlı mikroorganizmalara karşı savunmasını sağlayan temel mekanizmadır. Bağışıklık sisteminin normal şekilde çalışabilmesi için dengeli ve düzenli bir beslenme şarttır.

🍏Bağışıklık Güçlendirici Besinler

Turunçgiller: Mandalina, portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, C vitamini açısından zengin besinlerdir.

Yoğurt: Doğal yoğurt içerisinde, bağırsaklar için faydalı çok sayıda yararlı mikroorganizma bulunur. Bağırsak florasını düzenleyen bu bakteriler, vücudun dışarıdan karşılaştığı toksin ve patojenlere karşı savunmayı güçlendirir. Yoğurtta bulunan bu bakterilerden faydalanmak için doğal mayalı çeşitleri tercih edebilirsiniz.

Ay Çekirdeği: Selenyum, fosfor, magnezyum ve çinko gibi mineraller ile B ve E vitaminleri bakımından doğal kaynak olan ay çekirdeği, sağlık açısından çeşitli faydalara sahip bir besindir.

Sarımsak: Bağışıklık üzerinde birçok farklı mekanizma ile etki gösteren sarımsak, vücudu çeşitli enfeksiyonlara karşı koruyabilen bir niteliğe sahiptir. Bilimsel araştırmalar, sarımsağın vücuttaki bazı immün hücreleri aktive ederek savunmayı arttırabildiğini gösterir.

🍵Bağışıklığı Güçlendiren Çaylar

Yeşil Çay: İçerisinde bulunan ve bağışıklık sistemini destekleyen nitelikteki bir flavonoid türüdür. Bu bileşik, siyah çayın üretimi sırasında uygulanan işlemler sırasında bozunmaya uğrar. Yeşil çayda ise belirgin düzeylerde bulunur.

Zencefil Çayı: Antioksidan bakımından zengin ve anti-inflamatuvar özelliğe sahip olan zencefil, immün sistem üzerinde birçok olumlu etki barındırır.

Ada Çayı: Antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olan ada çayı, özellikle soğuk algınlığı geçiren bireylerde boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ada çayı içeriğindeki anti-inflamatuvar yani yangıyı azaltan bileşikler, bademciklerde ve boğazda oluşan şişlik, kızarıklık ve ağrı şikayetlerinin iyileşmesine katkıda bulunur.

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

01/07/2023

Bayramın sonuna yaklaştığımız bugünlerde, lezzetli yiyeceklerle kendinizi ödüllendirmiş hatta bazı zamanlar ipin ucunu kaçırmış bile olabilirsiniz.

Yapılan kaçamakları telafi ederek, kaldığınız yerden devam etmek böyle durumda en doğrusu.

Vücudunuzda şişkinliği engelleyecek, enerjinizi yükseltecek, yağ yakımını hızlandıracak ve kendinize olan güveninizi size tekrar kazandıracak birkaç öneri👇

-Su tüketimini arttırın
Su içtiğiniz zaman vücudunuz daha hızlı çalışacaktır, metabolizmanız hızlanacaktır, vücudunuz ödem tutmayı azaltacaktır. Bu şekilde de, bayramdan kalma ödemleri üzerinize yapışmadan, kiloya dönüşmeden kısa bir süre içinde atmış olacaksınız.

-Karbonhidrat tüketimini azaltın
Birkaç gün, diyetinizden karbonhidrat grubunu kaldırın. Kahvaltıdaki ekmekleri kaldırılıp, ara öğünlerde kuruyemişler yerine sadece meyve tercih edilebilir. Öğle ve akşam yemeğinde ekmek, pilav, makarna, hamur işi grubu kesilmeli.

-Ana öğünlerde sebze ve yoğurt tercih edin
Öğle ve akşam yemeklerinde sebze-yoğurt ya da salata-yoğurt yiyerek, vücudunuzun su tutmasını engelliyorsunuz, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlıyorsunuz.

-Aynı gün veya takip eden günlerde 1.5 saat tempolu yürüyüş yapın
Bir kaçamak yaptıysanız, ortalama 500 kalori daha fazla alırsınız. 1.5 saat yürüdüğünüz zaman, o kadar kalori yaktığınız için o günü dengelemiş olursunuz. Bu nedenle, mutlaka gün içerisinde 1.5 saat yürüyüş yapın.

Detaylı bilgi ve randevu için;
📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

25/05/2023

Sağlığa, mutluluğa, spora ve hijyene açılan kapımızdan içeri girmek için randevularınızı almayı unutmayın.

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

04/05/2023

Vacushape, yarım saatlik kullanım sonucunda, 3,5 saatlik klasik spora eşdeğer kalori yakımı sağlar. Bu özelliğiyle de hızlıca zayıflamak ve sıkılaşmak isteyen, klasik egzersizlerden daha üstün bir çalışma yapmak isteyenler için büyük bir fırsat!

İçerisinde koşu bandı bulunan ve vakum teknolojisiyle donatılmış bu cihaz, düşük atmosferik basınç ortamında yarım saatlik kullanımda, gün içine yayılan ortamalama 2500 – 3000 kalori yakımı sağlar.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı ve Vacushape desteği ile sizlerde istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.

Detaylı bilgi ve randevu için;

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

30/04/2023

Yağ yakımına, sağlığa, mutluluğa ve hijyene açılan kapımızdan içeri girmek için randevularınızı almayı unutmayın.

Sağlıklı bir beslenme planı ve yağ yakımına yardımcı cihaz paketlerimizle sen de başarabilirsin!

Detaylı bilgi ve randevu için;
📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

29/04/2023

Kilo vermeye yardımcı üç besini kullanarak yağları yakan kahve hazırlıyoruz. Süt vücudumuz için gerekli olan bir çok besini içeriğinde barındırır. Kahve yorgunluğu alır, vücuda enerji verir. Tarçın ise tokluk süresini uzatan, kan şekerini dengeleyen bir besindir. Bu 3 besin birleşince ortaya sağlıklı kilo verdiren yağ yakıcı içecek ortaya çıkıyor.

Malzemeler
1 su bardağı süt
1 adet çubuk tarçın
1 tatlı kaşığı gold veya klasik granür kahve

Hazırlanışı
Süt ve tarçını kısık ateşte kaynatın. Tarçın ile sütün birbirine karışmasını sağlayın. Bu sütlü tarçınlı karışım ile granür kahvenizi hazırlayın.

Yağ yakan kahveyi istediğiniz zaman tüketebilirsiniz. (Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız gündüz tüketmelisiniz). Kahve ile beraber bol su içerek yağ yakımını hızlandırın. ❗️3'ü 2'si bir arada kahveler kullanmayız.

Mide rahatsızlığınız, gebelik veya emzirme durumlarınız varsa öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

Detaylı bilgi ve randevu için;

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

27/04/2023

Vacushape, hızlıca zayıflamak ve sıkılaşmak isteyen, klasik egzersizlerden daha üstün bir çalışma yapmak isteyenler için büyük bir fırsat!

İçerisinde koşu bandı bulunan ve vakum teknolojisiyle donatılmış bu cihaz, düşük atmosferik basınç ortamında yarım saatlik kullanımda, gün içine yayılan ortamalama 2500 – 3000 kalori yakımı sağlar.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı ve Vacushape desteği ile sizlerde istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.

Detaylı bilgi ve randevu için;

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

25/04/2023

Sağlıklı beslenme ve kilo verme yolunda en büyük yardıcımız hiç tartışmasız su!

Su metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Ortaya çıkan atık yağların ve toksinlerin vücuttan atımını sağlar. Suda çözünen vitaminlerin aktifleşmesi için de gereklidir.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin günde en az 8-12 bardak su içmesi gerekmektedir. Çünkü su ile beraber metabolizmamız hızlandığı gibi günlük harcanan kalori miktarında artış görülecektir. Böylelikle kilo verilmesine hızlıca fayda sağlayacaktır.

💧Su tüketimini nasıl arttırılır?

-'Su hatırlatıcı' mobil uygumalar indirebilirsiniz

-Kendinize güzel bir şişe edinebilirsiniz

-Sularınızı meyve ve sebzelerin aromalarından yararlanarak tatlandırabilirsiniz

📝Yemek yemeden önce su içersek porsiyonlarımız küçülür ve bu da yavaş yavaş kilo vermemize yardımcı olur. İçtiğimiz içeceklerin içinde şeker bulunur ve bu içeceklerin kalorisi vardır, ancak suyun kalorisi 0 dır.

Bilgi ve randevu için;

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

23/04/2023

Yediklerimiz hakkında bir fikir sahibi olursak, yemek istediğimiz şeyden kalorisi yüksekmiş diye kaçmayız ya da sevmediğimiz halde kalorisi düşük olan tatlıları tercih etmeyiz.

Sevdiğimiz lezzetleri hayatımıza dengeli bir şekilde entegre edebilmek, sürdürülebilir bir beslenme düzeni sağlar.

19/04/2023

Bayramda ikram edilenlere ve içimizde beliren 'ye' sesine 'hayır' demek zor. Ancak, 'ya hep, ya hiç' veya 'battı balık…' gibi düşünce kalıpları yerine, kontrollü yemek ve 'bayram sonrası sağlık beslenme düzenine dönerim' daha doğru ve rahatlatıcı bir düşünce.

Sofrada geçirilen zamanın uzun olması nedeniyle, yemek miktarları fark etmeden artabilir ve yapılan her yemeğin tadına bakma arzusu, yemek bitiminde tıka basa doyup, nefes almakta dahi zorluk çekmemize neden olabilir. Sonucunda mide yanmaları ve bağırsak problemleri de açığa çıkabilir. O nedenle yeme disiplininizi olabildiğince korursanız, bayram sonrası rahat edersiniz.

Bir diğer konu da çikolata ve tatlı tüketimi. Şeker ve çikolata ikram edildiğinde “teşekkür ederim, almayım” dersek, ısrar ediliyor ve reddetmek gerçekten çok zor oluyor. O nedenle, tatlıları takip eden öğünlerin hafif ama sağlıklı yemeklerden oluşması önem kazanıyor.

Aşağıdaki birkaç öneri ile bu süreci daha sağlıklı ve kolay atlatmak mümkün.

⇢Ziyaretlere yürüyerek gidebilir, asansör yerine merdiven kullanabilirsiniz.

⇢Şerbetli tatlılardan vazgeçemiyorsanız, bayram süresince mümkün olduğu kadar arzuladığınız miktarın yarısını yerseniz ve izleyen öğünde de sebze ağırlıklı beslenirseniz, daha az kalori almış olursunuz. İleride bu fazlalığı eritmek de daha kolay olacaktır.

⇢Bayram ile birlikte yeniden tüketilmeye başlanılan alkol miktarında dikkatli olmak, karaciğer sağlığı için önemlidir.

⇢Bayram sofrasında tüm yemek çeşitlerinden atıştırmak yerine, tabağa alıp onları bitirmeye çalışmak, ne miktar yendiğini görmeye yarar. Böyle yaparak, midenin yanında gözün doymasını da sağlamış olur. (Normalden küçük tabaklar da yardım eder).

⇢Bayram nedeniyle, çay, kahve, soda, meşrubat gibi normal günden fazla tüketilen sıvıların yanında, su tüketimini dengelemeyi hatırlamak da faydalı olacaktır.

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

16/04/2023

Ozon gücüyle yağ yakımı artık daha hızlı ve kolay!

Son zamanların en popüler uygulaması ozon tedavisi ile, etkili ve hızlı yağ yakımınından sıkılaşmaya, cilt yenilenmesinden psikolojik rahatlamaya kadar birçok alanda fayda elde etmek mümkün.

Merkezimizde bulunan ve danışanlarımızın sıklıkla tercih ettiği yataklı ozon cihazı ile, her seansta yaklaşık 400-650 kalori kaybetmek ve yağ dokusun yıkımı hızlandırmak mümkün. Üstelik uygulaması oldukça konforlu. Uzanıp dinlenirken, bir yandan da yağ yakıyorsunuz.

Sizlerde sağlıklı kilo verme yolcuğunuzda, ozonun gücünden faydalanmak için aşağıdaki numaradan bize ulaşabilirsiniz...

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

14/04/2023

Detoks suları, doğru şekilde yapıldığında zayıflama sürecini destekler. Ödem atmanıza yardımcı olacak detoks suyu tarifine, faydalarına ve kimlerin tüketmemesi gerektiğine dair bilgileri gönderimizi kaydırarak keşfedebilirsiniz...

Detaylı bilgi ve randevu için;

📞0533 058 55 45
📍 Kurtuluş Mahallesi, Gökçepınar Caddesi,No 144/A Salihli/MANİSA

Address

Kurtuluş Mahallesi Gökçepınar Caddesi No: 144
Salihli

Telephone

+905330585545

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Şahin Balcı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Salihli?