Fizyoterapist Selin Erdoğan

01/03/2026

🌿Tedavi Sürecini Destekleyen Ürünler

28/02/2026

🌿Az tekrar, tam kontrol, maksimum etki.

25/02/2026

24/02/2026

🌿 Lipödemde egzersizin hedefi:
▫️ Dolaşımı desteklemek
▫️ Ödem kontrolüne yardımcı olmak
▫️ Ağrıyı azaltmak
▫️ Kas gücünü ve dayanıklılığı artırmak
▫️ Dokuyu travmatize etmeden hareket kazandırmak

Bu yüzden düşük–orta şiddette, ritmik, eklem dostu ve sürdürülebilir egzersizleri tercih ediyoruz. Yürüyüş, su içi egzersizler, mat pilates, kontrollü kuvvetlendirme çalışmaları ve nefes egzersizleri oldukça kıymetli.

Unutmayın; lipödemde amaç bedeni zorlamak değil, desteklemektir.
Doğru planlanmış egzersiz, ağrısız ve hafif hissetmenin anahtarıdır.

19/02/2026

•
•
•
•

03/01/2026

🌿Hafta Sonunu Kendin İçin Ayır.

02/01/2026

🌿 Yeni yıla hafiflemiş ve enerjik başlamak isteyenler için 10 günlük online sağlık kampı başlıyor.

🌿 Her güne özel egzersiz videoları ve 10 günlük diyet listesi ile ödem atmanı ve yeniden harekete geçmeni destekliyoruz.

🌿 Sınırlı kontenjanla başlayacağımız grupta yerinizi almak ve detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

02/01/2026

🌿 Rahim sarkması (uterin prolapsus), pelvik taban kasları ve bağ dokularının zayıflaması sonucu rahmin normal anatomik konumundan aşağı doğru yer değiştirmesiyle ortaya çıkar. Bu durumda fizyoterapist yaklaşımı, cerrahi dışı ve koruyucu bir tedavi seçeneği olarak önemli bir yer tutar. Amaç; pelvik taban kaslarının gücünü, dayanıklılığını ve koordinasyonunu artırarak semptomları azaltmak, sarkmanın ilerlemesini yavaşlatmak ve kişinin yaşam kalitesini yükseltmektir.
🌿 Fizyoterapist, öncelikle detaylı bir değerlendirme yaparak pelvik taban kas fonksiyonunu, postürü, solunum alışkanlıklarını ve günlük yaşam aktivitelerini analiz eder. Bu değerlendirme doğrultusunda kişiye özel bir tedavi programı oluşturulur. Pelvik taban kas egzersizleri (Kegel egzersizleri), doğru nefes teknikleri, postür eğitimi ve günlük yaşamda zorlanmayı azaltmaya yönelik ergonomik öneriler tedavinin temelini oluşturur. Gerekli durumlarda biofeedback ve elektrostimülasyon gibi yardımcı yöntemlerden de yararlanılabilir.
🌿 Fizyoterapi yaklaşımı, özellikle erken evre rahim sarkmalarında ve cerrahi sonrası rehabilitasyon sürecinde oldukça etkilidir. Düzenli ve doğru uygulanan fizyoterapi programı sayesinde kişi, vücudunu daha iyi tanır, pelvik taban kontrolünü geliştirir ve uzun vadede semptomların yönetiminde aktif rol alır.
•
•

25/12/2025

🌿 Yeni yıla bedenini güçlendirerek gir!
Kliniğimizde fizyoterapist eşliğinde yapılan Reformer Pilates seansları ile daha güçlü, daha esnek ve daha dengeli bir sen mümkün.
🎯 Duruşunu düzelt, kaslarını güçlendir, kendine iyi bak!

📅 Yeni yıl kampanyamızla hemen başla!

24/12/2025

🌿 Gülünce, öksürünce, spor yaparken ya da aniden tuvalet ihtiyacıyla idrar kaçırıyorsan
vücudun sana yardım çağrısı gönderiyor olabilir.
Bu durum çoğu zaman pelvik taban kaslarının zayıflığı, aşırı gerginliği ya da koordinasyon problemi ile ilişkilidir.

Ve iyi haber şu: doğru fizyoterapi ile bu durum düzeltilebilir.

🌿 Ped kullanmak çözüm değildir, sadece durumu ertelemektir.
Sessizce katlanmak zorunda değilsin.

📍 Kliniğimizde yapılan detaylı değerlendirme sonrası kişiye özel pelvik taban fizyoterapisi ile bu sorunun üzerine birlikte çalışıyoruz.
•
•
•

23/12/2025

🔹 Lenfödemi düşündüren temel bulgular:
• Şişlik genellikle tek taraflıdır
• El veya ayak da şişliğe dahil olur
• Gün sonunda şişlik artar
• Ciltte gerginlik ve sertleşme hissi oluşur
• Erken dönemde bastırınca iz kalabilir

🌿 Lenfödem basit bir ödem değildir.
Zamanla doku sertleşmesi, hareket kısıtlılığı ve enfeksiyon riskine yol açabilir.

📌 Bu nedenle erken dönemde fark edilmesi ve uzman fizyoterapist tarafından değerlendirilmesi çok önemlidir.
•
•
•
•