15/05/2025
Yumurta kaliteni arttırmak için ne yapmalısın❓
•Detaylar açıklama kısmında; ⬇️
📌2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günlük lif alımını sadece 10 gram artırmak, yumurta kalitesini %44 oranında artırabiliyor! 🤯
Lif sadece sindirim sağlığınız için değil, aynı zamanda üreme sağlığınız için de mucizevi bir besin kaynağı olabilir. Peki, bu değerli lifi nasıl alabilirsiniz?
* Bitki bazlı beslenmeyi sağlayın: Bitkiler gerçek besinlerdir. Lif içerikleri ile mikrobiyotayı dengelerler.
* Tam tahıllı ürünleri tercih edin: Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, beyaz pirinç yerine bulgur veya basmati pirinç tüketin.
* Baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin: Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller hem lif hem de protein açısından zengindir.
* Kuruyemiş ve tohumları ara öğün olarak tüketin: Badem, ceviz, chia tohumu, keten tohumu gibi sağlıklı atıştırmalıklar lif alımınızı destekler.
Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme, üreme sağlığınız için atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir. Bu küçük ama etkili değişiklikle, siz de yumurta kalitenizi artırabilir ve bebek sahibi olma şansınızı yükseltebilirsiniz.
̇k #44 #%44
