Tebessüm Psikolojik Danışmanlık Merkezi

22/11/2023

😢Ağlamak
🤔Sürekli düşünmek
😴Çok uyumak ya da hiç uyumamak
🥙Tıkınırcasına yemek ya da hiç yememek
🙈Görmezden gelmek
😡Öfkelenmek, yıkıp dökmek
🗣️Anlatmak ya da susmak
👥Terapi almak…
…
Ve daha birçok kişiye özgü yöntem.
Hayatın getirisi birçok problem her insan için ortak. Ama o problemle baş etme yöntemi çok farklı.
Hangisi kişiye iyi geliyorsa, iyileştiriyorsa, sorunu hafifletiyorsa o öğrenilmiş bir mücadele yöntemine dönüşüyor. Sorunu tamamen çözmese de yarattığı duygusal zorlanmayı kolaylaştırdığını ifade ediyor birçok insan.
‘Ağladım, içim ferahladı bir nebze.’
‘Bir gece uyudum üzerine, daha iyi hissettim.’
…
Kabul etmemiz gereken her yöntem kişiye özgüdür, iyi gelebilir, kısa süreli ‘çözümmüş gibi’ hissettirebilir. Ama gerçek bir problem çözücü olmak kendini tanımayı, soruna odaklanmayı, mantıklı seçimler yapmayı ve mümkün olan en doğruya karar vermeyi gerektirir. Kendini tanımak, terapi demektir. Terapiye ön yargılı bakan, ama hayatında birçok problemi barındıran kişilere bir de bu açıdan bakmalarını öneririm.
Belki de en iyi problem çözme yöntemi, henüz hiç denemediğiniz bir yoldur. Ve bu yolun keşfi, size çok iyi gelebilir.

29/10/2023

Atamızın emaneti
CUMHURİYET
100 Yaşında!
❤️🇹🇷
29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun!


🇹🇷

13/09/2023

Uzuuunn bir aradan sonra geri döndüm! 🤗
Haziran sonunda başlayan ve bugüne dek süren zaman diliminde hayatımda köklü değişimler yaşandı. Türkiye’de ve Bulgaristan’da düğünüm oldu. Sonrasında biraz tatil ve ardından Almanya’ya yerleştim.
Hiç aklımda, planlarımda olmayan yurtdışı sürecini hayat bana şaşırtıcı bir şekilde getirdi. Gerçekten hayat denilen yolculuk, tahmin edemeyeceğimiz sürprizlere gebe. Eşimin uzmanlık süreci ve çalışma hayatı Almanya’da olduğu için evimizi oraya kurduk.
Samsun’daki ofisimi kapatmayacağım. Seanslar, eğitimler, atölye çalışmaları devam edecek. Türkiye’ye düzenli olarak geleceğim ve geldiğimde yüz yüze seanslarımı yapacağım. Almanya’dayken de seanslarımı online olarak sürdüreceğim. Hem Türkiye’de hem de Almanya’da çalışmaya, üretmeye, gelişmeye, değişmeye ve tabiki sizlerle paylaşmaya devam! 💪🏼
Eylül ayı bir başlangıç. Okullar açıldı, çocuklar rutin düzenlerine geri döndüler. Tatiller tamamlandı, yetişkinler iş başı yaptılar. Ben de bu Eylül’de ofisimde seanslarımla başlattım sezonu. Dilerim, herkes için harika bir sezon olsun, güzellikler getirsin. 🙏🏼😌

03/04/2023

Çocuğum çok dağınık!
Odası savaş meydanı gibi!
Sürekli uyarıyoruz, ama asla düzenli olamıyor!
Odasını toplamayı bir türlü öğretmedik!
…
Birçok anne-babanın şikayeti bu cümleler. Odasını toplamayan, ya da evde yaşanan bir gerginlik sonrası mecburen toplayan ama düzenli olmayı başaramayan çocuklar ebeveynleriyle sıkça sorun yaşıyorlar.
Odasını daha doğrusu yaşam alanını düzenlemeyi öğrenmek, çocuğun öz denetimini geliştiren önemli bir kazanım. Zaman yönetimi, planlama, organizasyon, sorumluluk alma, sorun çözme gibi becerilerin gelişimi için oldukça faydalı.
Çocuklar için pek keyifli olmayan, anne ve babalar için büyük bir problem olan bu konudaki görüş ve önerilerimi sevgili ‘un / ekindeki yazısında paylaştım. Bu iş keyifli hale getirilebilir mi, neler yapılırsa alışkanlık kazanılabilir, odasını düzenlemeyi öğrenmek çocuğa nasıl fayda sağlar sorularının cevaplarını yanıtladım.
Umarım ailelere ve çocuklara fayda sağlar. 🙏🏼

22/02/2023

Her duygu gibi, kaygı da normaldir. Herkes bir noktada, bir sebepten, bir şekilde kaygıyı yaşar. Ülkece yaşadığımız ve halen devam eden zorlu sürecin sonucu çoğunlukla kaygı.
Kaygı, tehlikeli değildir. Rahatsız edici olabilir ama baş edilebilir bir duygudur.
Kaygıdan kaçınmak, kaygıyı bastırmaya çabalamak çözüm olmaz. Tek çözüm başa çıkmayı öğrenmek ve öğretmektir.
Anne-babalar ve tüm bakım veren yetişkinler iyi birer gözlemci olmalılar çocuklar için. Kaygısını ne şekilde yaşadığını ve yansıttığını takip etmeliler. Eğer çocuğun dünyasında kaygının sebep olabileceği davranışsal, duygusal ya da sosyal problemler yaşanıyorsa; bunlarla nasıl başa çıkılabileceğini hem aileler hem de çocuklar mutlaka uzman desteğiyle öğrenmeliler.

12/02/2023

Afetler sonrası öncelikli olan şüphesiz arama-kurtarma çalışmaları, barınma ve beslenme ihtiyaçlarının karşılanması. İnsanların yaşama tutunma mücadelesi devam ederken psikolojik destek ve psikoterapi süreci, bu öncelikli ihtiyaçların sonrasında geliyor.
Yaşadığımız bu büyük afetin üzerinden yaklaşık 1 hafta geçti ve depremzedelerin büyük bir kısmı farklı il-ilçelere yerleşti. Artık yavaş yavaş biz ruh sağlığı çalışanlarına sıra geldiğini kişisel olarak düşünmekteyim. Eğer depremzedeler de kendilerini buna hazır hissediyorlarsa, ihtiyaç duyduklarını paylaşıyorlarsa, ya da onlara eşlik edenlerin o kişiye dair psikolojik destek alması gerektiğini düşündüren gözlemleri varsa onlarla bir araya gelmek isterim. Bu konuda, depremzedelerle yakın temasta olan kişiler benimle iletişime geçerlerse çok sevinirim.
Depremzede değiliz belki ama, hepimiz travmatizeyiz. Kaygı, korku, üzüntü, çaresizlik, ümitsizlik doluyuz. Bir taraftan da hala umutluyuz, ara ara da olsa güzel haberler alıyoruz.
10 ilde hissedilen bu büyük afet, tüm ülkeyi etkisi altına aldı. Yaralar büyük, etkileri derin ve süreç uzun. İnanıyorumki birlik beraberliğimiz, bu zorlu sürecin de üstesinden gelmeye yetecek kadar güçlü. 🙏🏼

10/01/2023

En az 2 hafta boyunca,
bu belirtilerden 5’ini ya da daha fazlasını kendinde görüyorsan, çok vakit kaybetmeden uzman desteğine başvurmalısın!
Depresyon; kelime anlamı olarak çöküntü, çökkünlük demektir.
Üzüntü, sıkıntı, karamsarlık duygularıyla birlikte isteksizlik, yavaşlama, özgüven ve özsaygıda azalma gibi belirtilerle kendini gösteren ruhsal bir bozukluktur.
Fiziksel, psikolojik ve sosyal yansımalarını kişi deneyimler. Kişi olumsuz değişimi fark edemese ya da fark etmek istemese de, yakın çevresi tarafında yaşantıları gözlemlenir.
Depresyon tedavisinde psikoterapi desteği gereklidir. Tedavi sürecinde amaç; kişinin yaşam kalitesini düşüren belirtileri azalmak, kişiye işlevselliğini geri kazandırmak, olumsuz duygu ve düşünce yapısını sağlıklı hale getirmektir.

02/11/2022

Psikoterapi sürecinin genellikle iki arkadaş buluşması ya da çay kahve sohbeti gibi olduğu düşünülür ve hafife alınır.
Aksine psikoterapi dümdüz, engebesiz, zorlantısız bir yolculuk değildir. Terapi süreci asfalt yollardan değil de, yolculukta “daha iyi” veya “daha kötü” birçok şeyin var olduğu bir yoldan ilerler. İnişler, çıkışlar, düzlükler ve patikalar çoktur. Bu yolu yürüyebilmek için zaman, emek, çaba ve sabır gerekir. Bu yüzden arıların bal yapmasına benzetebiliriz psikoterapiyi 🐝
Terapide önemli olan gidilen yol değil, varılan yerdir. Terapi süresince üzerinde çalışılan şeyler sizi, her zaman başladığınız yerden daha ileriye götürecektir. Hayattan aldığınız keyif, zevk ve tat artacaktır. Yeterki yola çıkmaya karar verin ve harekete geçin.


📞 0506 273 0463

27/09/2022

Yarın sabah Samsun’un tek uydu kanalı KanalS’de ‘ın moderatörlüğünde ‘Uyan Samsun’ programının konuğu olacağım.
Konumuz ‘Disleksi ve Dikkat Eksikliği-Hiperaktivite Bozukluğu’
📌Disleksi nedir, belirtileri nelerdir, ne zaman ve nasıl teşhis edilir, ne gibi müdahaleler uygulanabilir?
📌Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu nedir, nasıl tanılanır, tedavi süreci nasıl işler, ilaç tedavisi her durumda şart mıdır?
📌Disleksi ve Dikkat Eksikliği’nin farklı yönleri nelerdir? konuya dair tüm bu soruları cevaplandırmaya çalışacağım.

06/09/2022

Yeni eğitim-öğretim yılına 1 hafta kala okullarda uyum haftası başladı. Okul öncesi eğitime ve 1. sınıfa yeni başlayanlar ile okul değişikliği yapan çocuklar için yepyeni bir serüven. Bazen keyifli bazen zorlu anlar yaşamaları ve ailelerine yaşatmaları oldukça normal. Yeni ve yabancı olan her şey, her bireyde olduğu gibi çocuklarda da kaygı yaratır. Önemli olan kaygıyı yönetebilmek, çocuğun ihtiyacı olanı anlamak ve destek olabilmek. Çocuklar, her zaman bir yetişkin kadar net cümlelerle kendilerini ifade edemeyebilirler. Ama duyguları bir yetişkininkinden çok daha derin olabilir. Duygularına kulak verirse eğer anne-baba ve öğretmenler süreç çok daha kolay olacaktır. 🙏🏼

02/09/2022

Bugün Samsun’un başarıda kendini ispatlamış köklü eğitim kurumlarından olan Uğur Okulları İlkadım Kampüsü ile kurumumuz Tebessüm Psikolojik Danışmanlık Merkezi arasında bir protokol imzaladık.
Uğur Okulları İlkadım Kampüsü’nün tüm eğitim kadrosu çalışanlarına ve her kademedeki öğrencilerine psikolojik danışmanlık desteği taleplerinde %25 indirim sağlayacağız. İki kuruma da hayırlı olmasını diliyoruz. Kampüs müdürü sevgili ‘e iş birliği için teşekkür ediyorum 🙏🏼

31/08/2022

66-67-68 aylık çocuğunuzu 1. sınıfa başlatmakta kararsızsanız ve çocuğunuzun ilkokula hazır olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız mutlaka ‘Metropolitan Okul Olgunluğu Testi’ni yaptırmalı, uzman görüşü almalısınız.
2022-2023 eğitim-öğretim yılında 69 ayını dolduran çocukların 1.sınıf kayıtları yapılacak. 66, 67 ve 68 aylık çocuklar ise eğer velisinin yazılı isteği bulunuyorsa yine 1. sınıfa kayıt olabilecekler. Ancak bu noktada önemli olan ailenin istekleri değil, çocuğun okul olgunluğuna erişip erişmemesidir.
Çünkü okul olgunluğuna erişmemiş bir çocuk vaktinden önce 1.sınıfa başlatılırsa, okul ortamının kendisinden beklentilerini yerine getiremediğinde okula karşı olumsuz duygular ve negatif bir tutum geliştirecektir. Mutsuz, öfkeli, isteksiz olacaktır.
Metropolitan Okul Olgunluğu Testi’ne dair bilgi almak ve randevu oluşturmak için;
📞 0506 273 0463

31/08/2022

Oyun, çocuğun yaşamının vazgeçilemez bir parçasıdır. Çocuğun bedensel, duygusal, sosyal ve zihinsel gelişimine oyunun katkısı büyüktür.
Oynadığı oyunlar ve oyun içinde aldığı roller onun geleceğe hazırlığıdır.

11/06/2022

•CAS Testi, 5-17 yaş grubu çocukları zihinsel açıdan değerlendiren bir zeka ve beceri testidir.
•CAS Testi ‘Cognitive Assessment System’ yani Zihinsel Değerlendirme Sistemi anlamına gelir. Kültürden bağımsız olarak, çocuğun potansiyelini görebilmeyi sağlar.
•5–7 ve 8–17 yaş olarak iki ayrı form şeklinde düzenlenmiştir.
•Cas Testi, bireysel olarak uygulanır. Testi uygulayacak olan uzman ve çocuğun teste uygun bir odada bireysel olarak yürüttüğü bir çalışmayı gerektirir.
•Uygulama yaklaşık 1.5-2 saat kadar sürmektedir.
CAS TESTİ NE ZAMAN UYGULANABİLİR?
•Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların değerlendirilmesi,
•Öğrenme güçlüğü (disleksi, disgrafi, diskalkuli) olan çocukların değerlendirilmesi,
•Zihinsel engeli/zeka geriliği olanların değerlendirilmesi,
•Travmatik beyin hasarı olanların değerlendirilmesi,
•Ciddi duygusal bozuklukları olanların değerlendirilmesi,
•Üstün zekalı çocukların değerlendirilmesi,
•Planlama ve organizasyon problemleri olanların belirlenmesi,
•Akademik başarının önceden kestirilmesi (okula başlamadan önce) gibi durumlar için CAS Testi uygulanabilir.
Randevu için; 📞 0506 273 0463
Psikolog Dilara Sayar

11/06/2022

Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI) bireylerin kişilik özelliklerini aydınlatmak amacıyla uygulanan ve objektif bilgiler veren bir psikolojik testtir.
Bireysel danışmanlıkta kişilik dinamiklerini belirlemeye yardımcı olan test aynı zamanda üst düzey kamu görevlilerinin seçiminde, polis memuru alımlarında, hava yolları personeli ve pilotlara, evlilik öncesi uyum düzeyini belirlemede de güvenle uygulanır.
Test, 566 sorudan oluşur.
16 yaş ve üzeri bireylere uygulanır.
Yaklaşık 1-1.5 saatte tamamlanır.
Sorular D ve Y olarak cevaplandırılır.
Testin değerlendirme yaptığı başlıklar; Hipokondriazis (hastalık hastalığı)
Depresyon
Histeri
Psikopatik sapma (kişilik bozukluğu)
Kadınlık-erkeklik (cinsel sapma)
Paranoya (aşırı şüphecilik)
Psikasteni (saplantı-takıntılı düşünce bozukluğu)
Şizofreni
Hipomani (aşırı duygu patlamaları)
Sosyal içe dönüklük (çekingenlik-sosyal fobi durumları)
Randevu ve bilgi için; 0506 273 0463

11/06/2022

Denver II, 0-6 yaş çocuklarının gelişimsel değerlendirilmesinde kullanılan bir tarama testidir. Zeka testi değildir. Çocuğun sosyal-özbakım becerileri, ince-kaba motor becerileri ve dil becerileri değerlendirilir.
Testi uygularken amacımız; çocuğun yaşına uygun olarak beklenen becerilerini değerlendirmektir. 0-6 yaş grubu çocukların yaşamış oldukları gelişimsel sorunları tespit etmeye yardımcı olur.
Anne ve babadan çocukla ilgili bilgiler alınır ve uygulamaya geçilir. Testte ebeveyne sorulması gereken maddeler anne-babaya yöneltilir ve çocuğun yapması beklenen maddeler çocuğa yöneltilir.
Denver Testi;
•Sağlıklı gözüken çocuklarda olası sorunların saptanmasına,
•Gelişimsel gerilik olduğundan şüphelenilen becerilerin saptamasına,
•Riskli bebekleri (doğum öncesi sorunlar, erken doğum, çoğul gebelikler, ailede gelişimsel sorunu olanlar vb.) izlemeye yardımcı olur.
Randevu ve bilgi için; 0506 273 0463

11/06/2022