Diyetisyen Serap Kurt Temiz

Diyetisyen Serap Kurt Temiz Sağlıklı Beslenmeyi Yaşam Tarzınız Haline Getirin!

Bugün ofisimin kapısını son kez kapattım. Bu karar, yeni yönetmeliklerin getirdiği zorunluluklarla şekillendi ama sadece...
28/06/2025

Bugün ofisimin kapısını son kez kapattım. Bu karar, yeni yönetmeliklerin getirdiği zorunluluklarla şekillendi ama sadece bir mekâna değil, emek verdiğim bir sürece de veda ediyorum.
Her danışanım, her yol arkadaşım bu sürecin en değerli parçasıydı.
İçim rahat; elimden gelenin en iyisini verdim, güzel izler bıraktım.
Şimdi yeni yollar keşfetme zamanı.
Yanımda olan herkese gönülden teşekkür ederim.
Her bitiş, bir başlangıçtır. 🌱

Beautiful moments from the last few weeks✨
11/06/2025

Beautiful moments from the last few weeks✨

Bayram sofralarında dengeyi unutmayın! Porsiyon kontrolü yaparak, su tüketimini artırarak ve hafif beslenmeye özen göste...
29/03/2025

Bayram sofralarında dengeyi unutmayın!
Porsiyon kontrolü yaparak, su tüketimini artırarak ve hafif beslenmeye özen göstererek bayramın keyfini sağlıkla çıkarabilirsiniz. Mutlu ve sağlıklı bayramlar✨

Herkese iyi bayramlar ✨🍭3 Nisan çarşamba günü seanlara kaldığımız yerden devam edeceğiz✨📞 0545 493 26 66 ̇nedi̇yet ...
29/03/2025

Herkese iyi bayramlar ✨🍭

3 Nisan çarşamba günü seanlara kaldığımız yerden devam edeceğiz✨

📞 0545 493 26 66

̇nedi̇yet

✅ Beraber Alınması Önerilenler: • Demir + C vitamini → C vitamini, demirin emilimini artırır. • D vitamini + K vitamini ...
22/03/2025

✅ Beraber Alınması Önerilenler:
• Demir + C vitamini → C vitamini, demirin emilimini artırır.
• D vitamini + K vitamini + Kalsiyum + Magnezyum → Kemik sağlığını destekler.
• Omega-3 + D vitamini + Koenzim Q10 → Yağlı öğünle alındığında emilim artar.
• Magnezyum + Melatonin → Gece alındığında uyku kalitesini artırır.

🚫 Ayrı Alınması Gerekenler:
• Demir ≠ Kalsiyum & Çinko → Emilimi engelleyebilir, en az 2-3 saat ara verin.
• Çinko ≠ Demir & Bakır → Birbirleriyle yarışır, farklı zamanlarda alınmalı.
• Kalsiyum ≠ Demir & Magnezyum → Emilim düşebilir.
• Multivitamin ≠ Çay & Kahve → En az 1 saat ara verin, emilim azalabilir.

̇nedi̇yet

📌 Sahurda Tok Tutan Besinler ve Faydaları✔ Süt Grubu (Süt, Yoğurt, Kefir, Peynir) → Protein ve yağ içeriği sayesinde mid...
11/03/2025

📌 Sahurda Tok Tutan Besinler ve Faydaları

✔ Süt Grubu (Süt, Yoğurt, Kefir, Peynir) → Protein ve yağ içeriği sayesinde mideyi geç terk eder, uzun süre tok tutar.

✔ Kuruyemişler (Badem, Ceviz, Fındık, Antep fıstığı vb.) → Sağlıklı yağlar ve protein içeriğiyle sindirimi yavaşlatır, kan şekerini dengeler.

✔ Yulaf → Lif oranı yüksek olduğu için midede su tutarak hacim oluşturur, uzun süre tokluk sağlar.

✔ Yumurta → Yüksek kaliteli protein içerdiği için mide boşalmasını geciktirir, gün boyu tok hissettirir.

✔ Esmer Ekmek (Tam Buğday, Çavdar vb.) → Kompleks karbonhidrat içeriğiyle kan şekerini dengeler, uzun süre enerji sağlar.

⚡ Sahurda bu besinleri tüketerek gün boyunca daha enerjik ve tok kalabilirsin!

̇nedi̇yet

Hafta güzel başladı✨ ̇nedi̇yet
10/03/2025

Hafta güzel başladı✨
̇nedi̇yet

Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve açlık dönemlerini içeren bir beslenme yöntemidir. Bu düzen, meta...
21/01/2025

Aralıklı oruç, belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve açlık dönemlerini içeren bir beslenme yöntemidir. Bu düzen, metabolizmayı destekleyebilir, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Farklı aralıklı oruç çeşitleri, kişisel ihtiyaçlara göre uygulanabilir. Herkes için uygun olmayabileceği için, başlatmadan önce uzman görüşü almak faydalı olabilir.
Daha fazla bilgi almak veya size özel bir plan oluşturmak için profilimden bana ulaşabilirsiniz.

̇nedi̇yet

Emzirme dönemi, hem bebeğiniz hem de sizin için özel bir zaman. Peki, sütünüzü nasıl artırabilirsiniz? Ne yemelisiniz, n...
14/01/2025

Emzirme dönemi, hem bebeğiniz hem de sizin için özel bir zaman. Peki, sütünüzü nasıl artırabilirsiniz? Ne yemelisiniz, nelerden kaçınmalısınız? 🍼

Bu süreçte hem kendinize hem de bebeğinize iyi bakmanız önemli. Çok yemeniz değil, dengeli ve sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. 🥗✨

Bu gönderide süt artırıcı ipuçları ve sağlıklı kalmanın yollarını kısaca derledim. Umarım faydalı olmuştur! 💕

👉 Kaydedin, belki ilerleyen günlerde tekrar göz atmak istersiniz. 😊

Gebelikte alınması gereken kilo, anne adayının gebelik öncesi vücut kitle indeksine (BMI) göre belirlenir. Bu aralıklar,...
06/01/2025

Gebelikte alınması gereken kilo, anne adayının gebelik öncesi vücut kitle indeksine (BMI) göre belirlenir. Bu aralıklar, hem bebeğinizin sağlıklı gelişimi hem de sizin gebelik sürecini sorunsuz geçirmeniz için oldukça önemlidir.

Gebelik öncesi BMI değerine göre ideal kilo alımı:
• Zayıf (BMI < 18.5): 12.5-18 kg
• Normal kilo (BMI 18.5-24.9): 11.5-16 kg
• Kilolu (BMI 25-29.9): 7-11.5 kg
• Obez (BMI ≥ 30): 5-9 kg

Aşırı veya yetersiz kilo alımı; bebeğinizin gelişimini, doğum sürecini ve sizin sağlığınızı riske atabilir. Örneğin, fazla kilo alımı gebelik diyabeti ve hipertansiyon riskini artırırken, yetersiz kilo alımı düşük doğum ağırlığına neden olabilir.

Gebelikte sağlıklı kilo alımı ve size özel bir beslenme planı için benimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı bir gebelik süreci için yanınızdayım!
📞 0 545 493 26 66

Address

Yenimahalle, Atatürk 3. Kısım Bulvarı, Merkez Sk. No:31 Kat:3 Daire :6, Atakum/Samsun
Samsun
55200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Serap Kurt Temiz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Serap Kurt Temiz:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category