20/12/2023
Neden Pancar Tüketmeliyiz ? 👇🏻
1.Besin değeri çok, kalorisi az
Pancar vitamin ve mineral değeri yüksek, kalori oranı düşüktür. Folat, manganez ve bakır dahil olmak üzere birçok temel besin maddesinin iyi bir kaynağıdır.
2. Kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir
Pancar, kan basıncı seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilecek yüksek konsantrasyonda nitrat içerir. Bu, kalp hastalığı ve felç riskinin azalmasına yol açabilir.
3. Atletik performansı artırabilir
Pancar yemek, oksijen kullanımını ve dayanıklılığı artırarak atletik performansı artırabilir.Etkilerini en üst düzeye çıkarmak için antrenmandan veya yarışmadan 2-3saat önce tüketebilirsiniz.
4. İnflamasyonla mücadeleye yardımcı olabilir, önleyebilir
Pancar anti-inflamatuar özelliğe sahip betalainler adı verilen bileşik içerir. Kronik inflamasyonun obezite, kardiyovasküler kastalıklar, karaciğer hastalıkları ve kanser gibi durumlarla ilişkili olması nedeniyle bu durum sağlığın çeşitli yönlerine fayda sağlayabilir.
5. Sindirim sağlığını iyileştirebilir
Pancar, sindirim sağlığınıza fayda sağlayan ve çeşitli kronik sağlık sorunlarının riskini azaltan iyi bir lif kaynağıdır.
6. Beyin sağlığını destekleyebilir
Pancardaki nitratlar, kan damarlarının genişlemesini teşvik ederek ve böylece beyne giden kan akışını artırarak beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.
7. Bazı kanser önleyici özelliklere sahip olabilir
Pancar betain, ferulik asit, rutin,kaempferol ve kafein asit dahil olmak üzere kanserle mücadele özelliklerine sahip çeşitli bileşikler içerir.
8. Enerji alımının dengelenmesine yardımcı olabilir
Pancarın su oranı yüksektir, lif ve protein oranı orta düzeydedir ve kalorisi düşüktür. Bu özelliklerin tümü enerji alımınızı dengeleyebilir ve diyet kalitenizi artırabilir.
9. Lezzetli ve çeşitli tariflerde kullanımı kolay
Pancar beslenmenize eklenmesi kolay, lezzetli ve çok yönlü sebzedir. Salata, yoğurtlu meze, sebze/meyve suyu, çorba, fırınlayarak vb. farklı şekillerde tüketebilirsiniz.
Mutlu günler dilerim 🌼
