09/12/2021
B12 VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİ?
✨B12 vitamini sinir hücre kılıfları yapım ve tamirinde kullanılan, beyin sağlığı ve kas sağlığı için önemli bir vitamindir.
✨Diğer B vitaminlerinden farklı olarak vücutta az miktarda depolanabilir lakin bu miktar yeterli olmayıp günlük alınması gerekir.
✨Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması için gereklidir.
✨DNA sentezinde, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde, sinir sisteminin sağlığında gereklidir.
✨Folik asitle birlikte nöral tüp defektine karşı koruyucudur.
✨Depresyonla mücadelede önemlidir.
✨Kalp damar hastalıklarından korur.
✨Bitkisel kaynaklarda bulunmadığı için vejetaryen, özellikle de vegan beslenenlerde eksikliğine sık rastlanır. Bu nedenle takviye olarak alınması gerekebilir.
✨B12 eksikliğinde pernisiyöz anemi, kalp damar sorunları, sinir sistemi hasarları, unutkanlık, yorgunluk, üşüme, enerji düşüklüğü, el ayak uyuşması, depresif ruh hali vb. görülebilir.
📌2019 yılında yayınlanan ve ABD’de 9.075 yetişkin katılımcı ile yapılan bir araştırmaya göre daha yüksek B12 vitamini seviyelerine sahip olmak, daha düşük obezite riski ile ilişkiliydi. Benzer şekilde, ülkemizde yapılan ve 976 kişinin dahil edildiği bir başka çalışma, düşük B12 vitamini seviyelerine sahip olmanın daha yüksek fazla kilo veya obezite riski ile bağlantılı olduğunu gösterdi.
✨Vücuttaki B 12 eksikliği homosistein seviyesinde artışa neden olur bu da kalp damar hastalıklarının artışına, vücutta fazla su tutulmasına dolayısıyla kilo vermeye engel bir duruma sebep olur. Yapılan çalışmalarda düşük B12 seviyeleri ile obezite arasında ilişki bulunmuştur.
📌B12 seviyemizin 800-1000 pg/ml aralığında olması vücudumuzun sağlıklı çalışması için gereklidir.
