Psikolog Merve Nur Kurnaz

Home
Turkey
Samsun
Psikolog Merve Nur Kurnaz

Online Terapi
Oyun Terapisi
MMPI Kişilik Testi
Çocuk Değerlendirme Testleri

14/08/2025

Çıkış bazen en doğru giriş kapısıdır🚪✨

Hayatta bazı kapılar hem giriş hem çıkış tabelası taşır.
Bir yerden çıkarken, aslında başka bir yere adım atıyor olabiliriz. Değişim çoğu zaman çelişkilerle gelir: Hem veda eder hem başlarız, hem kaybeder hem kazanırız🌸

19/06/2025

Tıpkı taşların arasından çıkan bu çiçekler gibi… Zorlayıcı koşullar, bastırılmış duygular ya da geçmiş yaralar… Her biri sert bir duvar gibi karşımıza çıkar. Ama insan ruhu tıpkı doğa gibi. Uygun bir zaman ve ortamla, en beklenmedik yerden bile yeşerebilir.

İyileşmek, yeniden umut etmek, içimizdeki gücü fark etmek için bazen sadece durup kendimize alan açmamız yeterlidir.

🪨💐

04/06/2025

Zorlandığımız anlarda kendimize nasıl davrandığımız iyileşmenin yönünü belirler.

💛 Kendine nezaket: Kendini eleştirmek yerine, nazikçe desteklemek.
🌍 Ortak insanlık: Acının sadece sana ait olmadığını, herkesin zaman zaman zorlandığını bilmek.
🌱 Farkındalık: Yaşadıklarını bastırmadan, abartmadan, olduğu gibi fark etmek.

Her bir bileşen, kendinle daha yumuşak bir ilişki kurmanın kapısını aralar.

📌 Bugün kendine hangi alanda daha şefkatli olabilirsin?

03/06/2025

“Nasıl hissediyorsam öyle mi davranıyorum, yoksa nasıl düşündüğüme göre mi?”

👉 Düşüncelerimiz, duygularımızı; duygularımız ise davranışlarımızı etkiler.

🔁 Bu üçlü birbirini sürekli etkiler.
- Bir olay olur.
- Biz onu bir şekilde yorumlarız (düşünce).
- Bu yorum bizde bir duygu oluşturur.
- Ve bu duyguya göre davranırız.

Farkındalık şuradan başlar:
“Acaba bu düşünce ne kadar gerçek?”
Bu modeli fark etmek, otomatik döngüyü kırmak için ilk adımdır.

31/05/2025

Gün boyu hiçbir şey yapmasan bile yorgun hissediyorsan
Konsantre olmakta zorlanıyor, en küçük şeye tahammül edemiyorsan
Zihnin sana bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir.

Zihinsel yorgunluk, beden yorgunluğu gibi fark edilmeyebilir ama etkisi çok daha derindir.
Sürekli karar vermek, sorumluluklar taşımak, duyguları bastırmak…
Zihin durmadan çalıştığında yorulur.

Durmak, dinlenmek, duygularına alan açmak zihninin hakkıdır.
Kendine iyi bakmak bir lüks değil, bir ihtiyaçtır. 🫂

30/05/2025

“Pozitif kal! Her şey iyi olacak!”
Bazen bu cümleler iyi niyetli görünür, ama kişinin gerçek duygularını görmezden gelmesine neden olabilir.

Gerçek şu ki: Her duygunun yaşanmaya hakkı vardır.
Pozitiflik baskısı da bir yük olabilir.

✨ Bugün kendine şunu sor: “Gerçekten ne hissediyorum?”
Pozitif değil, gerçek ol🌸

29/05/2025

Anda kalmak neden bu kadar zor?
Zihin geçmişte yaşadıklarını tekrar tekrar düşünmeye meyillidir. Geleceği ise planlayarak kontrol altına almak ister. Ama gerçek şimdidedir.

Anda kalmak; farkındalıkla, yargılamadan sadece gözlemlemeyi gerektirir. Bu da pratik ve sabır ister. En etkili başlangıç noktası ise nefestir.

✨ Nefesine dön.
Nefesi fark etmek, anda kalmanın kapısını aralamaktır.

Zihin dağılırken, sadece birkaç bilinçli nefes alıp vermek bile zihni toparlar ve bedeni yeniden merkeze getirir.
Yani nefesine dönmek; zihinsel bir mola, duygusal bir duraklama ve farkındalığa açılan bir davettir.

08/05/2025

Her şeyi kontrol edemezsiniz
ama sorun değil, çünkü düşüncelerinizi özgürleştirdiğinizde neşe ve sihir bulacaksınız 🪄

30/04/2025

Doktoraya kabul alabilmek için ön koşullardan biri olan Toefl sınavına çalıştığım bir süreçteyim. Günlük hayatta kullanmadığım kelimeler bu sınavda sıklıkla karşıma çıkıyor. Bu sebeple bu kelimelerin anlamlarını zihnimde tutmak benim için zorlaşıyor ve hatırlamakta güçlük çekiyorum. Bugün kendimi kelimelere daha çok maruz bırakmak için National Geographic okumaya başladım ve ilk seçtiğim derginin konusu “hafıza” oldu. Çünkü hafızamı kelimeleri attığım ve ihtiyacım olduğunda girip alışverişimi yaptığım bir mağaza olarak görüyordum ve genellikle mevcut olmayan ürünle karşılaşıyordum. Yani kelimelerin anlamlarını hatırlamıyordum.

Bu dergiyi okurken şöyle bir yazıya denk geldim:
“Kaygı seviyemizi azalttığımızda ve bir görevle ilgili başarısızlık korkumuzu yönettiğimizde, çalışma belleğimiz gelişir. Bir kişi bir görev sırasında performansı konusunda endişeliyse, o zaman çalışma belleği için çok kritik olan dikkatinin bir kısmı nasıl başa çıkacakları konusundaki kaygıyla meşgul olur. Bu korku unsuru ortadan kalktığında, dikkat tamamen göreve gidebilir ve çalışma belleği güçlenir.”

Ve farkettimki çalışırken sadece kaygımı beslemek için çalışıyorum. Yani bir nevi çalışmış olmak için çalışıyorum. Sürece yönelik kaygımı yönetemediğim için anlık olarak onu yanıltıyorum ve bir sonraki adım için onu daha güçlü hale getiriyorum. Nasıl oluyor peki bu? Masanın başına kaygımla oturuyorum. Zihnimi rahatlatacak herhangi bir eylem gerçekleştirmeden yapamadığım bir soruda veya anlamını hatırlayamadığım bir kelimede onu bir sonraki oturuşa kadar besliyor ve güçlendiriyorum. E tabi tüm bunların yanında dikkatim tamamen ortadan kaybolmuş oluyor.
Ve ben hafızamı asıl meşgul olması gereken şeylerin dışında bir şey ile meşgul etmiş oluyorum. Ama aslında şunu biliyorum; hafıza görevi olmayan sinyalleri görmezden geldiğinde en iyi şekilde çalışacak💛

Görmezden gelmek için neler yapıyorum onu da ilerleyen zamanlarda paylaşırım🌸

29/10/2024

🍁A perfect autumn day 🍂🌞

27/09/2024

Hayatı anlamlı kılan şeylerden biri de büyüme ve değişme fırsatlarına sahip olmaktır. Partnerinizle büyümeyi deneyimlemek ve bu büyüme için minnettarlığınızı ifade etmek hayatınızı iyileştirir🤍

-John Gottman-

23/09/2024

Mükemmel değiliz belki,
ama olmamız gereken yere ulaşmak için bir yolculuktayız,
kendimizin en iyi versiyonları olma yolundayız🧡

Address

Samsun
55200

Website

https://www.instagram.com/psikolog.mervekurnaz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Merve Nur Kurnaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Merve Nur Kurnaz:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Samsun?