MRD Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

MRD Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from MRD Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi, Nutritionist, Esentepe Mahallesi 307. Sokak Şimşek 1 Apt. No:10B, Sanlıurfa.

Kabızlık sadece “lif eksikliği” değildir.Aslında vücudun verdiği sessiz bir uyarıdır.💧 Su yetersizliği😴 Stres ve düzensi...
23/01/2026

Kabızlık sadece “lif eksikliği” değildir.
Aslında vücudun verdiği sessiz bir uyarıdır.

💧 Su yetersizliği
😴 Stres ve düzensiz uyku
🦠 Bozulmuş bağırsak florası
🧠 Sinir sistemi yükü
🥗 Yanlış lif kullanımı
🧂 Mineral eksiklikleri
🧘‍♂️ Hareketsizlik

Fonksiyonel tıpta amaç, semptomu bastırmak değil nedeni bulmaktır.
Her kabızlık aynı değildir, bu yüzden çözümü de aynı olmaz.

📌 Kaydet → çünkü bağırsak sağlığı günlük değil, süreklilik ister.
💬 Senin kabızlığın ne zamandır var?

21/01/2026

☕ Kahve yağ yakar mı?

Kahve tek başına bir mucize değildir.
Ama doğru zamanda ve doğru koşullarda,
vücutta yağ yakımını başlatan mekanizmaları aktif hale getirebilir.

Kafein;
✔️ Termojenezi artırır
✔️ Yağ depolarından yağ asitlerini kana verir

Ama asıl soru şu:
👉 Açığa çıkan bu yağlar yakılıyor mu, yoksa tekrar depoya mı dönüyor?

İşte bu noktada zamanlama, insülin düzeyi ve egzersiz devreye girer.
Fizyolojiyi doğru kullanırsan kahve destek olur,
yanlış kullanırsan sadece alışkanlık olarak kalır.

🎯 Herkeste aynı etkiyi göstermez.
🎯 Her zaman uygun değildir.

Asıl farkı yaratan şey kahve değil,
vücudunun nasıl çalıştığını bilmektir.

16/01/2026

🔰 GLUTATYON NEDİR VE NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?

Glutatyon, vücudumuzun kendi ürettiği en güçlü antioksidandır.
Karaciğerde sentezlenir ve hücreleri oksidatif strese karşı korur.
Bağışıklık sistemi, detoks mekanizmaları, hücresel yenilenme ve sağlıklı yaşlanma için kritik bir role sahiptir.

📉 Glutatyon azaldığında ne olur?
• Zihinsel yorgunluk
• Sürekli halsizlik ve yük hissi
• Hızlanan yaşlanma
• Kronik hastalıklara yatkınlık artışı

⚠️ Stres, alkol ve sağlıksız beslenme
glutatyonu fark etmeden tüketir.
Bu yüzden modern yaşamda glutatyon eksikliği çok yaygındır.

⸻

🧩 ÖNEMLİ BİR NOKTA:
Glutatyonu tek başına düşünmeyiz.
Bu sistem bir ekip gibi çalışır.

Glutatyonun vücutta yeterli ve etkin şekilde görev yapabilmesi için şu desteklere ihtiyaç vardır:

🔹 N-asetil sistein (NAC):
Glutatyonun yapı taşı olan sisteinin öncüsüdür.
Yeterli sistein yoksa karaciğer glutatyon sentezleyemez.

🔹 Selenyum:
Glutatyonu kullanan enzimlerin çalışması için şarttır.
Selenyum yoksa glutatyon görevini yapamaz.

🔹 C vitamini:
Glutatyonun korunmasına ve yeniden aktif hale gelmesine yardımcı olur.
Yani glutatyonu “yenileyen” sistemin parçasıdır.

🔹 Alfa lipoik asit:
Oksitlenmiş glutatyonun tekrar aktif formuna dönmesine destek olur
ve antioksidan ağın merkezinde yer alır.

⸻

🥑 Peki glutatyonu doğal yollarla nasıl artırabiliriz?
Glutatyon içeren ve glutatyon üretimini destekleyen besinler büyük önem taşır.

🟢 Glutatyon içeren / destekleyen besinler:
• Avokado
• Ispanak
• Brokoli
• Kabak
• Bamya
• Bezelye
• Sarımsak
• Soğan
• Yumurta
• Kaliteli protein kaynakları

⚠️ Düşük protein alımı, tek tip beslenme ve bağırsak problemleri
glutatyon üretimini ciddi şekilde azaltır.

⸻

📌 Özetle:
Glutatyon sadece bir antioksidan değil,
vücudun koruma, onarma ve genç kalma sisteminin merkezidir.

📍Bu sistemi doğru şekilde desteklemek
uzun vadeli sağlık için vazgeçilmezdir.

💾 Kaydetmeyi unutma
💬 Merak ettiğin konuları yorumlara yaz
📲 Devamı için takipte kal

Aynı patates, farklı etki.Soğutulmuş patates = dirençli nişasta ✨Bağırsaklar, insülin ve tokluk için önemli.📌 Kaydetmeyi...
14/01/2026

Aynı patates, farklı etki.
Soğutulmuş patates = dirençli nişasta ✨
Bağırsaklar, insülin ve tokluk için önemli.
📌 Kaydetmeyi unutma.

27/12/2025

Bazen doktora gidersiniz, kan verirsiniz ve “Her şey normal, bir şeyin yok” denir. Ama siz yataktan zor kalkıyor, sürekli üşüyor veya o “beyin sisini” bir türlü dağıtamıyorsunuzdur... 🌫️
İşte bu görsellerdeki fark, “Referans Aralığı” ile “Fonksiyonel (İdeal) Aralık” arasındaki farktır.
👈 Soldaki Sen: Referans aralığının sınırlarında dolaşan, hücreleri aç, metabolizması yavaşlamış ve mutsuz.
👉 Sağdaki Sen: Değerleri olması gereken “ideal” seviyeye gelmiş, enerjik ve ışıldayan! ✨
Videoda gördüğün bu değerler (Homosistein, İnsülin, TSH, Ferritin...) sadece kağıt üzerindeki rakamlar değil. Onlar senin sabah nasıl uyandığını, gün içinde ne kadar enerjik olduğunu ve gelecekteki sağlığını belirleyen anahtarlar. 🔑
Özellikle Homosistein seviyen (videonun sonuna dikkat!) damar ve beyin sağlığın için sandığından çok daha önemli. İdealde 5-7 arası isteriz, daha yükseği unutkanlık ve risk demektir. 🧠
Senin en çok şikayet ettiğin durum hangisi? Yorumlarda belirt, belki de sebebi bu değerlerden biridir!

25/12/2025

🧠 “Sorun irade değil, sinyaller…”

Safra kesesini yıllarca sadece “yağ sindiren bir depo” olarak öğrendik.
Ama safra;
✔️ metabolizma
✔️ iştah kontrolü
✔️ kan şekeri dengesi
✔️ hormonların vücuttan atılması

gibi sandığımızdan çok daha fazla sürecin merkezinde yer alır.

Kilo veremiyorsanız,
şişkinlik yaşıyorsanız,
yağlı yemeklerden sonra rahatsız oluyorsanız,
hormon dengesizlikleriyle uğraşıyorsanız…

Belki de vücudunuz “beni dinle” diyordur.

Fonksiyonel tıp yaklaşımında biz belirtileri susturmayız,
o belirtilerin neden ortaya çıktığını anlamaya çalışırız.

🌿 Safra sağlığı çoğu zaman gözden kaçırılan ama
iyileşmenin kilit taşlarından biridir.

Bu video bir yerinize dokunduysa,
bilin ki yalnız değilsiniz.
Vücudunuzu anlamayı seçtiğinizde yol zaten açılır.

🤍 Kaydetmeyi unutmayın
🤍 Benzer şikâyetleri olanlarla paylaşın
🤍 Sorularınız varsa yorumlara yazabilirsiniz

Diyet yapmana rağmen gitmeyen o inatçı göbeğin ve sürekli şişkinliğin sebebi iradesizliğin değil, hormonların olabilir! ...
11/12/2025

Diyet yapmana rağmen gitmeyen o inatçı göbeğin ve sürekli şişkinliğin sebebi iradesizliğin değil, hormonların olabilir! 🚨

Sürekli “ödemli” hissetmek, regl dönemlerinin kâbusa dönüşmesi, açıklanamayan kilo artışı ve o bitmek bilmeyen tatlı krizleri... 🍫 Tanıdık geldi mi? Eğer cevabın “Evet” ise, vücudun Östrojen Dominansı (Baskınlığı) adı verilen sessiz bir hormonal dengesizlikle savaşıyor olabilir. 🧬

Peki nedir bu? 🤔 Basitçe anlatmak gerekirse; vücudunda dokuları büyüten ve su tutan Östrojen hormonu, onu dengeleyip sakinleştiren Progesteron hormonuna göre çok daha fazla söz sahibi olmuş demektir. Vücut dengeyi kaybedince, kendini korumak için yağ depolamaya ve su tutmaya başlar.

Sakin ol, çözümü var! Ve hayır, hemen ilaca sarılman gerekmiyor. Fonksiyonel beslenme ile hormonlarına “format atabilirsin”. 🥗✨

👉 Postu kaydırarak şunları keşfet:
1️⃣ Vücudundaki östrojen yükünü artıran gizli suçlular (Plastikler, stres ve dahası).
2️⃣ Karaciğerini bir detoks makinesine çeviren süper besinler (Brokoli filizleri ve diğerleri!). 🥦
3️⃣ Hormonlarını doğal ritmine döndürecek Tohum Döngüsü (Seed Cycling) formülü. 🌻🎃

Küçük Bir İpucu: Plastik saklama kaplarını camla değiştirmek ve günde 1 kase buharda pişmiş brokoli/karnabahar yemek bile, 2 hafta içinde ödeminde ciddi fark yaratır! 💧

Bu belirtilerden en çok hangisi seni zorluyor? Yorumlarda 1, 2, 3 diye belirt, birlikte çözüm konuşalım! 👇 1- Geçmeyen Ödem ve Kilo 2- Ağrılı/Düzensiz Regl 3- Tatlı Krizi ve Duygusal Dalgalanma

09/12/2025

Kan tahlilim normal ama kendimi tükenmiş hissediyorum” diyorsanız sorun büyük ihtimalle hücre içi magnezyum eksikliği.
Kan değeriniz değil, kullandığınız magnezyum formu belirleyici olur.

Bu videoda en sık yapılan hatayı anlattım:
❌ Her magnezyum aynı değil!
Yanlış form → bağırsakta dolaşır, dışarı çıkar.
Doğru form → hücrenin içine girer, görevini yapar.

👉 Eğer hangi formun size uygun olduğunu bilmiyorsanız mutlaka kaydedin ve ihtiyaç duydukça tekrar izleyin.
👉 Danışanlarımdan aldığım en iyi sonuçlar; uyku, anksiyete, enerji ve adet sancılarında doğru form seçimi ile geliyor.

Merak ettiğiniz formları yoruma bırakabilirsiniz.
Fonksiyonel tıp bakış açısıyla anlatmaya devam edeceğim. 💛

Address

Esentepe Mahallesi 307. Sokak Şimşek 1 Apt. No:10B
Sanlıurfa
63320

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MRD Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category