Diyetisyen Şilan Elif Bilgen Beslenme Ve Sağlıklı Yaşam Merkezi

28/12/2021

Benim istikrarlı danışanlarımdan biri daha😍 Çalışan olmamıza rağmen diyet bize hiç engel olmadı çünkü istediğimiz gibi yön verdik diyet listesine🥳
1 ay yani 4 haftada 90.4 Kg’dan —— 83 Kg’a ulaştık.

Belden -8 cm inceldik
Kalçadan -5 cm inceldik toplam -13 cm incelmiş olduk🥳

17/12/2021

2021 bizim yılımız oldu danışanımla🥳
71 Kg’dan ——— 54 KG’a düştük
Belden ; -20 cm inceldik
Kalçadan; -15 cm inceldik
-Fazlalıklarımızdan kurtulduk✅
-Daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olduk✅
-Küçülen kıyafetlerimizi artık rahatlıkla giyiyoruz ✅
Zayıflamanın hem ruhen hem bedenen ne kadar iyi geldiğini bir de danışanlarımdan dinlemenizi isterdim. Harekete geçmekten korkmayın. Unutmayın yaşamak zorunda olduğumuz tek yer bedenimiz🎈

08/12/2021

Son zamanlarda pandemi ile birlikte hareketsiz yaşam ve düzensiz beslenme oldukça arttı. Danışanlarıma her zaman söylediğim şeylerden biri şu ki; düzenli beslenme ve düzenli spor ile gitmeyecek karın yağları, incelmeyecek bel yok ! Yeter ki siz karar verin ve uygulayın her şey bu kadar basit aslında. Hadi bir radikal karar alın ve hedeflediğiniz sağlıklı vücut için harekete geçin. 👯‍♀️

30/11/2021

Benim danışanlarımın hepsi birbirinden güzel 💕 Kendisi hem üniversite okuyup hem sağlıklı beslenmeye karar veren danışanlarımdan. Daha yolumuz var ama yolumuzun yarısında size haberini vermek istedik.
-3 ayda -11 KG inceldik 🥳
Belden; -15 cm inceldik🥳
Kalçadan; -12 cm inceldik 🥳
İlerleyen zamanlarda daha güzel sonuçlarla karşınıza geleceğiz. 💪🏻

19/11/2021

Beni ben yapan her şeye minnettarım. Bugünkü düşüncelerim, mesleğim, günlerimin nasıl geçtiği hep bir önce günümün eseri.🌿
Mesleğimin sonsuz bilgi kapılarının oluşuna bayılıyorum. Mesela elimdeki mezuranın sebebi şu;
-İnsülin direnci
-Hipertansiyon
-Tip 2 diyabet( şeker hastalığı )
-Karaciğer yağlanması
-Kalp ve damar hastalıkları
-Siroz
-Kalp yetmezliği gibi hayat kalitesini azaltan ve yaşam süresini kısaltan hastalıkların görülme riski bel çevresinin 90 cm ‘nin üzerinde olması ile artıyor.
✔️ Bu yüzdendir ki fazla kilolarımızı vermemiz güzelliğimizden çok sağlığımız için önemlidir.

18/11/2021

Halk arasında yüksek tansiyon yani hipertansiyon;kan basınının 140/90 mmHg üzerinde olmasıdır.
Peki yüksek tansiyonun riskini arttıran faktörler nelerdir?
1️⃣ YAŞ: İleri yaşlarda hareketsizlik , kilo artışı ve tuz tüketiminin fazlalığı, göbek yağlanmasıyla hipertansiyon görülme sıklığı artmaktadır.
2️⃣ CİNSİYET: 50 yaş altındaki erkeklerde görülmesi daha sık olmak üzere , 50 yaş üzerindeki kadınlarda görülme sıklığı daha fazladır.
3️⃣ KALITIM: Yüksek tansiyonlu kişilerin yaklaşık %60'ında ailede de tansiyon yüksekliği söz konusudur.
4️⃣OBEZİTE-AŞIRI KİLO: Aşırı kilosu olanların yaklaşık %40'ında yüksek tansiyon görülmektedir.
5️⃣AŞIRI TUZ TÜKETİMİ
6️⃣STRES

**** Yukarıdaki besinler yüksek tansiyonları bireylerin tansiyonlarını düşürücü etkiye sahiptir. ✔️

06/07/2021