Seda SEVEN Beslenme ve Danışmanlık Merkezi

Seda SEVEN Beslenme ve Danışmanlık Merkezi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Seda SEVEN Beslenme ve Danışmanlık Merkezi, Nutritionist, Sanlıurfa.

Kilo verme sürecinde tartının her hafta düşmesini beklemek bilimsel olarak doğru bir beklenti değildir.
Vücut ağırlığı; ...
12/01/2026

Kilo verme sürecinde tartının her hafta düşmesini beklemek bilimsel olarak doğru bir beklenti değildir.
Vücut ağırlığı; su tutulumuna, glikojen depolarına, hormonal değişimlere, tuz ve karbonhidrat alımına bağlı olarak günler hatta haftalar içinde dalgalanabilir.
🔬 Araştırmalar, özellikle kalori kısıtlaması ve egzersizle başlayan süreçlerde vücudun önce glikojen + su kaybı, sonra yağ kaybı yaşadığını göstermektedir. Bu nedenle tartı bazen sabit kalabilir veya geçici olarak artabilir.
📚 Hall et al., American Journal of Clinical Nutrition
👗 Aynadaki değişim, kıyafetlerin bol gelmesi, bel–karın çevresinin incelmesi ve enerji seviyesinin artması; gerçek yağ kaybının en güvenilir göstergeleridir.
📚 Ross et al., Obesity Reviews
💪 Düzenli egzersizle kas dokusu artarken yağ azalabilir. Bu durumda tartı sabit kalır ama vücut daha sıkı ve daha ince görünür.
📚 Phillips & Winett, Sports Medicine
📌 Bu yüzden sürdürülebilir kilo kaybı;
tartıdan değil,
beden kompozisyonundan ve yaşam tarzı değişiminden değerlendirilmelidir.

🔍 Özetle
✔ Tartı dalgalanması normaldir
✔ Aynadaki değişim daha değerlidir
✔ Kas artışı tartıyı maskeleyebilir
✔ Gerçek hedef: yağ kaybı ve metabolik sağlık

11/01/2026

Yumurta yıllarca kolesterol korkusuyla sınırlandı.�Oysa güncel bilim, yumurtanın beyin sağlığı, kas dokusu ve metabolizma için en değerli doğal besinlerden biri olduğunu gösteriyor.
🔬 Yumurta, kolin açısından en zengin gıdalardan biridir. Kolin, hafıza, öğrenme ve sinir hücrelerinin korunması için gereklidir.�📚 Düzenli yumurta tüketimi ile Alzheimer riski arasında ters ilişki bulunmuştur. (Morris et al., American Journal of Clinical Nutrition)
Ayrıca yumurta:�• Yüksek biyoyararlanımlı protein�• B12, B6, folat�• Lutein & zeaksantin (beyin ve göz için antioksidanlar) içerir.

🍳 Yumurta ile Dengeli Kahvaltı Örnekleri
🥑 1. Avokadolu Yumurta Tabağı�2 haşlanmış yumurta + avokado + tam buğday ekmeği + yeşillik
🍅 2. Sebzeli Omlet�2–3 yumurta + ıspanak + biber + domates + zeytinyağı
🥗 3. Yumurta & Lor Kasesi�Haşlanmış yumurta + lor peyniri + zeytinyağı + ceviz + salata
🍞 4. Yumurta + Karbonhidrat Dengesi�Yumurta + tam tahıllı ekmek + sebze → kan şekeri daha stabil
🥣 5. Sporcu Kahvaltısı�Yumurta + yulaf + yoğurt + meyve → kas ve beyin yakıtı

🧬 Bilim Ne Diyor?
📚 Yumurta kolin kaynağıdır → beyin ve hafıza için kritiktir�(Morris MC et al., AJCN)
📚 Günlük yumurta tüketimi LDL’yi sağlıklı bireylerde yükseltmez�(DiMarco et al., Nutrients)
📚 Yumurta proteini kas ve beyin için referans proteindir�(Phillips SM, J Appl Physiol)

📌 Özet:�Yumurta korkulacak değil;�doğru miktarda tüketildiğinde beynin, kasların ve metabolizmanın dostudur.

Danışanlarımda çok sık gördüğüm bir durum var:
“Yulaf sağlıklı ama ben tadını sevmiyorum…”
İşte bu tarif tam da bu önyar...
10/01/2026

Danışanlarımda çok sık gördüğüm bir durum var:
“Yulaf sağlıklı ama ben tadını sevmiyorum…”
İşte bu tarif tam da bu önyargıyı kırmak için 💛 Çünkü burada yulaf tek başına değil; protein, sağlıklı yağ ve doğru tatlandırıcılarla dengelenmiş bir öğünün parçası.
🌾 Yulaf, içerdiği beta-glukan adlı çözünür lif sayesinde uzun süre tokluk sağlar, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur.
🥛 Yoğurt veya labne, protein ve kalsiyum desteği sağlar; özellikle ara öğünlerde kas kaybını önlemeye ve tokluk süresini uzatmaya katkı sunar.
🥥 Hindistan cevizi, sağlıklı yağ içeriğiyle tatlı isteğini daha kontrollü hale getirir.
🍯 Bal, rafine şekere göre daha dengeli bir tatlandırıcıdır; porsiyon kontrolüyle kullanıldığında tatlı ihtiyacını bastırabilir.
🍫 Ham kakao, flavonoid içeriğiyle antioksidan destek sağlar ve gerçek çikolata tadı verir.
Bu yüzden bu tarif:
✔️ Kahvaltı veya ara öğün olarak uygundur
✔️ Tatlı krizlerini daha dengeli yönetmeye yardımcı olur
✔️ Pişirmeden hazırlanır, pratik ve sürdürülebilirdir
✔️ “Yedim ama hâlâ canım bir şey istiyor” hissini azaltır
🔬 Bilimsel olarak ne diyor?
• Beta-glukanın tokluk ve glisemik kontrolü desteklediği gösterilmiştir (Nutrients).
• Protein + lif içeren öğünlerin kan şekeri dalgalanmalarını azalttığı bilinmektedir (Journal of Nutrition).
• Kakaonun polifenol içeriğinin antioksidan etki sağladığı belirtilmektedir (Harvard T.H. Chan School of Public Health).

Sağlıklı beslenme; sevmediğiniz yiyecekleri zorla yemek değil, onları doğru tariflerle hayatınıza uyarlayabilmektir. Bu tarif de tam olarak bunu yapıyor 🤍

09/01/2026

Bilimsel tahminlere göre, dünya genelinde 2 milyardan fazla insan temel vitamin ve minerallerde eksiklik yaşamaktadır. Bu tablo, mikro besin yetersizliklerinin yalnızca bireysel değil, küresel bir sağlık problemi olduğunu göstermektedir.
🔴 Demir eksikliği, dünya nüfusunun %25’inden fazlasını etkileyen en yaygın eksikliktir.�🌤️ D vitamini eksikliği ise özellikle güneşlenme ve takviye alışkanlığı olmayan bireylerde son derece yaygındır ve Türkiye’de toplumun büyük bir kısmında görülmektedir.
📌 Vitamin ve mineral eksiklikleri;
* bağışıklık sisteminin zayıflaması,
* yorgunluk ve performans düşüşü,
* nörolojik belirtiler,
* hormonal dengesizlikler,
* kemik ve kas sağlığında bozulma
gibi geniş bir klinik tabloya yol açabilir.
🧠 En sık etkilenen mikro besinler arasında:�A, D, B12 vitaminleri ile demir, kalsiyum, iyot ve çinko yer alır.�Bu eksiklikler; anemi, tiroid fonksiyon bozuklukları ve hormonal düzensizliklerle ilişkilendirilmektedir.
🫒 Ayrıca temel yağ asitlerinin (omega-3) yetersiz alımı bile;�cilt problemleri, ruh hali değişiklikleri ve iltihabi süreçlerin artışı ile bağlantılıdır.
⚠️ Eksikliklerin altında sıklıkla:
* malabsorpsiyon (emilim bozukluğu),
* mide asidi yetersizliği,
* karaciğer veya safra kesesi fonksiyon bozuklukları,
* kronik enfeksiyonlar
gibi altta yatan fizyolojik nedenler bulunur.
✔️ Bu süreç;�dengeli ve yeterli beslenme,�gerektiğinde kanıta dayalı takviye kullanımı,�ve düzenli sağlık kontrolleri ile yönetilebilir.�Böylece eksikliklerin kronik hastalıklara dönüşmesi önlenebilir.
📍 Unutmayın:�Vitamin ve mineral eksiklikleri sessizce gelişir, zamanla derinleşir ve önlem alınmadığında ciddi sağlık riskleri oluşturur.

🔬 Bilimsel Kaynaklar
1️⃣World Health Organization (WHO) – Micronutrient Deficiencies
2️⃣NIH – Office of Dietary Supplements
3️⃣Harvard T.H. Chan School of Public Health – Vitamins & Minerals
4️⃣The Lancet / BMJ – Global Micronutrient Deficiency Reports

�

🧬 Vitamin ve mineral eksiklikleri vücutta sessiz ilerlemez.
Aksine; kas krampları, saç dökülmesi, yorgunluk, ruh hali de...
08/01/2026

🧬 Vitamin ve mineral eksiklikleri vücutta sessiz ilerlemez.
Aksine; kas krampları, saç dökülmesi, yorgunluk, ruh hali değişimleri gibi sinyallerle kendini gösterir.
Klinik pratiğimde sıkça gördüğüm durum şu:
Bu belirtiler çoğu zaman stres, yoğun tempo ya da mevsim geçişi sanılarak göz ardı ediliyor.
Oysa çoğu, mikro besin eksikliklerinin erken uyarılarıdır ⚠️
🔬 Bilimsel çalışmalar;
magnezyum, demir, D vitamini, çinko ve B vitaminleri eksikliklerinin
✔ sinir sistemi
✔ kas-iskelet sistemi
✔ bağışıklık
✔ enerji metabolizması
üzerinde doğrudan etkili olduğunu göstermektedir.
📌 Ancak önemli bir nokta var:
Bu belirtiler tek başına tanı koydurmaz.
Ama vücudun “bir şeyler yolunda değil” deme şeklidir.
✨ Doğru yaklaşım:
❌ kulaktan dolma takviyeler
❌ rastgele vitamin kullanımı
✅ kan tahlili ile eksikliği saptamak
✅ kişiye özel beslenme ve takviye planı oluşturmaktır.
👇
Bu belirtilerden hangileri sende de var?
Yorumlara yaz, birlikte değerlendirelim.

📚 Bilimsel Kaynaklar
• National Institutes of Health (NIH) – Micronutrient Deficiencies
• World Health Organization (WHO) – Vitamins and Minerals
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Micronutrients & Health
• Journal of Nutrition – Clinical signs of micronutrient deficiency


 
 
 


07/01/2026

Selenyum eksikliğinin tiroid, çölyak ve glüten hassasiyeti ile bu kadar güçlü bir ilişkiye sahip olduğunu öğrendiğinizde kafanızda birçok soru oluşması çok normal…�Aynı fark edişi yıllar önce ben de yaşamıştım.
Çünkü bu üç durum aslında birbirine sıkı sıkıya bağlıdır.�Ve çoğu kişi selenyum değerleri düşük çıktığında:�“Takviye alıyorum ama neden yükselmiyor?” diye sorar.�Cevap çoğu zaman: BAĞIRSAK EMİLİMİ.

🔎 Peki neden selenyum eksik çıkıyor?
➤ Çölyak ve glüten hassasiyeti olan bireylerde besin emilimi belirgin şekilde bozulur.�➤ Selenyum ince bağırsakta emilen bir mineraldir; bağırsak geçirgenliği veya inflamasyon varsa emilimi düşer.�➤ Bu nedenle kan seviyeleri, takviye alınsa bile bir türlü yükselmeyebilir.�📚 Journal of Clinical Gastroenterology, 2019
Bu yüzden danışanlarımda bağırsak sağlığı + tiroid sağlığını birlikte ele alırım.�Tek taraflı yaklaşım çoğu zaman sonuç vermez.

🧡 Selenyum neden tiroidin can damarı?
* Tiroid hormonlarının (T3 – T4) dönüşümü için gereklidir.
* Serbest radikallerin oluşturduğu oksidatif hasara karşı tiroid hücrelerini korur.
* Anti-TPO ve Anti-TG gibi tiroid antikorlarının düşürülmesinde destekleyici olduğu gösterilmiştir.�📚 Thyroid Research, 2021�📚 Nutrients, 2018
Selenyum eksik olduğunda:�➡️ Tiroid hormonu üretimi yavaşlar�➡️ Hücre hasarı artar�➡️ Otoimmün süreç tetiklenebilir

🧴 Takviye konusunda uyarı
Selenyumun fazlası toksiktir.�Mutlaka kan tahlili sonrası doktor veya diyetisyen kontrolünde kullanılmalıdır.�📚 NIH Office of Dietary Supplements, 2022

🥗 Selenyumun doğal kaynakları
* Brezilya cevizi 🌰
* Sarımsak & soğan
* Deniz ürünleri
* Et ve hindi eti
* Su yosunları
* Reishi mantarı
* Mercimek
* Esmer pirinç
* Ay çekirdeği
Beslenme atölyemde bu besinleri düzenli şekilde ekleyerek vücudun doğal dengesini kurmayı hedefliyoruz 🌿

💬 Siz ne düşünüyorsunuz?
Selenyum eksikliği yaşadınız mı?�Yorumlarda konuşalım 👇✨

🍞 Nohut Ekmeği Klasik beyaz ekmekler; hızlı sindirilmeleri nedeniyle kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir.
Nohut ...
06/01/2026

🍞 Nohut Ekmeği
Klasik beyaz ekmekler; hızlı sindirilmeleri nedeniyle kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir.
Nohut bazlı ekmekler ise yüksek lif ve bitkisel protein içerikleri sayesinde daha dengeli bir glisemik yanıt sağlar ve tokluk süresini uzatır. 🌾✨

🔬 Bilimsel olarak neden avantajlı?
* Nohut: Düşük–orta glisemik indeksli karbonhidrat yapısı, lif ve bitkisel protein içeriğiyle kan şekeri kontrolünekatkı sağlar.
* Karnıyarık otu (psilyum): Çözünür lif kaynağıdır; mide boşalmasını yavaşlatır, bağırsak hareketlerini düzenlerve ekmeğe yapı kazandırır.
* Zeytinyağı: Sağlıklı yağ asitleriyle inflamasyonu azaltmaya ve glisemik yanıtı yumuşatmaya yardımcı olur.
* Sirke: Öğünle birlikte alındığında postprandiyal (yemek sonrası) kan şekeri yükselişini azaltabilir.
📌 Diyetisyen notu:
Bu ekmek; glutensiz beslenenler, insülin direnci/PCOS yaşayanlar ve daha tok tutan ekmek alternatifi arayanlar için uygundur.
Ancak “sağlıklı” olsa da porsiyon kontrolü önemlidir. 1–2 dilim genellikle yeterlidir.

🔬 Bilimsel Kaynaklar
• Nutrients
• American Journal of Clinical Nutrition
• Journal of Nutrition
• Diabetes Care
• PubMed (NCBI)

💾 Kaydet | 🤍 Paylaş | 💬 Deneyenler yorumlara yazsın


 
 
 


05/01/2026

🟢 Karaciğer Yorgunluğu Belirtileri
Karaciğer, vücudun en yoğun çalışan organlarından biridir.
Detoksifikasyon, safra üretimi, hormon metabolizması ve besin öğelerinin işlenmesi gibi hayati görevler üstlenir.
Bu nedenle uzun süreli yük altında kaldığında, vücut bazı erken uyarı sinyalleri verebilir.
Sabahları ağızda acı veya metalik tat,
şişkinlik ve mide bulantısı,
ciltte kaşıntı veya döküntüler,
tatlı isteğinde artış,
sağ kaburga altında baskı hissi
gibi belirtiler; karaciğer fonksiyonlarının zorlandığını düşündürebilir.
📌 Bu belirtiler tek başına hastalık anlamına gelmez.
Ancak birlikte görülüyor ve sık tekrarlıyorsa, mutlaka değerlendirilmelidir.
🥗 Beslenme düzeni, alkol tüketimi, hızlı kilo değişimleri, uzun süreli ilaç kullanımı ve insülin direnci; karaciğer sağlığını doğrudan etkileyebilir.
Erken farkındalık, sürecin yönetilmesinde çok önemlidir.
🔬 Bilim ne diyor?
Araştırmalar, karaciğer fonksiyon bozukluklarının erken dönemde non-spesifik sindirim ve cilt belirtileriyle kendini gösterebileceğini ortaya koymaktadır.
📚 Bilimsel Kaynaklar:
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Liver Health
• Mayo Clinic – Liver Disease Symptoms
• Cleveland Clinic – Liver Function
• Journal of Hepatology


 


⚖️ Kilo vermek tek bir besinle ya da tek bir takviyeyle olmaz.
Ama doğru besin seçimleriyle süreci desteklemek ve kolayl...
04/01/2026

⚖️ Kilo vermek tek bir besinle ya da tek bir takviyeyle olmaz.
Ama doğru besin seçimleriyle süreci desteklemek ve kolaylaştırmak mümkün.
Yukarıdaki postta da paylaştığım gibi; bazı besinler metabolik hızı kısa süreli destekleyebilir, bazıları ise iştah kontrolüne ve tokluk süresinin uzamasına yardımcı olabilir.
Buradaki amaç “hızlı zayıflamak” değil, vücudu yağ yakımına daha elverişli hale getirmek 🧠
🔬 Bilim ne söylüyor?
• Yeşil çayda bulunan kateşinler yağ oksidasyonunu destekleyebilir.
• Acı biberdeki kapsaisin termojenezi kısa süreli artırabilir.
• Yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık) tokluk hormonlarını uyararak porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir.
• Yeterli kalsiyum alımı, yağ metabolizması ve vücut kompozisyonu ile ilişkilidir.
⚠️ Ama küçük bir hatırlatma:
Kahve–çay tüketimi, yüksek tuz alımı ve bazı dönemler (örneğin menopoz) kalsiyum emilimini olumsuz etkileyebilir.
Bu yüzden miktar, zamanlama ve denge her zaman çok önemlidir.
✨ Kilo verme sürecinde mucize yok;
bilim, sürdürülebilirlik ve kişiye özel planlama var.
📌 Kaydet, ihtiyaç duyduğunda tekrar bak.

📚 Bilimsel Kaynaklar
• Phung OJ et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2010 – Green tea & weight loss
• Hursel R et al., International Journal of Obesity, 2010 – Capsaicin & energy expenditure
• Zemel MB., Journal of the American College of Nutrition, 2004 – Calcium & body weight
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Weight management & nutrition


 
 
 


03/01/2026

Bağırsaklar yalnızca sindirimden sorumlu değildir.
Bağışıklık sisteminin yaklaşık %70’i bağırsaklarda yer alır ve
“iyi hissetme” hormonu olarak bilinen serotoninin büyük bölümü bağırsaklarda üretilir.
🔬 Bilimsel çalışmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki dengenin bozulmasının;
iltihabın artmasına, bağışıklık yanıtının zayıflamasına
ve bunun sonucunda tüm vücut sistemlerinin etkilenmesine yol açtığını göstermektedir.
Bağırsak dengesi bozulduğunda:
▪️ inflamasyon artar
▪️ bağışıklık sistemi şaşar
▪️ cilt, hormonlar, enerji düzeyi ve ruh hali bundan doğrudan etkilenir
📌 Bu nedenle bağırsakları onarmadan genel sağlığın kalıcı şekilde düzelmesi zordur.
Doğru besinleri hayatına dahil etmek kadar,
besinleri doğru şekilde ve düzenli tüketmeyi öğrenmek de büyük önem taşır.
Unutma:
Vücuttaki her sistem birbiriyle bağlantılıdır.
Bağırsaklar iyi değilse, geri kalan sistemlerin etkilenmesi kaçınılmazdır.
Kaydet ▪️ bağırsak sağlığını önemseyen biriyle paylaş 🌱

📚 Bilimsel Kaynaklar
* Harvard T.H. Chan School of Public Health – Gut Microbiome & Immunity
* Gut – Intestinal Microbiota and Inflammation
* Nutrients – Probiotics, Gut Health and Systemic Effects
* Frontiers in Immunology – Gut–Immune Axis




🍪 Kahvaltılık Cookie, rafine şeker eklenmeden hazırlanabilen;
lif, protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle kahvaltı veya ara ...
02/01/2026

🍪 Kahvaltılık Cookie, rafine şeker eklenmeden hazırlanabilen;
lif, protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle kahvaltı veya ara öğünlerde dengeli bir alternatif sunar.
🌾 Yulaf unu,
✔️ beta-glukan lifleri sayesinde tokluk süresini uzatmaya
✔️ postprandiyal (yemek sonrası) kan şekeri yanıtını dengelemeye
✔️ bağırsak sağlığını desteklemeye
yardımcı olabilir.
🥜 Fıstık ezmesi,
tekli doymamış yağ asitleri ve bitkisel protein içeriğiyle
kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya ve uzun süreli enerji sağlamaya katkı sunar.
🥚 Yumurta,
yüksek biyolojik değere sahip proteini ve kolin içeriği sayesinde
kas dokusu, beyin fonksiyonları ve metabolik denge açısından önemli bir besindir.
🍎 Elma suyu konsantresi veya doğal tatlandırıcılar,
rafine şekere kıyasla daha kontrollü bir tatlılık sağlar;
ancak porsiyon kontrolü her zaman belirleyicidir.
🍫 Damla çikolata,
ölçülü kullanıldığında tatmin hissini artırarak
tatlı isteğinin sürdürülebilir şekilde yönetilmesine yardımcı olabilir.
📌 Bu tarif;
✔️ süt veya yoğurt eşliğinde kahvaltıya
✔️ ara öğünlerde
✔️ tatlı krizlerinde
ölçülü tüketildiğinde dengeli beslenme planına uyum sağlayabilir.

📚 Bilimsel Kaynaklar
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Whole Grains & Blood Sugar
• Journal of Nutrition – Dietary Fiber and Satiety
• Nutrients – Eggs, Protein Quality and Metabolic Health
• European Journal of Nutrition – Nuts, Fat Quality and Glycemic Control


 
 
 


01/01/2026

🌸 PCOS’ta İyileşme: Yasaklarla Değil, Destekle Mümkün
Her gün PCOS ile yaşayan birçok kadınla konuşuyorum ve en sık duydukları cümleler genellikle şunlar oluyor:
❌ “Bunu yememelisin”
❌ “Şunu yapma”
❌ “Kısıtlaman gerekiyor”
Oysa bu yaklaşım ne sürdürülebilir ne de bilimsel olarak çözüm odaklıdır.
📌 PCOS’u yönetmek; büyük yasaklarla değil,
hayata uyum sağlayan küçük ama etkili alışkanlıklarla mümkündür.
Kendinizi yetersiz hissettiren değil, vücudu destekleyen adımlar fark yaratır.

🔬 Bilimsel olarak PCOS yönetiminde etkili destekler:
🌞 D vitamini
İnsülin duyarlılığı, inflamasyon kontrolü ve adet döngüsü düzeniyle ilişkilidir.
🍵 Yeşil çay
Antioksidan içeriği sayesinde inflamasyonu azaltır, metabolik sağlığı destekler.
😴 Düzenli uyku
Kortizol dengesini korur, hormonal toparlanmayı destekler.
🚶‍♀️ Hafif yürüyüşler
Stres yönetimi ve kan şekeri regülasyonu için etkilidir.
🏋️‍♀️ Ağırlık antrenmanları
Kas kütlesini artırarak insülin duyarlılığını iyileştirir.
🌿 İnositol desteği
Yumurtlama düzeni ve hormonal denge üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
🍳 Sabah kahvaltısı
Gün boyu enerji seviyesini ve kan şekeri dengesini destekler.
🥗 Liften zengin beslenme
Tokluk süresini uzatır, hormonal dalgalanmaları azaltır.
🥩 Yeterli protein alımı
Şeker krizlerini önler, glisemik dengeyi korur.
💤 Dinlenmeye zaman ayırmak
Bedensel ve zihinsel toparlanma için gereklidir.
❌ Sert diyetleri bırakmak
PCOS’ta çözüm; bedenle savaşmak değil, onu anlamaktır.

📌 Özetle:
PCOS’ta bazen daha fazlasını yapmak değil,
doğru ve sürdürülebilir desteği vermek yeterlidir.
💬 PCOS sürecinde senin için en çok fark yaratan alışkanlık hangisi oldu?
Yorumlara yaz, birlikte konuşalım 🤍

⚠️ Bu gönderide yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır.
Bireysel ihtiyaçlar ve takviyeler için mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize danışınız.

📚 Bilimsel Kaynaklar
• International Evidence-Based Guideline for the Assessment and Management of PCOS (2023)
• Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
• Nutrients Journal – Diet, Insulin Resistance and PCOS
• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Hormones & Metabolic Health


 


Address

Sanlıurfa
63300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Seda SEVEN Beslenme ve Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category