الدكتور بسام حمشو

الدكتور بسام حمشو المعلومة الطبية الصحيحة والاعتماد على الحميات الغذائي

17/04/2025

سبب لل #التحسس أول مرة تسمعه

16/04/2025

#الجرب
أهم مبادئ علاج الجرب

15/04/2025
15/04/2025

الحل الجذري لكل أسباب
#تساقطـالشعر

12/04/2025

مخاطر امبولات فيتامين D
الشائع استخدامها لدى المرضى

07/04/2025

أقوى وأفضل مجموعة
#تقويةـالشعر
#شامبو #بخاخ #فيتامين
هدية ديرما رول
للطلب https://wa.me/message/WDGQPN7VVFNYN1

مرضى قرحة المعدة يحتاجون إلى نظام غذائي خاص يخفف من الأعراض ويقلل من تهيج المعدةنصائح عامة:1. تجنب الأطعمة التالية:الأطع...
19/11/2024

مرضى قرحة المعدة يحتاجون إلى نظام غذائي خاص يخفف من الأعراض ويقلل من تهيج المعدة
نصائح عامة:
1. تجنب الأطعمة التالية:

الأطعمة الحارة، المقلية، والمُبهّرة.

المشروبات الغازية والكافيين.

الحمضيات (مثل البرتقال والجريب فروت) والطماطم.
الشوكولاتة والمأكولات الدهنية.

2. تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم (5-6 وجبات).

3. امضغ الطعام جيدًا وتجنب الأكل بسرعة.

4. اشرب الماء بين الوجبات وليس أثناءها.

5. تجنب التدخين والوجبات قبل النوم مباشرة

إليك برنامج حمية مقترح:

1. الفطور:

كوب من الزبادي قليل الدسم أو اللبن الرائب.

شريحتان من الخبز الأبيض أو التوست (ابتعد عن الحبوب الكاملة لتقليل الألياف القاسية).

ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).

موزة أو تفاحة مقشرة.

كوب من الشاي العشبي (مثل البابونج أو النعناع) دون كافيين.

2. وجبة خفيفة:

حفنة صغيرة من اللوز غير المملح أو البسكويت المخصص لمرضى المعدة.
كوب ماء دافئ.

3. الغداء:

صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون توابل حارة.

أرز أبيض مطبوخ مع قليل من الزيت النباتي.

خضروات مطهية بالبخار (مثل الكوسا والجزر).

كوب ماء أو شاي أعشاب.

4. وجبة خفيفة بعد الظهر:
كوب من عصير الفواكه الطبيعي (مثل التفاح أو الكمثرى) بدون سكر مضاف.

قطعة صغيرة من الكيك البسيط (بدون شوكولاتة أو كريمة).

5. العشاء:
شوربة دافئة (شوربة العدس أو الدجاج بدون توابل حارة).

بطاطا مهروسة بدون زبدة.

قطعة من السمك المشوي أو البيض المسلوق.
كوب زبادي قليل الدسم.
6. قبل النوم:
كوب من الحليب الدافئ (قليل الدسم) مع قليل من العسل.

 #التستوستيرون  هرمون الذكورة وطرق زيادته طبيعياً لزيادة هرمون التستوستيرون طبيعيًا، يمكن التركيز على نظام غذائي صحي ومت...
15/11/2024

#التستوستيرون
هرمون الذكورة وطرق زيادته طبيعياً
لزيادة هرمون التستوستيرون طبيعيًا، يمكن التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن مع تناول متممات غذائية مختارة بحذر. إليك بعض الأطعمة والمتممات التي قد تساعد

الأطعمة:

1. اللحوم الحمراء والدجاج:

غنية بالزنك والبروتين الضروري لإنتاج التستوستيرون.

2. الأسماك الدهنية:

مثل السلمون والتونة، لاحتوائها على أوميجا 3 وفيتامين د.

3. البيض:

يحتوي على الكوليسترول الذي يعتبر أساسًا لإنتاج هرمونات الجسم بما فيها التستوستيرون.

4. الأطعمة الغنية بالزنك:

المحار، المكسرات (مثل اللوز والجوز)، والبذور (مثل بذور القرع والكتان).

5. الخضروات الورقية:

مثل السبانخ والجرجير، لاحتوائها على المغنيسيوم والفيتامينات المضادة للأكسدة.

6. الفواكه:

الأفوكادو، الموز، والتوت، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة الهرمونية.

7. الكركم:

يحتوي على مادة الكركومين التي قد تساعد في تعزيز مستويات التستوستيرون.

المتممات الغذائية:

1. فيتامين د:

نقصه شائع وقد يرتبط بانخفاض مستويات التستوستيرون.

2. الزنك:

معدن أساسي لتعزيز إنتاج التستوستيرون.

3. مكملات المغنيسيوم:

تحسين مستويات المغنيسيوم قد يدعم التوازن الهرموني.

4. الأشواغاندا (Ashwagandha):

عشبة تُستخدم في الطب التقليدي لتحسين مستويات الطاقة والتستوستيرون.

5. التريبولوس تيريستريس (Tribulus Terrestris):

مكمل عشبي يُعتقد أنه يزيد من التستوستيرون بشكل طبيعي.

6. الأوميجا 3:

لتحسين صحة الغدد الصماء ودعم إنتاج الهرمونات.

7. حمض الأسبارتيك (D-Aspartic Acid):

حمض أميني يُعتقد أنه يساعد في زيادة إفراز التستوستيرون.

نصائح إضافية:

مارس الرياضة بانتظام، خاصة تمارين رفع الأوزان.

تجنب الإجهاد المزمن واحصل على نوم كافٍ.

قلل من استهلاك السكر والأطعمة المصنعة

فوائد فيتامين D للصحة العامةيُعتبر فيتامين D من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، فهو يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة ا...
13/11/2024

فوائد فيتامين D للصحة العامة

يُعتبر فيتامين D من الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، فهو يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور، إضافة إلى تأثيراته الإيجابية على الجهاز المناعي وصحة القلب. إليك أبرز الفوائد المرتبطة بفيتامين D:

1. تعزيز صحة العظام

يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، مما يساعد في بناء عظام قوية وصحية. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام عند الكبار ومرض الكساح عند الأطفال، والذي يسبب ضعف العظام وتشوهاتها.

2. تقوية الجهاز المناعي

فيتامين D له دور فعال في دعم الجهاز المناعي، فهو يعزز من قدرة الجسم على محاربة العدوى والالتهابات. وتشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين D قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد (MS) والسكري من النوع الأول.

3. تحسين المزاج وتقليل خطر الاكتئاب

تؤثر مستويات فيتامين D في الدم على الصحة النفسية، حيث وجد أن نقص فيتامين D يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب. يلعب الفيتامين دورًا في تنظيم المواد الكيميائية العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين، مما قد يساهم في تحسين المزاج.

4. دعم صحة القلب والأوعية الدموية

يساهم فيتامين D في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تشير بعض الأبحاث إلى ارتباط نقص فيتامين D بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يُعتقد أن فيتامين D يساعد في تنظيم ضغط الدم ودعم وظائف الأوعية الدموية.

5. تحسين وظائف العضلات

فيتامين D مهم لصحة العضلات، فهو يعزز من قدرة العضلات على الأداء الوظيفي السليم. كما أن نقص فيتامين D قد يؤدي إلى ضعف العضلات وزيادة خطر السقوط لدى كبار السن.

6. التأثيرات على صحة البشرة والشعر

قد يلعب فيتامين D دورًا في الحفاظ على صحة البشرة والشعر؛ إذ تشير بعض الدراسات إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يرتبط بمشاكل مثل جفاف الجلد وتساقط الشعر. كما أنه يساهم في التئام الجروح بسرعة أكبر، مما يساعد في تحسين صحة الجلد بشكل عام.

مصادر فيتامين D

يمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس، حيث يُنتج الجسم الفيتامين عند تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية. إلى جانب ذلك، يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، والسردين)، الحليب المدعم، وصفار البيض. يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين D لتعويض نقصه في الجسم، لكن يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

الخلاصة

فيتامين D هو فيتامين أساسي لصحة الجسم، حيث يساهم في تعزيز صحة العظام، دعم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف القلب، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية وصحة البشرة. لذلك، من المهم الحصول على كميات كافية منه سواء من خلال التعرض للشمس أو تناول الأطعمة الغنية به، وقد تكون المكملات ضرورة في بعض الحالات لضمان مستويات صحية.

Pek çok insan bana bu videoyu izlememi söyledi!
03/10/2022

Pek çok insan bana bu videoyu izlememi söyledi!

Yeni bir video yayınladım!

Address

Kayabaşı, Evliya Çelebi Cd, 34494 Başakşehir/Istanbul
Scutari
34490

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+905536668881

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور بسام حمشو posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

مجموعة ثقة للخدمات

هي شركة رائدة في الخدمات تضم عدد كبير من الشركات ضمن مجموعة ثقة للخدمات trust group