What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 17:00

Psikolog Uğur Yeşildağ

Home
Turkey
Serdivan
Psikolog Uğur Yeşildağ

Psikolog

05/04/2026

02.2026 ||📸•

05/03/2026

Zihinsel sağlıkla ilgili birçok yanlış inanış hâlâ yaygın.
Oysa terapi; yalnızca “çok kötü hissettiğimizde” değil, kendimizi daha iyi tanımak, duygularımızı anlamak ve hayat kalitemizi artırmak için de güçlü bir araçtır.

Bu videoda terapi hakkında en sık karşılaştığımız mitleri ve gerçeklerini paylaşıyoruz. Çünkü doğru bilgi, psikolojik destek almaya dair önyargıları azaltmanın ilk adımıdır.

Unutmayın; yardım istemek zayıflık değil, kendinize verdiğiniz değerin bir göstergesidir. 🌿🧠

03/03/2026

Depresyon her zaman dramatik belirtilerle gelmez. Kimi insanın depresyonu çığlık gibidir, kimisininki ise sessiz… Dışarıdan “iyi” görünen ama içeride tükenen bir ruh hâlidir bu. Sessiz depresyon çoğu zaman kişinin kendisi tarafından bile fark edilmez.

✔ Sessiz depresyonun ince ama güçlü işaretleri:
• Sürekli yorgunluk, hiçbir şeye enerjinin yetmemesi
• İnsan içinde gülüp, yalnız kalınca çökmek
• Her gün “idare edecek kadar” yaşamak
• Keyif veren şeylere karşı duygusuzluk
• Aşırı uyku ya da uykusuzluk
• Karar vermekte zorlanmak
• Sessiz bir iç huzursuzluk
• Kimseyi kırmamak için duyguları saklamak
• “Benim bir sorunum yok, sadece yorgunum” cümlesine sığınmak

👉 Sessiz depresyon kendini yüksek sesle belli etmez;
günlük hayatın arasına gizlenen küçük ipuçlarıyla kendini gösterir.

✔ Ne yapmak gerekir?
• Kendine soru sormak: “Gerçekten iyi miyim?”
• Duyguları bastırmak yerine adlandırmak
• Yaşam ritmini gözden geçirmek
• Bir uzmandan destek almaktan çekinmemek

👉 Depresyonun en sessiz hâli bile, fark edildiğinde iyileşmeye açılan bir kapıdır.

24/02/2026

Sevilmeme korkusu, insanın en eski ve en temel korkularından biridir. Çünkü çocukluk döneminde sevgi, yalnızca bir duygu değil; hayatta kalma garantisiydi. Bu yüzden çocuk, sevgiyi kaybetmemek için bazı davranışlar geliştirir: Uysallık, uyum, sessizlik, mükemmeliyetçilik, herkesin duygusunu tahmin edip “doğru” davranma çabası…

✔ Bu çocukluk stratejisi yetişkinlikte nasıl onay arayışına dönüşür?
• Sevilmek = Onay almak zannedilir
• Reddedilme ihtimali dayanılmaz hale gelir
• İnsanların memnuniyeti, kendi değeri gibi algılanır
• Duygusal ihtiyaçlar bastırılır, başkalarının ihtiyaçları öne geçer
• “Yanlış yaparsam beni bırakırlar” korkusu ilişki seçimlerini belirler

👉 Böylece yetişkin bir kişi, farkında olmadan kendi değerini başkalarının bakışına teslim eder.
Onay aldıkça rahatlar, eleştiri duyduğunda çöker; duygusal denge dış dünyaya bağımlı hale gelir.

✔ Döngüyü kırmak için ilk adım:
• Değerin onayla değil, kimliğinle var olduğunu fark etmek
• Çocukluk inançlarıyla bugün arasındaki farkı görmek
• İçsel onay mekanizmasını güçlendirmek
• İlişkilerde kendi ihtiyaçlarını geri plana atmamak

👉 Sevilmeme korkusu, “sevilmeye muhtaç biri” olduğunuz için değil;
bir zamanlar sevgi için çok fazla çaba göstermeniz gerektiği için oluşmuştur.

20/02/2026

Çocuklukta öğrendiğimiz roller, o dönem bizi korur; fakat yetişkinlikte fark etmeden ilişkilerimizin görünmez yöneticisi haline gelebilir.
Çocukken ruhumuzun hayatta kalmak için kurduğu sistem, bugün sevgi ilişkilerimizi, yakınlık becerimizi ve güven duygumuzu şekillendirir.

✔ Çocukluk rolleri yetişkin ilişkilerini nasıl etkiler?
• “Uslu çocuk” → Duygularını söyleyemez, pasifleşir.
• “Güçlü çocuk” → Destek istemeyi bilmez, yalnızlaşır.
• “Fedakâr çocuk” → Hep verir, karşılık alamayınca tükenir.
• “Arabulucu çocuk” → İlişkilerde kendi ihtiyaçlarını geri plana atar.
• “Sorumluluk alan çocuk” → Partnerin duygularını sırtlar, kendine yer kalmaz.

👉 Bu roller artık gerekli olmadığı hâlde bilinçsizce çalışmaya devam eder.
Kişi “Neden hep aynı ilişki döngüsüne düşüyorum?” diye sorar ama cevap geçmişte saklıdır.

✔ Değişim nasıl başlar?
• Rolü fark etmek
• Rol ile kimliği ayırmak
• “Bugün neye ihtiyacım var?” sorusunu yeniden öğrenmek
• Destek istemenin ve sınır koymanın güvenli olduğunu görmek
• Duygusal esneklik kazanmak

👉 Çocukluk rolleri kader değildir.
Fark edildiğinde, kişi kendi ilişkisel yolunu yeniden yazabilir.

17/02/2026

Bazı insanlar hiç durmaz: İş, sorumluluklar, planlar, topluluklar… Hep bir hareket hâli. Fakat bu yoğunluk bazen üretkenlik değil, duygulardan kaçmanın incelikli bir biçimi olabilir.
Zihin meşgulse, hissetmeye zaman kalmaz.

✔ “Meşguliyet kaçışı” nın işaretleri:
• Boş kaldığında huzursuz hissetmek
• Sessizlikten kaçmak
• Dinlenmeyi “zaman kaybı” gibi görmek
• Kendini sürekli işe yarar hissetme ihtiyacı
• Durduğunda duyguların yükselmesi
• “Düşünürsem kötü hissederim” korkusu

👉 Sürekli meşgul olmak, zihni duygusal acıdan koruyan bir kalkan gibidir. Ancak bu kalkan uzun vadede tüketir.
Duygular kaçtıkça kaybolmaz; kapının önünde birikir.

✔ Bu döngüyü fark etmek için:
• Gün içinde küçük duraksamalar yarat
• Duygularını not al
• Sessizliğe alışmak için kısa molalar ver
• “Neden sürekli kaçıyorum?” sorusuyla yüzleş
• Duygularınla güvenli bir ortamda konuşmayı dene

👉 Zihnin hep koştuğu yerde ruh yorulur.
Duygular durmak, nefes almak ve görülmek ister.

13/02/2026

Kumar kaybı, çoğu kişide sadece “para kaybettim” duygusu yaratmaz; daha yıkıcı olan utanç duygusudur. Utanç, “Ben yanlış yaptım” değil; “Ben yanlış biriyim” düşüncesiyle beslenen derin bir duygusal çöküştür.

✔ Kumar sonrası yaşanan utancın farklı psikolojik etkileri de vardır:
• Kendini suçlama ve değersizlik hissi
• İnsan içine çıkamama, sosyal geri çekilme
• Öfke patlamaları veya donakalma
• Kaygı ve depresyon belirtilerinde artış
• Aile ve iş ilişkilerinde kopukluk
• Tekrar kumara yönelme (utanç → kaçış → kumar → yeniden utanç döngüsü)

👉 Utanç, kişinin davranışıyla yüzleşmesini zorlaştırır.
Hata yaptığı için değil, “kötü biri” gibi hissettiği için kimseyle konuşamaz.
En büyük tuzak ise şudur:
Utanç arttıkça kişi yeniden kumara yönelerek duygudan kaçmaya çalışır.

✔ Döngüyü kırmak için:
• Utancı paylaşılabilir hale getirmek
• Davranışı kişilikten ayırmak (“Bu davranışı yaptım ama bu ben değilim.”)
• Profesyonel destek almak
• Finansal değil, duygusal kökleri çalışmak
• Yeniden güven inşa etmek için küçük adımlar atmak

👉Kumarın en büyük kaybı para değil; kişinin kendine olan inancıdır.
Ama doğru destekle bu inanç yeniden inşa edilebilir.

Address

Muhsin Yazıcıoğlu Boulevard İstiklal Caddesi Kalender Sk. Royal Blue Business Center 25A , Serdivan/Sakarya
Serdivan
54050

Opening Hours

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 17:00

Website

http://www.psikolog.ugurcanyesildag.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Uğur Yeşildağ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Uğur Yeşildağ:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Serdivan?