What are the opening hours?

Monday 09:15 - 19:00 Tuesday 09:15 - 19:00 Wednesday 09:15 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00

https://www.facebook.com/104854182304073/

İkide Bir Diyet Sağlıklı Yaşam Merkezi

Home
Turkey
Serdivan
İkide Bir Diyet Sağlıklı Yaşam Merkezi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from İkide Bir Diyet Sağlıklı Yaşam Merkezi, Medical and health, Eski Kazım Paşa Caddesi No. 45/202, Serdivan.

24/03/2026

Ramazan Sonrası Doğru Başlangıç Nasıl Olmalı? 🥗

Ramazan bitti diye bir anda eski beslenme düzenine dönmek, vücudu zorlayabilir. Vücut yaklaşık 30 gün boyunca farklı bir beslenme düzenine uyum sağladın, ani geçişlerde zorlanabilir.

⚖️ Bir anda ağır kahvaltılar ve yüksek porsiyonlar, şişkinlik ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
🍬 Sık atıştırmalar ve dengesiz beslenme, kan şekeri dalgalanmalarını artırabilir.
⏳ Öğün saatlerini kademeli artırmak vücudun yeniden adapte olmasına yardımcı olabilir.
🥗 Protein ve liften zengin tabaklar, daha dengeli bir geçiş süreci sağlar.
💧 Su tüketimini artırmak sindirimi destekler ve dengeyi korur.

Unutmayın, önemli olan telafi etmek değil vücudu yeniden dengeli bir ritme almak. ✨

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

20/03/2026

Daha Güçlü Etki Daha Hızlı Sonuç! ✨

VacuActiv & RollShape teknolojisi ile vücudunu destekleyen, konforlu ve etkili bir sürece adım at.

🔹 Yağ yakım sürecini destekler.
🔹 Selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur.
🔹 Ödem ve toksinlerin atılımını kolaylaştırır.
🔹 Kan dolaşımını hızlandırır.
🔹 Metabolizmayı aktif tutar.
🔹 Daha sıkı ve pürüzsüz bir görünüm sağlar.

💫 Kendini daha hafif, daha enerjik ve daha iyi hissetmek sandığından daha kolay!

📩 Detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsin.

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

17/03/2026

Ramazan Sofralarına Pratik Nohut Topları! 🧆

Ramazan’da iftar sofralarında hem pratik hazırlanabilen hem de hafif bir alternatif arıyorsanız bu nohut topları iyi bir seçenek olabilir.

🥣 Nohut bitkisel protein ve lif kaynağıdır. Tokluk süresini uzatmaya ve sindirimin daha dengeli olmasına yardımcı olabilir.
🥄 Tahin sağlıklı yağ içeriğiyle lezzeti artırırken aynı zamanda enerji ve tokluk desteği sağlar.
🍋 Limon suyu hem aromayı dengeler hem de ferah bir tat katar.
🍶 Yoğurt, zeytinyağı ve kırmızı toz biberle hazırlanan sos ise tarife hafiflik ve ekstra lezzet katar.

Pratik hazırlanabilen bu tarif iftar sofralarında hem doyurucu hem de hafif bir alternatif olabilir. Misafirlerinize de rahatlıkla ikram edebilirsiniz. 🍀

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

15/03/2026

Ramazan’da Ödemi Kontrol Altına Al! 💧

Ramazan ayında şişkinlik ve ödem sorunu mu yaşıyorsun? Öncelikle su alışkanlıklarına bakalım!

Dikkat Etmen Gerekenler:

🥤 Yeterli su tüketimi vücut susuz kaldığında sıvıyı tutmaya başlayabilir ve bu durum iftar sonrası şişkinliğin artmasına neden olabilir.
⏳ Suyu zamana yayarak içmek iftar ile sahur arasında suyu bir anda tüketmek yerine düzenli aralıklarla içmek vücudun suyu daha iyi kullanmasına yardımcı olabilir.
🌿 Lenfatik dolaşımı desteklemek gün içinde yeterli ve düzenli su içmek ödem riskinin azalmasına ve vücudun daha dengede kalmasına katkı sağlayabilir.

Temel kural Ramazan’da ödem kontrolünün en önemli adımlarından biri yeterli ve dengeli su tüketimidir. ✨

💭 Peki sen gün boyunca su tüketimini nasıl dengeliyorsun? Yorumlarda bizimle paylaş!

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

13/03/2026

Ramazan’da Bağırsak Sağlığını Destekleyen İpuçları! 🌙

Ramazan’da değişen öğün saatleri ve su tüketimi bazen sindirim sistemini zorlayabilir. Günlük rutinde yapacağınız küçük düzenlemelerle bağırsak hareketlerini desteklemek mümkündür.

💧 Yeterli Su Tüketimi: İftar ve sahur arasında günde yaklaşık 2–2,5 litre su içmek, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.

🥗 Lif Dengesi: Sebze, meyve ve tam tahıllı besinler lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve bağırsakların daha düzenli çalışmasına katkı sağlar.

🌰 Yağlı Tohumlar: Ceviz, badem gibi sağlıklı yağ içeren yağlı tohumlar hem sindirimi destekler hem de bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir.

🚶 Hafif Hareket: İftardan 1–2 saat sonra yapılacak 15–20 dakikalık hafif bir yürüyüş, bağırsak hareketlerini canlandırmaya destek olabilir.

Ramazan’da küçük alışkanlıklarla sindirim sisteminizi koruyabilir ve daha rahat bir süreç geçirebilirsiniz. 🌿

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

12/03/2026

Birlikte Öğrendik Birlikte Güçlendik! 🌿

Danışanlarımızla gerçekleştirdiğimiz workshop etkinliğinde hem keyifli hem de verimli bir gün geçirdik. Sağlıklı yaşam yolculuğunda birlikte öğrenmenin ve paylaşmanın gücünü bir kez daha gördük.

Etkinlikte neler yaptık?

✨ Sağlıklı beslenme ve iştah yönetimi üzerine sohbet ettik.
🥗 Günlük hayatta uygulanabilir beslenme önerilerini paylaştık.
💬 Danışanlarımızın deneyimlerini ve sorularını birlikte değerlendirdik.
🤝 Motivasyonumuzu ve enerjimizi birlikte yükselttik.

Bu güzel buluşmada bizimle olan tüm danışanlarımıza teşekkür ederiz. Birlikte daha güçlü ve dengeli bir yolculuğa devam ediyoruz. 🤍

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

10/03/2026

Ramazan Sonrası Dengeyi Yeniden Kurmaya Hazır mısın? 🌙

Ramazan boyunca değişen öğün saatleri, uyku düzeni ve su tüketimi, bayram sonrasında vücutta bazı etkiler oluşturabilir. Ödem artışı, dolaşımın yavaşlaması ve iştah dalgalanmaları bu süreçte sık görülen durumlardandır.

🔥 VacuActiv: Haftada 5000 kaloriye kadar enerji harcamasını destekleyen yapısıyla yağ yakım sürecine katkı sağlar.
🌀 RollShape: “Selülit Canavarı” olarak bilinen bu uygulama dokuları harekete geçirerek bölgesel incelme ve sıkılaşmayı destekler.
⚡ Andulasyon: Yaklaşık 2,5 saatlik yürüyüş etkisine eşdeğer titreşim sistemiyle dolaşımı destekler, bedeni rahatlatır.
🍫 İştah Kontrolü: Duygusal yeme isteğini ve özellikle hamur işi, tatlı gibi besinlere olan yoğun isteği dengelemeyi hedefler.

Paketini şimdi al, Ramazan sonrası dengeli bir başlangıç yap. Kadınlara özel merkezimizde detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz. 📩

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

09/03/2026

Sahurda Tok Tutan Pratik Bir Tarif! 🥁

Sahurda hem pratik hazırlanabilen hem de gün boyu tokluk sağlayabilecek bir alternatif arıyorsanız karabuğday lavaşı iyi bir seçenek olabilir.

🥣 Karabuğday unu: Glütensiz yapısıyla sindirimi kolaydır ve lif içeriği sayesinde tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir.
🧂 Tuz + su: Basit ama dengeli bir hamur oluşturarak lavaşın kıvamını sağlar.
🧀 Lor peyniri: Protein içeriği sayesinde sahurda uzun süre tok kalmaya destek olabilir.
🫒 Zeytin: Sağlıklı yağ içeriğiyle hem enerji verir hem de tokluk hissini artırabilir.
🌿 Maydanoz: Vitamin ve mineral desteği sağlayarak sahur öğününü daha dengeli hale getirir.

Bu kombinasyonla hazırlanan karabuğday lavaşı; protein, lif ve sağlıklı yağ dengesi sayesinde gün boyu daha rahat bir tokluk sağlayabilir. 🤍

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

06/03/2026

Ramazan’da Gün Boyu Enerjik Kalmanın Sırrı! 🌙

Sahurda doğru besinleri seçmek gün boyu enerjini korumana ve açlık hissini daha geç yaşamana yardımcı olabilir.

🥚 Protein Kaynakları (yumurta, az tuzlu peynir, yoğurt veya kefir): Tokluk süresini uzatır ve gün içindeki açlık krizlerini azaltabilir.

🥑 Sağlıklı Yağlar (zeytin, avokado, ceviz, badem ve zeytinyağı): Hem enerji sağlar hem de daha uzun süre tok kalmana destek olur.

🌾 Kompleks Karbonhidratlar (yulaf, bulgur, tam tahıllı ürünler ve tam buğday ekmeği): Kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur.

Doğru besinlerle hazırlanmış bir sahur öğünü gün boyu enerjini korumana, açlığı geciktirmene ve Ramazan sürecini daha dengeli geçirmenize destek olabilir. 🤍

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

03/03/2026

İftarda 5 Dakika Kuralını Denedin mi? 🥗

İftarda çorbadan sonra hemen ana yemeğe geçiyorsan küçük bir ara büyük bir fark oluşturabilir çünkü çorba mideye ilk sinyali verir ve sindirim sistemini yemeğe hazırlar ancak hemen devam edildiğinde beyin henüz doygunluk sinyalini algılayamaz.

Çorbadan sonra vereceğin sadece 5 dakikalık bir mola:

🍽️ Mide ve beyin iletişiminin başlamasını destekler.
⚖️ Porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
🌿 Şişkinlik hissini azaltmaya yardımcı olur.
📊 Kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar.

İftarda acele etmek yerine kısa bir duraklama yap. Bedeninin gerçekten ne kadarına ihtiyacı olduğunu fark et. 💫

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

01/03/2026

Sahur, Oruç Sürecinin En Güçlü Destekçisidir! 🌙

Sahuru atlamak, günün daha kolay geçeceği anlamına gelmez. Aksine sahur, gün boyu enerjini korumanın, kan şekerini dengelemenin ve iştah kontrolünü sağlamanın en önemli adımlarından biridir. ✨

🥣 Sahur Yapmak;

🔹 Gün boyu kan şekerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
🔹 Baş ağrısı, halsizlik ve ani enerji düşüşlerini azaltır.
🔹 Protein ve lif sayesinde mide boşalmasını yavaşlatır, daha uzun süre tok tutar.
🔹 Kas kaybını azaltmaya ve metabolizmayı desteklemeye yardımcı olur.
🔹 Sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasını destekler.

Doğru planlanmış bir sahur, oruç sürecini daha dengeli, daha konforlu ve sürdürülebilir hale getirir. Bu Ramazan bedenini desteklemek için sahuru atlamamayı unutma. 🌿

💬 Ramazan’da dengeli beslenme konusunda destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

27/02/2026

Ramazan’da Kendini Hafiflet, Bayrama Yenilenmiş Gir! 🌙

Ramazan sadece aç kalmak değil bedenini dinlemek, iştahını dengelemek ve sürdürülebilir bir dönüşüm başlatmak için güçlü bir fırsattır. Bu özel 10 günlük dönüşüm kampı, seni zorlamadan, aç bırakmadan ve günlük hayatını aksatmadan daha dengeli bir sürece taşımayı hedefler. ✨

Program süresince;

🔹 Kişiye özel hafif mini planlar ve pratik tariflerle beslenme düzenin desteklenir.
🔹 WhatsApp motivasyon grubu ve günlük mesajlarla süreç boyunca yalnız kalmazsın.
🔹 Şişkinlik ve ödemin azaltılması hedeflenir, bedenin daha hafif hisseder.
🔹 İştah yönetimi ve yeme düzeninin dengelenmesi sağlanır.
🔹 Fiziksel hafifliğin yanında zihinsel netlik ve enerji artışı desteklenir.

Ramazan boyunca sürdürülebilir bir yaklaşımla bedenini yormadan arınabilir, bayrama daha hafif, daha enerjik ve daha dengeli bir şekilde girebilirsin. 🌿

📩 Detaylı bilgi ve kayıt için bizimle iletişime geçebilir, dönüşüm yolculuğuna bugün başlayabilirsin.

(Paylaşılan içerik bilgilendirme amaçlıdır tıbbi tedavi yerine geçmez.)

☎ +90 543 743 32 24
🌏 ikidebirdiyet.com
📩 info@ikidebirdiyet.com
📍 Adres: Arabacıalanı Mahallesi Eski Kazım Paşa Caddesi No: 45/203, Serdivan/Sakarya (Agora AVM karşısı)

Address

Eski Kazım Paşa Caddesi No. 45/202
Serdivan
54000

Opening Hours

Monday	09:15 - 19:00
Tuesday	09:15 - 19:00
Wednesday	09:15 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when İkide Bir Diyet Sağlıklı Yaşam Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Serdivan?