What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 14:00

Clinic Ventok Sağlıklı Yaşam Merkezi

Home
Turkey
Serdivan
Clinic Ventok Sağlıklı Yaşam Merkezi

Ventok clinic olarak, işinde uzman personelimiz ile sizlere Fizyoterapi, beslenme danışmanlığı ve pilates dallarında hizmet vermekteyiz.

29/04/2025

Herkese Merhaba☺️

Mindful beslenme, kişinin yemek yerken:

Duygularına,Açlık ve tokluk sinyallerine,Tat, koku, doku gibi duyusal deneyimlere,Yeme davranışının psikolojik nedenlerine odaklanmasını sağlar.

Mindful Beslenmenin Faydaları;

Aşırı yeme alışkanlığını azaltır.

Kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sindirimi iyileştirir.

Yemekle sağlıklı bir ilişki kurulmasını sağlar.

Yeme bozukluklarını önlemeye destek olur.

Yemeğin keyfini artırır ve tatmin hissini güçlendirir.

Uygulama Teknikleri;

Yavaş Ye: Her lokmayı bilinçli şekilde çiğneyin. Acele etmeyin.

Dikkatini Ver: Televizyon, telefon gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak dur.

Gerçek Açlıkla Duygusal Açlığı Ayırt Et: Yemeden önce kendine “Gerçekten aç mıyım?” diye sor.

Duyularını Kullan: Yemeğin kokusuna, rengine, dokusuna dikkat et.

Şükretme Anı: Yemeğe başlamadan önce kısa bir duraklama yaparak yemeğin geldiği süreci fark et.

Tıka Basa Değil, Yeterince Tok Ol: “Artık aç değilim” dediğin noktada durmayı öğren.
̇z

28/03/2025

Herkese Merhaba☺️

Antrenman öncesi kafein tüketiminin performansı etkisi nedir?

Sporcuların performanslarını arttırmak için başvurdukları en popüler ergogenik desteklerden biri kafeindir. Özellikle antrenman öncesinde tüketilen kafein dayanıklılığı arttırma güç ve patlayıcı kuvveti iyileştirme gibi bir çok fayda sağlayabilir.

Peki bilimsel çalışmalar kafein antrenman performansı üzerindeki etkileri hakkında neler söylüyor?

Yazının devamı için www.ventok.com.tr adresinden yazının tamamını okuyabilirsiniz.

25/03/2025

Herkese Merhaba☺️

Candida, genellikle vücudun çeşitli bölgelerinde bulunan bir mantar türüdür, ancak bazı durumlarda aşırı çoğalabilir ve enfeksiyonlara yol açabilir. Candida’nın aşırı çoğalması, genellikle bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde görülür.

Bağırsaklarda meydana gelen Candida enfeksiyonları, çeşitli sindirim ve genel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Candida enfeksiyonunun bağırsaklarda belirtileri genellikle sindirim sistemiyle ilgili rahatsızlıklar şeklinde kendini gösterir. Ancak bu belirtiler, diğer sindirim sorunlarıyla da karışabilir, bu yüzden kesin bir tanı koymak için bir doktora başvurmak önemlidir.

Yine de, Candida’nın bağırsaklarda aşırı çoğaldığını gösteren bazı yaygın belirtileri şöyle sıralayabiliriz:

Şişkinlik ve Gaz
İshal veya Kabızlık

Karın Ağrısı ve Kramp

Yorgunluk ve Halsizlik

Alerjik Reaksiyonlar ve Kaşıntılar

Zihinsel Bulanıklık ve Konsantrasyon Sorunları

Ağızda Beyaz Tabaka (Oral Kandidiyazis)

Mide Bulantısı ve Kusma

Baş Ağrıları ve Migrende Artış

Kilo Değişiklikleri

Sizin de şikayetiniz varsa bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz.

21/03/2025

Herkese Merhaba☺️

Beslenme alışkanlıkları, kolesterol seviyelerini doğrudan etkileyebilir ve yüksek kolesterolün kontrol altına alınmasında kritik bir rol oynar.

Kolesterol Nedir?
Kolesterol, vücut için gerekli olan bir yağ türüdür ve hücre zarlarının yapısında, hormon üretiminde ve D vitamini sentezinde görev alır. Ancak, kanda yüksek seviyelerde bulunması kalp-damar hastalıkları riskini artırır.

Kolesterol iki ana gruba ayrılır:

LDL (Kötü Kolesterol): Yüksek seviyeleri damar sertliği (ateroskleroz) riskini artırır.
HDL (İyi Kolesterol): Damarları koruyucu etkiye sahiptir, fazla kolesterolü karaciğere taşıyarak vücuttan atılmasını sağlar.

Beslenmenin Kolesterol Üzerine Etkisi
Diyet, kolesterol seviyelerini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Aşağıdaki besinler ve beslenme alışkanlıkları kolesterolü olumlu ya da olumsuz yönde etkileyebilir:

1. Doymuş ve Trans Yağlardan Kaçınmak
Doymuş yağlar: Hayvansal yağlar, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı, kırmızı et gibi besinlerde bulunur. Aşırı tüketildiğinde LDL kolesterol seviyesini artırabilir.
Trans yağlar: İşlenmiş gıdalar, margarinler, fast food ve hazır paketli gıdalarda bulunur. LDL’yi artırırken, HDL’yi düşürerek en zararlı yağ türlerinden biridir.

2. Sağlıklı Yağları Tercih Etmek
Tekli doymamış yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık gibi besinler LDL’yi düşürmeye yardımcı olabilir.
Çoklu doymamış yağlar: Omega-3 yağ asitleri içeren balık, ceviz, keten tohumu gibi besinler, kolesterolü dengeleyerek kalp sağlığını korur.
3. Lif Açısından Zengin Beslenmek
Çözünür lifler (yulaf, arpa, elma, armut, baklagiller), bağırsaklarda kolesterol emilimini azaltarak LDL seviyelerini düşürebilir.
4. Rafine Karbonhidratları ve Şekeri Azaltmak
Beyaz un, beyaz ekmek, şekerli içecekler, pasta ve tatlılar kan lipid dengesini bozabilir ve dolaylı olarak kolesterol seviyelerini artırabilir.
5. Protein Kaynaklarını Doğru Seçmek
Kırmızı et yerine yağsız tavuk, hindi, balık, mercimek, nohut, fasulye gibi bitkisel proteinler tercih edilmelidir.
Haftada en az 2 kez balık tüketmek, omega-3 içeriği sayesinde kolesterolü dengelemeye yardımcı olur.

18/03/2025

Herkese merhaba☺️

Candida mantarı, özellikle Candida albicans türü, vücutta normalde bulunan bir maya türüdür. Ancak bağışıklık sistemi zayıfladığında veya vücutta bazı dengesizlikler meydana geldiğinde bu mantar aşırı çoğalabilir ve enfeksiyonlara yol açabilir.

Candida’nın dil üzerindeki etkileri genellikle oral kandidiyaz (pamukçuk) adı verilen bir enfeksiyon şeklinde görülür. İşte Candida ve dil üzerindeki etkileri:

1. Beyaz Tabaka (Pamukçuk)
2. Dil Yanması ve Hassasiyet
3. Ağız Kokusu
4. Tat Alma Değişiklikleri
5. Kızarıklık ve Şişlik
6. Ağız Kuruluğu
7. Dilde Kabarcıklar veya Yara Oluşumu

Diğer Ağız Sağlığı Sorunlarıyla Birlikte Görülmektedir.

Candida enfeksiyonu, genellikle yalnızca dilde değil, ağız içindeki diğer bölgelerde de etkiler yaratabilir. Diğer bölgelerdeki enfeksiyonlar da dilde rahatsızlık yaratabilir.
Diş eti hastalıkları, ağız yaraları veya iltihaplanma gibi problemlerle de birlikte görülebilir.

Sizinde böyle şikayetleriniz var mı?

14/03/2025

Herkese Merhaba☺️

Reformer Pilates Hangi Yaşlar İçin Uygundur?

Günümüzde sağlıklı yaşam bilincinin artmasıyla birlikte Pilates, özellikle de Reformer Pilates, popülerliğini hızla artırıyor. Ancak birçok kişi, bu egzersiz yönteminin hangi yaş aralıkları için uygun olduğunu merak ediyor.

Reformer Pilates her yaş grubuna hitap eden bir sistemdir, ancak kişisel ihtiyaçlara göre adapte edilmesi gerekir. Peki, yaş gruplarına göre nasıl uygulanmalı?

Yazının devamı için;

www.ventok.com.te adresini ziyaret edebilirsiniz👍

12/03/2025

Herkese Merhaba☺️

Pilates, beden ve zihin uyumunu sağlayan, güçlendiren ve esneklik kazandıran harika bir egzersiz yöntemidir. Ancak Pilates denildiğinde akla iki farklı yöntem gelir: Mat Pilates (klasik Pilates) ve Reformer Pilates. Peki, bu iki yöntem arasındaki farklar nelerdir ve hangisi sizin için daha uygun? Gelin,beraber inceleyelim.

Yazının tamamı için; www.ventok.com.tr adresinden okuyabilirsiniz.
̇lates

Address

Bahçelievler Mah. Bağlar Caddesi No:101/201 Kat 2
Serdivan
54050

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 14:00

Telephone

+905321730914

Website

http://www.ventok.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Clinic Ventok Sağlıklı Yaşam Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Clinic Ventok Sağlıklı Yaşam Merkezi: