https://www.facebook.com/307253569902666/

Şeymanur Çelikkanat Imik, İstiklal mahallesi 2. Cadde no:69, Serdivan (2025)

Q: What is the address?

İstiklal Mahallesi 2. Cadde No:69

05/03/2025

Ramazan’da oruç ve emzirme konusundaki kararsızlığın çok normal✨
⚡️Her anne ve her bebeğin ihtiyacı farklı. En doğrusu bireysel karar ve takip.

👆Bu bilgileri faydalı bulduysan kaydetmeyi unutma!
📲Emziren anne arkadaşlarına gönder, onlar da bilsin!

04/03/2025

Sahurda ne yesem de acıkmadan oruç tutsam diyorsan, bu liste tam senlik!✨

⚡️Gün boyu enerjik kalmak ve iftara kadar tokluk hissini korumak için sofrandan eksik etmemen gereken besinleri senin için sıraladım.

Unutma, doğru sahur hem açlığı yönetir hem de gününü kolaylaştırır!

Peki senin sahur favorin hangisi?
Yorumlara yaz, birlikte Ramazan sofralarına ilham olalım!

Bu besinler sahurda sana lazım olacak, kaydetmeyi unutma!

17/02/2025

📢 Büyük Gün Geldi! Birlikte Başardık! 🎉

✨ Danışanım, gebeliğinin başlarında bana ulaştığında en büyük endişesi erken dönemde çok kilo almak ve bu süreci sağlıklı yönetememekti.

💬 “Daha şimdiden kilo alımım hızlandı, doğuma kadar kontrol edemezsem ne olacak?” diye soruyordu.

👶🏻 Ve işte bugün, mucizesini kucağına aldı! Üstelik ideal kilo aralığında ve sadece + 13 kg alarak sağlıklı bir gebelik süreci geçirdi! 🌟

💡 Neler Yaptık?
✅ Gebeliğin her dönemine özel beslenme planı oluşturduk.
✅ Aşermelerle başa çıkmayı öğrendik.
✅ Hem bebeğini hem de kendisini en iyi şekilde beslemeye odaklandık.
✅ Stres olmadan, sağlıklı ve bilinçli seçimler yaparak ilerledik.

📌 Sonuç?
🔹 Doktorunun da onayladığı, harika bir kilo yönetimi!
🔹 Bebek için en iyi besin öğelerini alarak gelişimi destekleme.
🔹 Doğum sonrası toparlanmayı hızlandıran sağlıklı bir beden!

💖 Sen de gebeliğini bilinçli bir şekilde yönetmek, bebeğini en iyi şekilde beslemek ve doğum sonrası süreci daha kolay geçirmek istiyorsan, birlikte çalışabiliriz!

📩 DM’den bana ulaş ya da profilimdeki linke tıkla! 💌

26/12/2024

Aşermeler Sana Ne Anlatıyor?

Hamilelikte tatlı, tuzlu veya ekşi gibi yoğun istekler aslında bedeninin bazı ihtiyaçlarının sinyallerini gönderiyor olabilir. İşte en sık görülen aşermeler

🍫 Çikolata Krizleri: Magnezyum veya enerji ihtiyacına işaret edebilir. Alternatif: Bitter çikolata veya magnezyumdan zengin kuruyemişler.

🥒 Turşu Aşermesi: Tuz ve sıvı dengesinin düzenlenmesi gerektiğini gösterebilir. Alternatif: Tuzsuz zeytinyağlı atıştırmalıklar.

🍋 Ekşi Meyve İsteği: C vitamini ihtiyacına ya da bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine dair bir çağrı olabilir. Alternatif: Limonlu bir bitki çayı veya portakal dilimleri.

🍩🥐🥯Hamur İşleri/ karbonhidrat isteği: Vücudun enerjiye hızlı bir şekilde ihtiyaç duyması ya da serotonin seviyesinin düşmesi bu isteği tetikleyebilir. Alternatifi: Tam buğday ekmeğiyle avokadolu tost, kinoalı salata veya yulaf ezmesi.

Unutma, bu aşermeler sana bedeninin dengesini koruma çabalarını anlatıyor. Sağlıklı alternatiflerle bu ihtiyaçlarını karşılayabilirsin. ❤️

Sen en çok neyi aşerdin? Yorumlarda paylaş, birlikte anlamlandıralım!

14/10/2024

Bebeğinizin Dünyaya Gelmesinden Sonra Kilo Vermek

Unutmayın ki bedeniniz inanılmaz şeyler başardı. Bebeğinizi kucağınıza aldınız ve hayatınız öncekinden çok farklı. En azından eski kilonuza inmek ve kıyafetleriniz rahatlıkla tekrar gitebilmeyi istiyorsuz. Çok da haklısınız ama sabırlı olun ve doğru bir hareket planı oluşturun. Bu süreçte hızlı ilerlemek zorunda değilsiniz. 9 ayda aldığınız tüm o kiloları vermek için önünüzde yeterli zaman var 💁🏼‍♀️

⏱️Gerçekçi hedefler koyun ve Sabırlı olsun
•Vücudunuzun öncelikle gebelik ve doğum sonrası kendini onarmaya ihtiyaç duyduğunu unutmayın.
•Küçük hedefler ile ilerleyin ve küçük başarıları bile kutlayın.

🤱🍼Emzirme Kilo vermenize Yardımcı olur
•Her gün ekstra 500 kalori harcamanızı sağlar.
•kısıtlayıcı diyetlerden uzak durun. Çünkü süt üretimini olumsuz etkiler.

💦Yeterli su İçmeyi ihmal etmeyin.
•Hergün en az 2-3 litre su için.
•Yeterli sıvı alımı kilo kaybını ve süt üretimini destekler.

🏃🏼‍♀️🧘‍♀️ Fiziksel olarak aktif olsun, Hareket edin.
•Doktorunuzdan izin çıktığı anda hareket etmeye başlayın.
•Hafif Egzersizler ile Başlayın:
Yürüyüş
Yoga
•Zamanla spor şiddetini arttırın.
• Vücudunuzu aşırı zorlamaktan kaçının.

🤗🤗🤗
•Lohusalık ve anne olmaya alışmak hiç kolay değil. Bu süreçte desteğe ihtiyaç duyabilirsiniz.
Sevdiklerinizden, uzmanlardan ve ya sizin gibi anne olmuş kişilerin kurduğu destek gruplarına katılabilirsiniz.

❣️Doğum sonrası kilo kaybı sabır, kararlılık ve sağlıklı bir yaklaşım ile mümkün. Benim, senin kilo vermem yolculuğumuz eşsiz kendine karşı anlayışlı ol ve istersen başarabileceğini unutma🥰

30/09/2024

🍼 ’’Gebeler 2 kişilik yemeli!”, ‘’Sen iki canlısın ye ye kızım!’’
Bu sözleri duymayan gebe yoktur😄
Peki ama doğru mu? İki canlıyız diye iki kişilik yiyebilir miyiz?

Çok yaygın bir inanış olsa da bu bilgiler YANLIŞtır. Gebelikte artan kalori ihtiyacı söz konusudur ama bu iki kişilik yemek anlamına gelmez. Önemli olan besin değeri yüksek gıdalarla doğru beslenmek. Sadece Porsiyonları büyütmek değil, sağlıklı seçimler yapmak gerekiyor. 🌿✨

Efsanelere değil, bilime kulak ver! 🤓👶

📩 Doğru beslenmeyle ilgili daha fazla bilgi için danışmanlık almayı unutma!

29/09/2024

Danışan Hikayesi: Gebeliğin Ortasında Sağlıklı Bir Dönüşüm

Danışanım, 20. haftasında hızlı kilo aldığı için doktoru tarafından bana yönlendirildi. İlk trimester sonunda hızla kilo almış ve 21. haftada 10 kiloya ulaşmıştı. Bu durum onu oldukça endişelendirmişti. Hamilelikte kilo almak doğal ama kontrolsüz kilo artışı hem anne hem de bebek sağlığını riske atabilir.

İlk görüşmemizde, beslenme alışkanlıklarını detaylıca inceledik. Ara öğün atlama, şekerli gıdalara sıkça yönelme ve iştah artışını kontrol edememek kilo alımını hızlandırmıştı. Bu sorunları çözmek için ona dengeli ve sürdürülebilir bir plan hazırladık.

Öncelikle boş kalorileri hayatından çıkardık. Sonrasında gebelikte hızlı kilo artışını yönetmek için uyguladığım basit ama etkili 3 adımı uyguladık ve beslenmesini düzenledik

Birlikte çalıştığımız 4 haftalık kısa sürenin sonunda danışanım, hem kilo alımını yavaşlattı hem de enerji seviyesinde büyük bir artış hissetti. Gebeliğin kalan haftalarında önerilen düzeyde kilo aldı ve bu süreci sağlıklı bir şekilde tamamladı. Hamilelik boyunca sağlıklı beslenme sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemli.

Bu hikaye bize bir kez daha gösterdi ki, hamilelikte kontrollü bir beslenme planı, hem fiziksel hem de duygusal olarak fark yaratır. Her anne ve bebek özeldir, bu yüzden kişiye özel planlarla ilerlemek çok önemli.

Eğer sen de bu özel dönemi sağlıklı geçirmek istiyorsan, benimle iletişime geçebilir ve birlikte bu yolculuğu planlayabiliriz. 🌸

Danışmanlık için DM’den ulaşabilirsin! 💬

13/09/2024

Sağlıklı Bir Gebelik İçin Çinko Şart! 🤰💪

Gebelikte hem senin hem de bebeğinin sağlığı için çinkoya ihtiyacın var! 🤱✨
Çinko, bebeğinin büyümesini ve hücre gelişimini desteklerken, seni de enfeksiyonlara karşı korur. Peki, çinko açısından zengin besinler neler? İşte gebelikte mutlaka sofranda olması gereken çinko kaynakları:
⠀
🥩 Kırmızı Et: Hem protein hem de çinko dolu! Bebeğinin hücre gelişimi için önemli.

🦞 Deniz Ürünleri (İstiridye, Karides):Çinko deposu bu besinler, bağışıklığını güçlü tutmaya yardımcı olur.

🥜 Kabuklu Kuruyemişler (Badem, Fındık):Hem sağlıklı yağlar hem de çinko! Gebelikte enerji dolu hissetmek için ideal atıştırmalık.

🥣 Tam Tahıllar (Kinoa, Bulgur):Lifli yapısı ile sindirimine yardımcı olurken çinko ihtiyacını da karşılar.

🧀 Süt ve Süt Ürünleri: Kemik gelişimi ve bağışıklık için önemli olan bu besinler, çinko alımını da destekler.
⠀
Gebelik sürecinde çinko eksikliği çok yaygın olmasada dikkat edilmesi gerekir eksikliği, düşük doğum ağırlığı ve erken doğum riskini artırabilir. Bu besinleri sofrandan eksik etmeyerek sağlıklı bir gebelik geçirebilir, bebeğinin büyümesine destek olabilirsin! 💖”

“Gebelikte sağlıklı beslenmek için rehberlik mi arıyorsun? Kişiye özel beslenme planı için benimle iletişime geç! 👩‍⚕️💬”

Gebeliğin hangi ayında olduğunu ve hangi çinko kaynağını daha çok tükettiğini yorumlarda paylaş! 👇

06/09/2024

Gebelikte Tüketebileceğiniz Güvenli Balıklar 🐟

Balık, gebelik döneminde bebeğinizin beyin ve göz gelişimi için önemli olan omega-3 yağ asitleri ve protein açısından harika bir kaynaktır. Ancak doğru balıkları seçmek çok önemli! İşte güvenle tüketebileceğiniz bazı balıklar:

1. Somon- Omega-3 bakımından çok zengin. Haftada 2-3 porsiyon tüketebilirsiniz.

2. Hamsi- Düşük civa içeriği ile harika bir seçim!

3. Levrek- Hem hafif hem de besleyici bir seçenek.

4. Alabalık- Omega-3 ve protein açısından zengin, düşük civa içeriyor.

5. Sardalya- Hem vitamin D hem de omega-3 açısından faydalı!

❗️Dikkat etmeniz gerekenler:
- Civa oranı yüksek balıklardan (örneğin kılıç balığı, uskumru, köpekbalığı) kaçının.
- Balığı iyi pişirdiğinizden emin olun; çiğ balıklardan kaçının.

Balık tüketirken hem bebeğinizin gelişimini destekleyin hem de sağlıklı beslenin!

💡 Sen de gebelikte hangi balıkları güvenle tüketebilirim diyorsan, listemi kaydet ve balık tüketimini artırarak bebeğinin sağlıklı gelişimini destekle!

02/09/2024

Emzirme döneminde vücudunuzun size fısıldadığı sinyalleri dinliyor musunuz?
👂 Kalsiyum eksikliği belirtilerini göz ardı etmeyin!

Emzirme döneminde vücudunuzun artan kalsiyum ihtiyacını karşılamak, hem kendi vücudunuzu hem de bebeğinizin gelişimini desteklemek için büyük öneme sahiptir.

🍼 Eğer sık sık kas krampları yaşıyor, tırnaklarınızın kırılgan olduğunu fark ediyor veya diş hassasiyeti yaşıyorsanız, bu işaretler vücudunuzun daha fazla kalsiyuma ihtiyaç duyduğunun göstergesi olabilir!

🌿 Sağlıklı ve dengeli beslenme ile bu dönemi rahat ve sağlıklı geçirmek mümkün. Size özel öneriler ve doğru kalsiyum kaynakları için rehberlik etmek için buradayım!

Kalsiyum eksikliği hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu konuda destek almak için profilimdeki linke tıklayın veya DM’den bana ulaşın! Sağlıklı bir emzirme dönemi için adım atın. 🌟

29/08/2024

‘’Emzirme Döneminde Beslenmenin Etkilerini Derinlemesine İncelemeye Hazır mısınız? Kongrede buluşalım!🌟⭐️

Emzirme sürecinde doğru beslenme ile hem annenin hem de bebeğin sağlığını nasıl destekleyebiliriz? Süt kalitesini artırmak ve anne sağlığını korumak için neler yapmalıyız? 🍼✨ Emzirme dönemindeki beslenme stratejilerini ve bilimsel yaklaşımları keşfetmek için kongrede buluşalım! 🤱👩‍⚕️

”

28/08/2024

Hamile Kalma Şansınızı Artırmak İçin Bu Besini Mutlaka Diyetinize Ekleyin!

🍣Somon: Omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) açısından en zengin balık türlerinden biridir. Aynı zamanda protein ve D vitamini açısından da zengindir.

🐟Sardalya: Küçük ama omega-3 açısından çok zengin bir balıktır. Sardalyalar aynı zamanda kalsiyum, D vitamini ve selenyum gibi önemli besin maddeleri içerir.

🫘Keten Tohumu: Bitkisel kaynaklar arasında en iyi omega-3 (ALA) kaynağıdır. Keten tohumu ayrıca lif ve çeşitli antioksidanlar içerir.

🫘Chia tohumu: Omega-3 (ALA) açısından oldukça zengindir ve aynı zamanda lif, protein ve çeşitli mineraller içerir.

🌰Ceviz: Omega-3 (ALA) içeriği yüksek olan ceviz, aynı zamanda antioksidanlar ve sağlıklı yağlar açısından da zengindir.

🐠Uskumru: Yağlı bir balık türü olan uskumru, yüksek miktarda omega-3 (EPA ve DHA) içerir. Aynı zamanda selenyum, B12 vitamini ve niasin gibi diğer besinler açısından da zengindir.

Bu besinler, omega-3 yağ asitlerinin farklı tiplerini sağlar ve düzenli olarak tüketildiklerinde doğurganlığı arttırır, kalp sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar.

Şeymanur Çelikkanat Imik

05/03/2025

04/03/2025

17/02/2025

26/12/2024

14/10/2024

30/09/2024

29/09/2024

13/09/2024

06/09/2024

02/09/2024

29/08/2024

28/08/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category