Filiz Danışmanlık ve Sağlıklı Yaşam Merkezi

Filiz Danışmanlık ve Sağlıklı Yaşam Merkezi Aile Danışmanlığı,Çift Terapisi,Anlayarak Hızlı Okuma ve Dikkat Eğitimi, Özel Eğitim Danışmanlığı

20/09/2025

Küçük bir hatırlatma😇💐

👩 Kadın cinselliği yüzyıllar boyunca kontrol altına alınmaya çalışılmış, üzerine tabular, utançlar ve mitler yüklenmiş b...
12/06/2025

👩 Kadın cinselliği yüzyıllar boyunca kontrol altına alınmaya çalışılmış, üzerine tabular, utançlar ve mitler yüklenmiş bir alan.
📚 Michel Foucault, “iktidar, bedeni yönetme biçiminden başlar” derken, kadın bedeninin üzerindeki kültürel baskılara işaret ediyordu.
🕊️ Oysa cinsellik, bireysel özgürlük alanıdır. Kadının kendi arzularını, bedenini ve sınırlarını tanıması; güçlenmesi anlamına gelir.
🤐 Toplumun “ayıp”, “fazla”, “eksik” gibi etiketleri; kadının kendi cinselliğiyle bağ kurmasını zorlaştırır.
🧠 Psikodinamik kuramlara göre, kadınlar toplumsal beklentiler yüzünden arzularını bastırabilir veya suçluluk hissedebilir.
🗣️ Bu yüzden kadınların cinsellik hakkında konuşmaları, sorgulamaları, danışmaları bir tür “özgürleşme”dir.
🧭 Kadın cinselliği sadece doğurganlıkla sınırlı değildir. Haz alma hakkı, duygusal yakınlık ve bedensel ifade de içerir.
🌊 Virginia Woolf’un dediği gibi: “Kendine ait bir oda” cinsellikte de gereklidir. Kendi arzularına kulak vereceğin bir iç alan.
💡 Eğitim, psikoeğitim ve bilinçlenme yoluyla kadınlar kendi cinsellikleriyle barışabilir.
💬 Cinsellik bir kimliktir, özgürlüktür ve özdeğerin aynası olabilir.

🚪 Kaçıngan bağlanma stiline sahip bir partnerle birlikteysen, sevgi dolu adımlarının karşılık bulamaması seni yıpratabil...
05/06/2025

🚪 Kaçıngan bağlanma stiline sahip bir partnerle birlikteysen, sevgi dolu adımlarının karşılık bulamaması seni yıpratabilir.
🧬 Bu stil genellikle çocuklukta yaşanan duygusal ihmal ya da aşırı kontrolcü ebeveyn figürlerinin sonucudur.
🔍 Bowlby’nin bağlanma kuramı, bu kişilerin duygusal yakınlıktan kaçmalarının aslında korunma mekanizması olduğunu söyler.
🧊 “Beni seviyor ama bana neden yaklaşamıyor?” diye düşünüyorsan, cevabı duygusal savunma duvarlarında gizli olabilir.
🌪️ Kaçıngan kişiler ilişkide fazla beklentiye girildiğinde geri çekilir; çünkü bağlanmak onlara risk gibi görünür.
🪞 Sıklıkla kendi duygularına yabancılaşmışlardır ve senin duygusal ihtiyaçlarını da anlamakta zorlanabilirler.
🧱 Aslında uzak durmaları, seni reddettikleri anlamına gelmeyebilir; kendi içlerinde duvar örüyor olabilirler.
🛠️ Terapide, bu kişilerle sağlıklı sınırlar belirleyerek yavaş ve güvenli ilerlemeyi öğrenmek mümkündür.
📘 Esther Perel’in dediği gibi: “Mesafe bazen bir savunma değil, bir özlem biçimidir.”
🌤️ Eğer kendini ihmal edilmiş, yetersiz ya da yorulmuş hissediyorsan, bu ilişki tarzına dair farkındalık senin için iyileştirici olabilir.

🌈 “Cinsellikte mükemmel uyum” dediğimiz şey bir gerçek mi yoksa reklamlardan, dizilerden öğrendiğimiz bir hayal mi?📺 Med...
29/05/2025

🌈 “Cinsellikte mükemmel uyum” dediğimiz şey bir gerçek mi yoksa reklamlardan, dizilerden öğrendiğimiz bir hayal mi?
📺 Medya bize, her an tutkulu, zahmetsiz, mucizevi cinsellikler yaşanması gerektiği mesajını veriyor.
🧠 Oysa cinsellik; sinir sistemi, beden, güven, bağ kurma ve açık iletişim gerektiren çok katmanlı bir deneyim.
📉 Beklentilerle gerçeklik arasındaki fark, çiftlerde cinsel tatminsizlik, kaygı ya da değersizlik hislerine yol açabiliyor.
🛌 Cinsellik sadece fiziksel değil; duygusal bir karşılaşmadır. Freud’a göre libidinal enerji sadece arzuyu değil, bağlanmayı da içerir.
⏳ Cinsel haz anlık bir doruk değil, süreçtir. Her zaman zirve yaşamak değil, “orada” olabilmek önemlidir.
🌱 Partnerle açık iletişim kurmak, bedenin sınırlarını tanımak, utanmadan konuşabilmek, cinsel yaşamı güçlendirir.
🧴 "Cinsel Nirvana" kavramı daha çok bir arayışı ifade eder ve bu arayış kişisel, ilişki odaklı ve değişken olabilir.
🎭 Ütopya mı, gerçek mi diye soruyorsan: Belki de cevap, kendi gerçeğini bulmakta yatıyor.
💌 Kendi arzularını tanımak, partnerinle güvenli alanlar yaratmak... İşte asıl Nirvana belki de budur.

🌟 Psikoloji dünyasında şöyle bir söz var: “Aşk, rastlantı değil; çözülmemiş çocukluk hikâyelerinin sahneye tekrar çıkmas...
22/05/2025

🌟 Psikoloji dünyasında şöyle bir söz var: “Aşk, rastlantı değil; çözülmemiş çocukluk hikâyelerinin sahneye tekrar çıkmasıdır.” 📚 Özellikle bağlanma kuramı bize şunu söyler: Aşık olduğunuz kişiler genellikle sizin çocuklukta edindiğiniz bağlanma stilinizle doğrudan ilişkilidir.

💫 Eğer kendinizi sürekli mesafeli, ilgisiz biriyle birlikte buluyorsanız... ya da her zaman “anlaşılmamaktan” şikayet ediyorsanız... işte bu bir “tesadüf” değil, bilinçdışınızın seçimi olabilir. Freud’un deyimiyle, “tekrar zorlantısı” devrededir.

🧠 Yani siz farkında olmadan, geçmişte çözülememiş duygusal yaraları iyileştirmek için benzer karakterleri seçiyor olabilirsiniz. Bu bağlamda aşk, aynı zamanda bir terapi sahnesidir.

💌 Romantik çekim, sadece fiziksel bir mesele değil; duygusal boşlukların birbirini bulmasıdır. Sizi “tamamlayan” değil, sizi “yansıtan” biri karşınızdadır çoğu zaman.

✨ Jung da der ki: “Bilinçdışıya sahip çıkmazsanız, hayatınıza kader olarak çıkar.” O yüzden kimi neden seçtiğinizi anlamak, daha sağlıklı ilişkiler kurmanın anahtarıdır.

🔑 Kendinize sorun: Bu kişiyi neden sevdim? Ne hissettirdi? Ve en önemlisi, bana kimi hatırlattı?

👩‍👧‍👦 Bekar bir ebeveynsen, yeni bir ilişkiye başlarken hem kendi kalbini hem de çocuğunun duygusal güvenliğini gözetmek...
20/05/2025

👩‍👧‍👦 Bekar bir ebeveynsen, yeni bir ilişkiye başlarken hem kendi kalbini hem de çocuğunun duygusal güvenliğini gözetmek zorunda hissedebilirsin.
🧠 Psikolojide buna “rol çatışması” denir; yani hem bir ebeveyn hem de birey olarak ihtiyaçların çatışabilir.
❤️ Senin de sevilmeye, görülmeye ve paylaşmaya hakkın var. Ama bu süreci sağlıklı şekilde yönetmek çok kıymetli.
🧩 Bağlanma teorisine göre, çocuğun güvenli bağ kurabilmesi için senin de ilişkide güvende hissetmen gerekir.
🛑 Çocuğunla tanıştırdığın kişilerin hayatında istikrar sağlayabileceğinden emin olman önemli.
🕰️ İlişkiyi aceleye getirme. “Aile” kavramı çocuk için çok hassas ve zamanla güven oluşur.
🎯 Partnerin çocuk sahibi olduğunu biliyor ve bunu kabul ediyorsa, açık iletişimle bu süreci birlikte yürütmelisiniz.
📱 Günümüzde dijital flörtleşme dünyasında bu durumu açıkça belirtmen seni hem doğru eşleşmelere hem de dürüst ilişkilere yönlendirir.
💬 Bir terapistten destek almak; özellikle sınır koyma ve çocuğunu sürece hazırlama açısından sana güç kazandırabilir.
🌷 Sen mutluysan, çocuğun da daha huzurlu olur. Kendi iç sesini duymaktan çekinme.

"Her güzel an birikiyor, tıpkı bir kumbarada biriken paralar gibi..."🏡 Evlilik kumbarası; John Gottman'ın çift terapisin...
12/05/2025

"Her güzel an birikiyor, tıpkı bir kumbarada biriken paralar gibi..."

🏡 Evlilik kumbarası; John Gottman'ın çift terapisine kazandırdığı metaforik ama etkili bir kavram. Her olumlu davranış, her nazik cümle, her birlikte gülüş, bu kumbaraya atılan bir "duygusal para" gibidir.

🎁 Bir teşekkür, bir tebessüm, birlikte geçirilen kaliteli zaman… Bunlar evlilik kumbarasını dolduran davranışlardır. Tartışmalar, kırıcı sözler, ilgisizlikler ise bu kumbaradan harcama yapar. Sürekli harcayıp hiç biriktirmezsen, bir gün o kumbara boşalır.

⏳ Gottman’ın araştırmalarına göre sağlıklı bir evlilikte her olumsuz etkileşime karşı 5 olumlu etkileşim gerekiyor. Yani bir tartışmayı bile "telafi edebilmek" için en az 5 güzel anı, davranış veya söz gerekiyor.

🧸 Çiftler farkında olmadan bu kumbaraya yatırım yapar ya da harcar. Ama bilinçli olarak ilişkiye yatırım yapmak, bu birikimi güçlendirir. Çünkü bir kriz anında, kumbarada yeterli pozitif anı varsa ilişki o fırtınadan daha az zarar görür.

🌱 Evlilik kumbarası, günlük sevgi gösterileriyle, minik sürprizlerle, "bugün nasılsın?" demekle dolar. Ve bu kumbara ne kadar doluysa, o evlilik o kadar sağlam ayakta kalır.

💬 Evlilik uzun bir yol. Ve yolda harcayacak şeyin yoksa, yolda kalırsın...

🦸‍♀️ "Bazen aradaki en ince bağları bile görebilen biri gerekir..."🔮 Evlilik ve ilişki danışmanı; tarafsız, şefkatli ama...
05/05/2025

🦸‍♀️ "Bazen aradaki en ince bağları bile görebilen biri gerekir..."

🔮 Evlilik ve ilişki danışmanı; tarafsız, şefkatli ama net bir aynadır. Bir evlilik danışmanı, sadece iki kişi arasındaki sorunları çözmeye çalışmaz. Aynı zamanda o sorunların kökenine, çocuklukta bırakılan izlere ve öğrenilmiş ilişki modellerine ışık tutar.

🧠 Sistemik terapi ekolüne göre, danışman çiftin geçmişinden gelen görünmeyen bağları anlamlandırır. Kimin aslında annesiyle çözemediği bir konuyu eşine yansıttığını ya da kimin babasının eleştirisini eşinden tekrar tekrar duyduğunu görür.

📌 Danışmanlar, taraf tutmaz. Ama tarafları duymaya çalışır. Sessiz kalanın ne demek istediğini, çok konuşanın neyi bastırdığını hisseder. Bu, belki de en büyük süper güçlerinden biridir.

🧩 Çiftler çoğu zaman, birbirine "ne dediğini" değil "nasıl hissettirdiğini" anlayamaz. İşte tam burada devreye girer danışman. Aradaki o görünmez çatlaklara ışık tutar.

🎭 Danışman, çözüm önermez aslında. Doğru soruları sorar. Çünkü doğru sorular, çoğu zaman en iyi cevaptır. "Bu senin ihtiyacın mı, beklentin mi?" gibi sorularla çiftin kendi yolunu bulmasına rehber olur.

🌿 Ve belki de en önemlisi; danışman çiftin, yeniden "biz" olabilmesini sağlar.

🌱 Hayat sizi sert bir rüzgâr gibi savurabilir. Ama psikolojik esneklik, o rüzgârda kırılmadan eğilebilmektir. Sizi rahat...
25/04/2025

🌱 Hayat sizi sert bir rüzgâr gibi savurabilir. Ama psikolojik esneklik, o rüzgârda kırılmadan eğilebilmektir. Sizi rahatsız eden düşünceyi bastırmak yerine, onunla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekir.

🧘 Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) der ki: "Acıyı kontrol etmeye çalışmak, acının kendisinden daha fazla acı üretir." Yani bir duyguyu bastırdıkça değil, onunla dost oldukça güçlenirsiniz.

👣 Psikolojik esnekliğe giden ilk adım: Kendinizi gözlemlemeye başlayın. Zihniniz size ne söylüyor? “Başaramazsın, yeterli değilsin” gibi sesleri fark ettiğinizde hemen savaşmayın. Onlara kulak verin ama onların yönlendirmesine göre hareket etmeyin.

🌀 İkinci adım: Değerlerinize göre davranın. Siz neye önem veriyorsunuz? Hangi davranışlar sizin için anlamlı? Korktuğunuz halde değerlerinizi gözeterek harekete geçmek, içsel gücünüzü besler.

🌻 Psikolojik esneklik, duygularınızı bastırmak değil, duygularınızla birlikte yürümektir. Zorlayıcı düşüncelere rağmen yaşama kararlılıkla devam etme yetisidir.

🔍 John Gottman, uzun yıllar süren araştırmaları sonucunda, ilişkileri yıkıma sürükleyen dört temel davranış biçimini "Ma...
21/04/2025

🔍 John Gottman, uzun yıllar süren araştırmaları sonucunda, ilişkileri yıkıma sürükleyen dört temel davranış biçimini "Mahşerin Dört Atlısı" olarak adlandırmıştır. Bunlar:

Eleştiri (Criticism): 🗣️ Partnerin kişiliğine yönelik genellemeler yapmak. Örneğin, "Sen hep böylesin!" gibi ifadeler. Bu, savunmacılığa yol açar ve iletişimi zedeler.

Aşağılama (Contempt): 😒 Alay etmek, küçümsemek veya hakaret etmek. Partneri değersiz hissettiren bu davranış, ilişkinin en büyük düşmanıdır.

Savunmacılık (Defensiveness): 🛡️ Sürekli kendini savunma hali. Eleştiriyi kabul etmek yerine karşı saldırıya geçmek, çatışmayı derinleştirir.

Duvar Örme (Stonewalling): 🚧 İletişimi tamamen kesmek, konuşmamak. Bu, partneri dışlanmış hissettirir ve çözüm yollarını tıkar.

🛡️ Çözüm: Bu davranışların farkında olup, yerine yapıcı iletişim yöntemleri geliştirmek önemlidir. Empati kurmak, aktif dinlemek ve "Ben" dilini kullanmak faydalıdır.

🛋️ Günümüz dünyasında can sıkıntısı çok sık yaşanıyor. Özellikle sürekli ekran karşısında geçirilen zaman, anlık hazları...
18/04/2025

🛋️ Günümüz dünyasında can sıkıntısı çok sık yaşanıyor. Özellikle sürekli ekran karşısında geçirilen zaman, anlık hazların kolay ulaşılır olması bu hissi tetikliyor. Ama dikkat: Can sıkıntısı geçicidir; depresyon ise yaşam enerjisini emer. Aradaki fark bazen çok ince ama önemli.

🔍 Can sıkıntısında kişi bir şeyler yapmak ister ama ne yapacağını bilemez. Depresyonda ise kişi hiçbir şey yapmak istemez, çünkü enerjisi ve isteği yoktur.

🧠 Bilişsel Davranışçı Terapi'ye göre depresyon; olumsuz düşünce kalıplarının tekrar etmesiyle oluşur. "Hiçbir şey değişmeyecek", "Ben zaten beceremem" gibi inançlar, kişiyi içsel bir karanlığa çeker. Can sıkıntısı ise çoğunlukla dış uyaran eksikliğinden kaynaklanır.

🍂 Canı sıkılan biri arkadaşını arar, dışarı çıkar, yürüyüşe gider ve kendini iyi hissedebilir. Ama depresyonda kişi tüm bunlara karşı ilgisizleşir. Bu noktada "ilgisizlik" en belirgin işarettir.

📖 Victor Frankl’ın “İnsanın Anlam Arayışı” kitabında dediği gibi, “Can sıkıntısı anlam arayışının bir kıyısıdır, ama depresyon bu anlamı kaybetmektir.”

🌤️ Ne yapmalı? Eğer bu his uzun süredir geçmiyorsa, uykular bozulduysa, iştahta belirgin artış ya da azalma varsa, mutlaka profesyonel destek alınmalı. Çünkü depresyon sadece bir ruh hali değil, bir sağlık sorunudur.

Affetmek, bir kişinin yanlışını onaylamak ya da unutmak demek değildir. Bu, genellikle yanlış anlaşılan bir kavramdır. A...
13/04/2025

Affetmek, bir kişinin yanlışını onaylamak ya da unutmak demek değildir. Bu, genellikle yanlış anlaşılan bir kavramdır. Affetmek, başkalarının davranışlarına göz yummak ya da yine aynı hataları kabul etmek anlamına gelmez. Affetmek, daha çok kendi duygusal sağlığınızı iyileştirmek ve yüklerden kurtulmak için yapılan bir içsel yolculuktur. 🕊️

🚫 Affetmek, size zarar veren kişiyi affetmek değildir. Birinin davranışlarını onaylamak, size karşı yapılan haksızlıkları görmezden gelmek, affetmenin amacı değildir. Affetmek, kendi ruhsal ve psikolojik sağlığınız için bir adım atmak demektir. Bunu yaparken, kendi sınırlarınızı koruyarak, bu süreçte bir iyileşme sağlayabilirsiniz. 🌿

💡 Gerçek affetme süreci, zaman alabilir. Affetmek, başkalarının yaptıkları hataların değerlendirilip kabul edilmesi, ama aynı zamanda yaptıklarını kabul etmeden vazgeçmek anlamına gelmez. Affetmek, sadece kendinize yapılan yanlışların yükünden kurtulmak ve içsel barışı sağlamak içindir. Bu süreçte kendinize nazik olun ve duygusal olarak iyileşmek için gereken zamanı kendinize tanıyın. 💛

Address

Göksu Mahallesi, Alp, 65. Sk. Apt. Kat:1
Silifke
33960

Opening Hours

Monday 08:30 - 18:30
Tuesday 08:00 - 18:30
Wednesday 08:00 - 18:30
Thursday 08:00 - 18:30
Friday 08:00 - 18:30
Saturday 09:00 - 18:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Filiz Danışmanlık ve Sağlıklı Yaşam Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Filiz Danışmanlık ve Sağlıklı Yaşam Merkezi:

Shortcuts

Share