Uzman Klinik Psikolog Kübra Ertaş

Uzman Klinik Psikolog Kübra Ertaş Uzman Klinik Psikolog Kübra Ertaş
Çocuk ve Ergen Terapisi,
Aile ve Çift Terapisi,
Yetişkin Tera

Kendine ne zamandır “Gerçekten iyi miyim?” diye sormadın?Belki de biraz yavaşlamaya, iç sesini duymaya, yoruldum diyebil...
19/06/2025

Kendine ne zamandır “Gerçekten iyi miyim?” diye sormadın?
Belki de biraz yavaşlamaya, iç sesini duymaya, yoruldum diyebilmeye ihtiyacın var...

Sanat terapisi temelli bu atölyede, hislerine alan açacak, içinle bağ kuracak, belki de uzun süredir unuttuğun içindeki çocuğun sesini yeniden duyacaksın.

💭 “İyi görünmek” zorunda olmadığın, duygularının görünür olabileceği güvenli bir alanda buluşmak istersen seni de bekliyoruz.

Neden “Kendine İyi Bak” Atölyesine Katılmalısın?

💭 Kendinle baş başa kalmakta, duygularını anlamakta zorlanıyorsan,

🫶 "Yoruldum" demeye çekiniyor, güçlü görünme çabası seni yoruyorsa,

👶 İçindeki çocuğun sesini duymak, ona kulak vermek istiyorsan,

🎨 Sanatla kendini ifade etmeyi denemek istiyor ama “Ben çizemem” diye çekiniyorsan,

💫 Yoğun tempodan uzaklaşıp kendine şefkatle yaklaşmak istiyorsan,

🧠 Duygularını anlamlandırmak ve iç sesini fark etmek istiyorsan,

🌱 Birlikte üretmenin ve paylaşmanın iyileştirici gücünü deneyimlemek istiyorsan,
bu atölye tam sana göre.

📅 28 Haziran Cumartesi
🕚 11.00 - 13.00
📍 Kübra Ertaş Psikoloji Merkezi
👥 Kontenjan sınırlı

✨ Kayıt ve detaylı bilgi için bize DM atabilirsin.

LGS Grubu İçin Sanat Terapisi Atölyesi -Son Viraj🖌️ Renklerle rahatlamaya, duyguları dönüştürmeye, yaratıcılıkla sınav s...
14/05/2025

LGS Grubu İçin Sanat Terapisi Atölyesi -Son Viraj
🖌️ Renklerle rahatlamaya, duyguları dönüştürmeye, yaratıcılıkla sınav stresine alan açmaya hazır mıyız?

Haziran ayında, Çağdaş Kurs Merkezi 8. sınıf öğrencileriyle buluşacağımız bu özel sanat terapisi atölyesinde:
✨ Duygularla temas,
✨ Bedensel farkındalık,
✨ Sanatla rahatlama
odaklı çalışmalarla LGS sürecine yaratıcı ve güvenli bir destek sunacağız.

Atölyemiz, öğrencilerin duygularını ifade etmeleri, kaygılarını dönüştürmeleri ve sınav sürecine daha sağlam bir yerden yaklaşmaları için tasarlandı.

Sanatla iyileşen, güçlenen gençler için buradayız.
Çağdaş Kurs Merkezine özel hazırlanmıştır.




Kübra Ertaş Psikoloji Merkezi’nde Akıl ve Zeka Oyunları Atölyemiz başlıyor!Kliniğimizde Okul Öncesi Öğretmeni , Tazof 1....
02/05/2025

Kübra Ertaş Psikoloji Merkezi’nde Akıl ve Zeka Oyunları Atölyemiz başlıyor!
Kliniğimizde Okul Öncesi Öğretmeni , Tazof 1.kademe ve 2. kademe akıl ve zeka oyunları öğreticisi Selin Ceran kayıt almaya başlamıştır.

Okul öncesi dönemde çocukların gelişimini destekleyen bu eğlenceli ve öğretici atölyede, çocuklar:

● Problem çözme ve eleştirel düşünme becerilerini geliştirir,

● Duygusal farkındalık kazanır,

● Özgüvenlerini artırır,

● Dikkat ve konsantrasyonlarını güçlendirir,

● Bilişsel gelişim alanlarında desteklenir.

Eğitmenimiz:
Selin Ceran – Okul Öncesi Öğretmeni
Tazof 1. ve 2. Kademe Akıl ve Zeka Oyunları Öğreticisi

Çocuğunuzun hem eğlenip hem gelişeceği bu özel atölyeler için sınırlı kontenjanla kayıtlarımız başladı!

Detaylı bilgi ve kayıt için bizimle iletişime geçebilirsiniz.



Kendimizi toparlamaya çalışırken çoğu zaman “daha güçlü”, “daha düzgün”, “daha sorunsuz” olmaya çalışıyoruz. Oysa gerçek...
02/05/2025

Kendimizi toparlamaya çalışırken çoğu zaman “daha güçlü”, “daha düzgün”, “daha sorunsuz” olmaya çalışıyoruz. Oysa gerçek iyileşme, bu çabanın tersine; maskeleri bırakıp kendimize dürüstçe bakmakla başlıyor. Kırgınlıklarımızı, korkularımızı ve ihtiyaçlarımızı bastırmadan kabul ettiğimizde, değişim zaten yavaş yavaş geliyor.
Unutma: Kusursuz olman gerekmiyor. Gerçek olman yeterli. 🌿


̇n

✨Duygusal iniş çıkışlar, kişisel gelişim sürecinin doğal bir parçasıdır. Zaman zaman içsel bir boşluk hissetmek, yeniden...
30/04/2025

✨
Duygusal iniş çıkışlar, kişisel gelişim sürecinin doğal bir parçasıdır. Zaman zaman içsel bir boşluk hissetmek, yeniden yapılanma sürecinde oldukça yaygındır. Her gün üretken ya da güçlü hissetmek mümkün olmayabilir ve bu, kişisel yetersizlik göstergesi değildir. Hayatın her döneminde istikrarlı bir ilerleme beklemek yerine, çabanın kendisini takdir etmek sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. Bugün anlam veremediğiniz deneyimler, gelecekte size güç ve farkındalık kazandırabilir. Kendinize zaman tanımak ve sürece güvenmek önemlidir.
🍀
Bu tür duygularla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek almak iyileşme sürecinizi kolaylaştırabilir. Unutmayın, yardım istemek bir güçsüzlük değil, içsel gücünüzü tanıma ve geliştirme adımıdır.


̇n

🍀HATIRLATMA🍀İnsanın kendine duyduğu şefkat, kişinin kendi acılarına, hatalarına ve zorluklarına karşı anlayışlı, nazik v...
25/04/2025

🍀HATIRLATMA🍀
İnsanın kendine duyduğu şefkat, kişinin kendi acılarına, hatalarına ve zorluklarına karşı anlayışlı, nazik ve destekleyici bir tutum içinde olmasıdır. Bu, kendini yargılamak ya da eleştirmek yerine, tıpkı bir dostuna gösterdiği merhameti kendine de gösterebilmesi anlamına gelir.

Kendine şefkat göstermek;
• Kendini olduğu gibi kabul etmeyi,
• Hatalar karşısında sert eleştiriden kaçınmayı,
• Zor zamanlarda kendine nazik davranmayı,
• İnsan olmanın getirdiği kusurları ve zorlukları doğal görmek gibi özellikleri içerir.

Bu yaklaşım, kişinin duygusal dayanıklılığını artırır, özsaygısını güçlendirir ve psikolojik iyi oluşunu destekler. Kendine şefkat duyan biri, başarısızlıklarında ya da zorlayıcı duygular yaşadığında daha sağlıklı baş etme yolları bulabilir.

🙂Yardım Etmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Gücü: Mutluluğa Açılan Bir KapıGünümüzde bireysel mutluluğun ve psikolojik i...
24/04/2025

🙂Yardım Etmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Gücü: Mutluluğa Açılan Bir Kapı

Günümüzde bireysel mutluluğun ve psikolojik iyi oluşun önemi her geçen gün daha fazla vurgulanıyor. Yapılan bilimsel araştırmalar ise bu alanda oldukça dikkat çekici bir gerçeği ortaya koyuyor: Başkalarına yardım etmek, yalnızca toplumsal dayanışmayı güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda bireyin kendi mutluluk seviyesini de anlamlı şekilde artırıyor.

Nörobilim ve psikoloji alanlarında yapılan çalışmalar, yardım etme davranışının beyinde dopamin ve oksitosin gibi “iyi hissettiren” kimyasalların salgılanmasını tetiklediğini gösteriyor. Bu da yardım eden bireylerde pozitif duyguların artmasına, stres düzeyinin azalmasına ve yaşamdan alınan tatminin yükselmesine neden oluyor.

İster bir iş arkadaşınıza destek olmak, ister sosyal sorumluluk projelerine katılmak ya da sadece bir yabancıya küçük bir iyilik yapmak… Her yardım davranışı hem toplumsal bağları güçlendiriyor hem de bireysel mutluluğa katkı sağlıyor.



̇n

🎓 Sınav Kaygısı: Zihinsel Performansı Etkileyen Görünmeyen Bir EngelSınavlar yaklaşırken birçok öğrenci sadece bilgi düz...
21/04/2025

🎓 Sınav Kaygısı: Zihinsel Performansı Etkileyen Görünmeyen Bir Engel

Sınavlar yaklaşırken birçok öğrenci sadece bilgi düzeyini değil, aynı zamanda kaygı düzeyini de yönetmek zorunda kalıyor. Araştırmalar, belirli düzeydeki kaygının performansı artırabildiğini; ancak yoğun ve sürekli kaygının dikkat, hafıza ve karar verme süreçlerini olumsuz etkilediğini gösteriyor.

📌 Bu noktada amaç, kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, onu tanımak ve işlevsel hâle getirebilmek.

🔹 Gerçekçi hedefler koymak,
🔹 Olumsuz iç konuşmaları fark etmek,
🔹 Planlı şekilde dinlenmek,
🔹 Bedensel belirtileri regüle etmek…

Her biri sınav sürecinde zihinsel dayanıklılığınızı artırmaya katkı sağlayabilir.

Unutmayın: Başarı sadece ne kadar çalıştığınızla değil, o bilgiyi ne kadar sağlıklı bir zihinle kullandığınızla da ilgilidir.
Kendinize şefkatli davranmayı unutmayın.


🍀HATIRLATMA🍀İnsan zihni yoğun stres, kaygı ya da üzüntü anlarında genellikle hızlı çözümler arar; ancak sabır, bu anlard...
18/04/2025

🍀HATIRLATMA🍀
İnsan zihni yoğun stres, kaygı ya da üzüntü anlarında genellikle hızlı çözümler arar; ancak sabır, bu anlarda otomatik tepkiler vermek yerine, duyguların gelip geçici olduğunu fark edip, o anı düzenleyici bir şekilde karşılayabilmektir.
Sabır, duygu regülasyonu becerilerinden biridir ve kişinin zorlayıcı içsel deneyimlere karşı farkındalıkla yaklaşabilmesini, kendilik algısını koruyabilmesini sağlar. Bu süreçte kişi, kendi içsel kaynaklarına tutunarak, dışsal koşullar değişmese bile içsel bir denge kurabilir. Dolayısıyla sabır, edilgen bir bekleyiş değil, aktif bir psikolojik duruştur.


̇n

🌿 Hayatı sadeleştirmek, sadece dolapları boşaltmak ya da eşyaları azaltmakla ilgili değildir. Asıl sadeleşme, zihinde ve...
16/04/2025

🌿 Hayatı sadeleştirmek, sadece dolapları boşaltmak ya da eşyaları azaltmakla ilgili değildir. Asıl sadeleşme, zihinde ve duygularda başlar.

Günümüzde sürekli meşgul olmak bir norm haline geldi. Bildirimler, planlar, beklentiler, sosyal medya, tüketim... Tüm bunlar birikirken zihinsel gürültü artıyor, odak azalıyor ve stres seviyesi yükseliyor.
İşte tam bu noktada, sadeleşmek bir lüks değil; psikolojik bir ihtiyaç haline geliyor.

🔍 Psikoloji bilimi de gösteriyor ki; daha az uyaran, daha az karar, daha az “olmalıyım” baskısı, beynin daha sağlıklı çalışmasına ve ruhsal dengenin güçlenmesine katkı sağlıyor.

Bu postta yer alan sadeleşme adımları, zihinsel ferahlık kazanmak, iç sesimizi duymak ve hayatı daha anlamlı yaşamak için güçlü bir başlangıç olabilir:

1️⃣ Hayır diyebilmek: Sınırlar koymak, başkalarını değil önce kendimizi duymamızı sağlar.
2️⃣ Eşyaları azaltmak: Etrafımızdaki karmaşa, iç dünyamızı da etkiler.
3️⃣ Dijital detoks: Bilinçli ekran kullanımı, zihnin toparlanmasına yardımcı olur.
4️⃣ Zihinsel sadeleşme: Sessizlik, meditasyon, yazı yazmak gibi pratiklerle zihin arınır.
5️⃣ Önceliklerini belirlemek: Ne gerçekten önemli? Bu soruya verilen dürüst cevaplar, sade yaşamın temelini oluşturur.

🧠 Unutma: Daha az şeyle daha çok mutlu olmak mümkün.
Sadeleşmek, eksiltmek değil; gerçek olanı büyütmektir.

💬 Sen hayatında neyi sadeleştirmek isterdin?
Yorumlara yaz, birlikte keşfedelim. 🌱

̇n

Yeme Davranışlarımız Ruh Halimizi Ele Veriyor!🍽️ Yeme Davranışların Sana Ne Anlatıyor Olabilir?Yemek yemek çoğu zaman sa...
14/04/2025

Yeme Davranışlarımız Ruh Halimizi Ele Veriyor!

🍽️ Yeme Davranışların Sana Ne Anlatıyor Olabilir?
Yemek yemek çoğu zaman sadece açlığı gidermekten ibaret değildir. Özellikle stresli, üzgün ya da yoğun duygular içindeyken elimizin yiyeceklere gitmesi aslında içsel bir mesajın işareti olabilir.

Psikolojide “duygusal yeme” gibi kavramlar, bedenimizle zihnimiz arasındaki bu güçlü bağı anlamamıza yardımcı olur. Farkında olmadan kontrolsüzce atıştırmak, tıkanırcasına yemek ya da iştahsızlık gibi davranışlar; ruh halimizin, bastırdığımız duyguların ya da yaşadığımız stresin dışa vurumu olabilir.

Bu gönderide ele alınan 4 temel işaret, yeme alışkanlıkları üzerinden kendi ruh halini fark etmeye yardımcı olabilir. Elbette zaman zaman hepimiz bu davranışları gösterebiliriz, ama bu durum uzun süreliyse ya da rahatsız etmeye başladıysa, bir uzmandan destek almak iyi bir adım olabilir.

Unutma: Vücut sadece fiziksel değil, duygusal yükleri de taşır. Bazen ruh konuşamaz ama beden anlatır.

🧠 Kendine dikkat et, yeme davranışlarını fark et, yargılamadan gözlemle.
Çünkü bazen en derin ipuçları, en sıradan alışkanlıklarda gizlidir.


Zorlayıcı yaşam olayları, bireyde stres, kaygı ve geçici çöküntüler yaratabilir; ancak bu deneyimler aynı zamanda psikol...
11/04/2025

Zorlayıcı yaşam olayları, bireyde stres, kaygı ve geçici çöküntüler yaratabilir; ancak bu deneyimler aynı zamanda psikolojik dayanıklılığın gelişmesine zemin hazırlar. Travma sonrası büyüme, krizlerden sonra bireyin daha derin bir içgörü, yaşam amacı ve güçlü benlik algısıyla çıkabileceğini gösterir. Her zor dönem, bir değişim ve yeniden yapılanma süreci başlatabilir. Bu yüzden duygusal fırtınalar geçicidir; doğru destekle ve zamanla yerini içsel güçlenmeye ve umut dolu bir yeniden doğuşa bırakabilir.


Address

Silifke
33940

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+905303867780

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Klinik Psikolog Kübra Ertaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Klinik Psikolog Kübra Ertaş:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category