09/03/2026
Diyette Plato Dönemi Nedir?
Kilo vermede duraklama evresi diyete başlatan kişilerin kilolarının yaklaşık %10-15 ini kaybettikten sonra çoğunda gördüğümüz bir durumdur.
Genellikle 2-3 hafta, bazen daha uzun sürebilen bu dönem kişilerde stresi artırıp diyete uyum sürecini olumsu etkileyebilmektedir.
Aslında bu durum kalori açığına ve kilo kaybına karşı vücudumuzun gösterdiği bir savunma mekanizmasıdır ve herkeste gördüğümüz olağan bir süreçtir.
Çoğu plato döneminde vücutta yağ yakımı devam ettiği için incelme görürüz fakat ödem tutulduğu için tartıya yansımaz
Bu dönemlerde danışanlarımızda kısa süreli yaptığımız diyet modeli değişimleri, egzersizin artırılması ve metabolizma hızlandırıcı detox tariflerimizin denenmesi ile kilodaki duraksamayı kırabiliyoruz.
Bu dönemde yapmamız gerekenler
▪️Diyete uyumu bırakmamak, nasılsa kilo veremiyorum diye düşünüp uyumu kaybedersek kilo artışına yol açarız
▪️Stres seviyemizi azaltmak
▪️Egzersiz eklemek
▪️Düzenli uykuya dikkat etmek
Diyet süreci inişli çıkışlı bir süreçtir, beslenme alışkanlıklarımızı değiştireceğimiz, istediğimiz kiloya ulaşınca orda kalabilmeyi öğrendiğimiz bir yaşam şekli değişikliğidir.
Takılma süreçlerinin motivasyonumuzu bozmasına izin vermiyoruz🥰🫶🏻
Herkese sağlıklı günler❤️
