Mente y Alma en Calma

Mente y Alma en Calma Dios mi guía 🧭
Psicología Integrativa y Coach de Vida y Marca personal🚀. AcompañamienOnline👩‍💻 #🇹🇷 #🇪🇸 #🇬🇹 #🇲🇽
Ansiedad, depresion, trauma, apego.

Psicóloga con valores, confiable, amigable, respetuosa, discreta y flexible.

Aprende a reconocer las señales corporales del trauma en tu cuerpo, como la tensión muscular, respiración agitada, sensa...
08/04/2025

Aprende a reconocer las señales corporales del trauma en tu cuerpo, como la tensión muscular, respiración agitada, sensación de alerta, la conciencia corporal es el primer paso para recuperar el control

Establece seguridad y estabilidad
Crea rutinas diarias predecibles que generen sensación de seguridad y desarrolla un espacio físico donde te sientas completamente seguro

Técnicas de regulación corporal: La respiración diafragmática ayuda a calmar el sistema nervioso, prácticas como el tai chi, meditación, oracion reconectan la mente con el cuerpo, así como tambien el ejercicio físico de forma regular libera tensiones acumuladas.

Construye conexiones sociales: El apoyo de otros es crucial para la recuperación. Grupos de apoyo pueden ayudarte a sentir que no estás solo

Sé paciente contigo mismo, la recuperación del trauma no es lineal, celebra los pequeños avances y practica la autocompasión.

Recuerda que cada persona tiene su propio camino de recuperación y lo importante es encontrar las herramientas que mejor funcionen para ti.


Acompañenme a leer un nuevo libro. No se pierdan los resumenes que estaré subiendo👇📚🤓
07/04/2025

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Aceptar es el primer paso💛
07/04/2025

Aceptar es el primer paso💛

Las emociones no son un problema, son un regalo de Dios. ✨😇A veces vemos nuestras emociones como un obstáculo, pero Dios...
30/03/2025

Las emociones no son un problema, son un regalo de Dios. ✨😇
A veces vemos nuestras emociones como un obstáculo, pero Dios las diseñó con un propósito. La ira nos mueve a buscar justicia, la tristeza nos invita a reflexionar, el miedo nos llama a confiar y el gozo nos recuerda su bondad.
No se trata de ignorarlas o reprimirlas, sino de comprenderlas y guiarlas con sabiduría. Cuando aprendemos a alinear nuestras emociones con la verdad de Dios, encontramos paz y propósito en cada una de ellas.

¿Cuál de estas emociones has visto transformada por Dios en tu vida?🙏💫💛

Cuéntame en los comentarios, te leo💭

Confianza vs. Desconfianza (0-2 años) ✨👶🏼En esta etapa, el contacto físico (abrazos, caricias y cuidado constante) es cl...
26/03/2025

Confianza vs. Desconfianza (0-2 años) ✨👶🏼

En esta etapa, el contacto físico (abrazos, caricias y cuidado constante) es clave para que el bebé desarrolle confianza en el mundo y en los demás. La falta de afecto puede generar inseguridad y miedo.
En la adultez, esto influye en la capacidad de formar relaciones sanas, sentir seguridad emocional y manejar el estrés.
Los abrazos son esenciales en la vida afectiva social del ser humano, por eso te invito a que des de 5 a12 abrazos diarios 💫💛
El amor se siente, no solo se dice🫶

Las metaforas nos ayudan a enternder e interiorizar de forma mas práctica nuestras emociones o alguna situacion que nos ...
21/03/2025

Las metaforas nos ayudan a enternder e interiorizar de forma mas práctica nuestras emociones o alguna situacion que nos haga sentir incomodos, por eso hoy a manera de aprendizaje podemos visualizar y comparar las olas del mar que vienen y van con la ansiedad, algunas olas son suaves y otras pueden ser mas intensas, y quizá no las puedes detener, pero sí puedes aprender a flotar sobre ellas en lugar de luchar contra la corriente.
En medio de la tormenta, recuerda que no estás solo, Dios cuida de tí, quizá lo sientas un poco lejano cuando tienes crisis, pero aunque dudes y aunque no lo veas, Él está.
Hoy te pido que trates de soltar tu ansiedad en sus manos, como las olas que regresan al mar, y solo confía en que su paz es más grande que cualquier tempestad, animate a soltar el control, intenta experimentar si aún no lo has hecho y poco a poco encontraras respuestas donde no las veías.
"Echen sobre Él toda su ansiedad, porque Él cuida de ustedes." – 1 Pedro 5:7

🖋💡Carl Jung hablaba de la sombra, esos aspectos reprimidos de nuestra psique que tememos enfrentar.Pero también existe l...
18/03/2025

🖋💡Carl Jung hablaba de la sombra, esos aspectos reprimidos de nuestra psique que tememos enfrentar.
Pero también existe lo que algunos llaman la sombra dorada: aquellas cualidades positivas que no nos permitimos reconocer por miedo a la responsabilidad o a destacar demasiado.
Mostrar nuestro potencial puede despertar inseguridades o el temor al fracaso, pero también es la clave para la autorrealización y el bienestar psicológico.
Superar este miedo implica un proceso de autoconocimiento, aceptación y exposición progresiva. Es en la integración de nuestra luz y nuestra sombra donde encontramos nuestra verdadera fuerza.
Y tu, qué parte de tu luz has estado ocultando por miedo? Atrévete a integrarla, a mostrarla al mundo y a dar el siguiente paso en tu crecimiento personal. La verdadera transformación comienza cuando dejas de temerle a tu propia grandeza.💫🤍

Sabado de reflexion: ¿Deseo o decisión?💫/🔥El deseo es soñar con algo💫, la decisión es hacer que suceda🔥El deseo espera💫,...
15/03/2025

Sabado de reflexion:

¿Deseo o decisión?💫/🔥

El deseo es soñar con algo💫, la decisión es hacer que suceda🔥

El deseo espera💫, la decisión actúa🔥

El deseo fantasea💫, la decisión construye🔥

¿cual de los dos te acerca más a la vida que quieres? Te leo👇

La ansiedad nos roba la calma y nos llena de preocupaciones. Pero hay un camino para encontrar paz, una paz que va más a...
13/03/2025

La ansiedad nos roba la calma y nos llena de preocupaciones. Pero hay un camino para encontrar paz, una paz que va más allá de las circunstancias. Acompáñame en este carrusel y descubre cómo puedes soltar el miedo y confiar.

👉 No te preocupes por nada: Cuando la ansiedad nos abruma, la mejor respuesta no es preocuparnos más, sino recordar que hay un propósito mayor. La confianza y la fe nos sostienen incluso en los momentos más difíciles.

👉 Suelta lo que te pesa: Muchas veces cargamos preocupaciones que no nos corresponden. Aprende a soltar y a descansar en la certeza de que no estás solo.

👉 Una paz diferente: La verdadera paz no depende de la ausencia de problemas, sino de una fortaleza interior que nos sostiene en medio de ellos.

👉 Enfócate en el presente: La ansiedad suele hacernos vivir en un futuro incierto. Regresa al presente, donde la vida realmente sucede.

👉 No todo depende de ti: A veces creemos que debemos tener el control de todo, pero soltar el control y confiar nos libera del peso de la ansiedad.

💙 Si este mensaje resonó contigo, guárdalo y compártelo con alguien que lo necesite.

Te a pasado alguna vez? Te leo en los comentarios ⬇️

¿Miedo, fobia o ansiedad? Aprende a diferenciarlos y gestionarlos✅ Miedo: Respuesta natural ante un peligro real.🔹 Práct...
10/03/2025

¿Miedo, fobia o ansiedad? Aprende a diferenciarlos y gestionarlos

✅ Miedo: Respuesta natural ante un peligro real.
🔹 Práctica: Identifica si la amenaza es real o imaginada. Pregúntate: "¿Es peligroso en este momento?"

✅ Fobia: Temor intenso e irracional a algo específico.
🔹 Práctica: Exposición gradual. Si temes a los aviones, empieza viendo imágenes, luego videos y, poco a poco, acércate más.

✅ Ansiedad: Preocupación constante por el futuro.
🔹 Práctica: Respiración diafragmática. Inhala en 4 segundos, retén 4 segundos y exhala en 6. Repítelo varias veces.

Has experimentado alguna de estas tres emociones/situaciones? Si es tu caso te invito a que empieces a practicar las recomendaciones poco a poco, o si consideras que necesitas ayuda mas profunda entonces acude a un profesional que te ayude a gestionarte.

Comparte y comenta si te gusto el post o si crees que alguien podría necesitarlo.

No eres lo que el mundo te impone ser, sino lo que eliges construir cada día.Hoy no solo celebramos lo que has logrado, ...
08/03/2025

No eres lo que el mundo te impone ser, sino lo que eliges construir cada día.

Hoy no solo celebramos lo que has logrado, sino también lo que sueñas, lo que luchas y lo que aún no te atreves a imaginar. Porque cada paso que das abre caminos para muchas cosas más.

Feliz Día Internacional de la Mujer💕

Ser tú misma no significa ser perfecta, sino ser AUTENTICA. Es aceptar tus luces y sombras, honrar tu propio ritmo y viv...
06/03/2025

Ser tú misma no significa ser perfecta, sino ser AUTENTICA. Es aceptar tus luces y sombras, honrar tu propio ritmo y vivir desde la verdad de quién eres, sin la carga de las expectativas ajenas. Cuando te permites ser tú, floreces con libertad y plenitud.

Comenta si te gusto y dame un 💕 si piensas empezar aplicar todos lo que aqui te enseñamos🤗🤓

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