
08/04/2025
Aprende a reconocer las señales corporales del trauma en tu cuerpo, como la tensión muscular, respiración agitada, sensación de alerta, la conciencia corporal es el primer paso para recuperar el control
Establece seguridad y estabilidad
Crea rutinas diarias predecibles que generen sensación de seguridad y desarrolla un espacio físico donde te sientas completamente seguro
Técnicas de regulación corporal: La respiración diafragmática ayuda a calmar el sistema nervioso, prácticas como el tai chi, meditación, oracion reconectan la mente con el cuerpo, así como tambien el ejercicio físico de forma regular libera tensiones acumuladas.
Construye conexiones sociales: El apoyo de otros es crucial para la recuperación. Grupos de apoyo pueden ayudarte a sentir que no estás solo
Sé paciente contigo mismo, la recuperación del trauma no es lineal, celebra los pequeños avances y practica la autocompasión.
Recuerda que cada persona tiene su propio camino de recuperación y lo importante es encontrar las herramientas que mejor funcionen para ti.