Fizyoterapist İbrahim Bal

11/09/2022

20/07/2022

📌 Tetik parmak (trigger finger)

✔️Etkilenen parmağın düzgün fleksiyon ve ekstansiyonuna karşı anormal direnç(tetiklenme) ile kendini gösterir.
✔️Diyabetli yetişkinlerin %20 si ve genel popülasyonun %2’sini etkiler.
✔️Aktivite modifikasyonu, fizyoterapi, kortikosteroid enjeksiyonu (insüline bağlamlı diyabette etkisi az), MKP DIP ekstansiyon eklem splinti 1.basamak tedavi seçeneğidir.
✔️Diyabetli kişiler ve tekrarlayan semptomları olanlar erken cerrahiden fayda görebilir.

05/07/2022

📌 Siyatik sinir kökeni seyri ve ana hasar bölgeleri

04/07/2022

Karpal Tünel Sendromu

18/06/2022

Gövde rotasyonlu omuz egzersizleri, LT (Alt Trapez) aktivitesini arttırmada ve UT (Üst Trapez) 'in aşırı aktivasyonunu baskılamada güçlük çeken hastalarda veya skapular dış rotasyonda veya posterior tiltte azalma olduğu durumlarda etkili olabilir.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105827461400576X

08/06/2022

Diz osteoartriti olan 50 yaş üstü bireylerde egzersiz amaçlı yürüyüş yapmak daha az sık diz ağrısı ile ilişkilidir. Lo ve ark. 2022

(1212 katılımcı ile yapılan çalışma)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35673832/

10/05/2022

📌Lateral epikondilit tedavisinde kuru iğneleme mi kinesiotape mi? /2022

78 hastanın dahil edildiği çalışmada hastalar 3 gruba ayrılmış, 3 hafta boyunca haftada 3 seans olarak 1. Grup egzersiz ve kinesiotape ve egzersiz 2. Grup kuru iğneleme ve egzersiz 3. Grup sadece egzersiz almış. Ekstansör tendonun ağrı, fonksiyonel durumu ve kavrama kuvveti değerlendirilmiş.
📍Sonuç olarak kuru iğneleme daha üstün olmasına rağmen kinesiotape tedavisinin de etkili olduğu gösterilmiş.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1058274622003986

26/03/2022

🦀 Yengeç yürüyüşü olarak da bilinen dirençli bant ile yana adımlama egzersizlerinde çalışmalara göre maksimum gluteal aktivitasyon için bandın ayaklara yerleştirilmesi en iyi sonucu verir.
•
🦶Çalışmayı gerçekleştirenlerin ifadesiyle bandı dizlerden ayak bileğine taşımak Gluteus Max, Med ve TFL olmak üzere 3 kasta da aktivasyonu büyük ölçüde arttırır.
•
📚Ancak bandı bileklerden ayağa getirmek Gluteus Max ve Med aktivasyonunu arttırsa da TFL'de etki sağlamamıştır.
•
📝Bandın ayak bileklerinden ayağa taşınmasının, bandın ayakların distalini birbirine doğru çekerek bir iç rotasyon torku oluşturduğu, böylece yana adımlama sırasında ayağı ve alt ekstremiteyi karşıya (ileriye) dönük olarak tutabilmek için dış rotasyon torku üreten gluteal kasların daha aktif olduğu belirtilmiştir.

03/03/2022

Yapılan çalışmalar egzersizin bağırsak mikrobiyotasını düzenleyip etkili şekilde rehabilite edebileceğini göstermiştir. Parkinson hastalığında da aynı şekilde motor-bilişsel işlevdeki faydaları aslında bağırsak mikrobiyotasındaki restorasyonlardan kaynaklanabilmektedir. Farklı bir bakış açısı 😊

https://academic.oup.com/ptj/advance-article-abstract/doi/10.1093/ptj/pzac022/6535135?redirectedFrom=fulltext

03/03/2022

Yapılan meta-analiz çalışmasına göre haftada 30-60 dk yapılan kas kuvvetlendirme aktivitelerinin bulaşıcı olmayan hastalıklara yakalanma ve ölüm oranlarını %10-17 oranında azaltttığı belirtilmektedir.

https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/01/19/bjsports-2021-105061

31/12/2021

🏥

19/12/2021

📌58 gönüllünün katıldığı çalışmada 4 hafta boyunca ilk grup sadece boyun egzersiz programı 2. grup ise boyun egzersiz programına ek olarak manuel terapi seansı almış.

❗️Bir ev egzersiz programı ile birlikte 20 dakikalık dört seanslık manuel terapi ve egzersizin, boyun sakatlık indeksi, fleksiyon-rotasyon testi, ağrı yoğunluğunu iyileştirmede bir ev egzersiz programından daha etkili olduğu bulunmuş.💯/ 2021

https://peerj.com/articles/12546/

15/08/2021

📌Literatürün eleştirel değerlendirmesi, eksantrik egzersizli veya egzersizsiz fizik tedavinin birinci basamak tedavi olarak görülmesi gerektiğini düşündürmektedir.

📌Kortikosteroidler ve steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, kısa süreli semptomatik rahatlama sağlar, ancak uzun süreli etkinlik gösterilmemiştir.

📌Tutarsız sonuçlar proloterapinin, trombositten zengin plazma enjeksiyonlarının ve topikal nitrik oksit yamalarının rutin kullanımını desteklemez.

📌Operatif müdahale, konservatif önlemler başarısız olana veya bariz bir operatif lezyon bulunana kadar saklanmalıdır. Sporcularda tendinopati için çok sayıda terapötik modalite mevcut olmakla birlikte, ideal tedavi protokolü net olarak tanımlanmamıştır.
📌Tendinopati için yeni hedefli tedavilerin geliştirilmesi, muhtemelen patogenezinin altında yatan hücresel ve moleküler mekanizmaların daha iyi anlaşılmasını takip edecektir. #


https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/tsm2.6

02/07/2021

Ağrılarınızla yaşamak zorunda değilsiniz.✨

02/07/2021

📌Kuru iğneleme, omuz ağrısında kalıcı analjezik etkiye sahiptir.
📍Çift kör, sham kontrollü çalışma
Temmuz 2021

https://journals.lww.com/painrpts/Fulltext/2021/07000/Dry_needling_has_lasting_analgesic_effect_in.11.aspx

19/04/2021

Yetişkinlerde yastık tasarımlarının boyun ağrısı, uyanma semptomları, boyun yetersizliği, uyku kalitesi ve omurga dizilimi üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmaların derlemesinde

📌Boyun ağrısının yaşam kalitesi, verimliliği ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği

📌Yetersiz yastık desteğinin boyun ağrısı ve uyanma semptomlarına katkıda bulunabileceği

📌Kauçuk yastıklar ve yaylı yastıkların kuş tüyü yastıklara göre daha iyi performansa sahip olabileceği ve

📌Boyun ağrısı olan hastalarda yastıkların uyku kalitesi üzerinde etkisinin olmadığı

📌Boyun hizası, yastığın türünden ziyade şekli ve yüksekliğinden önemli ölçüde etkilenebileceği belirtilmiştir.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268003321000838

09/01/2021

01/01/2021

Aralık 2020 de yayınlanan bu makaleye göre kuru iğneleme boyun ağrısının tedavisine hiçbir fayda sağlamıyor.❗
📌 Akut, subakut ve kronik boyun ağrısı olan 77 yetişkin hasta
4 hafta boyunca 2 gruba ayrılarak
İlk grup 👉 Kuru iğne,manuel terapi ve egzersiz
2. Grup 👉 Sahte kuru iğne, manuel terapi ve egzersiz olarak iki grupta tedaviye alınmış.
📌1 yıllık takip sonucunda iki grup arasında hiçbir fark bulunmamış.

https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2021.9864

24/10/2020

Parmak fleksör kaslarını güçlendirerek dengeyi iyileştirmenin kanıtı

📍Dokuz çalışma dahil edildi. Her çalışmada, katılımcılar altmış yaşın üzerindeydi ve% 73'ünden fazlası kadındı.

📍Tüm çalışmalar, parmak fleksör gücü ve postüral denge arasında doğru orantılı, klinik olarak anlamlı korelasyonların kanıtını sağlamıştır.

📍Ayak fleksör gücü, 60 yaşın üzerindeki insanlar için gelişmiş postüral dengeye katkıda bulunur.

23/10/2020

EGZERSİZ EN İYİ İLAÇTIR
‼️Tek başına fiziksel hareketsizlik, yılda 3 milyondan fazla ölüm ve 50 milyar ABD doları tutarında küresel bir yük ile sonuçlanır.

🟥Sağlığı iyileştirmek, hastalıkları önlemek ve bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmek açısından etkili bir ilaç türü olduğu için COVID-19 salgını sırasında fiziksel aktiviteyi kolaylaştırmak için acil eylem gereklidir.

🔺Buna göre, yetişkinleri fiziksel olarak aktif tutmak için yaygın mesajlaşma çok önemlidir.

20/10/2020

📌 Maksimal egzersiz kapasiteniz (MET) ne kadar fazlaysa covid-19 yüzünden hastaneye yatma olasılığınız o kadar düşük.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025619620311307

15/10/2020

📌Direnç antrenmanı, aşırı kilolu veya obez yetişkinlerde kas gücü üzerinde büyük bir pozitif etkiye ve fiziksel fonksiyon üzerinde orta derecede bir etkiye sahiptir.

🔸4 haftalık direnç antrenmanı
🔸1416 katılımcıyı kapsayan 30 çalışma

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955320301041

13/10/2020

📌PRP' nin kronik orta düzeyli Aşil tendinopatisinin yönetiminde net bir ek değeri yoktur ve bu nedenle birinci basamak tedavi seçeneği olarak kullanılmamalıdır.

🔖Kronik orta aşil tendinopatisinde PRP kullanımına ilişkin kanıt : Meta-analiz ile sistematik bir inceleme

An-Katrien Nauwelaers et al. Foot Ankle Surg.2020.

08/10/2020

📌Aerobik antrenmana direnç antrenmanı eklemek solunum fonksiyonu ve egzersiz sonuçlarını daha fazla artırır.

🔸45°< idiyopatik skolyozu olan 40 adölesan çalışmaya dahil edilmiş ve 2 gruba ayrılmış.
🔸Her iki grup da 12 hafta boyunca haftada 3 kez 60 dakika eğitim seansı yapmış.
🔸Deney grubu kombine aerobik ve direnç eğitimi, kontrol grubu sadece aerobik antrenmana katılmış.
Sonuç olarak

🔶 İdiyopatik skolyozlu ergenlerde kombine aerobik ve direnç eğitimi yalnız aerobik eğitime göre daha fazla fonksiyonel egzersiz kapasitesi ve solunum fonksiyonu sağladığı görülmüş.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955319301328

02/10/2020

Yaşlı bireylerde düşmeyi önlemek amacıyla
❗Haftada 3 saatten fazla yapılan egzersiz, düşmeyi %39 oranında azaltıyor.

01/10/2020

📌Halk arasında ‘futbolcu hastalığı’ olarak bilinen yırtığı, aslında her yaştan insanın karşılaştığı bir diz problemi.
📌Menisküs yırtıkları gençlerde daha çok darbeler sonucu oluşurken, ileri yaşta eklemin yükü kaldırabilme özelliğini kaybetmesi nedeniyle ortaya çıkıyor.

29/09/2020

Düzenli egzersiz, ağrı eğitimi ve düzenli uyku fibromiyalji tedavisinde oldukça etkilidir.
Danışma ve tedavi için DM 📩

12/09/2020

Yaşlı yetişkinler için egzersiz, Parkinson hastalığında yaşam kalitesini iyileştirir ve COVID-19'a karşı bağışıklık tepkisini potansiyel olarak geliştirir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32899958/

10/09/2020

Normal motor gelişim sıralaması

27/08/2020

❗Bel ağrısı nedeniyle endişeye kapılıp acele kararlar vermeyin.