ilgipsikolojikdanismanlik (2026)

07/02/2026

Online ve Yüz yüze seanslar hakkında bilgi ve randevu için DM ve ☎️ 0541 632 45 69psk.dan.mehmetunal

…

06/02/2026

Online ve yüzyüze seanslar hakkında bilgi ve randevu için DM ve ☎️ 0541 632 45 69 numaralı telefondan bize ulaşabilirsin.

👉.psk.dan.mehmetunal

…

31/01/2026

✨Çiftler birbirinin sevgisinden neden şüphe ederler?

📌KAYDIRMALI POSTTA👆🏻

Dr.psk.dan.Mehmet Ünal
📍Yüz yüze (Tarsus) 🌎 ONLİNE (Yurt içi/Yurt dışı)
Aile Danışmanlığı/ Çift seansları ile ilgili bilgi ve randevu için bize DM ve ☎️ 0541 632 45 69 numaralı telefondan ulaşabilirsin.

📌Kaydetmeyi ve ihtiyacı olan birine göndermeyi unutma.

28/01/2026

✨Hayatımızı olumsuz yönde etkileyen, bizi korkutan, huzurumuzu bozan, ümidimizi yitirmemize neden olan dugularımızla ilgili konuşmamız gerekir.

🌱Ancak konuşarak duygularımızın altındaki düşünceleri, mesajları, etkileri beynimizde keşfedebiliriz.Bütün bunlar hakkında konuşulmadıkça onlardan kaçınıldıkça bizi daha fazla etkisi altına alır ve beynimizde birer kör nokta haline gelirler.

📌Kaydetmeyi ve ihtiyacı olan birine göndermeyi unutma.

📍ONLİNE ve YÜZ YÜZE seanslar hakkında bilgi için DM ve ☎️0541 632 45 69 numaralı telefondan bana ulaşabilirsin.
👉.psk.dan.mehmetunal

27/01/2026

İnsan zihni kendi durumunu değerlendirmek için başkalarıyla kıyaslama yapar.
Sürekli sosyal kıyas, ruh sağlığımıza iyi gelmez aksine zarar verebilir.

📌 Sosyal Karşılaştırma Kuramı’na göre de (Festinger, 1954), insanlar değerlerini ve başarılarını başkalarına bakarak ölçer.
Ancak günümüzde bu kıyas, gerçekçi olmayan referanslarla yapılmaktadır.

📱 Sosyal medyada gördüğümüz şeyler:

Seçilmiş anlar

Filtrelenmiş başarılar

Gizlenmiş zorluklar

🧠 Beyin ise bunları “gerçek hayatın tamamı” gibi algılar.
Bu da şunlara yol açar:

Yetersizlik hissi

Benlik saygısında düşüş

Kaygı ve depresif duygulanım

📉 Araştırmalar, yukarı yönlü kıyaslamanın (kendini daha “iyi” görünenlerle kıyaslama)
öznel iyi oluşu azalttığını gösteriyor.
(Kross et al., 2013; Vogel et al., 2014)

🌱 Psikolojik Olarak Sağlıklı Olan Ne?

👉 Kendi yaşam çizgine odaklanmak.
👉 Başkalarının değil, kendi değerlerinle ilerlemek.

Öz-belirleme kuramı (Deci & Ryan), bireyin ruhsal iyilik hali için üç temel ihtiyaca işaret eder:

Otonomi (kendi yolunu seçebilmek)

Yeterlik

Aidiyet

Sürekli kıyas, bu üç ihtiyacı da zedeler.

🧩 Psikolojik olgunluk şunu fark edebilmektir:

“Herkesin temposu, koşulları ve hikâyesi farklıdır.”

24/01/2026

Bazı insanlar sen ne yaparsan yap hep konuşurlar, aslında konu sen değil onların bakış açısıdır. Çünkü herkes dünyayı kendi içinden geçtiği filtreden görür.

Dr.psk.dan.Mehmet Ünal
📍Online ve yüz yüze seanslar hakkında bilgi ve randevu için ☎️ 0541 632 45 69

20/01/2026

Çünkü insan her zaman acı çektiği için değil, çoğu zaman kendisiyle temasını kaybettiği için yorulur. Günler geçer, yapılması gerekenler yapılır, sorumluluklar yerine getirilir ama insan kendi hayatının içinde misafir gibi hisseder.

Katlanmak, bir hedef değildir; katlanmak, çıkış yolu göremeyen zihnin geçici çözümüdür. İnsan bir noktadan sonra hissetmemeyi öğrenir. Sevinci ertelemeyi, isteğini küçültmeyi, “sonra bakarım” diyerek kendini susturmayı…

Zamanla hayat, anlamdan çok dayanıklılık testine dönüşür. Ne istediğini değil, neye katlanabildiğini ölçersin.

Bu noktada sorun hayatın ağırlığı değil; hayatla kurulan ilişkinin tek taraflı hâle gelmesidir.

Çünkü yaşamak, sadece devam etmek değildir. Yaşamak; seçim yapabilmek, “istemiyorum” diyebilmek,
kendi duygularını ciddiye almaktır. Bunlar yok olduğunda hayat hâlâ sürer ama içten içe bir eksiklik büyür.

Bazı insanlar bu hâli tembellik sanır. Oysa çoğu zaman bu bir yorgunluk değil, anlam kaybıdır. İnsan neden kalktığını, neden dayandığını, neden bu kadar sustuğunu bilmediğinde hayat, katlanılması gereken bir şeye dönüşür.

Terapi tam olarak burada başlar. İnsana “daha güçlü ol” demez. İnsana “neden bu kadar dayanmak zorunda kaldığını” sordurur. Katlanmak ile yaşamak arasındaki farkı fark ettirir.

Ve bazen iyileşme,hayatı bir anda sevmekle değil, ona sessizce katlanmayı bırakmakla başlar.

Dr.psk.dan.Mehmet Ünal
📍ONLİNE ve YÜZ YÜZE seanslar için bize ulaşabilirsin.
Bilgi & Randevu ☎️ 0541 632 45 69
DM💬

13/01/2026

İnsan zihni duyguları zamansızlaştırma hatası yaparak algılar.
Psikolojide buna duygusal süreklilik yanılgısı (emotional permanence bias) denir. Yani kişi içinde bulunduğu duygunun kalıcı olduğunu zanneder.

Mutluyken:

“Hayat artık hep böyle olacak.”

Üzgünken:

“Bu his asla geçmeyecek.”

Acı çekerken:

“Bu acı hep bu şiddette kalacak.”

Oysa gerçek bambaşkadır.

Beyin, yoğun duygular altındayken zaman algısını bozar.
Limbik sistem (duygusal beyin) aktive olduğunda, prefrontal korteks (mantıklı değerlendiren bölüm) geçici olarak baskılanır.

Bu yüzden kişi:
🌱Geçmişte geçtiği acıları hatırlayamaz
🌱Gelecekte iyileşebileceğini öngöremez

Sadece “şu an”ın içinde sıkışır.

Bu yüzden depresyondaki biri: “Hep böyleydim, hep böyle olacağım”diyerek konuşur.

Travma yaşayan biri: “Bu acı hiç azalmıyor”der.

Aşırı mutlu biri: “Artık her şey mükemmel” yanılgısına düşer.

Aslında değişen duygu değil, bizim ona bakışımızdır.

💥Duygular dalga gibidir:
Yükselir
Zirve yapar
Azalır
Sönümlenir

Ama zihin, dalganın tam tepesindeyken:

“Bu deniz hep böyle kabarık”sanır.

Bu yüzden terapi şunu öğretir: “Şu an hissettiğin şey, senin gerçeğin değil; şu anki halindir.”

İnsan iyileşir.
Acı şekil değiştirir.
Mutluluk da kaybolur ve geri gelir.

Sabit olan duygular değil, değişimin kendisidir.

07/01/2026

“Kendini sevdirmeye çalışmak, zorla güzel duyguları dilenmek gibidir; insanı yoran, özdeğerini aşındıran bir süreçtir.”

Kişi, ilişkide sürekli kendini kanıtlama ve sevilmeyi “hak etme” çabasına giriyorsa, bu çoğu zaman kaygılı bağlanma, düşük özdeğer ve onay ihtiyacının bir yansımasıdır.

Sevgi talep edilerek değil, karşılıklı duygusal erişilebilirlik ile oluşur. Tek taraflı çaba, beynin stres sistemini (kortizol) artırır ve ilişkisel tükenmişliğe yol açar. Sağlıklı ilişkilerde sevgi, zorlanmadan ve dengeli şekilde akar.

Zorlanan sevgi bağ kurmaz; tükenmişlik üretir.

Dr.psk.dan.Mehmet Ünal
Online ve yüz yüze seanslar
☎️Bilgi ve Randevu 0541 632 45 69

̇lişkiler

05/01/2026

Güzelliğin sesi kısıktır diyor Nietzsche.
Sessizce çabalayanlara, bir çiçeği sabırla büyütenlere, bir çileyi sabırla çekenlere, karınca misali adım adım ilerleyip asla yürümekten vazgeçmeyenlere selam olsun.

Böyle Buyurdu Zerdüşt

Dr.psk.dan.Mehmet Ünal
☎️ Bilgi ve Randevu : 0541 632 45 69

04/01/2026

✨✨
Psikoterapi, yalnızca “çok kötü hissedenlerin başvurduğu bir yer değildir.
Aksine, psikoterapi; insanın kendini tanımaya cesaret ettiği, iç dünyasına kulak vermeyi seçtiği bir süreçtir.

Hepimiz hayat boyunca bazı duyguları bastırmayı, bazı düşünceleri görmezden gelmeyi, bazı yaraları “zamanla geçer” diyerek taşımayı öğreniriz. Ancak bastırılan her duygu, ifade edilmediğinde kaybolmaz; sadece başka şekillerde kendini göstermeye başlar. Kaygı, öfke, tükenmişlik, ilişkilerde tekrar eden sorunlar ya da açıklayamadığımız bir boşluk hissi… Bunların hiçbiri zayıflık değil; insan olmanın doğal sonuçlarıdır.

Psikoterapi, “bozuk” olanı düzeltmek için değil, anlamaya alan açar.
Kişiye hazır çözümler sunmaz; onun kendi iç sesini duymasına yardımcı olur. Güvenli bir ortamda, yargılanmadan, acele edilmeden konuşabilmek; çoğu zaman insanın kendisiyle kurduğu en dürüst temastır.

Bilimsel olarak da biliyoruz ki, psikoterapi; duygusal farkındalığı artırır, stresle başa çıkma becerilerini güçlendirir ve kişinin kendisiyle ve çevresiyle kurduğu ilişkiyi daha sağlıklı hâle getirir. Değişim, bir anda olmaz; ama anlaşıldığını hissetmek, iyileşmenin başladığı yerdir.

Psikoterapiye gitmek, “yardıma ihtiyacım var” demekten çok, “kendime değer veriyorum” demektir.

Ve bazen insanın hayatında yapabileceği en güçlü şey, tek başına taşımak zorunda olmadığını kabul etmektir.

Dr.psk.dan.Mehmet Ünal
ONLİNE ve YÜZ YÜZE seanslar hakkında
Bilgi & Randevu ☎️ 0541 632 45 69
DM💬

…

04/01/2026

✨✨
Eski alışkanlıklarla yeni kapılar açamazsın.
Çünkü her alışkanlık, geçmişte öğrendiğin bir düşünce biçiminin ve bir başa çıkma yolunun izini taşır. Zihnin, tanıdık olanı güvenli zanneder; bu yüzden seni koruyan ama artık büyümene izin vermeyen davranışlara tutunursun. Yeni bir hayat, yeni bir yön ya da yeni bir his isterken, aynı şekilde düşünmeye ve aynı tepkileri vermeye devam ettiğinde, aslında aynı kapının önünde beklemeyi sürdürürsün.

Değişim, sadece istemekle değil; otomatikleşmiş kalıpları fark etmekle başlar. Bir davranışı bırakmak zor olduğu için değil, o davranış sana bir zamanlar güven verdiği için sürdürürsün. Ama artık sorman gereken soru şudur: “Bu alışkanlık beni ileri mi taşıyor, yoksa olduğum yerde mi tutuyor?” Çünkü aynı anahtarla farklı kapılar açılmaz. Yeni kapılar, eski alışkanlıklar sorgulandığında görünür olur.

Dr.psk.dan.Mehmet Ünal
ONLİNE ve YÜZ YÜZE seanslar hakkında
Bilgi & Randevu ☎️0541 632 45 69
DM💬

…

ilgipsikolojikdanismanlik

07/02/2026

06/02/2026

31/01/2026

28/01/2026

27/01/2026

24/01/2026

20/01/2026

13/01/2026

07/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share