Physio Health

08/09/2025

✨ Pilates bedenini güçlendirir, zihnini sakinleştirir.
🌿 Düzenli pratikle daha dengeli, esnek ve enerjik hissedersin.

Kendine bu zamanı ver, değişimin tadını çıkar! 💪

05/09/2025

02/09/2025

💫 Long Box Üzerinde Teaser Çalışması 💫
Pilates’in en ikonik hareketlerinden biri olan Teaser, uzun kutu (long box) üzerinde çalışıldığında bambaşka bir deneyim sunar. Bu varyasyon; denge, kontrol ve merkez kaslarının gücünü bir araya getirir.

✨ Faydaları
Karın ve bel çevresi kaslarını güçlendirir.
Omurga esnekliğini artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Kalça fleksörlerini etkin şekilde çalıştırır.

⚡ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hareket boyunca core aktivasyonunu kaybetmemek çok önemli.
Omurga tek tek açılıp kapanmalı, kontrollü geçişler yapılmalı.
Boyun ve omuzlar serbest bırakılmalı, yük merkeze alınmalı.

Unutma: Teaser yalnızca bir karın egzersizi değil; bütün bedenin uyum içinde çalıştığı güçlü bir harekettir. Long box üzerinde çalışarak hem daha fazla denge kazanır hem de merkez kontrolünü derinleştirirsin. 🌿

01/09/2025

✨Vücudum benim en değerli evim. Ona ne kadar özen gösterirsem, bana o kadar güç, denge ve huzur verir.❤️

28/08/2025

̇z

28/07/2025

28/07/2025

🌿 Pilates sadece bir egzersiz değil, bedeninle kurduğun derin bir bağdır.

Her hareket; • daha dik bir duruş,
• daha güçlü bir merkez,
• daha sakin bir zihin için...

🧘‍♀️ İster yeni başla, ister yıllardır yapıyor ol...
Her seferinde bedenin sana teşekkür edecek.

Pilates ile: ✅ Güçlen
✅ Esne
✅ Denge bul
✅ Kendine iyi bak

✨ Kendine ayırdığın her saniye bir yatırımdır.