What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 18:00

https://www.neslihanturkmen.com/

Diyetisyen Neslihan Türkmen, Yeni Mah. İstasyon Caddesi No:11, Tavsanlı (2025)

15/10/2024

Haşimato tiroiditi ya da diğer adıyla kronik otoimmün tiroidit, vücudun bağışıklık sisteminin kendi tiroid bezine saldırdığı, tiroid hücrelerinin işlevini kaybettiği, otoimmün bir tiroid hastalığı 👇🏻

Haşimato (Hashimoto) adı ise hastalığı ilk kez tanımlayan Japon cerrahın isminden geliyor.

📍Kadın cinsiyet, orta yaş grubunda olmak (30-50 yaş), genetik yatkınlık, iltihaplı romatizma, tip 1 diyabet vb. diğer otoimmün hastalıklara sahip olmak ve radyasyona maruz kalmak da haşimato tiroiditi gelişme riskini arttırıyor.

📍Tiroit hormon yetersizliği (hipotiroidi) gelişen bu hastalarda yorgunluk, uyku hali, güçsüzlük, üşüme, konsantrasyonda düşüş, depresyon, guatr, kilo vermede güçlük, adet düzensizlikleri, gebe kalmada zorluk, kabızlık gibi durumlar görülebiliyor.

📍Birçok sağlık problemine neden olan haşimato tiroiditinde hormon replasman tedavisine ek olarak beslenme tedavisi de oldukça önemli. Beslenme tedavisindeki önemli noktaları gönderiye ekledim. Gönderiyi kaydırarak tüm detaylara ulaşabilirsin:)

Haşimatoda beslenme danışmanlığı hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için de benimle DM üzerinden hemen iletişime geçebilirsin 🫶🏻 Sonraki postlarda görüşmek üzere 🤍

09/10/2024

Haşimato tiroiditi ya da diğer adıyla kronik otoimmün tiroidit, vücudun bağışıklık sisteminin kendi tiroid bezine saldırdığı, tiroid hücrelerinin işlevini kaybettiği, otoimmün bir tiroid hastalığı 🥲 Haşimato (Hashimoto) adı, hastalığı ilk kez tanımlayan Japon cerrahın isminden geliyor.

📍Kadın cinsiyet, orta yaş grubunda olmak (30-50 yaş), genetik yatkınlık, iltihaplı romatizma, tip 1 diyabet vb. diğer otoimmün hastalıklara sahip olmak ve radyasyona maruz kalmak da haşimato tiroiditi gelişme riskini arttırıyor.

📍Tiroit hormon yetersizliği (hipotiroidi) gelişen bu hastalarda yorgunluk, uyku hali, güçsüzlük, üşüme, konsantrasyonda düşüş, depresyon, guatr, kilo vermede güçlük, adet düzensizlikleri, gebe kalmada zorluk, kabızlık gibi durumlar görülebiliyor.

📍Birçok sağlık problemine neden olan haşimato tiroiditinde hormon replasman tedavisine ek olarak beslenme tedavisi de oldukça önemli. Beslenme tedavisindeki bazı önemli yaklaşımları gönderiye ekledim. Gönderiyi kaydırarak tüm tedavi detaylarına ulaşabilirsin:)

Haşimatoda beslenme danışmanlığı almak için de benimle DM üzerinden hemen iletişime geçebilirsin, sonraki postlarda görüşmek üzere 🤍

Kaynak: https://www.temd.org.tr/halk/hastaliklar/hashimoto-hastaligi

*Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır.

01/10/2024

HOŞÇAKAL EYLÜL 🍂
Eylül ayına veda ederken Ekim ayının sebze-meyveleri de tezgahlarda yerini almaya başlıyor. Şimdi Aydın'da olsam bugün yapacağım en güzel şey Salı pazarına gitmek olurdu 🥲 Neyse konumuza dönelim 😅 Mevsiminde tükettiğin sebze-meyveler hem daha ucuz hem de besin değerleri daha yüksek. Yani mevsiminde beslendiğinde hem sağlığını hem de cebini koruyorsun 🥳 Ee daha ne olsun 🤷🏻‍♀️ Bu nedenle Ekim ayı boyunca açıp bakmak için gönderiyi kaydetmeyi unutma;)

18/09/2024

Polikistik over sendromu nasıl oluşuyor, gelin birlikte detaylıca bir bakalım 👇🏻

👉🏻 GnRH; hipotalamustan salınan ve FSH, LH gibi hormonların salınımını uyaran bir hormon ve yumurtalıklarda, yumurtlama sonrası artan progesteron seviyeleriyle fazla salınımı kontrol altına alınıyor.

👉🏻 Pkosta ise yumurtlama gerçekleşmediği için azalan progesteron seviyeleri nedeniyle GnRH seviyesi yükseliyor. Buna bağlı olarak hipofizden salınan FSH ve LH seviyeleri arasında bir dengesizlik oluşuyor.

👉🏻 Azalan FSH seviyeleri başarısız bir yumurtlamaya ve yumurtalıklarda kist oluşumuna neden oluyor. Bu durum adet düzensizliği ve infertiliteyi beraberinde getiriyor. Ayrıca yumurtlama olmadığı için progesteron salgısı da artmıyor ve GnRH seviyesi yükseliyor. Bu pkosta görülen iki kısır döngüden birini oluşturuyor.

👉🏻 Artan LH seviyeleri ise yumurtalıklarda tekal hücrelerini uyararak androjen seviyelerini arttırıyor. Artan androjen seviyesi insülin duyarlılığını azaltıyor. Azalan insülin duyarlılığı sonucu pankreas bu durumu telafi etmek için daha fazla insülin salgılıyor. Artan insülin düzeyleri ise androjen salınımını daha da arttırıyor. İşte pkostaki bir diğer kısır döngü de bu 🤦🏻‍♀️

Bu döngüler ve sonuçları kulağa hoş gelmese de korkmana gerek yok:) Pkostaki bu olumsuz kısır döngüleri beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile olumlu bir döngüye dönüştürülebiliyoruz. Bu şekilde yumurtlamayı sağlayarak kist oluşumunu azaltabiliyoruz. Ayrıca insülin ve androjen seviyelerini de düşürerek bunların sebep olduğu obezite, hirşutizm, akne vb. olumsuz durumları da tersine çevirebiliyoruz 🙏🏻

Gönderiyi faydalı bulduysan daha fazlası için beni takip etmeyi ve faydalanacağını düşündüğün arkadaşlarınla bu gönderiyi paylaşmayı unutma:) Sonraki postlarda görüşmek üzere 🤍

16/09/2024

Polikistik over sendromu ya da kısaca pkos, kadın üreme sistemine ait oldukça karmaşık bir sağlık problemi 🥲

🌸 Üreme çağındaki kadınların %4-8’ini etkileyen bu sendrom; hiperandrojenizm, insülin direnci, abdominal obezite, adet düzensizliği, tüylenme, infertilite (kısırlık) gibi birçok sağlık problemiyle de birlikte görülüyor.

🌸 Birinci basamak tedavisinde ise beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri öneriliyor ve birçok danışanımda ilaç tedavisi olmadan da kişiye ve şikayetlere özel bir yaklaşımla oldukça olumlu sonuçlar alıyoruz ☺

👉🏻 Eğer sen de pkos tanısı aldıysan, pkosta beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için beni takip etmeyi unutma:) Sonraki postlarda görüşmek üzere 🙏🏻

07/09/2024

Yaklaşık 2.5 yıldır sağlıklı kilo verme, sürdürülebilir yasaksız beslenme, kadın hastalıklarında, gebelikte ve emziklilikte beslenme gibi konularda online ve yüz yüze diyet danışmanlığı vermekteyim 🫶🏻

3. yılımızda ise yeni yerimizde danışan kabulüne başlamış bulunmaktayım ✨

Detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için bana mesaj atabilir ya da arayabilirsin 👇🏻

📞 0551 280 90 90

📍 Yeni Mah. İstasyon Cad. No:11/103 (Halkbank Üstü) Tavşanlı/Kütahya

31/08/2024

Danışanlarım ne düşünüyor 🫠✨

09/08/2024

Polikistik over sendromu nasıl oluşuyor, gelin birlikte detaylıca bir bakalım 👇🏻

👉🏻 GnRH; hipotalamustan salınan ve FSH, LH gibi hormonların salınımını uyaran bir hormon ve yumurtalıklarda, yumurtlama sonrası artan progesteron seviyeleriyle fazla salınımı kontrol altına alınıyor.

👉🏻 Pkosta ise yumurtlama gerçekleşmediği için azalan progesteron seviyeleri nedeniyle GnRH seviyesi yükseliyor. Buna bağlı olarak hipofizden salınan FSH ve LH seviyeleri arasında bir dengesizlik oluşuyor.

👉🏻 Azalan FSH seviyeleri başarısız bir yumurtlamaya ve yumurtalıklarda kist oluşumuna neden oluyor. Bu durum adet düzensizliği ve infertiliteyi beraberinde getiriyor. Ayrıca yumurtlama olmadığı için progesteron salgısı da artmıyor ve GnRH seviyesi yükseliyor. Bu pkosta görülen iki kısır döngüden birini oluşturuyor.

👉🏻 Artan LH seviyeleri ise yumurtalıklarda tekal hücrelerini uyararak androjen seviyelerini arttırıyor. Artan androjen seviyesi insülin duyarlılığını azaltıyor. Azalan insülin duyarlılığı sonucu pankreas bu durumu telafi etmek için daha fazla insülin salgılıyor. Artan insülin düzeyleri ise androjen salınımını daha da arttırıyor. İşte pkostaki bir diğer kısır döngü de bu 🤦🏻‍♀️

Bu döngüler ve sonuçları kulağa hoş gelmese de korkmana gerek yok:) Pkostaki bu olumsuz kısır döngüleri beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile olumlu bir döngüye dönüştürülebiliyoruz. Bu şekilde yumurtlamayı sağlayarak kist oluşumunu azaltabiliyoruz. Ayrıca insülin ve androjen seviyelerini de düşürerek bunların sebep olduğu obezite, hirşutizm, akne vb. olumsuz durumları da tersine çevirebiliyoruz 🙏🏻

Gönderiyi faydalı bulduysan daha fazlası için beni takip etmeyi ve faydalanacağını düşündüğün arkadaşlarınla bu gönderiyi paylaşmayı unutma:) Sonraki postlarda görüşmek üzere 🤍

02/08/2024

Sen hangi taraftasın? 👇🏻

1 👉🏻 Uzun süre devam ettiremeyeceğin, metabolizmanı yoracak ve sağlıklı bir sonuç elde edemeyeceğin listeleri uygulaman için seni zorlayan tarafta mı?

2 👉🏻 Yoksa gününü zorlaştıran değil kolaylaştıran listeler yazan, bazen sevdiğin/özlediğin tatları tüketebilmen için sana alan tanıyan ve süreci sadece tartıdaki değişimler üzerinden değerlendirmeyen benim tarafımda mı? Yorumlara bekliyorumm:)

18/07/2024

Canım gebeler ve gebelik planlayan canım kadınlar ☺👇🏻
Gebelikte ve gebeliğe hazırlık sürecinde, yeterli ve dengeli beslenme hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı açısından son derece önemli 🫶🏻

Yeterli ve dengeli beslenme 👇🏻

🤰Gebeliğe hazırlık döneminde, siz ve bebeğiniz için gerekli olan vitamin-mineral depolarının doldurulmasını,

🤰Gebelik döneminde, sizin ve bebeğinizin olası sağlık risklerinin azaltılmasını ve bebeğinizin sağlıklı gelişimini,

🤰Gebelik diyabeti oluşumunun önlenmesi ya da tedavisini,

🤰Gebelikte kontrollü ağırlık artışıyla ya da gebeliğe kilolu olarak başladıysanız kontrollü ağırlık kaybıyla, gebeliğin sağlıklı bir şekilde tamamlanmasını sağlar 🙏🏻

İşte tüm bu nedenlerle, gebelikte ve gebeliğe hazırlık sürecinde, bir beslenme uzmanıyla çalışmak isterseniz, benimle DM üzerinden hemen iletişime geçebilirsiniz 🤍

13/07/2024

Polikistik over sendromu ya da kısaca pkos, kadın üreme sistemine ait oldukça karmaşık bir sağlık problemi 🥲

🌸 Üreme çağındaki kadınların %4-8’ini etkileyen bu sendrom; hiperandrojenizm, insülin direnci, abdominal obezite, adet düzensizliği, tüylenme, infertilite (kısırlık) gibi birçok sağlık problemiyle de birlikte görülüyor.

🌸 Birinci basamak tedavisinde ise beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri öneriliyor ve birçok danışanımda ilaç tedavisi olmadan da kişiye ve şikayetlere özel bir yaklaşımla oldukça olumlu sonuçlar alıyoruz ☺

👉🏻 Eğer sen de pkos tanısı aldıysan, pkosta beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için beni takip etmeyi unutma:) Sonraki postlarda görüşmek üzere 🙏🏻

10/07/2024

Diyete her başladığında, “sağlıksız” olduğunu düşündüğün fakat tüketmekten keyif aldığın besinleri, beslenmeden tamamen çıkarıyor musun? Cevabın “evetse” sürdürülebilir beslenmeyi muhtemelen daha önce hiç duymadın ya da denemedin;)

🍉 Sürdürülebilir beslenme; ciddi bir sağlık problemin olmadığı sürece sevdiğin besinlerin yasak olmadığı, bu besinleri porsiyon kontrolüyle tüketebileceğin ve bu şekilde sürdürülebilir bir kilo kaybıyla olumlu sağlık sonuçları alabileceğin bir beslenme modeli hatta bir yaşam tarzı 🤍

🍉 Örneğin haftada 3 gün hamburger tüketiyorsan bunu tamamen yasaklamak yerine 1 güne düşürmek de sağlıklı bir alışkanlık 🙏🏻

🍉 Ya da ne bileyim arkadaşlarınla her dışarı çıktığında salata yemek zorunda değilsin 🙈 Örneğin bazen bir waffle yemek de sürdürülebilir beslenmeye dahil 😍

🍉 Biliyorum, muhtemelen bu zamana kadar girdiğin zayıflama diyetlerinde hep aksini düşündün. Fakat artık bunun da mümkün olduğunu biliyorsun ve istersen bu konuda sana yol arkadaşlığı edebilirim:)

🍉 Bu konuda merak ettiklerin/eklemek istediklerin varsa ya da detaylı bilgi almak/randevu oluşturmak istersen benimle DM’den ya da yorumlardan iletişime geçebilirsin ☺

20/05/2024

Obezite, insülin direnci, adet düzensizliği, gebe kalmada güçlük, hirşutizm ve daha birçok sağlık sorununun eşlik ettiği, yaşam kalitesini oldukça düşüren pkostan muzdaripsen, bana mesaj atarak pkosta diyet danışmanlığı için hemen randevu oluşturabilir ve yüzlerce mutlu danışanımızın arasına sen de katılabilirsin ☺️ 🫶🏻

09/04/2024

Bayramda uzak durmamız gereken besinleri görmek için gönderiyi masumca yana kaydıran arkadaşım;) uzak durmamız gereken besinler yok evet 🤪 Normal günde hatta Ramazan'da bile yasaklı bir beslenme anlayışı olmaması gerekirken bayramda neden olsun ki 🤷🏻‍♀️ Tabii ki beslenmeyle ilgili ciddi hastalıklarınız, alerji ya da intoleranslarınız varsa bunlar ayrı bir konu... Bununla birlikte bayramdan sonra uzak durmamız gereken şeyler var 🤨 Yok detoks sularıymış, yok arınma diyetleriymiş... Canım danışanlarım bayramdan sonra bana bunlarla gelmezsiniz zaten biliyorum 😅 Seviliyorsunuz ☺🫶🏻

01/04/2024

Hoş Geldin Nisan 💚

29/03/2024

PKOS'lu danışanlarımda, belirtileri azaltmak ve yumurta kalitesini arttırmak için beslenme tedavisi ve yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak, danışanımın kan tahlilleri ve PKOS belirtilerine göre besin takviyelerine de başvurabiliyoruz 🙏🏻

İşte bu postta, PKOS'ta kullanılan takviyelerden bazılarının etkilerini genel hatlarıyla açıklamaya çalıştım 🌸

Peki sen PKOS'lu takipçim, daha önce bu takviyelerden hangilerini duydun? Doktor ve diyetisyen kontrolünde denediklerin oldu mu? Yorumlara bekliyorum ☺️👇🏻

22/03/2024

Diyet: Canlı bir organizma tarafından tüketilen veya tüketilmeyen yiyeceklerin toplamıdır.

👉🏻 Yani her canlının kilo problemi olsa da olmasa da bir diyeti var;) Fakat günümüzde diyet kelimesi sadece "Zayıflama Diyeti" anlamıyla kullanılıyor ve hayatımızın "bazı dönemlerinde" bu diyetteyim algısı da yaşam boyu sürdüremeyeceğimiz kısa süreli beslenme değişikliklerine ve hatta adım adım yeme bozukluklarına sürüklüyor.

👉🏻 Bu nedenle benim diyet yerine daha çok tercih ettiğim bir ifade var 👇🏻

"Sürdürülebilir Sağlıklı Beslenme" ✨

👉🏻 Sürdürülebilir beslenmede sevdiğiniz fakat sağlıksız gördüğünüz besinleri çok ciddi sağlık problemleriniz olmadığı sürece kesinlikle beslenmenizden tamamen çıkartmam. Çünkü bu besinler de ruhumuzu besler 🥰

👉🏻 Fakat yanlış anlaşılmasın, burada iyi hissetmek için sürekli bu gibi besinleri tüketmekten bahsetmiyorum, bu noktada ince bir çizgi var;)

Bu işin mantığını oturttuysak gelelim güllaca 🤭

Sürdürülebilir sağlıklı beslenmede, Ramazan'da benim için ilk sıralarda pide ve güllaç var 😋

Peki sizin için ilk sırada ne geliyor? Buraya kadar okuyanlar kendini belli etsin 🩷 Yorumlarda cevaplarınızı bekliyorum ☺️👇🏻

20/03/2024

Son zamanlarda popülaritesi çığ gibi büyüyen ketojenik diyete gelin birlikte daha yakından bakalım 👇🏻

👉🏻 Ketojenik diyet, keton cisimciklerinin üretimini teşvik etmek amacıyla açlık durumunun metabolizmasını taklit eden; yüksek miktarlarda yağ, yeterli düzeyde protein ve çok düşük miktarlarda karbonhidrat içeren bir diyeti ifade etmek için kullanılıyor.

👉🏻 İlk olarak 1930’lu yıllarda epileptik çocuklarda dirençli epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan ketojenik diyetin, günümüze kadar süregelen çalışmalarda epilepsi dışında Alzheimer, Parkinson, diyabet, PKOS, kanser gibi birtakım hastalıklara karşı fayda göstermesinin yanı sıra zayıflamada da yardımcı olduğu görüldü.

👉🏻 Ketojenik diyette, karbonhidrat alımındaki azalmaya bağlı olarak vücut ketozis adı verilen metabolik bir duruma geçiyor. Vücut ketozis durumunda enerji için yağlardan sağlanan keton cisimciklerini kullanmaya başlıyor ve böylelikle vücut yağları yakım için kolayca ulaşılabilir bir hale geliyor ve bu durum kayda değer bir kilo kaybıyla sonuçlanıyor.

👉🏻 Fakat yeterli ve dengeli bir beslenmeden oldukça uzak olan ketojenik diyette, ilk görülen yan etkileri; ağız kokusu, aşırı susama, sık idrara çıkma ve buna bağlı dehidrasyon (sıvı kaybı), bulantı veya kusma, ishal, karın ağrısı, baş ağrısı hatta bilinç bulanıklığı olarak sayabiliriz❗

👉🏻 Uzun vadeli sağlık etkileri ise kesin değil! Örneğin yüksek yağ ve yüksek protein içeren bu beslenme düzeni kalp, böbrek ve kemik sağlığı konusunda endişe yaratmakta. Yine yüksek yağ ve düşük lif içeriği nedeniyle de bağırsak mikrobiyotasını da olumsuz etkileyebiliyor.

👉🏻 Zayıflama diyetlerinde ise karşımıza çıkan direnç kilolarında uygulayabileceğimiz birçok sağlıklı alternatif varken ilk olarak ketojenik diyete sarılmak da oldukça anlamsız 🤓

👉🏻 Bu nedenle ketojenik diyet, tedavi maksadıyla gerekli görülmesi halinde ve kısa süreli olarak, sadece bu konuda uzmanlaşmış doktor ve beslenme uzmanlarının kontrolünde uygulanmalı❗

Peki sen daha önce ketojenik diyeti hiç duymuş muydun ya da yapmayı düşündüğün oldu mu? Yorumlara bekliyorum 👇🏻

Diyetisyen Neslihan Türkmen

15/10/2024

09/10/2024

01/10/2024

18/09/2024

16/09/2024

07/09/2024

31/08/2024

09/08/2024

02/08/2024

18/07/2024

13/07/2024

10/07/2024

20/05/2024

09/04/2024

01/04/2024

29/03/2024

22/03/2024

20/03/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 18:00