22/05/2025
📸 Galerimden 5 Diyet Tabak
💬 Gerçek hayat, gerçek tabaklar! (Bazıları danışanlarımın bazıları benim)
Diyet = Sıkıcı değil!
Hem doyurucu hem de keyifli 5 sağlıklı akşam yemeği önerisi:
1. Mercimek Köftesi Tabağı 🌿🥒
Mercimek köftesi, yanında bol yeşillik, limon, ayran hafif ama doyurucu bir öğün.
🔸 Bitkisel protein ve liften zengin, sindirimi rahatlatır, uzun süre tok tutar.
⸻
2. Balık – Fırın Patates – Salata Menüsü 🐟🥗
Izgara ya da fırın balık, yanına az yağlı fırın patates ve bol limonlu mevsim salata.
🔸 Omega-3 deposu balıkla kalp dostu, antiinflamatuar bir tabak! Patates korkulacak değil; doğru pişirilince harika bir karbonhidrat kaynağı.
⸻
3. Tavuk Sote – Fırın Mantar – Haşlanmış Brokoli 🍗🍄🥦
Zeytinyağlı, baharatlı tavuk sote, fırın mantar ve brokoli üçlüsüyle renkli ve dengeli bir akşam yemeği.
🔸 Protein, antioksidan ve posa zengini bu tabak; hem kasları destekler hem sindirimi rahatlatır.
⸻
4. Kabak Spagetti + Ton Balığı 🍝🐟
Rendelenmiş kabaktan pratik bir “spagetti” ve üzerine zeytinyağlı ton balığı. 10 dakikada hazır!
🔸 Düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ama yüksek proteinli bir tabak. Pratikliğiyle göz kırpıyor 😉
⸻
5. Ev Yapımı Adana Kebap + Ayran 🌶️🥛
Yağsız kıymayla hazırlanmış ev yapımı Adana kebap, yanına köpüklü bir ayran. Yanına bol yeşillik unutma!
🔸 Kırmızı etten gelen demir + protein ile tok tutan, sağlıklı ve kontrollü bir ziyafet!
⸻
Bonus: Karabuğday – Yoğurt – Salatalık Tabağı 🥣🌿
Haşlanmış karabuğday, yoğurt, rendelenmiş salatalık, çörek otu, dereotu, sumak, nane…
🔸 Ödem atıcı, bağırsak dostu, iç ferahlatan bir kombin. Hafiflemek isteyenlere detoks hissi veren bir seçenek!
⸻
✨ Unutma, diyet tek düze değil, renklidir.
Doğru kombinlerle hem pratik, hem lezzetli, hem de tok kalabileceğin menüler mümkün!
Bu tabaklar galerimden seçtiklerim…
Senin akşam tabağın hangisi olacak? 👇💬
——
