What are the opening hours?

Monday 11:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 00:00 Wednesday 11:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 00:00 Friday 11:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 00:00

Dyt. Özge Özer

Home
Turkey
Tekirdag
Dyt. Özge Özer

📌Tekirdağ Diyetisyen
🌻Online & Yüz Yüze Danışmanlık
📞0533 640 44 40

18/09/2025

Sıradan ve basit bir günüm ☕️

17/09/2025

Ciğerin faydaları arasında en çok bilinenlerden biri demir eksikliği üzerine etkileridir.

İçerisinde bulunan B12 vitamini , folat , demir gibi bileşikler sayesinde kan hücrelerinin üretimini arttırabilir. Anemi , yorgunluk gibi şikayetlerin giderilmesine yardımcı olur.

Fakat ciddi miktarda mineral ve vitamin eksikliği yaşayan kişilerde bir besini çok miktarda tüketmek yeterli olmayacaktır. Bu gibi bir durumda bir hekimden ve beslenme uzmanından destek alınmalıdır.

‼️Yüksek kolesterol değerlerine sahip olan bireyler porsiyon kontrolüne ve pişirme yöntemine dikkat etmelidir.

01/09/2025

İncirin içerisindeki yüksek lif oranı sindirim sistemini düzenliyor, hazmı kolaylaştırıyor. Bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı gideriyor.

Hücreleri yeniler , bağışıklık sistemini destekler.
Bol miktarda magnezyum ve kalsiyum içerir.

İyi bir potasyum kaynağı olduğu için kalp hastalıkları ve inme riskini minimuma indirir.

‼️ Mide rahatsızlığı ve hassasiyeti olan kişiler , bağırsak iltihabı yaşayan bireyler tüketiminde dikkat etmelidir. Tatlı bir meyve olması sebebiyle şekeri yüksek seyreden bireylerinde dikkat etmesinde fayda var.

07/08/2025

“KAVUT”

🫕Doğu Anadolu Bölgesi’nde özelikle Van ve Iğdır’da yaygın olarak yapılan kavrulmuş ve dövülmüş tahıl ununun şeker ya da tatlı yemişle karışımı ile hazırlanan helva benzeri tatlıdır.

🥚Yumurtalı,🫗pekmezli ,🍯ballı yapılabilir.

Malzemeleri:

🧈Tereyağ
🌾Kavut unu
🍯Bal
🫘Susam

22/07/2025

Bu yaz aylarının en büyük destekçisi “Maden Suyu”

🧊Kalsiyum , magnezyum, sodyum , potasyum gibi birçok minerali içeren doğal bir sudur.

🧊Kalsiyum , kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur. Osteoporoz riskini azaltabilir.

🧊Magnezyum, kasların ve sinirlerin doğru çalışmasını destekler.

🧊Kabızlık gibi sindirim sorunlarına iyi gelebilir.

🧊Mide rahatlamasına , tokluk hissinin artmasına yardımcı olabilir.

🧊Sıcak havalardan etkilenen bireyler ve yoğun egzersiz yapan sporcular terlemeyle kaybedilen sodyum ve magnezyum gibi elektrolitlerin maden suyu tüketerek dengelemeye çalışabilir.

🔆Rahatsızlığı olmayan bireyler yaz aylarında günde 1-2 tane maden suyu içebilir. İçerisine limon , hibiskus, yavan mersini gibi meyveler ile destekleyebilirsiniz.

‼️‼️ Yüksek tansiyon hastaları yüksek sodyum içeren maden sularından uzak durmalıdır.

Bu noktada besin etiketi okuma devreye giriyor.

Sodyum değeri 100 mg altında olan maden sularını tercih edebilirsiniz 🌸

15/07/2025

Yaz ayında bile klasik Türk kahvesinden vazgeçemeyenler ☕️✨

Tabii ki yanına buradaki su miktarının neredeyse 3 katını tüketmeyi ihmal etmiyoruz 💧

11/07/2025

Patatesli Gözleme + Çay 👌🏼🥔☕️

Karbonhidrat içeriği yüksek olan bir öğün olmasına rağmen porsiyon kontrolüne dikkat edilerek ve gün içerisinde diğer öğünlerinizi dengeleyerek gönül rahatlığı tüketebilirsiniz. 🙌🏻

En sürdürülebilir diyet = size uygun olan diyet ve diyetisyen 🤭

Not: Mekan ile iş birliğim yok. Mekanın adını geçirdiğim için yazıyorum.

Şahsi yorumum patatesli gözleme gayet lezzetliydi. Servis hızlı , çalışanlar güler yüzlüydü. İlgi alakaları için teşekkür ederim 🙌🏻🌸
cafe

25/05/2025

Bu görselde fit tarif yok ❌

Porsiyon kontrolü ve tüketim sıklığı var ✅

Yasaklar, katı kurallar koymamak ✅

Canınızın istediği yiyeceği yiyebilme özgürlüğüne sahip olmak diyetlerinizin sürdürülebilirliğini arttırır.

12/05/2025

Mükemmelliğe gerek duymadığım günlerden biri ❣️

Bazı günler ne yaparsınız yapın her şey istediğiniz düzende, görüntü de ilerlemeyebilir, böyle zamanlarda belki de biraz soluklanmaya ihtiyacımız vardır.

Normalde bu kadar kahvenin döküldüğü bir tabaktan içmeyi tercih etmem.Gider tekrardan tabağı yıkar, kendime öyle servis ederim. Bu sefer yapmadım. Mükemmelliyetçi yanımı törpülemeye karar verdim.

Bazen danışanlarımda da mükemmelliyetçi yanlarını görüyorum.

-Şu kadar kilo vereyim, canımın istediğini yiyeceğim.

-Bacaklarım biraz daha incelsin, yeni aldığım elbiseyi giyeceğim.

-10 kilo vermem lazım , tatile gideceğim.

Bu tarz söylemler üzerinizde baskı oluşturup süreçten keyif almanızın önüne geçebilir. Aldığınız kararlar geçerliliğini yitirebilir. Bazı şeylerin olmadığını düşünüp kendinizi başarısız hissedebilirsiniz. Bu durumu yaşamamak adına:

•Mükemmeliyetçi olmayın bırakın.

•Kendinize gerçekçi hedefler koyun 🎯

•Süreçten keyif almaya bakın. ✨

08/05/2025

Neyi dilediğinize, ne istediğinize dikkat edin!

Şok diyetler, düşük karbonhidratlı beslenme planları, sıfır şeker ile kısa sürede yüksek kilolar kaybederek metabolizmaya zarar vermek mi?

YOKSA

Protein, karbonhidrat, yağ dengesi kurularak, hastalıklarınızın ve yaşam tarzınızın ön planda olduğu, sezgisel yeme durumlarınız göz önüne alınarak hazırlanan beslenme programları mı?

‘’Yavaş yavaş ufak adımlar ile başlamak zamanla davranış değişikliği haline gelecektir.’’

05/05/2025

Sürekli kilo alıp verme döngüsü içinde misiniz ?

Hatta verdiğiniz o kiloların kat ve kat fazlasını mı aldınız ?

İŞTE SİZİN PROBLEMİNİZ

⬇️

YO YO SENDROMU OLABİLİR.

YO YO SENDROMUNA Neler Sebep Olabilir ?

❌Kısa süre içerisinde çok fazla kilo vermek

❌Zayıflama ilaçları ve çaylarını sık kullanmak

❌Şok diyetlere başvurmak

❌Sürekli diyet halinde olmak, yarıda bırakmak , daha sert şekilde diyete başlamak

❌Düşük karbonhidrat veya çok düşük karbonhidratlı diyetler sonrası karbonhidrat atakları yaşamak

❌ Duygusal açlık

Bu durumun zararları :

🔆Dirençli kilo , obezite , açlık tokluk hormonlarının bozulması , diyet yapmada zorlanma , yerleşik bölgesel kilo , insülin direnci ve diyabet.

YO YO SENDROMU hakkında daha fazla bilgi almak, bu durumda nasıl bir yol izleneceği hakkında çözüm arayışları bulmak için randevu oluşturabilirsiniz. 🌻

15/04/2025

This is fact not fiction. ✨✨

Address

Yavuz Mahallesi Şehit İlhan Doyran Sokak No:6 Melba 3 İş Merkezi K:3 D:24
Tekirdag

Opening Hours

Monday	11:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 00:00
Wednesday	11:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 00:00
Friday	11:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 00:00

Telephone

+905336404440

Website

http://www.dytozgeozer.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Özge Özer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Özge Özer:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tekirdag?