Dyt. Eda Ekinci

06/06/2021

Diyetisyen sadece kilo verdiren kişi değildir. ❌
Bu yıl karşılaştığımız gibi ileri ki yıllarda da pek çok sağlıksal risk faktörleri ile karşılaşabiliriz.☠️ Bu risklerden korunmanın en başta gelen önlemi de, bilinçli ve sağlıklı beslenmek.🍏
Beslenme uzmanlarının sadece problem olduğunda başvurulacak kişiler olmadığını, onların sağlıklıyken de başvurulacak kişiler olduklarını bilip, bu özelliklerinden yararlanmak, size uzun ve sağlıklı yıllar kazandırabilir.♥️
Sağlıklı beden ve sağlıklı ruh hali ayrılmaz bütündür.‼️
Sağlığınızı koruyun.🙏🏻
_______________________________
________________________________
0282 260 46 60 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz. 📞
________________________________

14/05/2021

Yaz aylarına girerken kilo problemi yaşamak istemiyorum diyorsanız, sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız 🤗

12/05/2021

✨Ramazanda oruç ile beslenme alışkanlıklarında ki değişiklikler bayramda normal yeme düzenine geçerken daha fazla yemek yeme eğilimine neden olabilir. Bu durum kilo artışına sebep olmanın yanı sıra sağlığı olumsuz yönde de etkilemektedir.

✨Aşırı tatlı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalmalınız. Tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih etmelisiniz.

✨Düzenli bir sindirim sistemi ve metabolizmayı canlı tutmak için günde kilo ihtiyacınız kadar su içmeyi unutmamalısınız.

Hayırlı bayramlar dileriz 🙏🏻☺️
________________________________

08/05/2021

Ramazan ayının bitmesine ve bayrama günler kala kilo durumlarınızda nasıl değişiklikler var?
Aranızda ben ramazan ayında kilo aldım diyenler var mı?
Kilo aldıysanız ve bunun çabuk gitmesini istiyorsanız bayram sonrası sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız 🤗

08/05/2021

" Kilo veriminiz durdu mu ? " 👀
Nasıl yaşadığınız aslında vücudunuzun nasıl tepki vereceğini şekillendirir. Bu sebeple son zamanlarda kilo vermeniz yavaşladı veya durdu ise yaşam tarzınızı gözden geçirmekte fayda var.🤔
____________________________
⬇️İşte sorgulamanız gereken noktalar:⬇️
√ Eskiye nazaran daha az mı uyuyorsunuz?
√ Aç kaldığınız süre arttı mı?
√ Son zamanlarda daha fazla alkol aldınız mı?
√ Stresli bir dönemde misiniz?
√ Kendinizi depresif hissediyor musunuz?
√ Size uygun olmayan diyet uygulamış olabilir misiniz?
√ Zayıflama uğruna çay - ilaç - karışım gibi sağlıksız ürünler aldınız mı?
______________________________
➡️ Bu soruların birine yada birkaçına evet cevabı veriyorsanız yaşam tarzınız kilo verme hızınızı etkiliyor olabilir.‼️ Yapmanız gereken şey ise yaşam tarzınızı düzeltmek ve yanlış uygulamaları bırakmak.🍏 Sağlığınız her şeyden değerli. 🥑
_______________________________
________________________________
0282 260 46 60 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz. 📞
________________________________

08/05/2021

07/03/2021

‘Yarın başlarım’, ‘yaza çok var’, ‘bu akşamda yiyeyim, bu son’ gibi cümlelere ertelediğiniz her an hedefi sizden uzaklaştırır.❗
_____________________________
1 ayda 20 kg vereceğim, 15 günde 4 beden inceleyeceğim gibi yanıltıcı hayaller kurmayın. Bu kişiden kişiye göre değişse de haftalık 0.5 kg ile 2 kg arasında ki kayıplar, özellikle 1 kg kayıplar daha gerçekçi ve ulaşılabilirdir.💪🏻
_____________________________
Diyette en büyük yanılgı kendi vücudunuzu ve belirli sürede aldığınız sonucu bir başkasının vücudu ile kıyaslamaktır. Bir başkanının 10 günde aldığı sonucu siz daha uzun sürede alıyor olabilirsiniz. Bu yüzden kıyaslama yapmayın.❌
_____________________________
Kilo verme hızınızı cinsiyetiniz, yaşınız, boyunuz, olduğunuz kilo ve ideal kiloya uzaklığınız, genetik yapınız, kan bulgularınız, metabolik rahatsızlıklarınız veya kullandığınız ilaçlar, daha önce kaç kez kilo vermeyi denediğiniz bile etkilemektedir.🌺
_____________________________
Karar verin ve ertelemeyin.💪🏻
Vücudunuzu tanıyın ve pes etmeyin. ‼️
Diyetisyen ile çalışın ve diyetinizi çeşitlendirin.🍏
Her gün tartılmayın.❌
Su içmeyi ihmal etmeyin.⬅️
Ara öğünlerinizi atlamayın ve hareketinizi arttırın. 🏃‍♀️
_______________________________
________________________________
0282 260 46 60 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz. 📞
________________________________

22/02/2021

Her pazartesi bir başlangıç ise bugün başlamanın tam zamanı 💪🏻 Ertelediğiniz her gün daha da uzaklaşan hedefe gelin birlikte bir son verelim 🤗

27/01/2021

🌺Diyet döneminde vazgeçenlerin geneli ya sıkılıyor ya da kilo kaybı hızından memnun olmuyor.
🌺Bazıları da kaçamak yapıp  “suçluluk duygusu” ile bir anlık düşüş yaşıyor ve devam etmek için kendisini motive edemeyip vazgeçiyor.
🌺Bazen de çevreden duyulan cümleler psikolojik olarak diyeti bırakmaya sevk ediyor.
🌺Sonuç olarak bu kişiler ne yapması gerektiğini tam olarak bilemeyip, yıllarca diyetisyen diyetisyen gezip, kilo vermeye çalışıp, çabuk bırakarak başarısız oluyor.

⭐Diyet yaparken :⭐

🍏Tartı üstüne çıkmak, haftada bir yada iki haftada bir güne inmelidir.  Kiloyu sık sık kontrol etmek, sadece cesareti kırar, olaylara kısa vadeli baktırır. Bu da, diyet yapana yardımcı olmaz.

🍏Bizi zorlasa da istikrarlı kilo kaybetmek gerekir. Çünkü ancak yavaş kilo kaybı kalıcı olur. Hızlı verilen kilonun çoğu şudur. Su kaybetmek sadece geçicidir yani bir önemi yoktur ve çabuk geri alınır. Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır ve ileride kilo alma riski doğurur. O yüzden doğru şekilde yağ yakımı gerekir.

🍏Diyete başladığınız zaman sadece hatırlayın:
⭐Aceleye gerek yok. 
⭐Kendinize gerçekçi bir hedef koyun ve doğanın akışına bırakın.
⭐Hedefinize ulaşmak uzun zaman alacaksa ne olmuş yani? Kaybedecek neyiniz var? Kazanacak çok şey var.

_______________
Beslenme kişiye özgüdür ve doğru beslenme programı ile mutlu sonuçlar elde edilir.🥰 Yaş , cinsiyet , yaşam tarzı gibi bir çok etkenin bulunduğu beslenme programı size ve hayatınıza uygun olmalıdır. Diyet aç kalmak DEĞİLDİR. Ekmek yememek değildir. Sevmediğiniz besinlerin yer aldığı sıkıcı bir program da değildir. Ön yargılarımızı bir kenera bırakalım ve sağlıklı beslenmeye başlayalım haydiiiii 🎉
________________
0282 260 46 60 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz. 📞
________________

18/01/2021

Her pazartesi gününü iple çekiyorum. Yeni başlangıçlar için 💪🏻