Psikolog Dilan Koçer

20/11/2025

🔹 İLİŞKİLERDE SINIR KOYMAK:

1) Sınırlar Nedir?

Sınırlar; bireyin fiziksel, duygusal, zihinsel ve zaman alanını korumak için oluşturduğu görünmez çizgilerdir.
Bir kişinin:

“Ne kadarına katlanabileceğini”

“Neye izin verip vermeyeceğini”

“Kendisini nasıl koruyacağını”

belirleyen içsel kurallardır.

Psikolojide sınır koymak, sağlıklı benlik algısının (self-concept) bir göstergesidir. Sınırları güçlü olan bireyler daha özerk, daha güvenli bağlanır, daha az yıpranır.

2) Neden Bu Kadar Önemli?

✔ 1. Benlik bütünlüğünü korur

Sınır koyan kişi, öz-değer algısını güçlendirir.
“Ben önemliyim, hislerim değerli” mesajını hem kendine hem karşı tarafa verir.

✔ 2. İlişkide güveni artırır

Güvensizlik çoğu zaman belirsizlikten doğar.
Net sınırlar → net beklentiler → düşük çatışma.

✔ 3. Duygusal tükenmeyi önler

Sınır koymayan kişiler, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koyar. Bu da:

kırgınlık,

öfke,

tükenmişlik,

içe kapanma

gibi durumlara yol açar.

✔ 4. Sağlıklı bağlanmayı destekler

Sınır koymak soğukluk değildir.
Aksine, yakınlığı daha güvenli hale getirir.

Uzman Klinik Psikolog Dilan Koçer

Randevu 📞0538 405 59 34

09/11/2025

07/10/2025

📌Herkese merhaba,instagram sayfama linke tıklayarak ulaşabilirsiniz🌸

25K Followers, 163 Following, 78 Posts - See Instagram photos and videos from Uzman Klinik Psikolog Dilan Koçer (.klinikpsikologdilankocer)

05/10/2025

📌Yeme bozukluğu, bireyin yemek yeme alışkanlıklarında, düşüncelerinde ve beden algısında ortaya çıkan ciddi bozulmaları ifade eden psikolojik bir rahatsızlıktır. Bu bozukluklar sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve bilişsel süreçleri de etkiler. Kişi yeme davranışı üzerinde aşırı kontrol kurmaya çalışabilir ya da tam tersine kontrol kaybı yaşayabilir.

Randevu📞0538 405 59 34

10/09/2025

📌Sanal kumar bağımlılığı, kişinin internet üzerinden oynanan bahis, casino, poker, slot, tombala, spor müsabakalarına dayalı şans oyunları gibi faaliyetlere karşı kontrolsüz bir şekilde yönelmesi ve bundan dolayı yaşamında ciddi olumsuzluklar yaşaması durumudur.

Özellikleri:

Kontrol kaybı: Kişi, oynamayı durdurmak istese de sürekli geri döner.

Zaman ve para kaybı: Saatlerini ekran başında geçirir, maddi açıdan ciddi borçlara girebilir.

Duygusal etkiler: Suçluluk, pişmanlık, kaygı, depresyon gibi duygular yaşanır.

İlişkilerde sorun: Aile ve sosyal çevre ile çatışmalar artar, yalnızlaşma görülebilir.

Hayatı aksatma: İş, okul, günlük sorumluluklar ihmal edilebilir.

Sanal kumar bağımlılığı, davranışsal bağımlılıklar arasında değerlendirilir ve beyinde tıpkı madde bağımlılıklarındaki gibi ödül-dopamin mekanizmasını etkiler. Bu nedenle kişi tekrar tekrar oynama isteği duyar.

Randevu 📞0538 405 59 34

11/08/2025

📌İnsomnia, uykusuzluk olarak bilinen bir uyku bozukluğudur.
Kişi, uyumak istemesine ve fırsatı olmasına rağmen uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte veya sabah erken uyanıp tekrar uyuyamamakta zorlanır.

Başlıca özellikleri:
Gece uykuya dalma süresinin uzaması
Gece boyunca sık sık uyanma
Sabah çok erken uyanma
Uykunun dinlendirici olmaması
Gündüz yorgunluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik, motivasyon düşüklüğü

Nedenleri:
Stres, kaygı, depresyon
Fazla kafein veya alkol tüketimi
Düzensiz uyku saatleri
Fiziksel hastalıklar (ağrı, nefes problemleri vb.)
Uyku ortamının rahatsız olması

Türleri:
Akut insomnia → Geçici, genelde stres veya yaşam değişikliği ile ilişkili
Kronik insomnia → 3 aydan uzun sürer, haftada en az 3 gece görülür

Randevu 📞0538 405 59 34

08/08/2025

Zihnini iyileştirmek, hayata bakışını değiştirmekle başlar.

Herkese mutlu hafta sonları dilerim 🌸

08/08/2025

📌Helikopter ebeveyn tutumu, çocuğun hayatına aşırı derecede müdahale eden, her adımını kontrol eden ve risk almasına izin vermeyen ebeveyn davranış biçimidir.
Bu tutum, iyi niyetli olsa da çocuğun özgüven, problem çözme ve bağımsızlık gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Randevu 📞0538 405 59 34

📍Süleymanpaşa/Tekirdağ