Diyetisyen Deniz Özdel

Diyetisyen Deniz Özdel Merhaba! Diyetisyen Yağmur Deniz Özdel olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak isteyen herkese bireysel beslenme danışmanlığı sunuyorum.

22/04/2026

Kolajen tek başına mucize değil 👀
Asıl farkı yaratan şey: C vitamini
🥩 Kemik suyu, et, jelatin…
Tamam, kolajen var.
Ama 🍊 C vitamini yoksa vücut bunu tam kullanamıyor.
💡 Küçük ama kritik detay:
Kemik suyuna limon sıkmak,
etin yanına salata eklemek…
İşte bu kadar basit.
❌ Yanlış kombin = düşük verim
✅ Doğru kombin = daha güçlü bağlar, tendonlar, cilt
Hatta ileri seviyede eksiklikte Skorbüt bile görülebiliyor 😬
🎯 Olay şu:
Ne yediğin kadar, nasıl kombinlediğin de önemli.

diyet kemiksuyu

21/04/2026

KRAKER TARİFİ
Malzemeler
1 su bardağı keten tohumu
1/2 su bardağı chia tohumu
1,5 su bardağı sıcak su
1/2 su bardağı mavi haşhaş
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1/2 su bardağı çiğ ay çekirdeği
1/2 su bardağı çiğ kabak çekirdeği

Yapılış:Keten tohumunu öğütüyoruz . Keten tohumu ve chia tohumunu bir kaba alıp su ekliyoruz . İyice kıvam alıp jelleşene kadar bekliyoruz . Ardından diğer tohumları,zeytinyağını ve tuzu ekliyoruz . Karışımı yağlı kağıt üzerine ince bir şekilde seriyoruz . Üzerine biraz zeytinyağı sürüp önceden ısıtılmış fanlı 160 derece fırında 40 dk pişiriyoruz.

Afiyet olsun 🥰🥰

20/04/2026

Gece geç yatıp ‘neden kilo veremiyorum?’ diyorsan…
Cevap sandığından daha basit olabilir 😴
Uyku düzenin, iştah hormonlarını bile etkiliyor.
Yani mesele sadece ‘ne yediğin’ değil.🤍

22/01/2026

FİT TİRAMİSU TOPLARI💕💕💕

Malzemeler
Topçuklar için
🤍2 su bardağı yulaf unu veya öğütülmüş yulaf
🤍Biraz bal,3-4 yemek kaşığı kadar koydum
🤍1/2 su bardağı kahve
🤍2 yemek kaşığı labne

Kreması için
🤍300 gr labne
🤍1/2 su bardağı kahve
🤍Biraz bal

Üzeri için
🤍Kakao

Öncesinde toplar için yulaf ununu,labneyi,balı ve kahveyi karıştırıyoruz . Bu harcı yarım saat kadar dolapta bekletiyoruz. Kıvama bağlı olarak unu azaltıp arttırabilirsiniz . Bal da aynı şekilde çok tatlı sevmiyorsanız daha az koyabilirsiniz. Harç dolapta beklerken kremayı labneyi,balı ve kahveyi karıştırıyoruz. Harcı çıkarıp top top yapıyoruz ve kakaoya buluyoruz . Altına krema ile servis ediyoruz .Deneyenlere şimdiden afiyet olsunnnnn, harika bir tarif♥️

09/01/2026

D vitamini eksikliği her zaman genetik değildir.
☀️ Güneşle gerçekten temas ediyor musun?
🐟 Beslenmen D vitaminini destekliyor mu?
🕶️ Cam arkasından güneşlenmenin faydası olmadığını biliyor musun?
Küçük alışkanlıklar, kan değerlerinde büyük fark yaratabilir.

30/12/2025

Bir diyetisyen olarak yılbaşı öncesi şunu hatırlatmak isterim🤍

Yılbaşı sofrası bir sınav değil 🤍
Bir geceyle kilo alınmaz,
bir kurabiyeyle emekler boşa gitmez.(Hele de kurabiyenin süslemesine çok özendiyseniz🤓)

Yeni yıla bu farkındalıkla girip kendiniz için güzel adımlar atmanızı diliyorum💕

Herkese şimdiden mutlu,sağlıklı,bol kahkahalı senelerrrrr🎄🫠♥️🙏🏻🎅🫶🏻🧿🌙🌸

21/12/2025

İŞTE O ÖNEMLİ 2 HORMON💃🏻🤓

🌞MELATONİN
🌙KORTİZOL

“Gece geç yatıyorum ama alışığım”
Vücut alışmıyor ve buna tepki gösteriyor ne yazık ki.
Kortizol yükselir, melatonin baskılanır.
Sonra neden uyku, iştah ve stres aynı anda bozuluyor diye sorarız.
Cevap hormonlarda.

19/12/2025

“Gluteni kesmek = daha sağlıklı olmak ❌
“Danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri:
‘Gluteni kestim çünkü daha sağlıklı’
Ama gerçek şu ki 👉 herkesin gluteni kesmesine gerek yok.

👉 Çölyak hastalığı veya tıbbi bir intolerans yoksa gluteni tamamen kesmenin bilimsel bir gereği yok.

Asıl önemli olan: denge, çeşitlilik ve kişiye özel beslenme.
Popüler olan değil, sana iyi gelen doğru olandır.”


çölyakhastalığı glutenalgısı

22/11/2025

Sosyal medyada gördüğümüz her bilgi doğru değil 🙅‍♀️
“Ağır spor yapmadan yağ yakamazsın”, “light ürün = daha sağlıklı”, “glutensiz = her zaman daha iyi” gibi cümleler çoğu zaman bizi yanlış yönlendiriyor.
Gerçek beslenme bilimsel ve bireyseldir. 🌿✨

Doğru bildiğimiz yanlışları birlikte düzeltelim.🤍

07/11/2025

BOL PROTEİNLİ PANCAKE TARİFİM🫠

🤝İçerisinde un , yağ , şeker yok🤝

•2 olgunlaşmış orta boy muz
•2 adet yumurta
•2-3 yemek kaşığı süt
•1 ölçek protein tozu yoksa 3-4 yemek kaşığı TUZSUZ LOR
•1/2 paket kabartma tozu

Malzemelerin hepsini blenderdan geçiriyoruz . İyice pürüzsüz olana kadar karıştırmaya dikkat edin🤓

Yapışmaz bir tavaya hiç yağ koymadan üzeri balon balon olana kadar pişirin. Servis yaparken süslemek size kalmış ben biraz donmuş meyve biraz bal biraz hindistan cevizi koydum ve çok güzel oldu🤍

İsterseniz kahvaltıda isterseniz spor öncesi/sonrası tüketebilirsiniz ama porsiyon kontrolü ile😍😍😍😍

markalar göründüğü için

15/10/2025

Protein tozları gerçekten zararlı mı? 💭
Bugünkü videomda nasıl üretildiklerini, kimlerin kullanabileceğini ve dikkat edilmesi gereken noktaları anlattım.

Protein tozları sadece sporcular için değildir! 💪

O kadar çok yanlış bilgi var ki… Doğru bilgiyle bilinçli seçim yapmanın zamanı 🍃

Address

Diyetisyen Deniz Özdel, Hürriyet , Şht. Mehmet Yörük Sk. No:5 Kat:4 Daire:4 Süleymanpaşa/Tekirdağ
Tekirdag
59010

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Deniz Özdel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category