http://www.drilhamigultepe.com/

Doç. Dr. İlhami Gültepe, Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı/Istanbul, Tesvikiye (2026)

01/08/2024

Deniz ve havuz suyunda enfeksiyon riskine dikkat!

Yaz aylarının en keyifli eğlencelerinden olan deniz ve havuz aktivitesi beraberinde bazı sorunları getirebilir. Özellikle deniz ve havuz suyu enfeksiyon tehlikelerine yol açabilmektedir. Bilhassa Hepatit A enfeksiyonu sıklıkla havuz suyu vasıtasıyla görülmektedir.

Peki ne yapmalı?
>>Denizden veya havuzdan çıkmadan önce duş almak, vücuttaki mikropları ve kiri temizler.
>>Açık kesik veya yaraları deniz veya havuz suyundan korumak önemlidir.
>>Havuzlar için önerilen klor seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi ve spa/jakuzi gibi alanlarda uygun dezenfektasyonun sağlanması önemlidir.
>>İshal veya enfeksiyon belirtileri gösteren kişilerin havuza veya denize girmemesi önerilir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

22/07/2024

Magnezyum, vücutta birçok önemli işlevi olan temel bir mineraldir. İnsan vücudunda en bol bulunan dördüncü mineraldir ve hücrelerde en fazla bulunan ikinci pozitif yüklü iyon (katyon) olarak bilinir.

Magnezyum açısından zengin besinler hangileridir?

Ispanak, badem, fındık, kabak çekirdeği, tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, avokado, muz, kabak, kaju, fasulye, balık gibi yiyecekler magnezyumdan zengin besinlerdendir.

Vücudun ne kadar magnezyuma ihtiyacı var?

Dünya Sağlık Teşkilatı'nın (WHO) insan vücudunun günde 280-350 mg magnezyuma ihtiyaç duyduğunu belirtmektedir. Hamilelik veya emzirme dönemlerinde ise bu ihtiyaç daha çok artmaktadır.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

14/07/2024

Stres, sindirim sistemini etkileyebilir!

Stres ve sindirim sistemi arasında karmaşık bir ilişki bulunmaktadır. Stres, vücutta bir dizi fizyolojik tepkiye neden olabilir ve sindirim sistemi bu tepkilerden etkilenebilir.

>>Stres durumunda, vücut kortizol gibi stres hormonlarının salınımını artırır. Bu hormonlar sindirim sistemi üzerinde etkilidir ve mide asidinin artmasına, bağırsak hareketlerinin değişmesine ve sindirim sistemi dokularının hasar görmesine neden olabilir.

>>Stres altında, bazı insanlar daha fazla yeme eğiliminde olabilirken, diğerleri iştahlarını kaybedebilir. Bu da sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkilere sahip olabilir.

>>Stres, bağırsak mikrobiyotasını etkileyebilir. Bağırsak mikrobiyotası sindirim sürecine katkıda bulunan yararlı bakteriler içerir. Stres, bu dengeyi bozarak sindirim sağlığını etkileyebilir.

>>Stres, bağırsak hareketlerini değiştirebilir ve bu da sindirim sürecini etkileyebilir. Bazı insanlar stres altında kabızlık yaşarken, diğerleri ishal olabilir.

>>Stres, bağışıklık sistemi üzerinde de etkili olabilir ve sindirim sistemi ile bağlantılı olağandışı bağışıklık tepkilerine neden olabilir.

Bu nedenle, stresin sindirim sistemi üzerindeki etkileri çok yönlüdür ve kişiden kişiye değişebilir. Stresle başa çıkmak için kullanılan yöntemler, sindirim sistemi sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir. Örneğin, stres azaltma teknikleri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75a
🌐www.drilhamigultepe.com

08/07/2024

Glükoz ve Galaktoz nedir? Sağlık açısından faydaları ya da zararları nelerdir?

Glükoz ve galaktoz, doğal olarak bulunan ve vücudun enerji üretimi için kullanılan şeker türleridir. İkisi de monosakkaritler olarak sınıflandırılır, yalnızca bir molekül içerirler ve karbonhidratların temel yapı taşlarıdır.

>>Glükoz, en yaygın olarak bilinen şeker türüdür ve kan şekeri olarak da bilinir.
>>Besinlerin sindirimi sırasında karbonhidratlar glükoza parçalanır ve kana emilerek enerji sağlar.
>>Vücut hücreleri için birincil enerji kaynağıdır.
>>Glükozun fazla tüketilmesi veya sürekli yüksek kan şekeri seviyeleri, tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
>>Orta düzeyde tüketildiğinde veya uygun şekilde kullanıldığında, glükoz vücut fonksiyonları için önemli bir enerji kaynağıdır.

>>Galaktoz, süt şekeri olarak bilinen laktozun bir bileşenidir. Sindirim sürecinde laktoz, bağırsaklardaki enzimler tarafından glükoz ve galaktoza parçalanır.
>>Vücutta glukoz veya enerji üretmek için kullanılmadan önce karaciğer tarafından glükoza dönüştürülür.
>>Galaktozun doğrudan enerji üretiminde rolü yoktur, ancak vücutta karaciğer tarafından işlenir.
>>Galaktoz emilimi veya metabolizması bozuk olan kişilerde galaktoz intoleransı veya galaktozemi gibi nadir genetik rahatsızlıklar oluşabilir.
>>Sağlık açısından, glükozun doğal olarak tüketilmesi vücut için gerekli olan enerjiyi sağlar. Ancak aşırı miktarda tüketildiğinde veya kan şekeri düzeyleri sürekli yüksek olduğunda, glükozun sağlık üzerinde zararlı etkileri olabilir. Diyabet riskini artırabilir ve metabolik bozukluklara neden olabilir.

Sonuç olarak, glükoz ve galaktoz doğal şekerler olup vücudun enerji sağlamak için kullandığı önemli bileşenlerdir. Dengeli bir diyetle tüketildiğinde ve sağlık durumu göz önünde bulundurularak kullanıldığında, genellikle sağlık için zararlı değillerdir. Ancak, herhangi bir sağlık durumu veya metabolik bozukluk varsa, beslenme konusunda uzman tavsiyesi almak önemlidir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

04/07/2024

Obezite, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Ancak, doğru ilaç tedavisi ve dengeli beslenme ile kontrol altına alınabilir. Obezite tedavisinde ilaçlar, kilo vermeyi desteklerken, sağlıklı beslenme alışkanlıkları da kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği sağlar. Sağlığınızı geri kazanmak ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için harekete geçin!

01/07/2024

Hipertansiyonu kontrol altına almak için bazı önerilerim var:

>>Düşük sodyumlu, dengeli bir diyet benimsemek hipertansiyon riskini azaltabilir. Taze meyve, sebze, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız protein kaynakları gibi sağlıklı yiyecekler tüketmek önemlidir. Aşırı tuz, işlenmiş gıdalar ve doymuş yağ bakımından zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
>>Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmak, hipertansiyon riskini azaltabilir. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme gibi aktiviteler kalp sağlığını destekleyebilir.
>>Sağlıklı bir kiloyu korumak veya kilo vermek, hipertansiyon riskini azaltabilir. Düşük kalorili, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
>>Alkol tüketimini sınırlamak ve sigara içmemek veya sigarayı bırakmak, hipertansiyon riskini azaltabilir.
>>Stres, hipertansiyonu tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya hobiler gibi aktiviteler stresi azaltabilir ve kan basıncını kontrol altında tutabilir.
>>Düzenli olarak tansiyon ölçümleri yapmak önemlidir. Tansiyonunuz yüksekse, bir sağlık uzmanından tavsiye almalısınız ve önerilen tedavi planını takip etmelisiniz.
>>Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, hipertansiyon riskini azaltmanın yanı sıra genel sağlık ve refahınızı artırabilir. Düzenli uyku alışkanlıkları, sağlıklı ilişkiler, pozitif bir zihinsel tutum ve düzenli sağlık kontrolleri bu konuda yardımcı olabilir.

Hipertansiyon, ciddi komplikasyonlara neden olabilecek bir durumdur, bu nedenle sağlıklı yaşam tarzı seçimleri önemlidir. Yukarıdaki önerileri takip ederek hipertansiyon riskini azaltabilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

26/06/2024

En az uyuyan Avrupa ülkesiyiz!

Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir ve vücudumuzun ve zihnimizin doğru çalışması için kritik öneme sahiptir. Uyku, vücudun yenilenmesini, iyileşmesini ve rejenerasyonunu sağlar. Yeterli ve kaliteli uyku almak, bağışıklık sistemini güçlendirir, zihinsel ve duygusal iyilik halini arttırır, hafızayı güçlendirir, stresi azaltır ve kalp sağlığını korur. Ayrıca, uyku eksikliği veya kalitesiz uyku, obezite, diyabet, depresyon, anksiyete ve diğer kronik hastalıkların riskini artırabilir.

Dünya genelinde uyku süreleri ve kalitesi üzerine yapılan yeni bir araştırmaya göre, Avrupa ülkeleri arasında en az uyuyan ülke Türkiye. Araştırmaya göre Türkiye’de ortalama uyku süresi 6 saat 35 dakika olarak gerçekleşti. Avrupa'da en fazla uyuyan ülke ise 7 saat 24 dakika ile Hollanda oldu.

Hastalarıma sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerini ve düzenli uyku alışkanlıklarını korumalarını önemle tavsiye ediyorum. Uykunun bu kadar kritik bir rol oynaması nedeniyle, uyku düzeni ve kalitesine dikkat etmek, genel sağlık ve refahımız için hayati öneme sahiptir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

22/06/2024

Bal, yüzyıllardır insanlar tarafından kullanılan doğal bir tatlandırıcı ve besin kaynağıdır. Sağlık açısından çeşitli faydaları bulunur, ancak bazı kişiler için dikkatli tüketilmesi gerekebilir. İşte balın sağlık açısından faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktalar:

>>Bal, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilir ve hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
>>Bal, antimikrobiyal özelliklere sahip doğal bir maddedir. Balın içinde bulunan enzimler ve bileşikler, bakteri ve mantarların büyümesini engelleyebilir, bu da enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.
>> Bal, öksürük ve boğaz ağrısı gibi semptomları hafifletmek için geleneksel olarak kullanılmıştır. Sıcak içeceklere veya limon suyuna bal eklemek, balgamın incelmesine ve boğazı yumuşatmaya yardımcı olabilir.
>>Bal, doğal olarak yüksek miktarda karbonhidrat içerir ve hızlı bir enerji kaynağı sağlar. Bu özellikle egzersiz öncesi veya uzun süreli aktivitelerde enerji ihtiyacını karşılamak için faydalı olabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

>>Bal, doğal olarak yüksek miktarda şeker içerir. Diyabet veya kan şekeri düzensizliği olan kişilerin bal tüketirken dikkatli olmaları önemlidir.
>>Polen alerjisi olan kişiler bazen bal tüketirken dikkatli olmalıdır, çünkü bal polen içerebilir ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
>>Bal, mikroorganizmaların büyümesi için uygun bir ortam sağlar ve nadir durumlarda mikrobiyal kirlenme riski taşıyabilir. Bu nedenle, ham balın tüketilmesi veya balın uygun şekilde saklanması önemlidir.
>>Her şeyde olduğu gibi, balın aşırı tüketimi sağlık sorunlarına neden olabilir. Dengeli bir diyet içinde uygun miktarlarda tüketmek önemlidir.
Genel olarak, balın sağlık açısından faydalı olduğu bilinmektedir ve çoğu insan için güvenli bir şekilde tüketilebilir. Ancak yukarıda belirtilen noktalara dikkat ederek ve uygun miktarlarda tüketmek önemlidir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

15/06/2024

Seconder terleme nedir?

Güneşin bizleri terletmeye başladığı bu mevsimlerde her terleme güneşin etkilerinden kaynaklanmıyor olabilir. Dış şartlardan kaynaklanmayan ve genellikle bir sağlık durumu nedeniyle ortaya çıkan terlemeler seconder terleme olarak adlandırılır.

>>Vücut enfeksiyonla savaşırken, metabolizma hızı artar ve bu da vücut ısısının yükselmesine neden olabilir, bu da terlemeye yol açar.
>>Hormon dengesizlikleri, tiroid sorunları, menopoz veya hormonal ilaçlar gibi faktörler terleme düzenini etkileyebilir.
>> Hipoglisemi (düşük kan şekeri), diyabet, obezite ve metabolik sendrom gibi durumlar metabolizmayı etkileyebilir ve terlemeye neden olabilir.
>>Parkinson hastalığı, migren veya nöropati gibi nörolojik hastalıklar, terleme kontrolünü etkileyebilir ve aşırı terlemeye yol açabilir.
>>Bazı ilaçlar, özellikle antidepresanlar, ağrı kesiciler, hormonal ilaçlar veya ateş düşürücüler gibi ilaçlar, terleme düzenini etkileyebilir ve aşırı terlemeye neden olabilir.

Sekonder terleme, altta yatan sağlık sorununun belirtisi olabileceğinden, genellikle bir doktor tarafından değerlendirilmesi gereken bir durumdur. Bir kişi, aşırı terleme veya terleme patlamaları yaşıyorsa ve bu durum sürekli tekrarlıyorsa, bir sağlık uzmanına danışmalı ve muhtemel altta yatan nedenleri değerlendirmelidir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

11/06/2024

Şimdi D Vitamini alma zamanı!

Güneşten D vitamini sentezi için en uygun zaman, güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerdir. Bu saatler, öğle saatleridir, yaklaşık olarak 11:00 ile akşam 14:00 arasındaki zaman dilimidir. Bu saatlerde güneş ışınları, D vitamini sentezi için en uygun dalga boyuna ve yoğunluğa sahiptir.

Ancak, D vitamini sentezi için güneşe maruz kalma süresi kişinin cilt tipine, coğrafi konumuna, mevsime ve güneşin açısal yüksekliğine bağlı olarak değişir. Daha açık tenli kişiler, daha kısa süre güneşe maruz kalmaları gerekebilirken, daha koyu tenli kişilerin daha uzun süre güneşe ihtiyacı olabilir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

06/06/2024

İnsülin eksikliği nelere yol açar?

İnsülin eksikliği, vücutta yeterli miktarda insülin hormonunun üretilememesi veya kullanılamaması durumudur. İnsülin, kan şekerinin hücrelere alınmasını ve enerji olarak kullanılmasını sağlayan bir hormondur. İnsülin eksikliği, genellikle tip 1 diyabet adı verilen bir hastalığın sonucudur, ancak bazı durumlarda tip 2 diyabet veya diğer sağlık sorunları da insülin eksikliğine neden olabilir. İşte insülin eksikliğinin potansiyel sonuçları:

>>İnsülin eksikliği, kan şekerinin hücrelere girişini engeller, bu da kan şekerinin yükselmesine (hiperglisemi) yol açar.
>>Hiperglisemiye bağlı olarak, kişi aşırı susuzluk (polidipsi) ve sık idrara çıkma (poliüri) gibi belirtiler yaşayabilir.
>>Vücut hücrelerinin enerjiye ulaşamaması, kişinin açlık hissetmesine neden olabilir. Bunun sonucunda, kişi aşırı açlık hisseder ve sürekli olarak yeme isteği duyar.
>>Hücrelerin enerji eksikliği, kişinin zayıflık, yorgunluk ve halsizlik hissetmesine yol açabilir.
>>İnsülin eksikliği, vücutta yağ asitlerinin metabolize edilmesine yol açabilir, bu da ketonların birikmesine ve ketoasidoz adı verilen ciddi bir duruma neden olabilir.

Bu nedenlerle, insülin eksikliği olan kişilerin kan şekeri düzeylerini kontrol etmeleri ve uygun tedaviyi alarak kan şekerini düzenlemeleri son derece önemlidir. Tip 1 diyabetli kişilerin insülin takviyeleri alması genellikle gerekirken, tip 2 diyabet veya diğer sağlık sorunlarına bağlı olarak insülin direnci gelişen kişilerde ilaç tedavisi veya diyet değişiklikleri gerekebilir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

03/06/2024

Yeşil eriğin sağlık açısından faydaları nelerdir?

Yaz aylarının en güzel meyvelerinden biri olan yeşil erik tezgahlarda yerini almaya başladı. Erik, besleyici bir meyve olup bir dizi sağlık faydası sunar.

>>Eriğin içinde bulunan antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltır. Bu, kanser, kalp hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olur.

>>Eriğin içindeki C vitamini ve diğer antioksidanlar, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Bu, vücudu enfeksiyonlara karşı korumak için önemlidir.

>>Eriğin lif içeriği sindirim sistemini destekler. Lif, sindirim sağlığını iyileştirerek kabızlık riskini azaltır ve sindirim sürecini düzenler.

>>Eriğin içindeki K vitamini ve diğer mineraller, kemik sağlığını destekler. K vitamini, kemiklerin sağlam kalmasına yardımcı olan kalsiyumun düzenlenmesine katkıda bulunur.

>>Eriğin düşük kalorili olması ve lif içeriği, kilo kontrolüne yardımcı olur. Lif, tokluk hissini artırabilir ve aşırı yeme riskini azaltır.

Bu sağlık faydalarının yanı sıra, erik lezzetli bir meyvedir ve çeşitli şekillerde tüketilebilir. Taze olarak yenebileceği gibi, tatlılar, smoothie'ler veya salatalarda da kullanılabilir.
📍Rumeli Caddesi Rumeli Plaza Numara:22 Kat:4 Nişantaşı / İstanbul
📲0545 795 97 75
🌐www.drilhamigultepe.com

Doç. Dr. İlhami Gültepe

01/08/2024

22/07/2024

14/07/2024

08/07/2024

04/07/2024

01/07/2024

26/06/2024

22/06/2024

15/06/2024

11/06/2024

06/06/2024

03/06/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category