Dr. Ümit Aktaş

Home
Turkey
Tesvikiye
Dr. Ümit Aktaş

Fitoterapi Uzmanı MSc,Akupunktur Uzmanı MD 0212 963 19 19

Fitoterapi Uzmanı, MSc
Akupunktur, MD
Yazar

1970 doğumlu olan Dr. Ümit Aktaş, Türkiye'de Fitoterapi uzmanı olarak Yüksek Lisans eğitimi alan ilk Tıp doktorlarından bir tanesidir. Tıp Fakültesi eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde, Akupunktur eğitimini Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde, Fitoterapi Yüksek Lisans eğitimini ise Yeditepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Ens

titüsü’nde tamamlamıştır. Ece Fitoterapi şirketinin Kurucusu ve Yönetim Kurulu Başkanı olan Dr. Ümit Aktaş, kendi adını taşıyan Dr. Ümit Aktaş markalı gıda takviyelerini www.ilacsizyasam.com adlı e-ticaret sitesi üzerinden satışa sunmaktadır.
İstanbul Nişantaşı’nda kendi kliniğinde hasta kabul eden Dr. Ümit Aktaş’ın yayınlanmış 8 adet kitabı bulunmaktadır:
· İlaçsız Yaşam
· Bitkisel Kürlerle İlaçsız Tedavi
· Mutluluk Kürleri
· Diyabet ve Zayıflama Kürleri
· Mutluluk Kürleri 2
· Yaşam Sevinci
· Koronadan Korunmak Mümkün
· Ümitli Bir Gelecek

24/07/2025

Detoks sadece içeceklerle olmaz!�Vücudumuz zaten her gün toksinlerle savaşıyor.�Ama çevresel maruziyet bu kadar artmışken, destek şart.
�
Detayları videoda anlattım.
�

22/07/2025

Glutatyon… Son yıllarda adını daha sık duymaya başladığınız bu özel molekül, aslında yıllardır vücudumuzun sessiz kahramanı. Karaciğerimizde üretilen glutatyon, güçlü bir antioksidan olarak detoks süreçlerinde başrol oynar. Serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltır, hücreleri korur ve özellikle enerji üretim merkezimiz olan mitokondrilerin sağlığını destekler.

Pek çok kişi glutatyonu takviye olarak almayı düşünüyor. Fakat vücuda dışarıdan verilen glutatyon çok kısa sürede etkisiz hale gelir. Bu nedenle asıl hedefimiz, glutatyonu doğal yollarla vücutta artırmak olmalıdır.

Bu da doğru beslenmeden geçer. Soğan, sarımsak, pırasa, brokoli, lahana, bamya, avokado, ciğer, tahin ve peyniraltı suyu gibi gıdalar, glutatyon üretimini destekleyen en etkili doğal kaynaklardır. Cilt sağlığınızdan genel dayanıklılığınıza kadar birçok alanda olumlu etkileri vardır.

Sağlıklı bir beden, genç bir cilt ve yüksek bir enerji düzeyi için glutatyonu desteklemeyi ihmal etmeyin.

💬 Peki siz bu listedeki besinlerden hangilerini düzenli olarak tüketiyorsunuz?

20/07/2025

“Menopoza girince hormon almalı mıyım?”En çok gelen sorulardan biri bu.
Benim cevabım net: Hayır.
Menopoz bir hastalık değil. Ama ona nasıl hazırlandığınız, nasıl geçirdiğiniz çok şey değiştirir.
Hormon takviyesi meme kanseri riskini onlarca kat artırabiliyor.Oysa doğru bir yaşam tarzı, bazı bitkisel destekler ve dengeli beslenmeyle bu dönemi ilaçsız, huzurlu ve sağlıklı geçirmek mümkün.
✔️ Karbonhidratlardan uzak dur
✔️ Omega-3, D3K2, magnezyum al
✔️ Bitkisel östrojenlerle desteklen
✔️ Karayılan otu ve çuha çiçeği yağı gibi doğal destekleri değerlendir

Menopozu değil, hayatı ilaçsız yönetelim.

Daha fazla bilgi için 👉 umitaktas.com web sitemi ziyaret edebilirsiniz.

19/07/2025

Bitkisel östrojen dediğimiz fitoöstrojenler, bitkilerde bulunan doğal bileşiklerdir.
Yıllardır tıpta tartışma konusu olsa da, bugün biliyoruz ki kadın sağlığı için son derece kıymetlidir.

“Bitkisel Östrojen Nedir? Kadın Sağlığı İçin Neden Önemlidir?”
başlıklı yeni videomu YouTube kanalımda izleyebilirsiniz.

17/07/2025

Yaz sofralarının vazgeçilmezi taze fasulye…

Antioksidan özellikleriyle kanserle savaşır, kalp sağlığını destekler, gözlere iyi gelir. Ama önemli bir detayı unutmayın:
Taze fasulye çiğ tüketilmemelidir.

Bu sebze, çiğken lektin içerir.
Lektin ısıya dayanıklı değildir ve pişirildiğinde zararsız hâle gelir. Ama çiğ tüketildiğinde zehirlenmelere yol açabilir.
Zaten bu yüzden turşusu yapılırken bile haşlanarak hazırlanır.

Taze fasulyeyi en çok hangi şekilde tüketiyorsunuz?Yorumlarda tariflerinizi bekliyorum 👇

14/07/2025

Bu tarif, Diyabet ve Zayıflama Kürleri kitabımdan…
Besleyici değeri yüksek, doyurucu, sindirim sistemini yormayan ve kan şekerini dengeleyen bir çorba arayanlara birebir.

Sebzeli Çorba
Hazırlanışı şöyle:

Bu doyurucu çorbayı mevsimsel sebzelere göre hazırlayabilir, damak tadınıza uygun olarak bazı sebzelerden çok diğerlerinden az koyabilirsiniz. Ben, yazın kabak, taze fasulye, bamya, biber; kış aylarında ise ıspanak, pazı, brokoli, lahana kullanıyorum.

Tavuk suyu ve küçük bir çanak didilmiş tavuk eti ile işe başlayın. Tüm sebzeleri yıkayıp doğrayın. Tavuk suyunu ateşe koyun, kaynama noktasına gelince sebzeleri ekleyin ve altını kısın. Kaya tuzu, tereyağı ekleyin.

Tüm sebzeler iyice pişince ateşten alın ve çorba kıvamına gelinceye kadar karışımı blenderdan geçirin. Çorba biraz ılındıktan sonra, bir çanakta iki yumurta sarısı ile yoğurdu iyice çırpın. Çorbadan birkaç kaşık alıp yoğurt karışımına ekleyin. Bir kaşıkla karıştırarak yavaş yavaş çorbanın içine katın.

Bir kenarda ayırdığınız tavuk etlerini ekleyin. Servis etmeden önce ince doğranmış maydanoz ve dereotu ile çeşnilendirebilirsiniz.

🍲 Bu tarifin en güzel yanı; damak zevkinize göre sebze çeşitliliğiyle oynayabilir, yaz-kış her mevsime uyarlayabilirsiniz.

Daha sonra kolayca ulaşmak için mutlaka kaydedin, bir arkadaşınıza gönderin ki o da faydalansın.

10/07/2025

Yaz mevsimiyle birlikte güneşin altında geçirilen süre artıyor.Biraz dikkatsizlik ettiğinizde ise "çok yandım!" cümlesi kaçınılmaz oluyor.

Peki böyle bir durumda ne yapmalı?Kimyasallarla dolu kremlerden önce başvurmanız gereken yer yine doğa!

🌿 İşte güneş yanığına karşı doğanın sunduğu etkili çözümler:
Bal: Gerçek balın antioksidan ve yatıştırıcı etkisi ciltte harikalar yaratır. Yanık bölgeye ince bir tabaka halinde sürmeniz yeterli.
Sirke: Ev yapımı elma sirkesini suyla seyreltin ve temiz bir bezi batırıp kompres yapın. Asetik asit içeriği sayesinde yangıyı azaltır.
Aloe Vera: En güvenilir seçeneklerden biri. Ancak dikkat: Sentetik katkı maddesi içermeyen, saf ve katkısız jelleri tercih edin.
Salatalık: Soğuk salatalık dilimlerini yanık bölgeye koyun. Cildi serinletir, geçici rahatlama sağlar.
Patates: Çiğ patatesi dilimleyerek veya rendeleyerek cildinize sürebilirsiniz. İçeriğindeki nişasta, yangıyı ve tahrişi hafifletir.
Yoğurt: Büyükannelerimizin klasiği. Kalın bir tabaka yoğurdu uygulayıp 10 dakika bekletin. Ardından ılık suyla nazikçe durulayın.

⚠️ Tüm bu yöntemleri uygularken dikkatli olun. Cildinize zarar verecek kadar bastırmayın. Yanık çok ciddi boyuttaysa, tıbbi destek alın.

👇 Peki siz güneş yanığına karşı hangi doğal yöntemi denediniz?

07/07/2025

Az yiyorsun ama göbek gitmiyor mu?
Tatlı krizleri, sık acıkma, yemekten sonra uyku bastırması?Tanıdık geldi mi?

İşte burada devreye insülin direnci giriyor.İnsülin direnci varsa, ne kadar çabalarsanız çabalayın, kilo vermek zorlaşır. Verseniz bile geri alırsınız.
Peki nedir bu insülin direnci?Vücudunuzu şöyle düşünün: Hücrelerinizin bir kapısı var ve o kapı ancak insülinin “şifresiyle” açılıyor.Fazla şeker tüketimi nedeniyle bu kapılar artık şifreye cevap vermez hale geliyor.Yani şeker hücreye giremiyor, kanda birikiyor, insülin artıyor… Derken vücut yağ depolamaya başlıyor.
Ve sonuç:
📍 Sık acıkma📍 Tatlı krizleri📍 Göbek çevresinden kilo alma📍 Yemekten sonra uyku basması📍 Aç kalınca sinirli ve titrek hissetme📍 Geceleri buzdolabı önünde yakalanmalar…

Eğer bu saydıklarım tanıdık geldiyse, vücudunuz alarm veriyor olabilir!
⚠️ İnsülin direncini fark etmeden diyetle, sporla sonuç almak neredeyse imkânsızdır.İlk adım: Direnci kırmak.Nasıl mı? Bu şikayetler ve sağlıklı zayıflamak için kliniğimize gelen hastalarıma da hep dediğim gibi beslenme değişikliği, doğru takviyeler ve hareketle.

04/07/2025

Kanserden gribe, depresyondan kalp krizine kadar birçok hastalığın arkasında D vitamini eksikliği yatıyor.

Ne yazık ki artık herkes güneşten kaçıyor.
Oysa tam tersini söylüyorum:
Güneş değil, güneşsizlik hasta eder!

Eğer D vitamini seviyeniz düşükse:
❌ Bağışıklığınız çöker
❌ Kanser riskiniz artar
❌ Kalp hastalıkları, depresyon, romatizma tetiklenir
❌ Çocuğunuzun kemikleri gelişemez

📍 Peki ne yapmalı?
Size 7 adımda basit ama etkili bir D vitamini rehberi:
1- Öncelikle şunu bilmelisiniz: Eğer besinlerle yeterince D vitamini almıyorsanız, ne kadar güneşlenseniz de nafile. Bunun tam tersi de geçerli. Gıdalarla alınan D vitamini aktif formda değildir. Güneş, aktif olmayan D vitamininin aktif hale geçmesini sağlar.

2 – Güneşin sağlık faydalarından yararlanmak için sadece 20 dakika güneşlenmek yeterli. Eğer açık tenliyseniz ilk 1-2 gün 5-10 dakika güneşlenin, ten renginiz biraz koyulaşınca süreyi artırın.

3- Güneşle temas saati de önemli. D vitamini rezervlerinizi doldurmak istiyorsanız güneş tepedeyken, yani öğle saatlerinde çıkmanız gerekiyor.

4- İnsan vücudunun D vitamini ürettiği saatler 11.00-13.00 arasıdır. Vücudunuz da doğayla uyumlu şekilde aynı saatlerde D vitamini üretiyor.

5- Nispeten daha ince bir deriye sahip olan göz çevrenizi, hatta yüzünüzü güneşten koruyabilirsiniz. Vücudunuz, ihtiyacınız olan D vitamini sentezi için yeterli olacaktır.

6- Güneşlendikten sonra sakın hemen duş almayın. Vücudunuza vitamini sentezlemesi için bir süre verin. En az bir saat yıkanmayın; denize, havuza girmeyin.

7- Güneşten ancak ve ancak teninize hiçbir şey sürmeden faydalanabileceğinizi unutmayın.

👇 Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz?

29/06/2025

Yaz sıcağında ne pişirsem diye düşünürken, serinletici ve şifalı bir çözüm geliyor: Soğuk domates çorbası!
Tüm malzemeleri blender’a koyun. Birkaç saniyede çorbanız hazır.

Ben bu tarifi yıllardır uygularım. Mevsim domateslerini alır, 5 dakika kaynatır, zeytinyağı ekler, konserve yaparım.Hem yaz boyu elim altında olur, hem de pişmiş domatesten gelen likopen sayesinde daha yüksek antioksidan almış olurum.
Soğuk sıkım zeytinyağı, kereviz, sarımsak ve nane ile birleşince sadece bir çorba değil; tam bir bağışıklık kalkanı ortaya çıkıyor.

Siz domatesi çiğ mi, pişmiş mi tercih ediyorsunuz?👇 Yorumlarda paylaşın!

26/06/2025

Güne yorgun başlıyor, gün boyunca halsizlikle savaşıyorsanız...
O bitkinliğin çaresini bir fincan kahvede ya da enerji içeceğinde arıyorsanız…
Durup bir düşünme zamanı.

Çünkü sizi yoran belki de "yediklerinizdir."
Yıllardır bize enerji verdiği söylenen ekmek, pilav, makarna, çikolata gibi yiyecekler aslında enerjinizden çalıyor. Bu gıdalar hızla kan şekerini yükseltip sonra hızla düşmesine neden olarak sizi daha da yorgun ve bitkin bırakıyor.

Üstelik bu beslenme modeli: – B12 eksikliğini tetikliyor
– Gluten intoleransını büyütüyor
– Mitokondrileri (enerji üreten hücreler) zayıflatıyor
– Vücutta kronik inflamasyon yaratıyor

Peki ne yapmalı?
Yeterli protein ve sağlıklı yağlar tüketin.
Gerçek enerji kaynaklarına yönelin: Et, ciğer, yumurta, tereyağı, kemik suyu, paça çorbası
Glutenli, şekerli, rafine karbonhidratları hayatınızdan çıkarın
Sülfür zengini yiyeceklerle (soğan, sarımsak, brokoli, kereviz...) hücresel sağlığınızı destekleyin
Yatmadan en az 3 saat önce yemeği kesin
Ve... lütfen enerji içeceklerinden uzak durun! Sadece bir kutusu bile kalbinizi riske atabilir.

Yorgunluk kronikleştiyse, B12 eksikliğini mutlaka araştırın.

📝 Bu konuyla ilgili daha detaylı bilgiler ve öneriler için web sitemi ziyaret edebilirsiniz: 👉 umitaktas.com

23/06/2025

Yaz aylarıyla birlikte sinek kovucular da hayatımıza giriyor.
Ama çoğu kişinin bilmediği gerçek şu:
❌ Bu spreylerin pek çoğunda DEET ve permetrin gibi toksik kimyasallar var.
📌 Bilimsel araştırmalara göre bu maddeler:– Beyin hücrelerine zarar veriyor– Çocuklarda kalıcı nörolojik hasarlara yol açabiliyor– Alerji, öğrenme güçlüğü, hatta kanserle ilişkilendiriliyor
Üstelik sivrisineklerin bu maddelere karşı direnç geliştirdiği de artık biliniyor!
Peki ne yapmalı?
🌿 Doğadan destek alın!
Lavanta, karanfil, citronella, ıtır, biberiye gibi bitkisel yağlarla hem cildinizi koruyabilir hem evinizi sineklerden arındırabilirsiniz.
Doğal sinek sprey tarifi:1 bardak su + 4-5 damla lavanta + karanfil + citronella yağı → cam şişede çalkalayın, sıkın, tekrar edin.

Address

Tesvikiye

Telephone

+902129631919

Website

http://www.umitaktas.com/, https://ilacsizyasam.com/, https://linktr.ee/ilacsiz.yasam

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ümit Aktaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Ümit Aktaş: