dythulyadorul

03/09/2025

01/09/2025

Herkese merhabalar🥰

Geçen videoda sorduğum “ yaşlanma karşıtı beslenmenin en sık gözardı edilen ama en temel unsuru” nedir sorusunun cevabı tabii ki de “Su” idi 💫

Su doğada en temel en doğal, en ucuz ve en ulaşılabilir kaynaktır desek yanlış olmayacaktır sanırım ☺️

Günlük su tüketiminize dikkat ederek yaşlanmayı geciktirebilirsiniz 💫

23/06/2025

Herkese merhabalar 🥰

Artan hava sıcaklıklarına bağlı serinleten soğuk içerecek içme ihtiyacı artmaktadır.

Milkshake, frozen, iced mocha gibi içecekler daha fazla tercih edilmektedir.

Bu içeceklerin şeker içerikleri oldukça fazladır ve fazla kalori almanıza sebep olmaktadırlar.

Bu yüzden kalorisi ve şeker içeriği düşük içecekleri tercih edelim 😊

- Maden suyu( sodyum oranı düşük olanı tercih edilmeli)
- Soda limon
- Taze sıkılmış şekersiz meyve suları/ limonata
- Soğuk/ buzlu şekersiz çay
- Şekersiz/ sütsüz soğuk kahveler( iced americano vb.)
- Bitkisek süt ile hazırlanmış iced latte vb.
- Ve tabii ki de SU 😊

10/06/2025

Herkese merhabalar 😊

Bugün sizlerle kıymetli danışanımın harika sonucunu paylaşacağım 💃🏼

Kıymetli danışanım hareketli yaşantısı olmasına rağmen diyet sürecinde spor yapamadı. Ama diyetine uyumu gayet iyiydi ✨

Kıymetli danışanım 2 ayda 11.2 kg verdi 🔥

Bunun 7.5’i yağdan gitti 💫

12 cm beli inceldi👏🏻

02/06/2025

Herkese merhabalar 🥰

Sevgili danışanımın harika sonucunu sizlerle paylaşmak istiyorum 😊

Sevgili danışanım ile 16 kiloya veda ettik 💃

Bunun 13 kilosu yağdan gitti 🔥

Beli 19 cm inceldi ✨

Sevgili danışanım bu süreçte yeterli spor yapamamasına rağmen diyetine uyumu harikaydı👏

Sevgili danışanım çok azimli ve kararlıydı 🥰 Bunun da sonucunu aldı.

Kendisini azmi, kararlılığı ve harika uyumunun dolayı tebrik ediyorum 👏🥰

Sizde sağlıklı beslenmeyi öğrenip doya doya kilo vermek istiyorsanız arayıp ( 0462 333 0 666) randevu oluşturabilirsiniz ✌

19/05/2025

“Ey yükselen yeni nesil! İstikbal sizsiniz. Cumhuriyeti biz kurduk, onu yükseltecek ve yaşatacak sizsiniz”
Mustafa Kemal Atatürk

Bayramımız Kutlu Olsun 🇹🇷🤍

18/03/2025

Herkese merhabalar 🥰

Bütün sizlerler danışanımın harika değişiminden bahsedeceğim ☺️

Sevgili danışanım 1 yıl önce bariatrik cerrahi ameliyatı oldu.

Bana ameliyattan 1 ay sonra başvurdu ve 1 yıldır bu süreci beraber yürütüyoruz.

Bu süreçte danışanım 60 kg verdi 💃🏼🔥

Beden Kitle İndeksi( BKI ) 46,4 den 26,9 a düştü 💫

Yağ oranı %52,9’ dan %34’ e düştü ✨

Bel çevresi 165’ den 94’ e düştü 🔥

Vücut sıvı oranı %37,1’ den %50,2’ ye çıktı 👏🏻

Protein oranı %6,5’ den %11’ e çıktı 🔥

Bu süreçte aylara göre protein, porsiyon ve gerekli besinlere dikkat ederek ilerledik.

Ve sonuç harika 🥰

07/12/2024

Herkese merhabalar 😊

Sizlerle sevgili danışanımın harika sonucunu paylaşmak istiyorum💃

Süreci online olarak gerçekleştiriyoruz.

Diyete uyum %100 🔥 Tek hatırladığım kaçamak 1 adet baklavaydı 😊 Bunun dışında kaçamağımız olmadı.
Suyumuzu düzenli tükettik💥
Bu süreci spor ile destekledik 💫

Bu uyumun sonucunu da 21 kg vererek aldık 👏👏👏

Hedefimize 12 kg daha kaldı. Ve sonrasında koruma dönemi diyetini yapacağız 😊

Sevgili danışanımı azmi, kararlılığı ve diyete uyumu için tebrik ediyorum 👏💫

28/11/2024

Herkese merhabalar 🥰

Zaman kazanmak için iki üç günlük yemek yapmak, israfı önlemek için bir önceki günden kalan yemeği ısıtmak çoğu kişinin yaptığı bir şeydir. Bazı besinleri tekrar ısıttığınızda sağlığı olumsuz etkileyebilecek besin zehirlenmeleri, sindirim rahatsızlıkları ve besin kayıpları gibi durumlar meydana gelebilir.

Peki ikinci defa ısıtılmaması gereken besinler nelerdir? 👇
- Ispanak
- Yumurta
- Tavuk
- Patates
- Mantar
- Pirinç
- Pancar
- Kereviz

Bu besinleri 2. defa ısıtmamaya özen gösterin. Eğer ısıtılacak ise özellikle pirinç, patates, mantar pişirildikten, servis edildikten sonra 1-2 saat içinde uygun koşullarda saklanmalıdır( buzdolabında muhafaza).