18/12/2025
🎀AMH hormonu yumurta rezervlerinin son durumunu gösteren bir hormondur. Kadınlarda yaşın ilerlemesiyle birlikte yumurta sayısı da azalır. Yumurta rezervinin azalması geri döndürülemez bir süreçtir bu doğru beslenme ile desteklenmelidir.
1️⃣İnek sütü ve Laktoz içerikli Ürünler
🔶 Kazein, bazi bireylerde inflamasyona neden olabilir.
🔶 Hormonlu süt ürünleri östrojen dengesini bozabilir.
✅Alternatif Besinler: SEKERSIZ bitkisel süt ve yogurtlar,
laktozsuz kefir
2️⃣Beyaz Ekmek & Diger Rafine Unlu mamüller
🔶 Bu besinlerde bulunan “gluten” bazi bireylerde inflamasyona neden olabilir ve otoimmün hastalıkları tetikleyebilir.
🔶 Artan beyaz un tüketimi kan şekerinin dengesini bozar, insülin direncini artırır.
✅Alternatif Besinler: Karabugday, kinoa, glutensiz yulaf
3️⃣Paketli ve Sekerli Gıdalar
🔶Aşırı şeker → yumurtalik dokusunda oksidatif stres
🔶 Raf ömrü uzun ürünler = katki maddesi + trans yag → artan oksidatif stres ve hücre saglıgında bozulma
✅Alternatif Besinler: Taze meyveler, meyve bazli barlar, bitter çikolata
4️⃣İşlenmis Et Urünleri
🔶 Nitrit, nitrat ve koruyucu maddeler yumurta hücrelerine zarar verir.
🔶 Oksidatif stres artışı yapabilir ve sağlıklı hücre yapısını bozabilir.
🔶 Uzun süreli maruziyet detoksifikasyon sistemini bozabilir.
5️⃣Kahve ve Enerji Içecekleri
🔶 Yüksek kafein kortizolü yükseltir
🔶 Kortizol AMH’ın en büyük düsmanlardan biridir!
🔶 Yüksek kafein → bağırsak florasını bozup geçirgenligi artırabilir.
✅Alternatif içecekler: Yeşil çay, Beyaz çay, Matcha, Melisa çayı, Papatya çayı …
⚠️Genel bilimsel bilgilerdir, kişisel beslenme planınınız için uzman desteği almayı unutmayın. 🎀
Peki, bu listede yazanlarin hangisinden vazgeçmek senin için en zoru?? Yorumlarda buluşalım 😊⬇️⬇️⬇️
