Diyetisyen Ayşenur Açıkgöz

08/01/2022

21/12/2021

🏕 21 Gün ve Sonrası Beslenme Kampı 🏕
💃Tek başınıza motive olmakta zorlanıyorsanız 🤜🤛 diyetleriniz pazartesi başlayıp salı bitiyorsa ⛔ tek amacınız kilo vermek olmasın ve kendinize bu hediyeyi verin 🎯🎁
⁉️Kampın Aşamaları
✔1.) 3 Günlük Besin Tüketim Kaydı Tutma ve Ölçümler (Birebir Görüşme)
Nasıl bir yeme alışkanlığınız var , öğünlerin örüntüsü nasıl , beslenmeniz ne ağırlık, neyden ne kadar yiyorsunuz, ne az kalıyor, ne fazla .... Neleri değiştirmemiz lazım ... ?
Kilonuz ? Boyunuz ? Bel Çevreniz ? Basen Çevreniz ? Kol ve Boyun Çevreniz ?
✔2.) Ön Görüşme (Birebir Görüşme)
Tanışma (Daha önce diyet geçmişiniz oldu mu? Olduysa size zor gelenler neydi ? + Diyette sizi korkutan bir şeyler var mı? + Tahlilleriniz (Hastalıklar/Rahatsızlıklar) ? + Tüketim kaydını yorumlama + Nasıl bir yol izlemeliyize beraber karar verme + ....)
✔3.) Sağlıklı Beslenmeye (Diyete) Başlama (Birebir Görüşme)
Tanışmada fark ettiğimiz şeylerin üzerinde durarak en uygun diyeti sizinle beraber 💪🏾 konuşarak yazma + diyete uyumu attırmak için değişim listesinin anlatımı
✔4.) WhathApp Motivasyon Grubu
Her şeyi birebir yaptıktan sonra motivasyonu attırmak için öğün fotoğraflarını, anlık aklınıza takılanları , yemek tariflerini ,zorlandığınız başardığınız şeyleri paylaşacağınız kamp grubuna dahil olma
Kısa kısa beslenme eğitimleri
Günlük ve haftalık takipler
🎯3 Ocak 2022 de BAŞLIYORUZ 💪🏾💃

12/04/2021

💧Diyete Sınırlar / Yasaklar Koymaya Çalışırken .... 🌊

🤝 En doğrusu (bence) çiviyi çekici sizin elinize verip sınırları o günkü denizin durumuna göre sizin çizebilmeniz .... 💪🏾 Biraz zaman gerektirse de ... Bu iş bize düşüyor 👩‍⚕️🍏

03/02/2021

🍏 Kalori Çıkarma Sahnesi 🍏

Listede yazmayan bir şey yendiğinde oluşan hissin ..... yazan şeylerin yenmediğinde de oluşması ümidiyle .... 💕

😇 ( Demeye çalıştığım ...... Listede akşam yemeğinde yoğurt yazıyorsa eğer onu yemezseniz de diyete uymamış olursunuz ...... Kahvaltıda peynir 2 dilim ise 1 yerseniz de ...... bu kalori açığı her zaman sonuç vermez ⚠️)

İzninizle bir şey daha söylemek/yazmak istiyorum ..... Diyete Oruç Muamelesi Yapmayalım ..... Diyet Bozulur Mu ? 🤔

25/01/2021

👣 Küçük adımların önemi 🎯

Küçük bir 👌 adım atmak için ne kadar da güzel bir ☔

12/01/2021

🙋‍♀️ Ayşenur olarak bunu yapmam ama Dyt. 👩‍⚕️🍏 olarak bu benim görevim yaptıklarınıza rağmen 😒

Bir süre danışanlarımla konuştuktan sonra bu notu göndereceğim 😂

⚠️ Diyet Biriciktir ⚠️

📲

09/11/2020

Bir milletin 🇹🇷 , bütün vasıtalarından mahrum edilse dahi, kendini kurtaracak vasıtaları yaratabileceğini ispat eden ... ....

Ölmemiş bir Kasım sabahı !

Yine bizimle beraber her yerde

Yaşıyor dört köşesinde vatanın

05/11/2020

🧚‍♀️ Yıl boyu yerinde saymakla , her gün ileriye doğru ufak bir adam atmak arasındaki fark.

" Bugünkü Ben > Dünkü / 1 ay önceki / 1 sene önceki ...... Ben " ise sorun yok ✔🎈

Bu vücut size sadece 3 ay sonraki düğünde, 1 ay sonraki kuzeniniz nişanında , yazın denizde ...... lazım olmayacak 😬 Bir ömür sizinle 💕 Ona uzuuuun uuuuzun süre iyi bakın 🍏 Haftalık, aylık mucizeler beklemeyin 🧚‍♀️

22/10/2020

⚠️ Mahrumiyet Diyetleri Neden İşe Yaramaz ⚠️ ( uzun süreli )

❌ Vücudumuz onlara ( Mahrumiyet Diyetleri ) karşı savaş verir

❌ Beynimiz onlara karşı savaş verir

❌ Günlük çevremiz onlara karşı savaş verir

🔶️Kontrollerde sorduğum ilk sorulardan biri de "Kendinizi bir şeylerden mahrum hissettiniz mi ? " ..... cevap ne kadar "HAYIR 💃" olursa o kadar uzun soluklu bir sağlıklı beslenme yolculuğu olur 🎉🎈😎

16/10/2020

🥦Büyütelim, besleyelim, hep birlikte sürdürelim

🍞Eylemlerimiz geleceğimizdir

⚠️

12/10/2020

🔸️Diyet Motivasyonu 🔸️

🧚‍♀️ İlk başlarda 100 de 100 motivasyon her şey yazılan diyet ile aynı .... kilolar gidiyor ... mükemmel 💃

🔸️Sonra "DİYET " ona özel olmadığı ... yaparken mutlu olmadığı ... sürekli bir şeylerden mahrum kaldığı ... diyeti hayatına uydurmayıp hayatı diyetine uydurmaya çalıştığı için ... / ................. / ........... / ...................... /
vb .

🔸️Diyet ile uyumu azalır .... bu tartıya yansımaya başlar ...... ve ACI SON .... DİYETE KÜSÜLÜR 🤕

⚠️ Ortaya Böyle Bir Resim Çıkar ⚠️

( 🌟 Ne yapacağını, neye alışacağını ,sizi nasıl ayakta tutacağını şaşırmış bir Metabolizma çıkar ortaya )

⚠️ Herkes at çizerek başlamamalı belki de .
"Cin Ali" de güzel bir başlangıç olabilir. Sonuçta ortaya çıkan resim önemli ise 🌼