What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 14:00

Tuğba Kut

Home
Turkey
Tuzla
Tuğba Kut

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tuğba Kut, Nutritionist, evliya çelebi mahallesi hatboyu Caddesi no 16 kat 2 daire 4 tuzla istanbul, Tuzla.

01/01/2026

1 Ocak sabahı “Ben ne yaptım?” diyenler burada mı? 🥂✨
Yılbaşı sofrasının keyfini çıkardık, güldük, eğlendik. Şimdi o ağırlığı üzerimizden atma ve vücudumuzu şımartma zamanı! 💚
Dün gece biraz ipin ucunu kaçırdıysanız kendinizi suçlamayın. Dengelemek sandığınızdan daha kolay. İşte size hem pratik hem de tam bir ödem canavarı tarifim! 👇
🥤 YENİLENME İKSİRİ:
🥒 Salatalık & Maydanoz: Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur.
🍍 Ananas: İçindeki bromelain sayesinde sindirimi hızlandırır, şişkinliği alır.
🍋 Limon & Zencefil: Metabolizmayı uyandırır ve bağışıklığı destekler.
Hazırlanışı: Hepsini blender’a at, karıştır ve taze taze iç! 🌪️
📌 Diyetisyen Notu: Bugün bol bol su içmeyi ve hafif tempolu bir yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
Senin yılbaşı sonrası rutinin ne? Yorumlarda buluşalım! 💬
1ocak

31/12/2025

Yeni yıl için yaptığımız hurma topları çok sevildi 😍😋
Danışanlar bir bir tarif istiyor o zaman burdan da paylaşalım🎉🎊

🎄Hurma
🎄Gün kurusu kayısı
🎄Kavrulmuş fındık
🎄Yulaf
🎄Bitter çikolata
🎄Bulamak için hindistan cevizi

Yulaf ve fındığı rondodan çekiyoruz,
Hurmanın yarısı kadar gün kurusu kullanıyorum ve sıcak suda bekletiyoru sonra rondodan püre haline getiriyorum.
Yulaflı fındık ve püreyi karıştırıp bi süre buzdolabında bekletiyorum, sonrasında bıçakla doğradığım bitter çikolatayıda ekleyip istediğim boyutta toplar yapıyorum, hindistan cevizine bulayıp doğru buzdolabına😋😋

Diyetisyen notum; Ara öğünde boyuta göre 2-3 adet tüketebilirsiniz🥳🥳

Bu güzel toplar buzdolabında hatta buzlukta uzun süre bekleyebiliyor🥳🥳🥳
Tarif biraz göz kararı ama tutturmak kolay merak etmeyin🥳

Güzel bir yıl olsun🎉🎊🎄

28/12/2025

“Diyete başlamak için Pazartesi’yi bekleyenler burada mı? 🗓️”

Biliyorum, ‘Pazartesi diyete başlıyorum’ cümlesi dünyanın en çok söylenen yalanlarından biri olabilir. 😄 Ama ertelediğiniz şey aslında diyet değil, kendinize iyi bakma fikri🫣

Mükemmel zaman diye bir şey yok. Mükemmel bir liste de yok. Sadece ‘başlamak’ ve ‘sürdürmek’ var. Bugün küçük bir adım atın; mesela suyunuzu artırın veya asansör yerine merdiveni kullanın.

Küçük değişimler, büyük dönüşümler başlatır. Bugün kendin için ne yaptın?”

26/12/2025

“Diyetisyensin ama makarna mı yiyorsun?” bakışlarına cevabımdır 😉

Evet, diyette de makarna yenir! Sürdürülebilir bir beslenme, sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmak değil, onlara doğru zamanda ve doğru miktarda yer açmaktır. ✨

Asıl mesele;
🍝 Porsiyon kontrolünü elden bırakmamak,
⚖️ Sıklığını ayarlamak,
🥗 Ve mümkünse yanına bol sebze veya protein ekleyerek tabağı dengelemektir.

Kendinize yasaklar koymak yerine porsiyonlarınızı yönetmeyi öğrenin. Unutmayın, tek bir öğün sizi hedeften uzaklaştırmaz. Keyfini çıkarın! 😋

porsiyonkontrolü

25/12/2025

Diyetisyen Dünyası’nın yılbaşı partisinde meslektaşlarımla biraraya geldik🥳
Keyifli bir akşamdı, Sevgili teşekkürler🎊🎉🎉

24/12/2025

Herkese merhaba 🙋‍♀️
Gingerbread cookies tarifi gelsin 🎉🎊

Sıcak tarçınlı sütle ara öğünde tüketebilirsiniz😋

✨ Malzemeler:
⭐ 1 yumurta
⭐ 2 yemek kaşığı şeker
⭐ 1 tepeleme tatlı kaşığı tarçın
⭐ 1 silme tatlı kaşığı zencefil
⭐ 1 çay bardağı üzüm pekmezi
⭐ 2 yemek kaşığı tereyağı
⭐ 3–3,5 su bardağı tam buğday unu

Hepsini karıştırın, güzel bir hamur elde edince yarım saat buzdolabında dinlendirin ve şekil verin.
180 derecede 10–15 dakika pişirin.

Üzerini ister şeker hamuruyla, ister krema veya jellerle ya da pudra şekeriyle süsleyebilirsiniz 🤗

Detaylı bilgi ve randevu için 👉 0532 791 90 90

21/12/2025

Haftayı bu fotoğrafla kapatıyorum🙋‍♀️🎉🎉
Pazara ve diyetlere not olsun, kış aylarında tatlı krizlerine ve duygusal yeme ataklarına en iyi gelenlerden biri sıcak kakaolu bir süt 🥛😋 ister ara öğüne isterseniz akşam krizlerine çok iyi gelir bir deneyin👌🏻

15/12/2025

Eski tarifleri hatırlayalım, nasıl güzel bir portakallı kış kurabiyesi😋😋 Havalar soğumuşken ara öğünlerine ekleyebilirsiniz🎊🎊🎊 Senin için yapmasını istediğin birine de gönderebilirsin🥰

👉 Çikolata ve portakallı cookie

✨ 2 yumurta
✨ 60 gr tereyağı
✨ 1 çay bardağı toz şeker
✨ 350 gr (1 paket) ince öğütülmüş yulaf ezmesi
✨ 100 gr tam buğday unu
✨ 1 paket kabartma tozu
✨ 1 paket vanilya
✨ Yarım çay bardağı süt
✨ Bitter damla çikolata ve portakal kabuğu rendesi

Malzemenin hepsini karıştırıp, streçle buzdolabında 1 saat dinlendirdikten sonra, 20 adet çıkacak şekilde şekil verin.
160 derece önceden ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun 😋

Kaydetmeyi ve beni takip etmeyi unutmayın ❤️

Detaylı bilgi ve randevu için 👉 0532 791 90 90

14/12/2025

Yapması çok basit yemesi çok keyifli bir alternatif🥳

Karabuğday patlağı üzerine ister fıstık ezmesi, ister içeriği temiz antep fıstığı kreması sürün, vee üzerine biraz bitter çikolata😋

Diyetisyen notum; gönül rahatlığıyla ara öğününüze ekleyebilir, regl dönemleri tatlı krizlerinde diyete ek 1 adet tüketebilirsiniz🥳🥳🥳🥳
Ben antep fıstığı kremasını kullandım🙋‍♀️

11/12/2025

Dün akşam güzel bir etkinlikle hem güzel bilgiler edindik, hem güzel bir yıla veda yemeği oldu. Meslektaşlarımla birarada keyifli bir akşam geçirdik. Güzel davet için Murat hocam’a ve Möllers ailesine teşekkür ederim🎉🎊🎄

Address

Evliya çelebi Mahallesi Hatboyu Caddesi No 16 Kat 2 Daire 4 Tuzla Istanbul
Tuzla
34940

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 14:00

Telephone

+905327919090

Website

https://tugbakut.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tuğba Kut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tuzla?