Psikolojikdestekterapi

18/07/2025

Duygusal Eşzamanlılık:
Daniel Stern’in en özgün ve etkileyici kavramlarından biridir. Bu kavram, bebekle bakımveren (çoğunlukla anne) arasındaki ilişkiyi bir tür duygusal dans gibi tanımlar. Bu dans, sözcüklerle değil; ses tonu, yüz ifadesi, beden dili, zamanlama ve ritimle kurulur. Duygusal eşzamanlılık, bakımverenin bebeğin duygusal haline empatik olarak karşılık vermesi anlamına gelir. Buradaki önemli nokta, bakımverenin bebeğin duygusunu taklit etmesi değil, ona duygusal olarak uyumlanmasıdır.Bu durumda, bebek “anlaşıldığını” hisseder. Bu, sadece o an için değil, bebekte bir güven ve duygusal zemin inşası açısından da çok önemlidir.
Stern bu kavramı sadece bebekler için değil, psikoterapide de merkeze alır.
Terapi odasında danışan, ancak duygusal olarak eşzamanlanmış bir terapistle “anlaşılmış” hisseder. Bu anlar iyileştirici mikro anlar olarak kabul edilir.

24/06/2025

“Hayatın iniş çıkışlarına karşı en iyi panzehir, diğer insanlardır.”

Martin Seligman

12/06/2025

Neden tatile ihtiyaç duyarız? 🐳🌝🪷🍓🍉🍦🏊🏻‍♀️
Tatil, insan zihni ve ruhu için bir “yeniden başlatma” tuşudur. Sadece kaçış değil, toparlanma ve kendini yeniden kurma fırsatıdır.
Günlük hayatın sürekli tekrar eden yapısı (iş, sorumluluklar, sosyal roller) zihinsel olarak tüketici olabilir. Tatil, bu rutini kesintiye uğratarak “yenilik” ihtiyacını karşılar.
Beyin, yeni ortamlarla karşılaştığında dopamin (motivasyon ve öğrenmeyle ilişkili) salgılar; bu da canlanma hissi yaratır.
İş, sorumluluklar ve şehir hayatı kronik stres hormonlarını (özellikle kortizol) yükseltir.
Doğa, deniz, yeşillik gibi çevresel uyaranlar parasempatik sinir sistemini aktive ederek rahatlama sağlar.
Bu da stres hormonlarını düşürüp duygusal dengeyi tekrar kurar.
Günlük hayatta insanlar “işte çalışan”, “ebeveyn”, “eş” gibi rollere sıkışabilir.
Tatilde birey, bu rollerin dışına çıkarak sadece “kendisi” olabilir.
Bu, özgürlük hissi yaratır ve benlik algısını güçlendirir.
Tatil, içe dönme ve “kendini duyma” fırsatı sunar. Yalnız yapılan tatiller özellikle içgörü sağlar.
Kimi zaman, hayatla ilgili kararlar bile tatilde daha net hale gelir; çünkü dış sesler azalır.
Sevdiklerinle geçirilen kaliteli tatil zamanı, bağları güçlendirir.
Ortak anılar, ilişkiyi besler. Ayrıca iletişim daha rahat ve keyifli bir hale gelir.

30/03/2025

Sevdiklerinizle birlikte güzel bir bayram geçirmeniz dileğiyle iyi bayramlar 🍬 💝

26/01/2025

PSİKOTERAPİ
İstediğinizi alabileceğiniz bir yer değil, istediğinizi sağlıklı bir şekilde alabileceğiniz bir yerdir.feyzauzun

31/12/2024

Kendi hayal ve umutlarımızın gerçekliğe uyacak şekilde bir 365 gün diliyorum.. 🙏🏻
İstekler çabayı da görmek ister. Kendimizi unutmadan istediğimiz ve çabaladığımız bir yıl olsun. 🙏🏻
Herkese iyi gelen bir sene olması dileğiyle..
Hoşça kal 2024, hoş geldin 2025 🎀🌟🌸

19/12/2024

Başlarda depresyon, muhtemelen güçsüzlük, kayıp ya da yenilgi ile başa çıkılması konusunda adaptif bir tepki olabilir (Gilbert, 1998).
Modun düşmesi, umutsuzluk ve hatta biraz değersizlik duygusu, bireyin yaşadığı olayı inkar etmesi ve karşı hata geçmesi yerine bu deneyimi kabullenmesi ve bununla başa çıkmasına bir şekilde yardımcı oluyor olabilir. Bu nedenle depresyon aslında zor bir durum karşısında yaratıcı bir düzenleme olabilir (Perls, Hefferline ve Goodman, 1951).

11/12/2024

İnsan davranışlarındaki birincil dürtü bireyin kendi içindeki potansiyellerini gerçekleştirmesidir.
İnsanlar kendini gerçekleştirme eğilimi ile hareket ettiklerinde güvenli, inançlı ve yapıcı olurlar.
Dünyaya gelişimizin amacı var oluşumuzu gerçekleştirmektir.
Başkalarının arzu ve isteklerini gerçekleştirmek amacıyla değil, kendi amaçlarımız ve arzularımız doğrultusunda hareket ediyorsak güvenli, inançlı ve yapıcı oluruz.
Öteki türlü bir köle gibi yaşadığımızda ya bir ölüye ya da bir isyankara dönüşürüz.
Her insanın içinde bir potansiyel var.
Kişinin yaşadığı bir sıkıntı varsa bu potansiyelle bağlantı kopmuş demektir.
Kişinin kendi potansiyellerini fark etmesi, anlaması ve bunları gerçekleştirmesi önemlidir.
O yüzden soruyoruz sen kimsin, kim olmak istiyorsun?
Bazıları bunun cevabını bilir, bazıları bilmez.
Terapist bilmediği bu yerlerde bunun cevabını bilmek üzere danışanına terapi sürecinde eşlik eder ve tıkandığı yerden çıkabilmesine yardımcı olur.
Terapist karşılıklı uyum ve empatik bir yaklaşım içerisinde terapide kendi potansiyel kaynaklara ulaşmasını hedefler.

07/12/2024

Narsistik kişilik yapılanması üzerine bir not.

01/10/2024

Eş duygusal empati yapılabilmesi için, terapistin danışana benzemesi gerekir.
Danışanın yaşamış olduğu tecrübeler ve deneyimler terapistin iç dünyasında daha önce yaşanmış ve deneyimlemiş şeylerse eş duyumsal empati vasıtasıyla onları anlaması ve kavraması daha mümkün hale gelir. Onun iç dünyasından bakabilir. Ama terapistin bu yetenekleri yoksa, hastanın yaşadığı şeyleri terapist yaşamamışsa, bilmiyorsa, bir başka dünyadan bahsediyorsa, terapisti ancak kurgusal zeminde, soyut kavramlarla anlamaya çalışacaktır ki bu danışanın anlamasını zorlaştıracaktır. Çünkü bu mekanik bir ilişkidir. Düşünce formatında bir ilişkidir. Bilişsel bir bağlamda olayı bir yelpazeye oturma çabasıdır. Halbuki Kohut‘un en elindeki en önemli tanı aracı eş duyumsal empatidir.

19/07/2024

Emziğin Zararları
Bir bebeği emzik verilmesinin en yaygın nedeni aglamasini durdurmak ve onu sakinleştirmektir. Fakat bir çocuk annesiyle ağlamak dışında nasıl bir iletişim kurabilir ki? İngilizcede emzik dummy kelimesinden türemiştir ve aptal ve sessiz anlamına gelmektedir. Bu çok üzücü bir durum çünkü bebekler pek sessiz değillerdir, ayrıca kesinlikle aptal da değillerdir bebekler mutlaka belli bir sebepten dolayı ağlarlar çocuğunuzu dinlemeniz ve ihtiyaçlarınızı karşılamanız yeterlidir.

19/12/2023

https://forms.gle/geYhbiFtdtcX98Dy8
Yüksek lisans tezim için katılımcıya ihtiyacım var beş dakikanızı ayırıp yardımcı olabilir misiniz?

Değerli katılımcı, bu çalışma Dr. Öğr. Üyesi Betül İlter danışmanlığında Feyza Uzun tarafından yürütülen bilimsel bir araştırma için veri toplamayı amaçlamaktadır. Araştırmanın konusu 18-30 yaş arası meslek sahibi olan bireylerin yaşam doyumu, gelecek kaygısı ve ba...