Diyetisyen Ayşe Kaya

11/02/2025

25/10/2024

Haftasonu Geldi✨
29 Ekim’i fırsat bilip tatile giden danışanlarım takipteyim 👀🫶🏻 Haberiniz Olsun 🍀
Haftasonunda da sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz 🌸
Bütünsel Diyet Hakkında Bilgi Almak İçin
↪️ DM
📱 05380642975 Whatsapp üzerinden bize ulaşabilirsin🍀

14/09/2024

Sağlıklı Beslenmenin 5 Bilimsel Nedeni 🥗🧠

1. Metabolizma Düzenleme: Lifli gıdalar insülin seviyelerini dengeleyerek diyabet riskini azaltır. (1)

2. Antioksidan Koruma: Meyve ve sebzeler, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve kanser riskini düşürür. (2)

3. Mikrobiyom Sağlığı: Lifli gıdalar, bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. (3)

4. Kalp Sağlığı: Omega-3 yağ asitleri ve düşük doymuş yağlar, kalp hastalıkları riskini azaltır. (4)

5. Kognitif Fonksiyonlar:Vitamin ve mineraller beyin sağlığını destekler, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirir.

Kendinizi ve sağlığınızı ön planda tutun! 💪✨

—

Kaynaklar:
1. American Diabetes Association, 2022
2. Shukla, P., et al. “Antioksidan özellikler”
3. Sonnenburg, J. L., et al. “Diyet lifi ve bağırsak mikrobiyomu”
4. Mozaffarian, D., et al. “Omega-3 ve kalp sağlığı”
5. Morris, M. C., et al. “Nutritional determinants of cognitive aging”.

27/08/2024

✨Bütünsel Diyet Süreciyle Sende Sağlıklı ve Dengeli Beslenerek Fazla Kilolarına Veda Edebilirsin!🌟
Kilo verme süreci bazen zorlayıcı olabilir, ancak profesyonel destek ve motivasyonla bu süreci çok daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. Danışanımın bu başarısı, herkes için ilham verici bir örnek teşkil ediyor.👏🏻
Bütünsel Diyet Süreci Hakkında Ayrıntılı Bilgi İçin
↪️
📲 0538 064 29 75 üzerinden ulaşabilirsiniz.

07/06/2024

🌿🍽️ Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Dengeli Bir Öğün! 🍽️🌿

Bugün Sağlıklı bir öğünle bedeninizi ve ruhunuzu şımartın! 🥗✨

Bu tabakta neler var?
✔️ Taze sebzelerden zengin bir maş fasülyeli ve pancarlı salata 🥒 🥗
✔️ Yüksek proteinli ızgara tavuk ve yoğurt 🍗 🥣

Unutmayın, sağlıklı beslenmek sadece bedeninizi değil, zihninizi de besler. Enerji dolu ve zinde kalmanın en lezzetli yolu bu! 💪💚

Siz de bugün kendiniz için sağlıklı bir seçim yapın ve güzel öğünün keyfini çıkarın! 😋

26/03/2024

🌟 Yenilikçi Yaklaşımımla Sağlıklı Yaşamın Anahtarını Beraber Keşfedelim! 💡💚

👉 Yenilikçi Yaklaşım: Beslenme konusunda basmakalıp önerilerin ve geleneksel yöntemlerin ötesine geçerek, bilimsel araştırmaları yakından takip ediyor ve sizin için en güncel ve etkili besin listelerinizi oluşturuyorum. Peki bunu nasıl sağlıyorum?

1️⃣🔍 Detaylı Analiz: İlk adım, sizi tam olarak anlamak! Beslenme alışkanlıklarınız, sağlık hedefleriniz ve yaşam tarzınızı, tahlilleriniz ve antropometrik ölçümlerinizi inceleyerek, size özel bir yol haritası oluşturuyorum.

2️⃣💡 Kişiselleştirilmiş Planlar: Her birey benzersizdir bu nedenle herkesin beslenme ihtiyaçları farklıdır. Size özel olarak hazırladığım kişiselleştirilmiş diyet planlarıyla, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyorum.

3️⃣🚀 Motivasyon ve Destek: Sağlıklı yaşam yolculuğunda motivasyonunuzu yükseltiyor ve beraber en iyi ve sağlıklı versiyonunuz için çabalayacağız.

4️⃣ 💬 İletişim ve Takip: İletişim bağımız güçlü olacak! Güncel durumlarda size bir mesaj uzakta oluyorum.

📩 Daha fazla bilgi almak veya ONLİNE/ YÜZYÜZE Diyet danışmanlık randevusu ayarlamak için bana DM üzerinden mesaj atabilirsiniz.
↪️

Siz de sağlıklı bir yaşama adım atmak ve bu yolculuğa benimle birlikte başlamak istiyorsanız, hemen bana ulaşın! Sizi bekliyorum! 💚

15/03/2024

✨Tok Tutan Zayıflamaya Yardımcı✨
✨Sahur Salatamın Tarifi Profilimde✨

13/03/2024

🌙 Ramazanda Kolay Kilo Vermek🌙
🌙Sağlıklı Beslenme İpuçları 🌙

1. Sahurda az tuzlu ve az yağlı, lifli gıdalar ve su tüketin.
2. İftar ve sahurda dengeli beslenin: Sebze, protein, yağ ve kompleks karbonhidratları içeren bir menü oluşturun.
3. Abur cuburdan kaçının, yerine meyve ve sebzeleri tercih edin.
4. İftar Sahur arası 2,5 litre suyu zamana yayarak için,
5. Porsiyon kontrolüne dikkat edin, abartmayın.
6. İftar sonrası hafif egzersizler yapın.
7. İştahınıza kulak verin, gereksiz yemekten kaçının.

Sağlıklı bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle! 🌙✨

06/03/2024

Sağlıklı beslenmenin en lezzetli yolu: SALATA!
Vitamin, mineral ve lif dolu bu harika tabak, bedenin ve ruhun için bir şölen sunuyor.
Renklerin uyumuyla gözlerini şenlendirirken, sağlığını güçlendiriyor💚🥗✨

04/03/2024

Avrupa’da Birinciyiz🥇
Bugün, Dünya Obezite Günü!
Dünya Sağlık Örgütü Lancet Raporunda Yayınlanan bir araştırmada 1990-2022 yılları arasındaki obezite görülme sıklığı incelendi. Dünyada 1 MİLYONUN üzerinde insanın obeziteyle yaşadığı tespit edildi.
Ülkemizin ise 200 ülke arasından 2022 verilerine göre kadınlarda 42, erkeklerde 60. Sırada yer aldığı tespit edildi. Avrupa’da ise 1. Sıradayız.❌
Oysa 1990 yılında 200 ülke arasından Kadınlarda 22, erkeklerde 57. Sıradaydık.
Obezite, sadece kilo artışıyla değil, sağlık üzerinde pek çok olumsuz etkileri olan bir durumdur. İstatistikler obezitenin ülkemizde alarm verici boyutlara ulaştığını gösteriyor. Ancak sadece bir rakam değil, bu durumun insan sağlığı üzerindeki yıkıcı etkileri düşündüğümüzde daha da anlam kazanıyor.
Obezite, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, kanser ve daha pek çok ciddi sağlık sorununun riskini artırır. Ayrıca obezite, psikolojik ve sosyal sonuçlarla da ilişkilidir, bireyin yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
🌟Ancak umutsuzluğa kapılmak yerine, çözümlere odaklanmalıyız! Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme, dengeli beslenme alışkanlıkları edinmeve düzenli egzersiz yapma ile obezite önlenebilir ve süreç yönetilebilir.
Unutmayın, bu bir yolculuktur ve her adım önemlidir. Küçük değişiklikler büyük sonuçlar doğurabilir. Bugün, obeziteye karşı farkındalık kazanarak sağlıklı bir yaşama adım atarsak gelecek senelerimiz için sağlık dolu yarınlar inşa edebiliriz 🫶🏻💪🥗🏃‍♂️

03/03/2024

Pazar🫶🏻

02/03/2024