Doktor Diyetisyen Ayşen Kızıldağ

14/10/2025

Havalar soğumaya başladıkça kendini karbonhidrat krizleriyle karşı karşıya mı buluyorsun? 🥐🍞🍝🍫

Mevsim geçişlerinde bu çok normal 😌

Birkaç adımda bu krizi yönetebilirsin 🫶🏻

✅Akıllı Karbonhidrat Seçimi: Kan şekerini hızla yükseltip düşüren basit karbonhidratlar (beyaz un, şeker) yerine; enerjiyi yavaş ve dengeli veren Kompleks Karbonhidratları tercih edin. (Örnek: Yulaf, bulgur, mercimek, tam buğday, kuru baklagiller.)

✅2. Her Öğüne Protein Ekleyin: Protein, sindirimi uzun sürdüğü için tokluk hissini uzatır ve bir sonraki karbonhidrat isteğini baskılar. Kahvaltıda yumurta, ara öğünde yoğurt/kefir veya ana öğünlerde yeterli miktarda bakliyat/et tüketimi şart!

✅ 3. Su ve Hareket Desteği: Kışın azalan susama hissi, susuzluğu açlıkla karıştırmanıza neden olabilir. Gün boyu ılık su ve bitki çayları tüketin. Ayrıca, evde bile olsa 15 dakikalık egzersizle Serotonin seviyenizi doğal yolla yükseltin.

Unutmayın: Mühim olan karbonhidratı kesmek değil, doğru kaynakları doğru zamanda seçmektir!

Siz bu kış en çok hangi yemeği aşeriyorsunuz? 🥲😅Yorumlarda benimle paylaşın! 👇

26/08/2024

09/01/2024

Uzun bir serüvenin sonuna geldim. Duygularımı tarif etmem mümkün değil, ancak çok gururluyum 🙏🏻 Bunun yeni bir başlangıç olacağına eminim, hep bilim ışığında devam edeceğim! Bu süreçte her daim yanımda olan, tez danışmanından daha da öte, yol göstericim Sevgili , bu yolda beraber yürüdüğüm değerli çalışma arkadaşlarıma, ve her daim yanımda olan Sevgili eşim .ibrahimkizildag ‘a teşekkürlerimi sunarım 🍀

Bu benim için yeni bir başlangıç,

Sevgilerimle

Dr Diyetisyen Ayşen Yıldırım Kızıldağ 🍀

18/11/2023

“Dengeli Beslen, Doyasıya Yaşa” sloganımızla yeni yerimizdeyiz 🍀

📍 Yeni Adresimiz: İslice Mah. İsmet Paşa Cad. Muzaffer Mer İş Hanı, Kat:1, Daire:101 (Tuğba Kuruyemiş Üstü)

Bilgi ve Randevu için:

+90 276 224 42 54
+90 542 107 17 62
diyetisyen@aysenkizildag.com

18/11/2023

🌍 14 Kasım Dünya Diyabet Günü'nde sağlıklı bir yaşam için farkındalık yaratıyoruz! 💙

Diyabet, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen bir sağlık sorunudur. Bu özel gün, diyabetin önlenmesi, erken teşhisi ve yönetimi konusunda bilinçlenme ve eğitimi teşvik etmek için bir fırsattır.

Diyabet, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve düzenli tıbbi takip gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir.

Diyabet kader değil, yaşam tarzıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla diyabetin yönetilebileceğini ve yaşam kalitesinin artırılabileceğini unutmayalım 🍏

Bilgi ve Randevu için:

+90 276 224 42 54
+90 542 107 17 62
diyetisyen@aysenkizildag.com

29/10/2023

Öyle büyük bir gurur, öyle büyük bir sevinç ki!

Hep senin yolunda, hep senin ışığında Ata’m ♾️

Cumhuriyetimizin 100. yılı kutlu olsun 🇹🇷🤍

09/05/2023

BİİTEST NASIL YAPILIR?
BiiTest yaptırmak için gereken tek şey saç numuneniz…

-Minimum 7-8 tel saç telinizden örnek alıyoruz.
-Kutunun içinden çıkan poşetin içine koyup ve ağzını kapatıyoruz.-Numune poşetini ve doldurduğunuz formu kutunun içine koyup,
analiz ve raporlama için BiiTest merkezine gönderiyoruz.

NEDEN SAÇ ÖRNEĞİNİZDEN TEST YAPIYORUZ?

Saç örneğiniz mükemmel bir bilgi kaynağıdır.
Saç numuneniz dış faktörlerden etkilenmez.
Kan numunesi ise dış etkenler ve stres gibi faktörlerden etkilenebilir.
Saç numunesi alındıktan sonra bozulmaz ve uzun süre korunabilir.
Saç numunesi alımı acısız ve ağrısızdır.

BİİTEST SONUÇLARINA GÖRE NE YAPIYORUZ?

BiiTest vücudumuza zarar veren yiyecek ve içeceklerin keşfedilmesine olanak sağlıyor.
BiiTest raporunuz geldikten sonra,
Uzm. Diyetisyen Ayşen Kızıldağ tarafından
sonuçlarınız yorumlanacak ve daha sağlıklı bir yaşama adım atmanız için gerekli olan beslenme önerilerinde bulunulacaktır.

Uzman Diyetisyen Ayşen Kızıldağ
Beslenme ve Diyetetik

Bilgi ve Randevu için:

+90 276 224 42 54
+90 542 107 17 62
diyetisyen@aysenkizildag.com

09/05/2023

BİİTEST NASIL YAPILIR?
BiiTest yaptırmak için gereken tek şey saç numuneniz…

-Minimum 7-8 tel saç telinizden örnek alıyoruz.
-Kutunun içinden çıkan poşetin içine koyup ve ağzını kapatıyoruz.-Numune poşetini ve doldurduğunuz formu kutunun içine koyup,
analiz ve raporlama için BiiTest merkezine gönderiyoruz.

NEDEN SAÇ ÖRNEĞİNİZDEN TEST YAPIYORUZ?

Saç örneğiniz mükemmel bir bilgi kaynağıdır.
Saç numuneniz dış faktörlerden etkilenmez.
Kan numunesi ise dış etkenler ve stres gibi faktörlerden etkilenebilir.
Saç numunesi alındıktan sonra bozulmaz ve uzun süre korunabilir.
Saç numunesi alımı acısız ve ağrısızdır.

BİİTEST SONUÇLARINA GÖRE NE YAPIYORUZ?

BiiTest vücudumuza zarar veren yiyecek ve içeceklerin keşfedilmesine olanak sağlıyor.
BiiTest raporunuz geldikten sonra,
Uzm. Diyetisyen Ayşen Kızıldağ tarafından
sonuçlarınız yorumlanacak ve daha sağlıklı bir yaşama adım atmanız için gerekli olan beslenme önerilerinde bulunulacaktır.

Uzman Diyetisyen Ayşen Kızıldağ
Beslenme ve Diyetetik

Bilgi ve Randevu için:

+90 276 224 42 54
+90 542 107 17 62
diyetisyen@aysenkizildag.com

08/05/2023

Biitest Nedir?
BiiTest, Amerika’nın ve İngiltere’nin en gelişmiş ve en yeni teknolojisi olan Hücre Tarama ve ileri rezonansTeknolojisini kullanarak 340 besin, içecek, katkı maddeleri ve gıda dışı maddeleri inceleyen Besin ve Bağırsak İntoleransı testidir.

Biitest Bize Ne Sağlar?
Besin ve Bağırsak İntoleransı insanlar arasında yaygın görülür. Vücudumuz bazı yiyecek ve içecekleri sindiremez ve bu besinlere karşı intolerans geliştirir. İntoleransımız olan yiyecek ve içeceklerin neler olduğunu kendi kendine tespit etmemiz oldukça zordur.

Biitest Neyi Ortaya Çıkarır?
BiiTest ile vücudunuza zarar veren, intoleransınız olan yiyecek ve içecekleri öğrenebilirsiniz.

Uzman Diyetisyen Ayşen Kızıldağ
Beslenme ve Diyetetik

Bilgi ve Randevu için:

+90 276 224 42 54
+90 542 107 17 62
diyetisyen@aysenkizildag.com