dyt.miraykahraman

Home
dyt.miraykahraman

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dyt.miraykahraman, Nutritionist, .

04/11/2024

Kış gelmeden yazı özlemek 😅

26/08/2024

Pamukkale hatıraları ✨

21/08/2024

🍀😊

12/07/2023

Diyetisyen Miray Kahraman kimdir🤔 diyet listeleri nasıldır, uygulayabilir miyim 🤔, acaba memnun kalır mıyım🤔 düşüncelerine son veriyoruz 🥳
1 haftalık tanışma paketi ile gelin hem tanışalım hem de sağlıklı beslenmeye birlikte adım atarak hedeflerimize birlikte yaklaşalım❤️
Detaylı bilgi ve kayıt için yorum yapabilir, instagram DM den veya 0553 716 70 54 telefon numarasından iletişime geçebilirsiniz🌸

11/07/2023

Herkese merhaba 🙋🏻‍♀️
Hastalıklarda beslenme, kilo kontrolü, hamile ve emzirme döneminde beslenme, sporcu beslenmesi, çocuk ve adölesan döneminde beslenme gibi birçok alanda danışmanlık hizmeti vermekteyim 🌸
Peki online diyet sürecimiz nasıl ilerliyor😊?
📌Öncelikle sizin ve yaşamınız hakkında ön bilgi edinmek için size bilgi formu iletiyor ve doldurmanızı istiyorum.
📌Randevu gününü belirliyoruz ve birlikte tamamen size özel, katı liste oluşturmadan birlikte planlama yapıyoruz.
📌 Ayda 3 kere yani 10 günde 1 detaylı görüşme yapıyor ve listenizi yeniliyoruz, haftanızı değerlendiriyoruz.
📌Bu süreç içerisinde hedefimize daha kolay ulaşabilmek için devamlı iletişim halinde oluyoruz.
❣️ Ve en önemlisi diyet listeleriniz tamamen size özel olduğu için sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanıyoruz.
Detaylı bilgi ve ücretsiz ön görüşme için yorum yapabilir, telefon numarası veya instagram DM den iletişime geçebilirsiniz ❤️

22/05/2023

Siz de katı yasaklar, zorlayıcı kısıtlamalar olmadan🦋 sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek istiyorsanız iletişime geçin 🌸
❣️sağlık beslenme
❣️kilo verme
❣️kilo alma
❣️hastalıklarda beslenme
❣️hamile ve emzirme döneminde beslenme
❣️sporcularda beslenme
gibi birçok alanda danışmanlık alabilirsiniz😊

28/11/2022

📌Tiroid hormonları baskıladıklarından dolayı turp, şalgam gibi turpgiller, lahana, brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, marul, mısır, soya fasulyesi, ıspanak gibi guatrojenik besinler tüketilmeli veya tüketimi sınırlandırılmalı
📌İyotu genellikle tuzlardan alıyoruz. Ancak iyot miktarına dikkat edilmeli. İyot tiroid bezlerine faydalı olduğu gibi fazla alınması olumsuz sonuçlara yol açabilir.
📌Selenyumun tiroid bezlerine saldıran hücreleri azalttığına dair çalışmalar var. En iyi selenyum kaynakları ceviz, mercimek, kırmızı et, yumurta ve deniz ürünleri
📌 Çinkonun tiroid hormon miktarını arttırabileceği öne sürülmektedir. En iyi çinko kaynakları kırmızı et, yağlı tohumlar, kurubaklagiller
📌Glutensiz beslenme de haşimato da önerilmektedir. Ancak gluten herkeste olumsuz otoimmün reaksiyonlara sebep olmayabilir. Kısaca her haşimato hastasının glutensiz diyet uygulama zorunluluğu yoktur.
📌Haşimato tiroidi ilaçları aç karna alınmalı ve 1- 2 saat içersinde tüketilecek öğünlerde tiroid hormonlarının emilimini azaltabilecek kepekli ürünler, yoğurt ve süt gibi gıdalar tüketilmemeli.
̇lginçbilgiler

25/11/2022

“YEDİKLERİME DİKKAT EDİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NEDEN?”
Gelin bugün sıkça duyduğum bu soruya cevap verelim.
📌Porsiyon kontrolünü yanlış yapıyor olabilirsiniz. Küçük tabaklar kullanmanız bu konuda yardımcı olacaktır.
📌 Yemeklerinize fazla miktarda yağ ekliyor olabilirsiniz. Ayrıca yemeklere fazla tuz eklemek de ödeme dolayısıyla kilo artışına sebep olur.
📌 Yeteri kadar uyumuyor olabilirsiniz.
📌 Hareketsiz bir yaşama sahip olmak da yeterli kalori açığı oluşturmaya, kilo vermeye engel olabilir.
📌 Stres, üzüntü gibi duygu durumumuzda kilo vermemizi etkiler. Stres anında vücut kortizol hormonu salgılar ve bu nedenle yağ depolamaya başlar.
📌 Yeterli miktarda sebze meyve tüketmiyor, yeterli lif ihtiyacınızı karşılayamıyor olabilirsiniz. Bağırsaklarımızın düzgün çalışması için lif oldukça önemli !
📌 Gün içersinde yeterince su icmiyorsanız da kilo veremiyor olabilirsiniz. Su, başta metabolizmanın hızlanması, sağlıklı sindirim sindirimi için oldukça gerekli.
📌 Son olarak kan tahlili yaptırabilirsiniz. Kilo verememenizin sebebi isülin direnci, tiroit hormon bozukluğu, Pcos, demir eksikliği, d vitamini eksikliği gibi metabolik rahatsızlıklar olabilir.

21/11/2022

Görselde belirtilerinden bahsettiğimiz demir eksikliğini gelin bir de beslenme açsından ele alalım 🧐. Demir eksikliğinde takviyelerden yardım alabileceğimiz gibi beslenmemize dikkat ederek de bu sorunu çözebiliriz😇.
Peki Demir eksikliğimiz varsa beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz?
🍀Gün içersinde mutlaka demir içeren besinleri tüketmeliyiz
📌Kuru baklagiller
📌Kuru meyveler
📌Kuru yemişler
📌Yumurta
📌Ciğer
📌Kırmızı et
📌Koyu yeşil yapraklı sebzeler
📌Pekmez
demir içeren besinlerden bazılarıdır
🍀Demir emilimini arttırmak için demir içeren besinlerin yanında C vitamini kaynakları olan sebze ve meyveleri 🍊🥬🍎🥦tüketmeliyiz.
🍀Yumurtayı uzun süre haşlamamalıyız. Çünkü uzun süre haşlanan yumurta sarısının çevresinde yeşil renkte demir sülfür halkası oluşur. Bu da demirin emilimini engeller.
🍀Ayrıca kalsiyum minerali de demirin emilimini azaltacağından demir içeren besinlerin yanında süt ve süt ürünleri 🥛🧀tüketmemeliyiz.
Sağlıkla kalın

19/10/2022

Selaam 🙋🏻‍♀️ Bugün size sık olarak tükettiğimiz keklerin değişimine değinmek istiyorum 😊
Diyette yasaklı besin yoktur 🥳önemli olan miktara, tüketim sıklığına ve dengelemeye dikkat ekmektir 🤩

30/09/2022

Herkese iyi akşamlaar 🙋🏻‍♀️Nasılsınız hadi biraz sohbet edelim👇🏼😍.

05/06/2022

Polikistik over sendromu üreme çağındaki kadınların yaklaşık %15-20 oranında görülmektedir ‼️
Bu postta size polikistik over sendromu nedir, belirtileri nelerdir ve beslenmede nelere dikkat etmeliyiz hakkında kısaca bahsettim 😊
Herhangi bir sorunuzun varlığında yorumlara yazabilir veya DM üzerinden ulaşabilirsiniz 🌸

Address

Opening Hours

Monday	09:30 - 19:30
Tuesday	09:30 - 19:30
Wednesday	09:30 - 19:30
Thursday	09:30 - 19:30
Friday	09:30 - 19:30
Saturday	09:30 - 19:30

Website

https://www.instagram.com/dyt.miraykahraman

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dyt.miraykahraman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dyt.miraykahraman:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: